圖解12種讓腦力卡關的壞習慣，提升思考力、記憶力與行動力
訓練奧運選手的腦神經外科權威教你活化大腦
日本暢銷55萬冊系列增訂新版
總是提不起勁、忘東忘西、想不出好點子？
工作效率低落，常常一邊滑手機一邊分心，心情越來越煩躁？
以為自己沒天分、沒意志力，或是「年紀大了」？
其實，你只是需要培養大腦好習慣！
日本腦科學權威林成之醫師以多年救治重症患者、研究大腦的第一線經驗，提出一套讓大腦輕鬆發揮更多潛力的好方法。藉由淺顯易懂的文字和生動活潑的插圖，教我們改掉消耗腦力的12種壞習慣，培養提升腦力的12種觀念，讓大腦越用越聰明、越活越有力！
◆保持好奇心：活化大腦本能，自然越轉越靈光。
◆不要「嫌麻煩」：負能量少一點，大腦活力多更多。
◆主動設定計畫：積極完成目標，讓大腦成就感滿點。
◆別再長時間滑手機：把專注力還給自己，讓大腦重拾深度思考能力。
◆效率不必擺第一：適度運用直覺，擺脫僵化思考。
◆在任務中找樂趣：找到思考的切入點，讓資訊真正留在大腦裡。
◆還沒做之前別放棄：專注當下就好，大腦會給你意外驚喜。
◆將心比心：培養同理與溝通力，讓大腦升級成社交高手。
◆動身體就是動腦：每天運動，也能一起活化大腦。
◆維持良好姿勢：體態良好，大腦也會有精神。
◆挑食OUT，養腦飲食IN：均衡飲食八分飽，大腦能量不可少。
◆年齡不是問題：勇敢接觸新鮮事，大腦永保年輕。
全書以圖解方式呈現大腦的機制與習慣，腦力的潛能其實藏在我們日常最基本的感受與選擇中。你不需要超強意志力，只需要了解大腦的運作邏輯，懂得避開會讓大腦退化的行為模式，自然就能讓大腦靈活有精神。
讀完這本書，你會發現——
◆原來大腦也喜歡讚美和鼓勵，不喜歡抱怨或否定。
◆記憶力不好，不是老了，是太快為事物貼上「我沒興趣」的標籤。
◆每天練習一點點「主動思考」、「正面語言」，就是對大腦最好的運動。
◆面帶笑容不只可以交到朋友，還能讓前額葉皮質變得超有活力！
◆面對不擅長的工作、合不來的人，反而是活化大腦潛能的絕佳機會！
無論是上班族、學生、樂齡族，或是正在為人際關係煩惱、想要提升學習效率的人，或是單純想讓自己生活得更聰明、更有餘裕，都能在這本書裡找到提升腦力的小撇步！
日本暢銷55萬冊系列增訂新版
總是提不起勁、忘東忘西、想不出好點子？
工作效率低落，常常一邊滑手機一邊分心，心情越來越煩躁？
以為自己沒天分、沒意志力，或是「年紀大了」？
其實，你只是需要培養大腦好習慣！
日本腦科學權威林成之醫師以多年救治重症患者、研究大腦的第一線經驗，提出一套讓大腦輕鬆發揮更多潛力的好方法。藉由淺顯易懂的文字和生動活潑的插圖，教我們改掉消耗腦力的12種壞習慣，培養提升腦力的12種觀念，讓大腦越用越聰明、越活越有力！
◆保持好奇心：活化大腦本能，自然越轉越靈光。
◆不要「嫌麻煩」：負能量少一點，大腦活力多更多。
◆主動設定計畫：積極完成目標，讓大腦成就感滿點。
◆別再長時間滑手機：把專注力還給自己，讓大腦重拾深度思考能力。
◆效率不必擺第一：適度運用直覺，擺脫僵化思考。
◆在任務中找樂趣：找到思考的切入點，讓資訊真正留在大腦裡。
◆還沒做之前別放棄：專注當下就好，大腦會給你意外驚喜。
◆將心比心：培養同理與溝通力，讓大腦升級成社交高手。
◆動身體就是動腦：每天運動，也能一起活化大腦。
◆維持良好姿勢：體態良好，大腦也會有精神。
◆挑食OUT，養腦飲食IN：均衡飲食八分飽，大腦能量不可少。
◆年齡不是問題：勇敢接觸新鮮事，大腦永保年輕。
全書以圖解方式呈現大腦的機制與習慣，腦力的潛能其實藏在我們日常最基本的感受與選擇中。你不需要超強意志力，只需要了解大腦的運作邏輯，懂得避開會讓大腦退化的行為模式，自然就能讓大腦靈活有精神。
讀完這本書，你會發現——
◆原來大腦也喜歡讚美和鼓勵，不喜歡抱怨或否定。
◆記憶力不好，不是老了，是太快為事物貼上「我沒興趣」的標籤。
◆每天練習一點點「主動思考」、「正面語言」，就是對大腦最好的運動。
◆面帶笑容不只可以交到朋友，還能讓前額葉皮質變得超有活力！
◆面對不擅長的工作、合不來的人，反而是活化大腦潛能的絕佳機會！
無論是上班族、學生、樂齡族，或是正在為人際關係煩惱、想要提升學習效率的人，或是單純想讓自己生活得更聰明、更有餘裕，都能在這本書裡找到提升腦力的小撇步！
前言
對大腦有害的習慣1：馬上就覺得「這好像不怎麼有趣」
●大腦有四種本能
