序言　僅花三天就脫離了長達二十年的憂鬱和不安
前言

第1章　〈生活好難的根本原因〉為何我們會感到痛苦呢？

第2章　〈我是兩個人〉「思考的我」與「感受的我」：左腦與右腦
劃分邊界的左腦
劃分時間的左腦
產出話語的左腦
左腦是「思考的我」
右腦是「感受的我」
被左腦束縛的現代人
切換為右腦模式：「改變意識的4個步驟」

第3章　〈第一步〉感受感覺的方式：不要去控制感覺
不要去「取得」感覺，而是要「接受」它
敞開意識之門
不要去管二次想法和情緒
人工環境和自然環境之間最大的差別
實際練習

第4章　〈第二步〉我和世界是連結在一起的：身體內的感覺與外在世界的連動
什麼是「身體內的感覺」和「外在世界」
無論是誰都有著「體內與外在的連動」
實際體驗「連動」
「連動」時常發生
世界的「實感」來自於什麼
現代人對人生感到乏味的原因
我和世界是一體的
實際練習

第5章　〈第三步〉我消失了？ 身體的透明化
我無法看見自己的樣子
我消失了？
面前的「牆壁」
卸下面前的邊界，接納世界
對於「自己的臉」的分離意識
實際練習

第6章　〈第四步〉感受大自然的實行方法
實行的場所
不要在意時間
不要看手機！
不要著急，慢慢走
不要用腦袋，而是要用感覺去感受自然
該花多少時間執行呢？
該注意的重點
早已知道這種感覺的人們

第7章　〈日常能使用的方法〉能消除痛苦想法和情緒的方法
牢牢緊閉的意識和寬闊敞開的意識
溶解悲觀
實際練習

第8章　我和世界真實的樣貌
免費電子報講座asnd 序言　僅花三天就脫離了長達二十年的憂鬱和不安
前言

第1章　〈生活好難的根本原因〉為何我們會感到痛苦呢？

第2章　〈我是兩個人〉「思考的我」與「感受的我」：左腦與右腦
劃分邊界的左腦
劃分時間的左腦
產出話語的左腦
左腦是「思考的我」
右腦是「感受的我」
被左腦束縛的現代人
切換為右腦模式：「改變意識的4個步驟」

第3章　〈第一步〉感受感覺的方式：不要去控制感覺
不要去「取得」感覺，而是要「接受」它
敞開意識之門
不要去管二次想法和情緒
人工環境和自然環境之間最大的差別
實際練習

第4章　〈第二步〉我和世界是連結在一起的：身體內的感覺與外在世界的連動
什麼是「身體內的感覺」和「外在世界」
無論是誰都有著「體內與外在的連動」
實際體驗「連動」
「連動」時常發生
世界的「實感」來自於什麼
現代人對人生感到乏味的原因
我和世界是一體的
實際練習

第5章　〈第三步〉我消失了？ 身體的透明化
我無法看見自己的樣子
我消失了？
面前的「牆壁」
卸下面前的邊界，接納世界
對於「自己的臉」的分離意識
實際練習

第6章　〈第四步〉感受大自然的實行方法
實行的場所
不要在意時間
不要看手機！
不要著急，慢慢走
不要用腦袋，而是要用感覺去感受自然
該花多少時間執行呢？
該注意的重點
早已知道這種感覺的人們

第7章　〈日常能使用的方法〉能消除痛苦想法和情緒的方法
牢牢緊閉的意識和寬闊敞開的意識
溶解悲觀
實際練習

第8章　我和世界真實的樣貌
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前言

第1章　〈生活好難的根本原因〉為何我們會感到痛苦呢？

第2章　〈我是兩個人〉「思考的我」與「感受的我」：左腦與右腦
劃分邊界的左腦
劃分時間的左腦
產出話語的左腦
左腦是「思考的我」
右腦是「感受的我」
被左腦束縛的現代人
切換為右腦模式：「改變意識的4個步驟」

第3章　〈第一步〉感受感覺的方式：不要去控制感覺
不要去「取得」感覺，而是要「接受」它
敞開意識之門
不要去管二次想法和情緒
人工環境和自然環境之間最大的差別
實際練習

第4章　〈第二步〉我和世界是連結在一起的：身體內的感覺與外在世界的連動
什麼是「身體內的感覺」和「外在世界」
無論是誰都有著「體內與外在的連動」
實際體驗「連動」
「連動」時常發生
世界的「實感」來自於什麼
現代人對人生感到乏味的原因
我和世界是一體的
實際練習

第5章　〈第三步〉我消失了？ 身體的透明化
我無法看見自己的樣子
我消失了？
面前的「牆壁」
卸下面前的邊界，接納世界
對於「自己的臉」的分離意識
實際練習

第6章　〈第四步〉感受大自然的實行方法
實行的場所
不要在意時間
不要看手機！
不要著急，慢慢走
不要用腦袋，而是要用感覺去感受自然
該花多少時間執行呢？
該注意的重點
早已知道這種感覺的人們

第7章　〈日常能使用的方法〉能消除痛苦想法和情緒的方法
牢牢緊閉的意識和寬闊敞開的意識
溶解悲觀
實際練習

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