推薦序

自序 我打開晤談室，陪你摸心裡那根白手杖
 

第一章 自我肯定力：看見值得被疼惜的自己

導言 關於自我肯定力
 

1-1 見不得男友好的小晴 |

為什麼連最親近的人，我都能嫉妒？

——用三層眼光，陪自己看見力量
 

1-2 拒絕被愛的芷寧 |

你如果看見真正的我，就不會喜歡我了

——更新愛的資料庫，學會相信「我值得」
 

1-3 面對升遷外派的雅妍 |

我怕失敗，更怕在「害怕」裡打轉

——勇敢不是沒有害怕，是帶著害怕前進
 

1-4 掩埋內心陰影的社工佑承 |

我討厭的模樣，怎麼也活在我身上？

——真正的接納，不只是喜歡那個好看的自己
 

【職人分享】張忘形、辣媽Shania、趙懷玉
 

第二章 情緒涵容力：情緒不會害人，它只想當你的導航

導言 關於情緒涵容力
 

2-1 出現輕生念頭的工程師Kevin |

嘴上說沒事，心裡卻已疲憊不堪

——從壓抑到理解，讓情緒成為你的導航
 

2-2 喉嚨卡住的吉他老師阿凱 |

其實沒生病，為什麼身體總是不舒服？

——傾聽身體，讓情緒找到前進的路
 

2-3 走不出情傷的子琳 |

理智想放下，情緒卻還留在當下

——九十秒的陪伴，一起走過情緒的浪
 

2-4 為媽媽犧牲的芷芸 |

為了不讓她失望，卻一次次辜負自己

——放下內心的嚴厲審判，學會對自己溫柔
 

【職人分享】張西、梁湘華、賴佩霞
 

第三章 思維轉化力：轉念不是否認痛，是給自己另一條路

導言 關於思維轉化力


3-1 工作、家庭兩頭燒的主管雅婷 |

怎麼做都錯，我是不是很爛？

——轉念不是裝樂觀，而是允許所有顏色共存
 

3-2 擔心被AI取代的阿徳 |

世界太快，我再努力也追不上

——「換句話說」，找回重新出發的力量
 

3-3 走不出喪寵之痛的Sam |

如果我早點行動，牠或許還在

——移動思維的位置，重新找到前進的力量
 

3-4 害怕轉職的傳產行政怡萱 |

是不是一旦失敗，就等於全盤被否定？

——把失敗當路標，允許自己「暫時還不能」
 

【職人分享】王俊傑、路隊長、KJ莊凱傑
 

第四章 行動控制力：把力氣用在可以選擇的地方

導言 關於行動控制力
 

4-1 拿怒氣敲人的方先生 |

錯的人是你，為什麼背黒鍋的總是我？

——三個圈圈，幫你把力氣用在對的地方
 

4-2 被拖延症困住的思妤 |

我怕一開始，就證明自己真的不行

——讓行動早一步出發，別等想清楚
 

4-3 退休後卻更糾結的陳爸 |

明明想努力，卻被自己困住

——不必等雜音退去，也能坐回人生的主席
 

4-4  連年落榜的考生恩恩  |

看不到改變，我還要繼續撐嗎？

——看見小小進展，讓自己走得下去

【職人分享】李洛克、郝旭烈、劉軒
 

第五章 當低潮來臨，別忘了你還有光


給你的祝福

謝誌asnd 推薦序

自序 我打開晤談室，陪你摸心裡那根白手杖
 

第一章 自我肯定力：看見值得被疼惜的自己

導言 關於自我肯定力
 

1-1 見不得男友好的小晴 |

為什麼連最親近的人，我都能嫉妒？

——用三層眼光，陪自己看見力量
 

1-2 拒絕被愛的芷寧 |

你如果看見真正的我，就不會喜歡我了

——更新愛的資料庫，學會相信「我值得」
 

1-3 面對升遷外派的雅妍 |

我怕失敗，更怕在「害怕」裡打轉

——勇敢不是沒有害怕，是帶著害怕前進
 

1-4 掩埋內心陰影的社工佑承 |

我討厭的模樣，怎麼也活在我身上？

——真正的接納，不只是喜歡那個好看的自己
 

【職人分享】張忘形、辣媽Shania、趙懷玉
 

第二章 情緒涵容力：情緒不會害人，它只想當你的導航

導言 關於情緒涵容力
 

2-1 出現輕生念頭的工程師Kevin |

嘴上說沒事，心裡卻已疲憊不堪

——從壓抑到理解，讓情緒成為你的導航
 

2-2 喉嚨卡住的吉他老師阿凱 |

其實沒生病，為什麼身體總是不舒服？

——傾聽身體，讓情緒找到前進的路
 

2-3 走不出情傷的子琳 |

理智想放下，情緒卻還留在當下

——九十秒的陪伴，一起走過情緒的浪
 

2-4 為媽媽犧牲的芷芸 |

為了不讓她失望，卻一次次辜負自己

——放下內心的嚴厲審判，學會對自己溫柔
 

【職人分享】張西、梁湘華、賴佩霞
 

第三章 思維轉化力：轉念不是否認痛，是給自己另一條路

導言 關於思維轉化力


