卡內基教你告別憂慮、擺脫煩惱的生命自由之道
卡內基照亮千萬人心的覺醒經典之作
How to Stop Worrying and Start Living
教你告別憂慮、擺脫煩惱的生命自由之道
現代人總是煩惱如影隨形？壓力無處不在？憂慮是否已成為你生活的一部分？當焦慮吞噬你的每一天，該如何找回平靜與快樂？在這本經典之作中，偉大的心靈導師──卡內基以真實人生故事淬鍊而出的智慧，提供停止憂慮的方法，已經幫助了數百萬位讀者。
★解開6道內心枷鎖
1.憂未來 → 活在密不透風的今日，專注當下
2.悔過去 → 接受現實，轉化經驗為前進動力
3.怕最壞 → 預判風險，接受最壞，採取最佳行動
4.懼批評 → 看清人性，穩住自我，不被評價左右
5.陷疲憊 → 忙而有序，動中有靜，找回節奏重心
6.困情緒 → 改變行為，重塑思考，活出自在人生
不想再讓焦慮控制你的人生
不想再擔心、過度思考、內耗、糾結和猜疑
請現在就行動，翻開這本書！
本書為你提供具體而實用的指引，這些方法將教會你如何面對壓力、理性思考、保護自己的情緒，並將負面思考轉化為推動前進的力量，幫助你找到生活中的光明與希望。相信自己，一定可以再次重拾快樂人生！
★13劑具體可行解憂良方
‧當麻煩找上門，將你逼入絕境時，試試開利的「魔法公式」
‧減輕50%工作壓力的訣竅
‧運用機率法則，理性看待問題，減少不必要的擔憂
‧如何為擔憂設定停損點
‧提供阿德勒的建議，教你如何在14天內治癒憂鬱情緒
‧擁有快樂與平靜的7個方法
‧教你如何將批評攻擊化為優勢
‧消除疲勞的6個有效實用方法
‧打造不累體質的最高休息法
‧4個提升工作效率的好習慣
‧6個方法幫你克服失眠帶來的憂慮
‧掌握11條實用理財法則，讓財務更安穩
‧借鑑名人克服憂慮的智慧，為自己建立一套情緒的防護罩
這本書並不是短暫勵志安慰的讀物，而是一部真正能讓你轉變心態的實用指南。請將書中每一個方法切實應用於日常生活，讓它成為你面對挑戰、採取行動的有力後盾。感到憂慮時，書中的「魔法公式」將引導你勇敢直接面對最壞情況，幫助釋放內心壓力；當工作壓力讓你喘不過氣，書中的「減壓50%工作量的訣竅」將助你提升效率，專注於最重要的事；當批評與挫折讓你迷失方向，它會教你如何轉化為成長的動力並且拿回主導權。
★看完本書你將學會
‧接受最壞的情況，從心理壓力中解脫
‧用理性與策略面對挑戰，減輕憂慮的負擔
‧不糾結過去或未來的問題，專注於當下
‧提高自我覺查能力，跳出無盡的焦慮循環
‧用理性思維看待問題，避免不必要的恐慌
‧按輕重緩急處理事情，化解拖延帶來的焦慮
‧運用自我對話來提升自信，對抗消極情緒
‧用感恩心態看待生活，學會珍惜擁有的一切
更重要的是，不只是讀完，還要行動！因為你的心態，將決定你的生活品質。翻開它，開始一步步擺脫憂慮的束縛，迎接更加平靜與充實的每一天！
★翻開之後請這樣做
1.先放下內心的煩惱，專注當下，開始閱讀
2.跟隨作者的引導，一步步學習如何識別內心的壓力來源
3.每章至少閱讀2遍，確保自己充分理解之後再讀下一章
4.順手標記重點，方便日後回顧與應用
5.每週檢視自己：犯了哪些錯誤？能做哪些改進？學到了什麼有助於未來的經驗？
6.每個月至少複習一次每章重點
7.學以致用，將書中方法應用於日常生活，當成實用指南、解決生活中的各種難題
8.記錄成長過程，問自己：今天有哪些進步？哪些地方可以做得更好？學到了哪些有價值的教訓？
這本經典之作，已幫助無數讀者重拾內心的平靜與力量