●「不關心」會使大腦衰退
●了解大腦的習性
●大腦運作變差時，會使人失去控制
【腦力加油站】掌握大腦的思考機制
對大腦有害的習慣2：當「好麻煩」變成口頭禪
●如果心存「不喜歡」的念頭，是會吃虧的
●但是、不行、累了……停止這些口頭禪吧
●如果與自己不擅長相處的上司共事，工作表現就會下降
●不會產生「好厲害！」這種感動的大腦，是會衰退的
●讓疲累的大腦輕鬆復原的方法
●擺出陰沉的臉色，會使大腦的運作變差
【腦力加油站】設法喜歡那些討厭的人，就能提升大腦功能
對大腦有害的習慣3：什麼都按照吩咐去做
●大腦沒有得到「獎賞」，運作就會變差
●只在心態上「會努力」，是不會有成果的
●完全按照吩咐去做是不會成長的
●不設定截止時間，工作就無法順利進行
●埋頭苦幹會使成功的機率降低
●只要一想到「已經到達終點了」，大腦就會踩下煞車
●面臨關鍵時刻的當下，不讓自己放鬆下來
●不重視過程，就無法產生好結果
對大腦有害的習慣4：經常看手機
●過度使用手機會使思考能力變弱
●放下手機，提高專注力和記憶力
●不要長時間獨處
●過度使用手機會強化既定觀念
對大腦有害的習慣5：只考慮效率
●要讓「心」更好，就要提升思考與情感的品質
●如果心智不成熟，即使智商高也無法發揮能力
●認為「自己絕對是正確的」是大腦的壞習性
●捨棄凡事只考慮效率的習慣
●不計較得失
●僅靠多閱讀並不能提高思考能力
●在想出點子之前，腦子不要轉個不停，讓思緒暫停一下
對大腦有害的習慣6：努力忍耐著去做那些不想做的事情
●記憶是經過思考形成的
●不感興趣的東西，就算學了也無法好好掌握
●記憶力好的人有哪些習慣
●即使認為「記起來了」，也不要就此結束
●實際體驗過的記憶是存在陷阱的
【腦力加油站】運用大腦本能，我的五種思考方式
對大腦有害的習慣7：覺得「我不行了」便放棄
●如果放棄，大腦就會停止運作
●不要先設定很難達成的目標
●打造能讓專注力長久持續的環境
●不是等一下再做，而是現在就開始做！
●光想著「抓住對方弱點」，無法使自己成長
對大腦有害的習慣8：不太會考慮別人的立場
●大腦具有「產生完整的想法」的機制
●為什麼心情和想法能傳達給他人呢？
●不融入情感，就無法將想法好好傳達給他人
●若不懂察言觀色，便會成為一個「不被理解」的人
●共享目標就能傳達想法
●只要稱讚對方，就能刺激對方的大腦，使其產生幹勁
●如果領導者捨不得拋下自我，組織就會衰弱
●以「利他」的精神行動，大腦就會感到幸福
●帶著「貢獻」的使命感，就能磨練本能
對大腦有害的習慣9：持續過著不怎麼活動身體的生活
●「空間認知能力」是提升腦力的關鍵
●如果沒有運動類的興趣，大腦的效能就會下降
●不要只使用左腦
●了解大腦能跟上的節奏
對大腦有害的習慣10：常常保持放鬆的姿勢
●姿勢不良會使腦力衰退
●能保持身體平衡的要點
●行動時，要注意「身體軸心的活動支點」
對大腦有害的習慣11：只吃自己喜歡的食物
●攝取不使腦細胞氧化的食物
●維持均衡飲食的生活
●「八分飽」能改善大腦的血液循環，提升記憶力
●以「發芽類蔬菜」和綠茶來活化腦神經細胞
●鍛鍊腸胃，提升大腦的「幸福力」
對大腦有害的習慣12：認為「都這個年紀了」就馬上放棄
●因為「做不到」而感到不甘心
●積極挑戰新事物，大腦就會成長
●若提高聽力，大腦就不會衰退
●用眼力刺激大腦
●藉由反覆做事的習慣，分辨出細微的差異
●不認為人生是下坡路asnd 前言
對大腦有害的習慣1：馬上就覺得「這好像不怎麼有趣」
●大腦有四種本能
●「不關心」會使大腦衰退
●了解大腦的習性
●大腦運作變差時，會使人失去控制
【腦力加油站】掌握大腦的思考機制
對大腦有害的習慣2：當「好麻煩」變成口頭禪
●如果心存「不喜歡」的念頭，是會吃虧的
●但是、不行、累了……停止這些口頭禪吧
●如果與自己不擅長相處的上司共事，工作表現就會下降
●不會產生「好厲害！」這種感動的大腦，是會衰退的
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●大腦沒有得到「獎賞」，運作就會變差
●只在心態上「會努力」，是不會有成果的
●完全按照吩咐去做是不會成長的
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●埋頭苦幹會使成功的機率降低
