高情商媽媽教你轉換說話模式，自然培育未來人才所需的非認知能力與SEL情緒素養
全球180家媒體爭相報導，
一個日本媽媽，這樣教出「全美國最優秀女高中生」！
以「非認知能力」X「SEL情緒素養」為基礎，
改變超過3萬家庭的「高情商溝通式教養」，
讓你不催不吼，孩子也能自動自發、有自主性！
許雅寧博士、彭菊仙作家、媽咪老師Cindy、魏瑋志（澤爸），聯合推薦！──
「跟著這本書，把成長的動力、生命的主權交還給孩子。」
今天，你對孩子說了幾次「快去做！」呢？
「快去刷牙！」、「快點寫功課！」、「不要再打電動了！」……
每天的生活裡，總是充斥著這類的話語。
要是孩子不需要催促就能自動自發，那該有多好啊！
不用天天嘮叨，他們就能自己動起來，光是想像就令人欣慰。
這本書提倡的「不命令教養」，正是要教大家實現這個理想場景。
不必催促、不必吼罵，也不必追在身後嚷著「快去做！」，
孩子主動行動，對自己充滿信心，還能學會管理自己的情緒與行為，
培養出自主學習、正向思考、自我管理等，學業以外的「非認知能力」，
而這些，才是在瞬息萬變的未來中，真正需要的核心特質。
本書作者博克重子，原本是一位嫁到美國的日本媽媽，
卻因教出了史上第一位以外國人身分獲得「全美國最優秀女高中生」的女兒而受到矚目。
持續鑽研教育的她，如今已是預約排到半年後的人氣親子教養生活教練。
在這本書中，她將自身以培養非認知能力為主的育兒經驗，
結合著重社交與情緒管理的SEL情緒素養，
整理出每個父母都能輕鬆實踐的四大教養環境：
˙「不命令」的溝通方式──用好奇與接納取代否定，培養孩子的自我肯定感。
˙「不按表操課」的行程──保留彈性的空白時間，讓孩子的熱情與好奇自然萌芽。
˙「不過度干涉」的任務──讓孩子全權負責部分家務，在生活中學會責任與執行力。
˙「不壓抑」的情緒練習──透過共同訂立規則與情緒緩衝練習，培養自我管理能力。
從轉換說話模式開始，帶你一起透過生活中的小小改變，
幫助孩子在快樂成長的過程中，自然而然養成自主、自信與自律的習慣，
建立迎向未來挑戰不可或缺的內在素質！
◎本書特色：
【特色1】最貼近生活的親子對話練習
──把「快去做！」的命令句，轉換成讓孩子「自動自發」的高情商對話。
【特色2】最順應未來趨勢的教育方式
──結合非認知能力× SEL情緒素養，為孩子培養AI世代最需要的關鍵特質。
【特色3】最懂「現代家長」育兒需求
──從學業到家事、才藝、3C的使用，解決爸媽們真正想知道的教養難題。
【特色4】一看就懂的「生活情境漫畫」
──以漫畫說明41個日常生活情境，更有共鳴，也更能輕鬆掌握實踐技巧！
◎開啟幸福人生的關鍵教養！來自親子專家的感心推薦（依字首筆畫排序）：
「良好教養不應壓力重重，本書提供正確心態與技巧，讓教養更輕鬆順利，幫助孩子成就優秀人生！」
──前美國哥倫比亞大學兼任助理教授｜許雅寧博士
「從外打破，是被吃的食物，從內打破，則是生命。
這個境界太高標，縹緲難行？這本書以易讀的文字及別出心裁的漫畫，讓父母知易行易。
跟著這本書打怪吧，不是打孩子這個小怪哦，而是打掉父母心魔之怪，把成長的動力、生命的主權交還給孩子。」
──作家｜彭菊仙
「學習理解自身教養風格，重新建構教養語言，幫助孩子成為能找到「自己喜歡的事」的人！」
──正向教養講師｜媽咪老師Cindy
漫畫 不命令孩子的高情商教養
● 孩子會因為「快點做！」而不想動
● 不用推翻以往的方式，只要「切換角度」即可
● 「全美最優秀女高中生」從小開始做的事
● 美國推行二十年的「非認知能力育兒」
● 「認知能力」和「非認知能力」，哪個比較重要？
● 「非認知能力」沒辦法交給學校培養
● 讓孩子自己動起來的「四種環境」
CHAPTER 1 成為不命令孩子的父母