請翻開它，準備迎接充滿自信、從容的每一天！
本書特色
◎暢銷全球、歷久不衰，被譽為「人類出版史上奇蹟」的戴爾．卡內基，告訴你如何告別憂慮、重啟人生！
◎集結「美國現代成人教育之父」的人生智慧，給你馬上實行、立刻受用的心態轉換思考工具
◎透過真實案例與故事，具體說明如何從過度思考、自我內耗、外在批評……造成的壓力中解脫出來
◎提供13劑具體可行的解憂良方：工作減壓術、情緒防護罩、設定停損點、消除疲勞最高休息法……
序言 本書的誕生與目的
第1篇 關於憂慮
第01章 活在「密不透風的今日」
第02章 解決憂慮問題的魔法公式
第03章 不懂對抗憂慮的人會英年早逝
【重點整理】
第2篇 所有問題都可以解決
第04章 掌握事實，問題迎刃而解
第05章 工作壓力減半術
【重點整理】
第3篇 在憂慮摧毀你之前打敗它
第06章 忙碌是世界上最便宜的藥
第07章 別讓小事壓垮你
第08章 運用機率法則
第09章 找不到答案就放手吧
第10章 為你的擔憂設個停損點
第11章 別想改變已發生的事實
【重點整理】
第4篇 7個讓你擁有快樂與平靜的方法
第12章 改變你人生的8個字
第13章 報復的慘痛代價
第14章 不期待感激，也不怨恨忘恩負義
第15章 你願意用100萬換你的所有嗎？
第16章 切記，世界上沒有第2個你
第17章 當命運給我們檸檬時，就把它做成檸檬水吧！
第18章 如何在14天內治癒憂鬱
【重點整理】
第5篇 戰勝憂慮的黃金法則
第19章 祈禱是生活中最簡單卻最有力量的行動
第6篇 怎樣才不會在意別人的批評
第20章 沒有人會踢一條死狗
第21章 這麼做，批評攻擊就傷不了你
第22章 反省是最有力的自我轉變力量
【重點整理】
第7篇 擺脫疲勞與憂慮的6個有效方法
第23章 如何讓每天的清醒時間多出1小時
第24章 最高休息法打造不累體質
第25章 主婦如何消除疲勞並保持充沛活力
第26章 4個提升工作效率的好習慣
第27章 如何擺脫無聊所引發的疲憊及憂慮
第28章 6個方法幫你克服失眠帶來的憂慮
【重點整理】
第8篇 如何找到能讓你快樂和成功的工作
第29章 人生中的重大決定：職業選擇
第9篇 如何解決你的金錢焦慮感
第30章 70%的憂慮與金錢有關
第10篇 我是如何停止憂慮：32個真實故事
01 6大麻煩接連襲來
02 如何在1小時內轉變為樂觀主義者
03 如何克服自卑情結
04 生活在真主的花園
05 消除煩惱的5種方法
06 昨天我挺過來了，今天也會一樣
07 本以為活不到明天
08 去健身房打沙袋或去健行
09 我是個憂慮狂理工男
10 我遵循這句話過了一生
11 跌入谷底，但我活了下來
12 以前的我是個超級大傻瓜
13 碗裡還有飯，可以慢慢挑更好的菜
14 在印度聽到了一個聲音
15 不要執著於過去或已成定局的事
16 最難應付的對手是憂慮
17 養成感恩的習慣，幸福自然來找你
18 我的行為舉止像個歇斯底里的人
19 看著太太洗碗，我學會了停止擔憂
20 找到答案了：保持忙碌！
21 時間能解決許多問題
22 做好最壞的打算
23 做個善於「放下」的人
24 如果沒有停止擔憂，我早就躺進墳墓了
25 一次一件事
26 學會尋找生命中的綠燈
27 多活的45年：洛克菲勒的另一段人生
28 一本關於性的書籍，挽救了我搖搖欲墜的婚姻
29 因為不會放鬆，我正在慢性自殺
30 一個真實的奇蹟降臨在身上
31 工作是最佳解藥
