你是否正站在某個年齡節點上，懷疑人生該如何走下去？
每一段混亂，都藏著一次重新定義自己的契機。這是一部以心理專業為基礎的作品，書寫給在不同人生階段，可能經歷的焦慮、自我懷疑與關係困境的現代人。作者以簡單直接的文字，談論我們心底經常冒出的問題，例如：「我的價值是什麼？」、「為什麼我總是覺得不快樂？」、「這條路會通往理想的未來嗎？」全書共分為四個篇章，共十五篇文章，每一篇都從真實經驗與深度觀察出發，勾勒出面對未知時的情緒與思考，提醒我們一你所面對的困難從來不奇怪，而你並不孤單。
這本書，適合正在努力成長的年輕人，也適合陪伴年輕人成長的大人；適合身為助人者的心理師、社工師、志工，更適合正在尋求幫助的人。願它能讓你在低谷中獲得一點溫柔，在迷惘時看見下一步的方向。
這不是一本「教你如何改變」的教科書，而是一面鏡子，讓你照見自己一直忽略的內在聲音。在這個節奏快速、資訊爆炸的社會裡，我們太容易忽略自己的真實感受。你所需要的未必是答案，而是一種真切的自我對話。
沒有人能為他人定義幸福，唯有你能書寫屬於自己的答案！
專文推薦：
•高堂恩 戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院董事長
•姜忠信 國立政治大學心理學系教授
•潘榮吉 輔仁大學兒童與家庭系學系副教授兼系主任
每一段混亂，都藏著一次重新定義自己的契機。這是一部以心理專業為基礎的作品，書寫給在不同人生階段，可能經歷的焦慮、自我懷疑與關係困境的現代人。作者以簡單直接的文字，談論我們心底經常冒出的問題，例如：「我的價值是什麼？」、「為什麼我總是覺得不快樂？」、「這條路會通往理想的未來嗎？」全書共分為四個篇章，共十五篇文章，每一篇都從真實經驗與深度觀察出發，勾勒出面對未知時的情緒與思考，提醒我們一你所面對的困難從來不奇怪，而你並不孤單。
這本書，適合正在努力成長的年輕人，也適合陪伴年輕人成長的大人；適合身為助人者的心理師、社工師、志工，更適合正在尋求幫助的人。願它能讓你在低谷中獲得一點溫柔，在迷惘時看見下一步的方向。
這不是一本「教你如何改變」的教科書，而是一面鏡子，讓你照見自己一直忽略的內在聲音。在這個節奏快速、資訊爆炸的社會裡，我們太容易忽略自己的真實感受。你所需要的未必是答案，而是一種真切的自我對話。
沒有人能為他人定義幸福，唯有你能書寫屬於自己的答案！
專文推薦：
•高堂恩 戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院董事長
•姜忠信 國立政治大學心理學系教授
•潘榮吉 輔仁大學兒童與家庭系學系副教授兼系主任
推薦序 幸福，從小小的發現開始／高堂恩
推薦序 邁向成人的青年幸福課／姜忠信
推薦序 三十而立的世代導航／潘榮吉
作者序
Ⅰ 快樂生活篇
第1章 人不能孤獨存在
寫給生活中忙碌又孤獨的你
第2章 忙碌的靈魂，歇歇吧！
寫給一直忙得不快樂的你
第3章 解除壓力的良藥：積極因應，樂觀面對
寫給被壓力壓得喘不過氣的你
第4章 你眼中的世界是黑白的？還是彩色的？
寫給受困於慣性思維的你
第5章 白熊與綠兔子
寫給想要熱心幫助他人的你
Ⅱ 活出自信篇
第6章 你的價值是多少呢？
寫給正在懷疑自我價值的你
第7章 我把氣球變實心了！
寫給缺乏自信心的你
第8章 H2O和十隻筷子
寫給總是忘了對自己溫柔一些的你
第9章 把勇氣找回來
寫給因害怕而躊躇不前的你
Ⅲ 勇敢追夢篇
第10章 牛牽到北京還是牛？——談「個性」與「改變」
寫給想要改變，但又害怕改變的你
第11章 我沒有辦法——「習得無助」的狗
寫給失去面對生活勇氣的你
第12章 戰勝心中的城堡
寫給面對難題時感到無力的你
第13章 別想太多，做就對了！
寫給面對未知時常裹足不前的你
Ⅵ 親子互動篇
第14章 當石頭族遇見草莓族
寫給願意在親子關係中相互瞭解的你
第15章 原來可以共跳圓舞曲
寫給渴望親子溝通更順暢的你asnd 推薦序 幸福，從小小的發現開始／高堂恩
推薦序 邁向成人的青年幸福課／姜忠信
推薦序 三十而立的世代導航／潘榮吉
作者序
Ⅰ 快樂生活篇
第1章 人不能孤獨存在
寫給生活中忙碌又孤獨的你
第2章 忙碌的靈魂，歇歇吧！
寫給一直忙得不快樂的你