●只要一想到「已經到達終點了」，大腦就會踩下煞車
●面臨關鍵時刻的當下，不讓自己放鬆下來
●不重視過程，就無法產生好結果
對大腦有害的習慣4：經常看手機
●過度使用手機會使思考能力變弱
●放下手機，提高專注力和記憶力
●不要長時間獨處
●過度使用手機會強化既定觀念
對大腦有害的習慣5：只考慮效率
●要讓「心」更好，就要提升思考與情感的品質
●如果心智不成熟，即使智商高也無法發揮能力
●認為「自己絕對是正確的」是大腦的壞習性
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●不計較得失
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●在想出點子之前，腦子不要轉個不停，讓思緒暫停一下
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●不感興趣的東西，就算學了也無法好好掌握
●記憶力好的人有哪些習慣
●即使認為「記起來了」，也不要就此結束
●實際體驗過的記憶是存在陷阱的
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●如果放棄，大腦就會停止運作
●不要先設定很難達成的目標
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●不是等一下再做，而是現在就開始做！
●光想著「抓住對方弱點」，無法使自己成長
對大腦有害的習慣8：不太會考慮別人的立場
●大腦具有「產生完整的想法」的機制
●為什麼心情和想法能傳達給他人呢？
●不融入情感，就無法將想法好好傳達給他人
●若不懂察言觀色，便會成為一個「不被理解」的人
●共享目標就能傳達想法
●只要稱讚對方，就能刺激對方的大腦，使其產生幹勁
●如果領導者捨不得拋下自我，組織就會衰弱
●以「利他」的精神行動，大腦就會感到幸福
●帶著「貢獻」的使命感，就能磨練本能
對大腦有害的習慣9：持續過著不怎麼活動身體的生活
●「空間認知能力」是提升腦力的關鍵
●如果沒有運動類的興趣，大腦的效能就會下降
●不要只使用左腦
●了解大腦能跟上的節奏
對大腦有害的習慣10：常常保持放鬆的姿勢
●姿勢不良會使腦力衰退
●能保持身體平衡的要點
●行動時，要注意「身體軸心的活動支點」
對大腦有害的習慣11：只吃自己喜歡的食物
●攝取不使腦細胞氧化的食物
●維持均衡飲食的生活
●「八分飽」能改善大腦的血液循環，提升記憶力
●以「發芽類蔬菜」和綠茶來活化腦神經細胞
●鍛鍊腸胃，提升大腦的「幸福力」
對大腦有害的習慣12：認為「都這個年紀了」就馬上放棄
●因為「做不到」而感到不甘心
●積極挑戰新事物，大腦就會成長
●若提高聽力，大腦就不會衰退
●用眼力刺激大腦
●藉由反覆做事的習慣，分辨出細微的差異
●不認為人生是下坡路askw 前言
對大腦有害的習慣1：馬上就覺得「這好像不怎麼有趣」
●大腦有四種本能
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●了解大腦的習性
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●如果心智不成熟，即使智商高也無法發揮能力
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●不計較得失
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●維持均衡飲食的生活
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●鍛鍊腸胃，提升大腦的「幸福力」
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●積極挑戰新事物，大腦就會成長
●若提高聽力，大腦就不會衰退
●用眼力刺激大腦
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●不認為人生是下坡路
對大腦有害的習慣1：馬上就覺得「這好像不怎麼有趣」
●大腦有四種本能
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●攝取不使腦細胞氧化的食物