32 因為太擔心，整整18天粒米未進
序言 本書的誕生與目的
第1篇 關於憂慮
第01章 活在「密不透風的今日」
第02章 解決憂慮問題的魔法公式
第03章 不懂對抗憂慮的人會英年早逝
【重點整理】
第2篇 所有問題都可以解決
第04章 掌握事實，問題迎刃而解
第05章 工作壓力減半術
【重點整理】
第3篇 在憂慮摧毀你之前打敗它
第06章 忙碌是世界上最便宜的藥
第07章 別讓小事壓垮你
第08章 運用機率法則
第09章 找不到答案就放手吧
第10章 為你的擔憂設個停損點
第11章 別想改變已發生的事實
【重點整理】
第4篇 7個讓你擁有快樂與平靜的方法
第12章 改變你人生的8個字
第13章 報復的慘痛代價
第14章 不期待感激，也不怨恨忘恩負義
第15章 你願意用100萬換你的所有嗎？
第16章 切記，世界上沒有第2個你
第17章 當命運給我們檸檬時，就把它做成檸檬水吧！
第18章 如何在14天內治癒憂鬱
【重點整理】
第5篇 戰勝憂慮的黃金法則
第19章 祈禱是生活中最簡單卻最有力量的行動
第6篇 怎樣才不會在意別人的批評
第20章 沒有人會踢一條死狗
第21章 這麼做，批評攻擊就傷不了你
第22章 反省是最有力的自我轉變力量
【重點整理】
第7篇 擺脫疲勞與憂慮的6個有效方法
第23章 如何讓每天的清醒時間多出1小時
第24章 最高休息法打造不累體質
第25章 主婦如何消除疲勞並保持充沛活力
第26章 4個提升工作效率的好習慣
第27章 如何擺脫無聊所引發的疲憊及憂慮
第28章 6個方法幫你克服失眠帶來的憂慮
【重點整理】
第8篇 如何找到能讓你快樂和成功的工作
第29章 人生中的重大決定：職業選擇
第9篇 如何解決你的金錢焦慮感
第30章 70%的憂慮與金錢有關
第10篇 我是如何停止憂慮：32個真實故事
01 6大麻煩接連襲來
02 如何在1小時內轉變為樂觀主義者
03 如何克服自卑情結
04 生活在真主的花園
05 消除煩惱的5種方法
06 昨天我挺過來了，今天也會一樣
07 本以為活不到明天
08 去健身房打沙袋或去健行
09 我是個憂慮狂理工男
10 我遵循這句話過了一生
11 跌入谷底，但我活了下來
12 以前的我是個超級大傻瓜
13 碗裡還有飯，可以慢慢挑更好的菜
14 在印度聽到了一個聲音
15 不要執著於過去或已成定局的事
16 最難應付的對手是憂慮
17 養成感恩的習慣，幸福自然來找你
18 我的行為舉止像個歇斯底里的人
19 看著太太洗碗，我學會了停止擔憂
20 找到答案了：保持忙碌！
21 時間能解決許多問題
22 做好最壞的打算
23 做個善於「放下」的人
24 如果沒有停止擔憂，我早就躺進墳墓了
25 一次一件事
26 學會尋找生命中的綠燈
27 多活的45年：洛克菲勒的另一段人生
28 一本關於性的書籍，挽救了我搖搖欲墜的婚姻
29 因為不會放鬆，我正在慢性自殺
30 一個真實的奇蹟降臨在身上
31 工作是最佳解藥
32 因為太擔心，整整18天粒米未進
序言 本書的誕生與目的
第1篇 關於憂慮
第01章 活在「密不透風的今日」
第02章 解決憂慮問題的魔法公式
第03章 不懂對抗憂慮的人會英年早逝
【重點整理】
第2篇 所有問題都可以解決
第04章 掌握事實，問題迎刃而解
第05章 工作壓力減半術
【重點整理】
第3篇 在憂慮摧毀你之前打敗它
第06章 忙碌是世界上最便宜的藥
第07章 別讓小事壓垮你
第08章 運用機率法則