──「不命令」的環境，能夠培育出強大的「自我肯定感」
漫畫 透過「不命令」提升自我肯定感
● 四大類家長，你是屬於哪一種？
● 找到「嚴厲」與「寬容」間的平衡
● 「稱讚」造成的反效果
● 每天嘗試，每天從做中學習
漫畫 從「肯定」開始的「不否定」練習
● 「否定」會傷害孩子的安全感
● 用好奇的眼光，看待孩子的邏輯
漫畫 「聽八成、說兩成」是最剛好的對話
● 有錯沒關係，不用糾正也沒關係
● 最理想的親子對話比例
● 說話是需要「等待」的
● 傾聽的重點──「不用情緒回應情緒」
● 最大的關鍵在於「專心聽」
● 孩子天生渴望「父母的傾聽與理解」
漫畫 不可以稱讚孩子「成績好」嗎？
● 將目光放在過程，而不是結果
● 親子溝通的地雷語錄
漫畫 身為爸媽，你有辦法先說「對不起」嗎？
● 當「不道歉的父母」一點好處也沒有
● 「向孩子道歉時」的兩大重點
● 被稱讚了，那就開心道謝吧！
CHAPTER 2 成為不按表操課的父母
──保留適度的「空白」，讓孩子有「自己做」的空間
漫畫 提供孩子學習的機會
●你家孩子的行程滿檔嗎？
●亞洲國家特有的「超級小孩」文化
●你知道「孩子真正想做的事」是什麼嗎？
漫畫 每天保留30分鐘的「空白時間」
●帶孩子看見自己的「熱情所在」
●在「現在要做什麼？」中萌芽的好奇心
●沒有作業的小學中，唯一開出的功課
●「空白」的三大好處
漫畫 讓「今天該做什麼？」啟動好奇心
● 才藝不一定越多越好
● 聰明挑選才藝班的方式
● 找到喜歡的才藝，也需要足夠的耐心
● 學才藝的重要關鍵
漫畫 透過「提問」，引導孩子學會思考
● 該怎麼培養出「有主見」的孩子？
● 以「孩子容易開口」的方式提出問題
● 善用5W1H，提升父母的提問力
CHAPTER 3 成為不過度干涉的父母
──創造自由空間，讓孩子相信「我能自己做到」
漫畫 不當「直升機父母」，讓孩子自己動起來
● 在「直升機教養」下失速的孩子
● 我也曾經是個「控制狂媽媽」
● 別輕易把「做不到」掛在嘴邊
● 「全美最優校女高中生」競賽，是我女兒自己報名的
● 讓「我可以做到」的信念更具體可見
● 提升執行功能的教養方式
漫畫 「辦派對」竟然能讓執行力大提升！
● 四歲起就能自然養成「作業細分能力」
● 讓生日派對成為「提升執行力」的大好時機
● 流量、體面、品質，全部都不重要！
漫畫 培養「責任感」，從讓他做「喜歡的事」開始
● 放手讓孩子去做「擅長的事」
● 讓孩子做家事的三個小訣竅
● 從小小「任務」開始學會負責任
● 和孩子一起把「任務」具體化
漫畫 不要害怕讓孩子面對失敗
● 只有失敗才能學到的兩件事
● 孩子也有「自立自強、跨越挫折」的能力
● 「行動」與「態度」，有時比言語更有力
漫畫 這不是「等待」，而是「陪伴」
●「等待」是了不起的「陪伴」與「支持」
CHAPTER 4 成為不壓抑孩子的父母
──藉由「訂立規則」，協助孩子養成「自我管理」的習慣
漫畫 自制力是「洞察未來的能力」
● 透過自制力培養「自我管理能力」
● 「睜一隻眼，閉一隻眼」是家長的必備技能
● 「快把房間收乾淨！」是必要的管教嗎？
● 「制定規則」比「遵守規則」更能讓孩子成長
● 「家庭規則」可以讓爸媽更有餘裕
● 「適度發洩情緒」也是必要技能
漫畫 成為不再說「電動到底要打多久！」的父母
● 和孩子一起制定時間規則
● 給沉迷電動的孩子的「間歇訓練」
● 「管教孩子」的關鍵原則
● 以「怒吼」遏止行為並沒有用
漫畫 在「等一下」中培養出孩子的自制力
● 「等一下喔」，具體來說要等多久？
● 不要忘記「等一下」之後的事
漫畫 與其讓孩子「遵守」規則，不如一起「制定」規則
● 一起訂立「我們家的規則」