●維持均衡飲食的生活
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●捨棄凡事只考慮效率的習慣
●不計較得失
●僅靠多閱讀並不能提高思考能力
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●不感興趣的東西，就算學了也無法好好掌握
●記憶力好的人有哪些習慣
●即使認為「記起來了」，也不要就此結束
●實際體驗過的記憶是存在陷阱的
【腦力加油站】運用大腦本能，我的五種思考方式
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●如果放棄，大腦就會停止運作
●不要先設定很難達成的目標
●打造能讓專注力長久持續的環境
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●光想著「抓住對方弱點」，無法使自己成長
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●大腦具有「產生完整的想法」的機制
●為什麼心情和想法能傳達給他人呢？
●不融入情感，就無法將想法好好傳達給他人
●若不懂察言觀色，便會成為一個「不被理解」的人
●共享目標就能傳達想法
●只要稱讚對方，就能刺激對方的大腦，使其產生幹勁
●如果領導者捨不得拋下自我，組織就會衰弱
●以「利他」的精神行動，大腦就會感到幸福
●帶著「貢獻」的使命感，就能磨練本能
對大腦有害的習慣9：持續過著不怎麼活動身體的生活
●「空間認知能力」是提升腦力的關鍵
●如果沒有運動類的興趣，大腦的效能就會下降
●不要只使用左腦
●了解大腦能跟上的節奏
對大腦有害的習慣10：常常保持放鬆的姿勢
●姿勢不良會使腦力衰退
●能保持身體平衡的要點
●行動時，要注意「身體軸心的活動支點」
對大腦有害的習慣11：只吃自己喜歡的食物
●攝取不使腦細胞氧化的食物
●維持均衡飲食的生活
●「八分飽」能改善大腦的血液循環，提升記憶力
●以「發芽類蔬菜」和綠茶來活化腦神經細胞
●鍛鍊腸胃，提升大腦的「幸福力」
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●因為「做不到」而感到不甘心
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●若提高聽力，大腦就不會衰退
●用眼力刺激大腦
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●不認為人生是下坡路askw 前言
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●「不關心」會使大腦衰退
●了解大腦的習性
●大腦運作變差時，會使人失去控制
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●如果心存「不喜歡」的念頭，是會吃虧的
●但是、不行、累了……停止這些口頭禪吧
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●不會產生「好厲害！」這種感動的大腦，是會衰退的
●讓疲累的大腦輕鬆復原的方法
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【腦力加油站】設法喜歡那些討厭的人，就能提升大腦功能
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●大腦沒有得到「獎賞」，運作就會變差
●只在心態上「會努力」，是不會有成果的
●完全按照吩咐去做是不會成長的
●不設定截止時間，工作就無法順利進行
●埋頭苦幹會使成功的機率降低
●只要一想到「已經到達終點了」，大腦就會踩下煞車
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●不重視過程，就無法產生好結果
對大腦有害的習慣4：經常看手機
●過度使用手機會使思考能力變弱
●放下手機，提高專注力和記憶力
●不要長時間獨處
●過度使用手機會強化既定觀念
對大腦有害的習慣5：只考慮效率