第3章 解除壓力的良藥：積極因應，樂觀面對
寫給被壓力壓得喘不過氣的你
第4章 你眼中的世界是黑白的？還是彩色的？
寫給受困於慣性思維的你
第5章 白熊與綠兔子
寫給想要熱心幫助他人的你
Ⅱ 活出自信篇
第6章 你的價值是多少呢？
寫給正在懷疑自我價值的你
第7章 我把氣球變實心了！
寫給缺乏自信心的你
第8章 H2O和十隻筷子
寫給總是忘了對自己溫柔一些的你
第9章 把勇氣找回來
寫給因害怕而躊躇不前的你
Ⅲ 勇敢追夢篇
第10章 牛牽到北京還是牛？——談「個性」與「改變」
寫給想要改變，但又害怕改變的你
第11章 我沒有辦法——「習得無助」的狗
寫給失去面對生活勇氣的你
第12章 戰勝心中的城堡
寫給面對難題時感到無力的你
第13章 別想太多，做就對了！
寫給面對未知時常裹足不前的你
Ⅵ 親子互動篇
第14章 當石頭族遇見草莓族
寫給願意在親子關係中相互瞭解的你
第15章 原來可以共跳圓舞曲
寫給渴望親子溝通更順暢的你askw 推薦序 幸福，從小小的發現開始／高堂恩
推薦序 邁向成人的青年幸福課／姜忠信
推薦序 三十而立的世代導航／潘榮吉
作者序
Ⅰ 快樂生活篇
第1章 人不能孤獨存在
寫給生活中忙碌又孤獨的你
第2章 忙碌的靈魂，歇歇吧！
寫給一直忙得不快樂的你
第3章 解除壓力的良藥：積極因應，樂觀面對
寫給被壓力壓得喘不過氣的你
第4章 你眼中的世界是黑白的？還是彩色的？
寫給受困於慣性思維的你
第5章 白熊與綠兔子
寫給想要熱心幫助他人的你
Ⅱ 活出自信篇
第6章 你的價值是多少呢？
寫給正在懷疑自我價值的你
第7章 我把氣球變實心了！
寫給缺乏自信心的你
第8章 H2O和十隻筷子
寫給總是忘了對自己溫柔一些的你
第9章 把勇氣找回來
寫給因害怕而躊躇不前的你
Ⅲ 勇敢追夢篇
第10章 牛牽到北京還是牛？——談「個性」與「改變」
寫給想要改變，但又害怕改變的你
第11章 我沒有辦法——「習得無助」的狗
寫給失去面對生活勇氣的你
第12章 戰勝心中的城堡
寫給面對難題時感到無力的你
第13章 別想太多，做就對了！
寫給面對未知時常裹足不前的你
Ⅵ 親子互動篇
第14章 當石頭族遇見草莓族
寫給願意在親子關係中相互瞭解的你
第15章 原來可以共跳圓舞曲
寫給渴望親子溝通更順暢的你
推薦序 邁向成人的青年幸福課／姜忠信
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作者序
Ⅰ 快樂生活篇
第1章 人不能孤獨存在
寫給生活中忙碌又孤獨的你
第2章 忙碌的靈魂，歇歇吧！
寫給一直忙得不快樂的你
第3章 解除壓力的良藥：積極因應，樂觀面對
寫給被壓力壓得喘不過氣的你
第4章 你眼中的世界是黑白的？還是彩色的？
寫給受困於慣性思維的你
第5章 白熊與綠兔子
寫給想要熱心幫助他人的你
Ⅱ 活出自信篇
第6章 你的價值是多少呢？
寫給正在懷疑自我價值的你
第7章 我把氣球變實心了！
寫給缺乏自信心的你
第8章 H2O和十隻筷子
寫給總是忘了對自己溫柔一些的你
第9章 把勇氣找回來
寫給因害怕而躊躇不前的你
Ⅲ 勇敢追夢篇
第10章 牛牽到北京還是牛？——談「個性」與「改變」
寫給想要改變，但又害怕改變的你
第11章 我沒有辦法——「習得無助」的狗
寫給失去面對生活勇氣的你
第12章 戰勝心中的城堡
寫給面對難題時感到無力的你
第13章 別想太多，做就對了！
寫給面對未知時常裹足不前的你
Ⅵ 親子互動篇
第14章 當石頭族遇見草莓族
寫給願意在親子關係中相互瞭解的你
第15章 原來可以共跳圓舞曲
寫給渴望親子溝通更順暢的你asnd 推薦序 幸福，從小小的發現開始／高堂恩
推薦序 邁向成人的青年幸福課／姜忠信
推薦序 三十而立的世代導航／潘榮吉
作者序
Ⅰ 快樂生活篇
第1章 人不能孤獨存在
寫給生活中忙碌又孤獨的你
第2章 忙碌的靈魂，歇歇吧！
寫給一直忙得不快樂的你
第3章 解除壓力的良藥：積極因應，樂觀面對
寫給被壓力壓得喘不過氣的你
第4章 你眼中的世界是黑白的？還是彩色的？
寫給受困於慣性思維的你
第5章 白熊與綠兔子
寫給想要熱心幫助他人的你
Ⅱ 活出自信篇
第6章 你的價值是多少呢？
寫給正在懷疑自我價值的你