● 「該做的事」不要超過五項
● 「不該做的事」越少越好
● 規則很重要，「例外」也很重要
漫畫 為什麼不能「看心情買東西」？
- 每個家庭都有自己的「花錢守則」
漫畫 學會控制情緒，而不是壓抑情緒
● 先從覺察自己的「煩躁」開始
● 透過「煩躁貼紙」坦率表達情緒
● 覺得煩的時候，就先把自己關起來
● 幫自己準備好「情緒緩衝墊」
漫畫 透過考試提升非認知能力的要點
● 在瞬息萬變的時代，父母該如何看待「入學考」？
● 在「入學考試」中培養的能力
結語 「成為母親」的歷程
asnd漫畫 不命令孩子的高情商教養
● 孩子會因為「快點做！」而不想動
● 不用推翻以往的方式，只要「切換角度」即可
● 「全美最優秀女高中生」從小開始做的事
● 美國推行二十年的「非認知能力育兒」
● 「認知能力」和「非認知能力」，哪個比較重要？
● 「非認知能力」沒辦法交給學校培養
● 讓孩子自己動起來的「四種環境」
CHAPTER 1 成為不命令孩子的父母
──「不命令」的環境，能夠培育出強大的「自我肯定感」
漫畫 透過「不命令」提升自我肯定感
● 四大類家長，你是屬於哪一種？
● 找到「嚴厲」與「寬容」間的平衡
● 「稱讚」造成的反效果
● 每天嘗試，每天從做中學習
漫畫 從「肯定」開始的「不否定」練習
● 「否定」會傷害孩子的安全感
● 用好奇的眼光，看待孩子的邏輯
漫畫 「聽八成、說兩成」是最剛好的對話
● 有錯沒關係，不用糾正也沒關係
● 最理想的親子對話比例
● 說話是需要「等待」的
● 傾聽的重點──「不用情緒回應情緒」
● 最大的關鍵在於「專心聽」
● 孩子天生渴望「父母的傾聽與理解」
漫畫 不可以稱讚孩子「成績好」嗎？
● 將目光放在過程，而不是結果
● 親子溝通的地雷語錄
漫畫 身為爸媽，你有辦法先說「對不起」嗎？
● 當「不道歉的父母」一點好處也沒有
● 「向孩子道歉時」的兩大重點
● 被稱讚了，那就開心道謝吧！
CHAPTER 2 成為不按表操課的父母
──保留適度的「空白」，讓孩子有「自己做」的空間
漫畫 提供孩子學習的機會
●你家孩子的行程滿檔嗎？
●亞洲國家特有的「超級小孩」文化
●你知道「孩子真正想做的事」是什麼嗎？
漫畫 每天保留30分鐘的「空白時間」
●帶孩子看見自己的「熱情所在」
●在「現在要做什麼？」中萌芽的好奇心
●沒有作業的小學中，唯一開出的功課
●「空白」的三大好處
漫畫 讓「今天該做什麼？」啟動好奇心
● 才藝不一定越多越好
● 聰明挑選才藝班的方式
● 找到喜歡的才藝，也需要足夠的耐心
● 學才藝的重要關鍵
漫畫 透過「提問」，引導孩子學會思考
● 該怎麼培養出「有主見」的孩子？
● 以「孩子容易開口」的方式提出問題
● 善用5W1H，提升父母的提問力
CHAPTER 3 成為不過度干涉的父母
──創造自由空間，讓孩子相信「我能自己做到」
漫畫 不當「直升機父母」，讓孩子自己動起來
● 在「直升機教養」下失速的孩子
● 我也曾經是個「控制狂媽媽」
● 別輕易把「做不到」掛在嘴邊
● 「全美最優校女高中生」競賽，是我女兒自己報名的
● 讓「我可以做到」的信念更具體可見
● 提升執行功能的教養方式
漫畫 「辦派對」竟然能讓執行力大提升！
● 四歲起就能自然養成「作業細分能力」
● 讓生日派對成為「提升執行力」的大好時機
● 流量、體面、品質，全部都不重要！
漫畫 培養「責任感」，從讓他做「喜歡的事」開始
● 放手讓孩子去做「擅長的事」
● 讓孩子做家事的三個小訣竅
● 從小小「任務」開始學會負責任
● 和孩子一起把「任務」具體化
漫畫 不要害怕讓孩子面對失敗
● 只有失敗才能學到的兩件事
● 孩子也有「自立自強、跨越挫折」的能力
● 「行動」與「態度」，有時比言語更有力