●要讓「心」更好，就要提升思考與情感的品質
●如果心智不成熟，即使智商高也無法發揮能力
●認為「自己絕對是正確的」是大腦的壞習性
●捨棄凡事只考慮效率的習慣
●不計較得失
●僅靠多閱讀並不能提高思考能力
●在想出點子之前，腦子不要轉個不停，讓思緒暫停一下
對大腦有害的習慣6：努力忍耐著去做那些不想做的事情
●記憶是經過思考形成的
●不感興趣的東西，就算學了也無法好好掌握
●記憶力好的人有哪些習慣
●即使認為「記起來了」，也不要就此結束
●實際體驗過的記憶是存在陷阱的
【腦力加油站】運用大腦本能，我的五種思考方式
對大腦有害的習慣7：覺得「我不行了」便放棄
●如果放棄，大腦就會停止運作
●不要先設定很難達成的目標
●打造能讓專注力長久持續的環境
●不是等一下再做，而是現在就開始做！
●光想著「抓住對方弱點」，無法使自己成長
對大腦有害的習慣8：不太會考慮別人的立場
●大腦具有「產生完整的想法」的機制
●為什麼心情和想法能傳達給他人呢？
●不融入情感，就無法將想法好好傳達給他人
●若不懂察言觀色，便會成為一個「不被理解」的人
●共享目標就能傳達想法
●只要稱讚對方，就能刺激對方的大腦，使其產生幹勁
●如果領導者捨不得拋下自我，組織就會衰弱
●以「利他」的精神行動，大腦就會感到幸福
●帶著「貢獻」的使命感，就能磨練本能
對大腦有害的習慣9：持續過著不怎麼活動身體的生活
●「空間認知能力」是提升腦力的關鍵
●如果沒有運動類的興趣，大腦的效能就會下降
●不要只使用左腦
●了解大腦能跟上的節奏
對大腦有害的習慣10：常常保持放鬆的姿勢
●姿勢不良會使腦力衰退
●能保持身體平衡的要點
●行動時，要注意「身體軸心的活動支點」
對大腦有害的習慣11：只吃自己喜歡的食物
●攝取不使腦細胞氧化的食物
●維持均衡飲食的生活
●「八分飽」能改善大腦的血液循環，提升記憶力
●以「發芽類蔬菜」和綠茶來活化腦神經細胞
●鍛鍊腸胃，提升大腦的「幸福力」
對大腦有害的習慣12：認為「都這個年紀了」就馬上放棄
●因為「做不到」而感到不甘心
●積極挑戰新事物，大腦就會成長
●若提高聽力，大腦就不會衰退
●用眼力刺激大腦
●藉由反覆做事的習慣，分辨出細微的差異
●不認為人生是下坡路
林成之（Hayashi Nariyuki）
1939年出生於日本富山縣。畢業於日本大學醫學院，於該校醫學研究所取得博士學位後，前往美國邁阿密大學醫學院腦神經外科、急診中心留學。1993年，就任日本大學醫學院附屬板橋醫院急診中心部長。曾任日本大學醫學院教授、邁阿密大學腦神經外科臨床教授、日本大學研究所綜合科學研究系教授等，現為日本大學名譽教授。
林成之博士在急診醫療領域成就卓越，最具代表性的貢獻為發明「腦低溫療法」，成功挽救許多瀕臨腦死的患者。他曾為2008年北京奧運日本游泳代表隊進行「求勝腦＝勝負腦」的指導課程，幫助日本游泳代表隊在該次比賽中獲得優異成績，並從大量的臨床經驗和研究中，指出「即使年齡增長也能發揮才能與資質」的大腦結構，鼓勵人們鍛鍊大腦潛能。
著作的中文版目前有《大腦不喜歡你這樣：甩開七個壞習慣，解放你的腦潛力》、《3歲、7歲、10歲決定孩子一生的競爭力》、《動動你的腦：腦權威教你遠離失智的全方位腦力進化術》等，深受讀者喜愛。
1939年出生於日本富山縣。畢業於日本大學醫學院，於該校醫學研究所取得博士學位後，前往美國邁阿密大學醫學院腦神經外科、急診中心留學。1993年，就任日本大學醫學院附屬板橋醫院急診中心部長。曾任日本大學醫學院教授、邁阿密大學腦神經外科臨床教授、日本大學研究所綜合科學研究系教授等，現為日本大學名譽教授。
林成之博士在急診醫療領域成就卓越，最具代表性的貢獻為發明「腦低溫療法」，成功挽救許多瀕臨腦死的患者。他曾為2008年北京奧運日本游泳代表隊進行「求勝腦＝勝負腦」的指導課程，幫助日本游泳代表隊在該次比賽中獲得優異成績，並從大量的臨床經驗和研究中，指出「即使年齡增長也能發揮才能與資質」的大腦結構，鼓勵人們鍛鍊大腦潛能。
著作的中文版目前有《大腦不喜歡你這樣：甩開七個壞習慣，解放你的腦潛力》、《3歲、7歲、10歲決定孩子一生的競爭力》、《動動你的腦：腦權威教你遠離失智的全方位腦力進化術》等，深受讀者喜愛。
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