第09章 找不到答案就放手吧
第10章 為你的擔憂設個停損點
第11章 別想改變已發生的事實
【重點整理】
第4篇 7個讓你擁有快樂與平靜的方法
第12章 改變你人生的8個字
第13章 報復的慘痛代價
第14章 不期待感激，也不怨恨忘恩負義
第15章 你願意用100萬換你的所有嗎？
第16章 切記，世界上沒有第2個你
第17章 當命運給我們檸檬時，就把它做成檸檬水吧！
第18章 如何在14天內治癒憂鬱
【重點整理】
第5篇 戰勝憂慮的黃金法則
第19章 祈禱是生活中最簡單卻最有力量的行動
第6篇 怎樣才不會在意別人的批評
第20章 沒有人會踢一條死狗
第21章 這麼做，批評攻擊就傷不了你
第22章 反省是最有力的自我轉變力量
【重點整理】
第7篇 擺脫疲勞與憂慮的6個有效方法
第23章 如何讓每天的清醒時間多出1小時
第24章 最高休息法打造不累體質
第25章 主婦如何消除疲勞並保持充沛活力
第26章 4個提升工作效率的好習慣
第27章 如何擺脫無聊所引發的疲憊及憂慮
第28章 6個方法幫你克服失眠帶來的憂慮
【重點整理】
第8篇 如何找到能讓你快樂和成功的工作
第29章 人生中的重大決定：職業選擇
第9篇 如何解決你的金錢焦慮感
第30章 70%的憂慮與金錢有關
第10篇 我是如何停止憂慮：32個真實故事
01 6大麻煩接連襲來
02 如何在1小時內轉變為樂觀主義者
03 如何克服自卑情結
04 生活在真主的花園
05 消除煩惱的5種方法
06 昨天我挺過來了，今天也會一樣
07 本以為活不到明天
08 去健身房打沙袋或去健行
09 我是個憂慮狂理工男
10 我遵循這句話過了一生
11 跌入谷底，但我活了下來
12 以前的我是個超級大傻瓜
13 碗裡還有飯，可以慢慢挑更好的菜
14 在印度聽到了一個聲音
15 不要執著於過去或已成定局的事
16 最難應付的對手是憂慮
17 養成感恩的習慣，幸福自然來找你
18 我的行為舉止像個歇斯底里的人
19 看著太太洗碗，我學會了停止擔憂
20 找到答案了：保持忙碌！
21 時間能解決許多問題
22 做好最壞的打算
23 做個善於「放下」的人
24 如果沒有停止擔憂，我早就躺進墳墓了
25 一次一件事
26 學會尋找生命中的綠燈
27 多活的45年：洛克菲勒的另一段人生
28 一本關於性的書籍，挽救了我搖搖欲墜的婚姻
29 因為不會放鬆，我正在慢性自殺
30 一個真實的奇蹟降臨在身上
31 工作是最佳解藥
32 因為太擔心，整整18天粒米未進
戴爾．卡內基 (Dale Carnegie)
1888年生於美國密蘇里州，畢業於州立華倫士堡師範學院，曾經當過業務員與演員，後成為20世紀最偉大的溝通與人際關係學大師，以及西方現代人際關係教育的奠基人。
從1931年出版第一部著作《語言的突破》開始，繼而《人性的弱點》等系列書籍陸續出版立刻風靡全球，先後被譯成幾十種文字，創下「人類出版史上的奇蹟」，媒體盛讚：「除了自由女神，卡內基就是美國的象徵。」
畢生致力於大眾心理和人際關係學的實踐研究，對人類共同的心理特點進行探索和分析，開創並發展出一套融合演講、推銷、為人處世、潛能開發於一體的成人教育方式。曾接受培訓的學員遍布社會各界，甚至包括美國總統，被譽為「美國現代成人教育之父」、「20世紀偉大的心靈導師」。
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