前言　捨得，才能獲得
第一章　停止競爭，事情更順利
禮讓能讓心情變好——禪宗的教誨「一起變美的生存之道」 不要想著「我來、我來」而是「大家一起、大家一起」——不被「欲望」左右的訣竅
別拘泥於「結果」——這樣才能不只一次得到成就感
側耳傾聽——聽對方說話並非「認輸」
用「有幸為你做」思考——認為「我是在幫你」只會讓自己心浮氣躁
告訴自己「這也是沒辦法的事」——人生的真諦是「可以反省，不要後悔」
別說汙言穢語——只要有為人著想的心情，就不會講出難聽的話
告訴自己「這也是某種緣分」——坦然接受，心境更開闊 表達時與其「我告訴你」不如「我聽你說」——先從理解對方開始
勿希望別人「不幸」——禪宗的教誨「對方的不幸就是自己的不幸」

第二章 別貪心「這也想要、那也想要」
欲望與不安都沒有盡頭——不知足，就無法身心安頓地過日子
別想著「希望大家都喜歡自己」——再怎麼粉飾太平，周圍的人早已看穿一切
以「增加一成」為目標剛剛好——目標太高通常達成不了
專注於眼前的「現在」——一次只做一件事
讓位給「年輕人」——如此方可創造幸福的良性循環
有些事不用搞得太清楚——不分出青紅皂白也是體貼的表現
珍惜自己的人也會珍惜對方——反之不然
吃虧積「德」——遲遲無法踏出第一步時該怎麼辦？

第三章 別「快點、快點」地焦慮
別違背「天時地利人和」——猶豫不決會讓機會溜走
別站上「同一個擂台」——別人是別人，自己是自己
忙碌時更要感受「季節」的變化——喘口氣，再出發
善用「就寢前」的時間——這是讓自己不慌不忙最好的方法
貫徹自己的步調——這個世界也需要不隨波逐流的人
「先」苦「後」甘——這是讓心情變得遊刃有餘的前人智慧
成為「懂得失敗」的人——成功人士轉換心情的方法
別催對方——「明明可以更快完成」是怒氣的源頭
別從「優劣」的角度思考——這是消除焦慮的最大智慧

第四章　別逞「無謂的威風」
分散怒氣——把憤怒的情緒留在肚子裡
思考前先「道歉」——這是保持良好人際關係的祕訣
別以「好惡」來判斷——如此一來便能看到對方的「優點」
不是只有對方有錯——原因經常也出在自己身上
金錢上的誤會——「付錢的人比較大」根本是歪理
別當「好人」——這樣只會被利用
別被「羨慕」的情緒沖昏頭——不被「負面」情緒壓垮的方法
別製造落差——美化自己會與現實產生痛苦的落差

第五章　不要執著
別囤積物品——決定好放手的標準會輕鬆許多
「放手」並非「失去」——放手才能抓住更多東西
放開過去也放開未來——重點在於只看「現在」
不安並非現實——不安是內心擅自製造出來的陰影
從「正面」的角度傾聽對方的意見——好的主管不會堅持己見

第六章 別要求回報
交流的不是「金錢」而是「真心」——這是建立起「溫暖關係」的祕訣
積陰德——為善不欲人知
感謝現有的一切——心態自然會變得謙虛
以「行動」而非「言語」表達——以免對方認為你只是說說而已
尋找「彼此都能接受的折衷點」——互相退讓，找出彼此都能接受的落點 經常思考「想有所貢獻」——體貼的心才能創造出體貼的社會

前言　捨得，才能獲得
第一章　停止競爭，事情更順利
禮讓能讓心情變好——禪宗的教誨「一起變美的生存之道」 不要想著「我來、我來」而是「大家一起、大家一起」——不被「欲望」左右的訣竅
別拘泥於「結果」——這樣才能不只一次得到成就感
側耳傾聽——聽對方說話並非「認輸」
用「有幸為你做」思考——認為「我是在幫你」只會讓自己心浮氣躁
告訴自己「這也是沒辦法的事」——人生的真諦是「可以反省，不要後悔」
別說汙言穢語——只要有為人著想的心情，就不會講出難聽的話
告訴自己「這也是某種緣分」——坦然接受，心境更開闊 表達時與其「我告訴你」不如「我聽你說」——先從理解對方開始
勿希望別人「不幸」——禪宗的教誨「對方的不幸就是自己的不幸」

第二章 別貪心「這也想要、那也想要」
欲望與不安都沒有盡頭——不知足，就無法身心安頓地過日子
別想著「希望大家都喜歡自己」——再怎麼粉飾太平，周圍的人早已看穿一切
以「增加一成」為目標剛剛好——目標太高通常達成不了
專注於眼前的「現在」——一次只做一件事
讓位給「年輕人」——如此方可創造幸福的良性循環
有些事不用搞得太清楚——不分出青紅皂白也是體貼的表現
珍惜自己的人也會珍惜對方——反之不然
吃虧積「德」——遲遲無法踏出第一步時該怎麼辦？