漫畫 這不是「等待」，而是「陪伴」
●「等待」是了不起的「陪伴」與「支持」
CHAPTER 4 成為不壓抑孩子的父母
──藉由「訂立規則」，協助孩子養成「自我管理」的習慣
漫畫 自制力是「洞察未來的能力」
● 透過自制力培養「自我管理能力」
● 「睜一隻眼，閉一隻眼」是家長的必備技能
● 「快把房間收乾淨！」是必要的管教嗎？
● 「制定規則」比「遵守規則」更能讓孩子成長
● 「家庭規則」可以讓爸媽更有餘裕
● 「適度發洩情緒」也是必要技能
漫畫 成為不再說「電動到底要打多久！」的父母
● 和孩子一起制定時間規則
● 給沉迷電動的孩子的「間歇訓練」
● 「管教孩子」的關鍵原則
● 以「怒吼」遏止行為並沒有用
漫畫 在「等一下」中培養出孩子的自制力
● 「等一下喔」，具體來說要等多久？
● 不要忘記「等一下」之後的事
漫畫 與其讓孩子「遵守」規則，不如一起「制定」規則
● 一起訂立「我們家的規則」
● 「該做的事」不要超過五項
● 「不該做的事」越少越好
● 規則很重要，「例外」也很重要
漫畫 為什麼不能「看心情買東西」？
- 每個家庭都有自己的「花錢守則」
漫畫 學會控制情緒，而不是壓抑情緒
● 先從覺察自己的「煩躁」開始
● 透過「煩躁貼紙」坦率表達情緒
● 覺得煩的時候，就先把自己關起來
● 幫自己準備好「情緒緩衝墊」
漫畫 透過考試提升非認知能力的要點
● 在瞬息萬變的時代，父母該如何看待「入學考」？
● 在「入學考試」中培養的能力
結語 「成為母親」的歷程
askw漫畫 不命令孩子的高情商教養
● 孩子會因為「快點做！」而不想動
● 不用推翻以往的方式，只要「切換角度」即可
● 「全美最優秀女高中生」從小開始做的事
● 美國推行二十年的「非認知能力育兒」
● 「認知能力」和「非認知能力」，哪個比較重要？
● 「非認知能力」沒辦法交給學校培養
● 讓孩子自己動起來的「四種環境」
CHAPTER 1 成為不命令孩子的父母
──「不命令」的環境，能夠培育出強大的「自我肯定感」
漫畫 透過「不命令」提升自我肯定感
● 四大類家長，你是屬於哪一種？
● 找到「嚴厲」與「寬容」間的平衡
● 「稱讚」造成的反效果
● 每天嘗試，每天從做中學習
漫畫 從「肯定」開始的「不否定」練習
● 「否定」會傷害孩子的安全感
● 用好奇的眼光，看待孩子的邏輯
漫畫 「聽八成、說兩成」是最剛好的對話
● 有錯沒關係，不用糾正也沒關係
● 最理想的親子對話比例
● 說話是需要「等待」的
● 傾聽的重點──「不用情緒回應情緒」
● 最大的關鍵在於「專心聽」
● 孩子天生渴望「父母的傾聽與理解」
漫畫 不可以稱讚孩子「成績好」嗎？
● 將目光放在過程，而不是結果
● 親子溝通的地雷語錄
漫畫 身為爸媽，你有辦法先說「對不起」嗎？
● 當「不道歉的父母」一點好處也沒有
● 「向孩子道歉時」的兩大重點
● 被稱讚了，那就開心道謝吧！
CHAPTER 2 成為不按表操課的父母
──保留適度的「空白」，讓孩子有「自己做」的空間
漫畫 提供孩子學習的機會
●你家孩子的行程滿檔嗎？
●亞洲國家特有的「超級小孩」文化
●你知道「孩子真正想做的事」是什麼嗎？
漫畫 每天保留30分鐘的「空白時間」
●帶孩子看見自己的「熱情所在」
●在「現在要做什麼？」中萌芽的好奇心
●沒有作業的小學中，唯一開出的功課
●「空白」的三大好處
漫畫 讓「今天該做什麼？」啟動好奇心
● 才藝不一定越多越好
● 聰明挑選才藝班的方式
● 找到喜歡的才藝，也需要足夠的耐心
● 學才藝的重要關鍵
漫畫 透過「提問」，引導孩子學會思考
● 該怎麼培養出「有主見」的孩子？
● 以「孩子容易開口」的方式提出問題
● 善用5W1H，提升父母的提問力