第7章 我把氣球變實心了！
寫給缺乏自信心的你
第8章 H2O和十隻筷子
寫給總是忘了對自己溫柔一些的你
第9章 把勇氣找回來
寫給因害怕而躊躇不前的你
Ⅲ 勇敢追夢篇
第10章 牛牽到北京還是牛？——談「個性」與「改變」
寫給想要改變，但又害怕改變的你
第11章 我沒有辦法——「習得無助」的狗
寫給失去面對生活勇氣的你
第12章 戰勝心中的城堡
寫給面對難題時感到無力的你
第13章 別想太多，做就對了！
寫給面對未知時常裹足不前的你
Ⅵ 親子互動篇
第14章 當石頭族遇見草莓族
寫給願意在親子關係中相互瞭解的你
第15章 原來可以共跳圓舞曲
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推薦序 邁向成人的青年幸福課／姜忠信
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作者序
Ⅰ 快樂生活篇
第1章 人不能孤獨存在
寫給生活中忙碌又孤獨的你
第2章 忙碌的靈魂，歇歇吧！
寫給一直忙得不快樂的你
第3章 解除壓力的良藥：積極因應，樂觀面對
寫給被壓力壓得喘不過氣的你
第4章 你眼中的世界是黑白的？還是彩色的？
寫給受困於慣性思維的你
第5章 白熊與綠兔子
寫給想要熱心幫助他人的你
Ⅱ 活出自信篇
第6章 你的價值是多少呢？
寫給正在懷疑自我價值的你
第7章 我把氣球變實心了！
寫給缺乏自信心的你
第8章 H2O和十隻筷子
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第9章 把勇氣找回來
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第10章 牛牽到北京還是牛？——談「個性」與「改變」
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第11章 我沒有辦法——「習得無助」的狗
寫給失去面對生活勇氣的你
第12章 戰勝心中的城堡
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第13章 別想太多，做就對了！
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Ⅵ 親子互動篇
第14章 當石頭族遇見草莓族
寫給願意在親子關係中相互瞭解的你
第15章 原來可以共跳圓舞曲
寫給渴望親子溝通更順暢的你
陳坤虎
國家考試臨床心理師、國立台灣大學臨床心理學博士，及輔仁大學醫學院臨床心理學系教授。育有一對可愛的子女，平時喜歡爬山、騎車、跑步、田園種植；常受邀演講授正向心理學、親子關係、青少年議題、同理心與人際溝通等相關主題。在學校學生儘管叫「小虎老師」，但實際上是要求嚴格的「笑面虎」。著有《漸漸懂了你的心一安寧陪伴入門20課》、《正向心理學》。譯作包含《想得好，感覺棒一兒童青少年認知行為治療學習手冊》、《9歲莉比的小秘密》、《幼兒獨立生活技能訓練手冊》、《原來快樂就是這麼一回事：增進快樂，減少困擾的秘訣》、《白殺防治：有效的短期治療取向》。
國家考試臨床心理師、國立台灣大學臨床心理學博士，及輔仁大學醫學院臨床心理學系教授。育有一對可愛的子女，平時喜歡爬山、騎車、跑步、田園種植；常受邀演講授正向心理學、親子關係、青少年議題、同理心與人際溝通等相關主題。在學校學生儘管叫「小虎老師」，但實際上是要求嚴格的「笑面虎」。著有《漸漸懂了你的心一安寧陪伴入門20課》、《正向心理學》。譯作包含《想得好，感覺棒一兒童青少年認知行為治療學習手冊》、《9歲莉比的小秘密》、《幼兒獨立生活技能訓練手冊》、《原來快樂就是這麼一回事：增進快樂，減少困擾的秘訣》、《白殺防治：有效的短期治療取向》。
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ESLITE_1_2924177
2026-01-07 13:00
關於親密關係，最後一章節很有含金量。其中有幾章也讓我頗有收穫。
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