第三章 別「快點、快點」地焦慮
別違背「天時地利人和」——猶豫不決會讓機會溜走
別站上「同一個擂台」——別人是別人，自己是自己
忙碌時更要感受「季節」的變化——喘口氣，再出發
善用「就寢前」的時間——這是讓自己不慌不忙最好的方法
貫徹自己的步調——這個世界也需要不隨波逐流的人
「先」苦「後」甘——這是讓心情變得遊刃有餘的前人智慧
成為「懂得失敗」的人——成功人士轉換心情的方法
別催對方——「明明可以更快完成」是怒氣的源頭
別從「優劣」的角度思考——這是消除焦慮的最大智慧

第四章　別逞「無謂的威風」
分散怒氣——把憤怒的情緒留在肚子裡
思考前先「道歉」——這是保持良好人際關係的祕訣
別以「好惡」來判斷——如此一來便能看到對方的「優點」
不是只有對方有錯——原因經常也出在自己身上
金錢上的誤會——「付錢的人比較大」根本是歪理
別當「好人」——這樣只會被利用
別被「羨慕」的情緒沖昏頭——不被「負面」情緒壓垮的方法
別製造落差——美化自己會與現實產生痛苦的落差

第五章　不要執著
別囤積物品——決定好放手的標準會輕鬆許多
「放手」並非「失去」——放手才能抓住更多東西
放開過去也放開未來——重點在於只看「現在」
不安並非現實——不安是內心擅自製造出來的陰影
從「正面」的角度傾聽對方的意見——好的主管不會堅持己見

第六章 別要求回報
交流的不是「金錢」而是「真心」——這是建立起「溫暖關係」的祕訣
積陰德——為善不欲人知
感謝現有的一切——心態自然會變得謙虛
以「行動」而非「言語」表達——以免對方認為你只是說說而已
尋找「彼此都能接受的折衷點」——互相退讓，找出彼此都能接受的落點 經常思考「想有所貢獻」——體貼的心才能創造出體貼的社會

前言　捨得，才能獲得
第一章　停止競爭，事情更順利
禮讓能讓心情變好——禪宗的教誨「一起變美的生存之道」 不要想著「我來、我來」而是「大家一起、大家一起」——不被「欲望」左右的訣竅
別拘泥於「結果」——這樣才能不只一次得到成就感
側耳傾聽——聽對方說話並非「認輸」
用「有幸為你做」思考——認為「我是在幫你」只會讓自己心浮氣躁
告訴自己「這也是沒辦法的事」——人生的真諦是「可以反省，不要後悔」
別說汙言穢語——只要有為人著想的心情，就不會講出難聽的話
告訴自己「這也是某種緣分」——坦然接受，心境更開闊 表達時與其「我告訴你」不如「我聽你說」——先從理解對方開始
勿希望別人「不幸」——禪宗的教誨「對方的不幸就是自己的不幸」

第二章 別貪心「這也想要、那也想要」
欲望與不安都沒有盡頭——不知足，就無法身心安頓地過日子
別想著「希望大家都喜歡自己」——再怎麼粉飾太平，周圍的人早已看穿一切
以「增加一成」為目標剛剛好——目標太高通常達成不了
專注於眼前的「現在」——一次只做一件事
讓位給「年輕人」——如此方可創造幸福的良性循環
有些事不用搞得太清楚——不分出青紅皂白也是體貼的表現
珍惜自己的人也會珍惜對方——反之不然
吃虧積「德」——遲遲無法踏出第一步時該怎麼辦？

第三章 別「快點、快點」地焦慮
別違背「天時地利人和」——猶豫不決會讓機會溜走
別站上「同一個擂台」——別人是別人，自己是自己
忙碌時更要感受「季節」的變化——喘口氣，再出發
善用「就寢前」的時間——這是讓自己不慌不忙最好的方法
貫徹自己的步調——這個世界也需要不隨波逐流的人
「先」苦「後」甘——這是讓心情變得遊刃有餘的前人智慧
成為「懂得失敗」的人——成功人士轉換心情的方法
別催對方——「明明可以更快完成」是怒氣的源頭
別從「優劣」的角度思考——這是消除焦慮的最大智慧

第四章　別逞「無謂的威風」
分散怒氣——把憤怒的情緒留在肚子裡
思考前先「道歉」——這是保持良好人際關係的祕訣
別以「好惡」來判斷——如此一來便能看到對方的「優點」
不是只有對方有錯——原因經常也出在自己身上
金錢上的誤會——「付錢的人比較大」根本是歪理
別當「好人」——這樣只會被利用
別被「羨慕」的情緒沖昏頭——不被「負面」情緒壓垮的方法
別製造落差——美化自己會與現實產生痛苦的落差

第五章　不要執著
別囤積物品——決定好放手的標準會輕鬆許多
「放手」並非「失去」——放手才能抓住更多東西
放開過去也放開未來——重點在於只看「現在」
不安並非現實——不安是內心擅自製造出來的陰影
從「正面」的角度傾聽對方的意見——好的主管不會堅持己見

第六章 別要求回報
交流的不是「金錢」而是「真心」——這是建立起「溫暖關係」的祕訣
積陰德——為善不欲人知
感謝現有的一切——心態自然會變得謙虛
以「行動」而非「言語」表達——以免對方認為你只是說說而已
尋找「彼此都能接受的折衷點」——互相退讓，找出彼此都能接受的落點 經常思考「想有所貢獻」——體貼的心才能創造出體貼的社會