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與情緒相伴的新生活提案:11個練習,讓你在憂鬱、焦慮、憤怒、孤單時拿回主動權

與情緒相伴的新生活提案:11個練習,讓你在憂鬱、焦慮、憤怒、孤單時拿回主動權

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出版日期:2020/06/01
出版:如何出版 / 如何
作者:劉惠敏、周子勛、葉北辰、眼球先生
語言:繁體中文(台灣)
頁數:327
ID:197135
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

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內容簡介

★用溫暖文章相伴情緒,並設計了各種情緒練習,幫助讀者不只是閱讀,也在閱讀時逐漸療癒自我
★由知名藝術家眼球先生繪製精美內頁插畫



生活中,我們都難免產生負面情緒
你可能也有過這樣的念頭:
活著好累,連呼吸的力氣都沒有⋯⋯憂鬱彷彿永不散去的烏雲,好像再也無法快樂了。你需要時間來慢慢消化,也別忘了對自己說聲:「你辛苦了!」
一想到就緊張得無法思考、眼前一片空白。越去想就越焦慮的感覺,讓你反覆煎熬,更加難受。請你反其道而行,停止思考,先做再說吧!
太可惡了!怎麼可以這樣對我!不公平、不合理的感受累積而成的憤怒,卻時常無處發洩。請你接納生氣的自己,正視怒氣的背後,其實是沒有被滿足的渴望。
我的歸屬在哪裡?好像沒有一個屬於我的地方。孤單常在不知不覺中悄悄來訪,寂靜的空氣讓人窒息。發覺生命中的歸屬,體悟生活不是每一刻要與人共享,也不用都要獨自面對。
情緒,是正常的生理反應,也是我們最熟悉的陌生人,練習「尊重自己的感受」,嘗試與自己的生命困境和解,某一天,你會突然發現,你比想像中更堅強。

章節目錄

推薦序
希望能讓所有人身心愉悅的一份禮物 王正旭
曾以為與我不相干的,我們卻成為好朋友了 眼球先生

我們的生命故事
信心的力量 是最好的醫治—惠敏
謝謝你,最後一次陪伴我—子勛
路還在走—北辰

憂鬱
活著好累,連呼吸的力氣都沒有⋯⋯

焦慮
一想到就緊張得無法思考,眼前一片空白

無意義感
這輩子,感覺從來沒有為自己活過

人際困擾
為什麼總是被誤解?要怎樣做別人才會懂我?

憤怒
x!太可惡了!怎麼可以這樣對我!

壓力調節劑

孤單
我的歸屬在哪?好像沒有一個屬於我的地方

沒自信
一定是我不夠好!

恐懼
我做不到,我受不了了

接納共存
我就是我,不會跟別人一樣,也不用跟別人一樣

創傷後成長
某一天,我突然發現,我比想像中更堅強

作者介紹

作者簡介

劉惠敏

  陽明大學衛生福利所碩士,曾任非政府組織(NGO)工作者、《聯合報》醫藥記者,現為自由撰稿、台灣公共衛生促進協會常務理事、綠色公民行動聯盟理事、癌症希望基金會專員、瑜伽老師,著有《營養聖戰40年》《台灣長照資源地圖》等。

  好奇型,過敏座,小小腦袋趕不上好奇心,人生不甘於一種選擇,採訪書寫是社會參與之其一。曾是癌友家屬、現是癌症病友,正在嘗試多種治療及養生。

周子勛

  國立彰化師範大學輔導與諮商學系碩士班。原就讀台北醫學大學醫學系,四年後因為愛上心理學,而投入心理助人工作,現為台灣藝術大學實習諮商心理師。

  喜歡充滿變化、跳脫框架的挑戰,熱衷於設計心理學方案活動,包括愛情、自信心、性別、生涯探索等。

  平時情感豐富,多愁善感,與情緒共處是生活的日常。2018年成為了癌友家屬,因為深感癌症對人帶來的影響,期盼能協助更多相似經歷的人們,讓這條路可以走得不孤單。

葉北辰

  台大心理系學士,台大心理研究所碩士,國北護生死教育與輔導所碩士。曾任台大醫院幹細胞移植中心和淡水馬偕安寧中心實習心理師、基隆長庚醫院癌症中心及安寧病房的諮商心理師。

  在第一個碩士就讀期間罹患淋巴癌,因為自己的心理學背景和生病經驗,建構出諮商心理師的職涯。目前擔任新北市諮商心理師公會常務理事、諮商心理師公會全國聯合會理事,在癌症希望基金會和樂為診所接個案,也在各大醫院、各級學校、政府機關、企業等單位演講和提供心理相關課程,從事自己熱愛的心理治療、演講和教學,希望從各層面對社會大眾的心理健康有貢獻。

繪者簡介

眼球先生

  「一個旅居地球的外星人,企圖用不同的創作方式,讓地球生活可以更有趣」。地球職業︰跨界藝術家,於2002年成立「眼球愛地球」工作室,便開始以眼球的形象大量創作,而「睜一隻眼,閉一隻眼,看開一點!」則是他的創作哲學。

  時而瘋狂搞怪,時而療癒溫暖,天馬行空又多變的他,是同時擁有劇場編導、演員、歌手、舞台設計、服裝設計、藝人造型師、圖文作家等多重身分的創作人。多年來他持續將自己的創作與公益結合,並堅持「愛自己、愛地球」的初衷。

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