3-1 工作、家庭兩頭燒的主管雅婷 |

怎麼做都錯，我是不是很爛？

——轉念不是裝樂觀，而是允許所有顏色共存
 

3-2 擔心被AI取代的阿徳 |

世界太快，我再努力也追不上

——「換句話說」，找回重新出發的力量
 

3-3 走不出喪寵之痛的Sam |

如果我早點行動，牠或許還在

——移動思維的位置，重新找到前進的力量
 

3-4 害怕轉職的傳產行政怡萱 |

是不是一旦失敗，就等於全盤被否定？

——把失敗當路標，允許自己「暫時還不能」
 

【職人分享】王俊傑、路隊長、KJ莊凱傑
 

第四章 行動控制力：把力氣用在可以選擇的地方

導言 關於行動控制力
 

4-1 拿怒氣敲人的方先生 |

錯的人是你，為什麼背黒鍋的總是我？

——三個圈圈，幫你把力氣用在對的地方
 

4-2 被拖延症困住的思妤 |

我怕一開始，就證明自己真的不行

——讓行動早一步出發，別等想清楚
 

4-3 退休後卻更糾結的陳爸 |

明明想努力，卻被自己困住

——不必等雜音退去，也能坐回人生的主席
 

4-4  連年落榜的考生恩恩  |

看不到改變，我還要繼續撐嗎？

——看見小小進展，讓自己走得下去

【職人分享】李洛克、郝旭烈、劉軒
 

第五章 當低潮來臨，別忘了你還有光


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自序 我打開晤談室，陪你摸心裡那根白手杖
 

第一章 自我肯定力：看見值得被疼惜的自己

導言 關於自我肯定力
 

1-1 見不得男友好的小晴 |

為什麼連最親近的人，我都能嫉妒？

——用三層眼光，陪自己看見力量
 

1-2 拒絕被愛的芷寧 |

你如果看見真正的我，就不會喜歡我了

——更新愛的資料庫，學會相信「我值得」
 

1-3 面對升遷外派的雅妍 |

我怕失敗，更怕在「害怕」裡打轉

——勇敢不是沒有害怕，是帶著害怕前進
 

1-4 掩埋內心陰影的社工佑承 |

我討厭的模樣，怎麼也活在我身上？

——真正的接納，不只是喜歡那個好看的自己
 

【職人分享】張忘形、辣媽Shania、趙懷玉
 

第二章 情緒涵容力：情緒不會害人，它只想當你的導航

導言 關於情緒涵容力
 

2-1 出現輕生念頭的工程師Kevin |

嘴上說沒事，心裡卻已疲憊不堪

——從壓抑到理解，讓情緒成為你的導航
 

2-2 喉嚨卡住的吉他老師阿凱 |

其實沒生病，為什麼身體總是不舒服？

——傾聽身體，讓情緒找到前進的路
 

2-3 走不出情傷的子琳 |

理智想放下，情緒卻還留在當下

——九十秒的陪伴，一起走過情緒的浪
 

2-4 為媽媽犧牲的芷芸 |

為了不讓她失望，卻一次次辜負自己

——放下內心的嚴厲審判，學會對自己溫柔
 

【職人分享】張西、梁湘華、賴佩霞
 

第三章 思維轉化力：轉念不是否認痛，是給自己另一條路

導言 關於思維轉化力


3-1 工作、家庭兩頭燒的主管雅婷 |

怎麼做都錯，我是不是很爛？

——轉念不是裝樂觀，而是允許所有顏色共存
 

3-2 擔心被AI取代的阿徳 |

世界太快，我再努力也追不上

——「換句話說」，找回重新出發的力量
 

3-3 走不出喪寵之痛的Sam |

如果我早點行動，牠或許還在

——移動思維的位置，重新找到前進的力量
 

3-4 害怕轉職的傳產行政怡萱 |

是不是一旦失敗，就等於全盤被否定？

——把失敗當路標，允許自己「暫時還不能」
 

【職人分享】王俊傑、路隊長、KJ莊凱傑
 

第四章 行動控制力：把力氣用在可以選擇的地方

導言 關於行動控制力
 

4-1 拿怒氣敲人的方先生 |

錯的人是你，為什麼背黒鍋的總是我？

——三個圈圈，幫你把力氣用在對的地方
 

4-2 被拖延症困住的思妤 |

我怕一開始，就證明自己真的不行

——讓行動早一步出發，別等想清楚
 

4-3 退休後卻更糾結的陳爸 |

明明想努力，卻被自己困住

——不必等雜音退去，也能坐回人生的主席
 

4-4  連年落榜的考生恩恩  |

看不到改變，我還要繼續撐嗎？

——看見小小進展，讓自己走得下去

【職人分享】李洛克、郝旭烈、劉軒
 

第五章 當低潮來臨，別忘了你還有光


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