CHAPTER 3 成為不過度干涉的父母
──創造自由空間，讓孩子相信「我能自己做到」
漫畫 不當「直升機父母」，讓孩子自己動起來
● 在「直升機教養」下失速的孩子
● 我也曾經是個「控制狂媽媽」
● 別輕易把「做不到」掛在嘴邊
● 「全美最優校女高中生」競賽，是我女兒自己報名的
● 讓「我可以做到」的信念更具體可見
● 提升執行功能的教養方式
漫畫 「辦派對」竟然能讓執行力大提升！
● 四歲起就能自然養成「作業細分能力」
● 讓生日派對成為「提升執行力」的大好時機
● 流量、體面、品質，全部都不重要！
漫畫 培養「責任感」，從讓他做「喜歡的事」開始
● 放手讓孩子去做「擅長的事」
● 讓孩子做家事的三個小訣竅
● 從小小「任務」開始學會負責任
● 和孩子一起把「任務」具體化
漫畫 不要害怕讓孩子面對失敗
● 只有失敗才能學到的兩件事
● 孩子也有「自立自強、跨越挫折」的能力
● 「行動」與「態度」，有時比言語更有力
漫畫 這不是「等待」，而是「陪伴」
●「等待」是了不起的「陪伴」與「支持」
CHAPTER 4 成為不壓抑孩子的父母
──藉由「訂立規則」，協助孩子養成「自我管理」的習慣
漫畫 自制力是「洞察未來的能力」
● 透過自制力培養「自我管理能力」
● 「睜一隻眼，閉一隻眼」是家長的必備技能
● 「快把房間收乾淨！」是必要的管教嗎？
● 「制定規則」比「遵守規則」更能讓孩子成長
● 「家庭規則」可以讓爸媽更有餘裕
● 「適度發洩情緒」也是必要技能
漫畫 成為不再說「電動到底要打多久！」的父母
● 和孩子一起制定時間規則
● 給沉迷電動的孩子的「間歇訓練」
● 「管教孩子」的關鍵原則
● 以「怒吼」遏止行為並沒有用
漫畫 在「等一下」中培養出孩子的自制力
● 「等一下喔」，具體來說要等多久？
● 不要忘記「等一下」之後的事
漫畫 與其讓孩子「遵守」規則，不如一起「制定」規則
● 一起訂立「我們家的規則」
● 「該做的事」不要超過五項
● 「不該做的事」越少越好
● 規則很重要，「例外」也很重要
漫畫 為什麼不能「看心情買東西」？
- 每個家庭都有自己的「花錢守則」
漫畫 學會控制情緒，而不是壓抑情緒
● 先從覺察自己的「煩躁」開始
● 透過「煩躁貼紙」坦率表達情緒
● 覺得煩的時候，就先把自己關起來
● 幫自己準備好「情緒緩衝墊」
漫畫 透過考試提升非認知能力的要點
● 在瞬息萬變的時代，父母該如何看待「入學考」？
● 在「入學考試」中培養的能力
結語 「成為母親」的歷程
博克重子 Bork Shigeko
BYBS Coaching LLC 代表、ICF（國際教練聯盟）認證生活教練、藝術顧問。
出生於福島縣。將近三十歲時獨自前往英國，取得蘇富比藝術學院的現代藝術史碩士學位。之後赴法國留學，學習法語期間認識美籍丈夫，於1998年移居美國，結婚並育有一女。
秉持著「無論何時都能堅強而柔韌地活出真我」的信念，在華盛頓D.C. 開始育兒生活。期間接觸到「非認知能力」的教養理念，投入研究、實踐，並應用於自身的教養中。女兒絲凱於18歲時，獲選為「全美最優秀女高中生」（The Distinguished Young Women of America）。
除了育兒，她亦持續發展自身長年的藝術工作。2004年創立亞洲當代藝術畫廊，並於2006年因藝術公益貢獻，入選「華盛頓最美的25人」。
目前身為親子生活教練，於美國與日本推展以育兒為主題的教練課程與活動。
著有《最高的教養》（悅知文化）、《新課綱也強調！讓孩子不只贏在起跑點的非認知能力素養教育法》（台灣東販）等書。
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