全球第一本以「正念領導」為主軸
結合心理 × 領導力 × 職場 × 自我成長
AI時代領導人必修課
身為職場領袖的你，是否感到：
╳我每天都很忙，卻做不出有品質的決策？
╳團隊好像有在動，但彼此連結與信任度不夠？
╳作為主管，我總是為每一封訊息、每一件急事焦頭爛額，該怎麼辦？
╳我如何成為一個更具「覺察力」與「影響力」的領導者？
在AI與遠距協作盛行的今日，領導者面臨前所未有的挑戰：多工、過勞、決策疲乏、團隊疏離……你是否也常覺得時間被切碎、思緒難以聚焦、總在火線上疲於奔命？本書以正念領導與管理心理學為基礎，提出六步驟的實踐路線，幫助領導者突破資訊過載的迷霧，重建內在專注與團隊韌性。
這六個步驟不是一套線性流程，而是一個循環強化的領導練習路徑。從「覺察混亂 → 聚焦行動 → 穩定關係與自我 → 擴大影響力」，讓領導者在AI時代建立一套可持續、可迭代的專注力架構。
這不只是一本教你「如何領導」的書，更是一部關於「人性領導」的深度指南。幫助你重新找回工作的意義、生活的平衡，並在不斷加速的世界中，成為一個能夠沉著應對、啟發人心且真正「有覺察能力」的領導者。
【本書特色】
1.一本「幫你找回掌控感」的領導實戰手冊
提供具體架構與自我引導提問，幫助你從各種干擾與混亂中釐清方向、重掌主導權，而非只是疲於應對。適用於企業中高階主管、管理新手與創業者、HR及身陷過勞、焦慮、團隊倦怠感的職場工作者。
2.六大步驟地實踐路線，對應領導者每天都在掙扎的六個關鍵挑戰
從「怎麼決策」、「怎麼聚焦目標」、「怎麼排優先順序」、「怎麼處理人的問題」、「怎麼穩定自己」到「怎麼持續前進」，本書依據六大關鍵主題搭配實用對話框與練習，幫助你可以立即落實。
3.提供「團隊連結」重建的具體方法，遠距／混合／高流動團隊都適用
提供可用於一對一對話、團隊會議、年度盤點的問句與步驟，幫助你重新建立對話深度與情感連結，強化整體團隊韌性。
【推薦人】
陳若玲｜社團法人臺灣女性生涯發展協會 TWCDA創會理事長
愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
楊千｜國立陽明交通大學經營管理研究所榮譽退休教授
劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長
結合心理 × 領導力 × 職場 × 自我成長
AI時代領導人必修課
身為職場領袖的你，是否感到：
╳我每天都很忙，卻做不出有品質的決策？
╳團隊好像有在動，但彼此連結與信任度不夠？
╳作為主管，我總是為每一封訊息、每一件急事焦頭爛額，該怎麼辦？
╳我如何成為一個更具「覺察力」與「影響力」的領導者？
在AI與遠距協作盛行的今日，領導者面臨前所未有的挑戰：多工、過勞、決策疲乏、團隊疏離……你是否也常覺得時間被切碎、思緒難以聚焦、總在火線上疲於奔命？本書以正念領導與管理心理學為基礎，提出六步驟的實踐路線，幫助領導者突破資訊過載的迷霧，重建內在專注與團隊韌性。
這六個步驟不是一套線性流程，而是一個循環強化的領導練習路徑。從「覺察混亂 → 聚焦行動 → 穩定關係與自我 → 擴大影響力」，讓領導者在AI時代建立一套可持續、可迭代的專注力架構。
這不只是一本教你「如何領導」的書，更是一部關於「人性領導」的深度指南。幫助你重新找回工作的意義、生活的平衡，並在不斷加速的世界中，成為一個能夠沉著應對、啟發人心且真正「有覺察能力」的領導者。
【本書特色】
1.一本「幫你找回掌控感」的領導實戰手冊
提供具體架構與自我引導提問，幫助你從各種干擾與混亂中釐清方向、重掌主導權，而非只是疲於應對。適用於企業中高階主管、管理新手與創業者、HR及身陷過勞、焦慮、團隊倦怠感的職場工作者。
2.六大步驟地實踐路線，對應領導者每天都在掙扎的六個關鍵挑戰
從「怎麼決策」、「怎麼聚焦目標」、「怎麼排優先順序」、「怎麼處理人的問題」、「怎麼穩定自己」到「怎麼持續前進」，本書依據六大關鍵主題搭配實用對話框與練習，幫助你可以立即落實。
3.提供「團隊連結」重建的具體方法，遠距／混合／高流動團隊都適用
提供可用於一對一對話、團隊會議、年度盤點的問句與步驟，幫助你重新建立對話深度與情感連結，強化整體團隊韌性。
【推薦人】
陳若玲｜社團法人臺灣女性生涯發展協會 TWCDA創會理事長
愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
楊千｜國立陽明交通大學經營管理研究所榮譽退休教授
劉奕酉｜鉑澈行銷顧問策略長
前言
第一章：看見問題本質（Problem）
辨識資訊超載、注意力分散、多工與過度反應的習慣。
▶ 為什麼我總在加班？哪些是「偽緊急」任務？
化險為夷
戰爭迷霧
看穿戰爭迷霧
隨時待命的領導者
什麼在驅動我們隨時待命？
環境驅動力
文化強化力
下游人力的衝擊
這對領導者具有什麼意義？
第二章：聚焦目標（Purpose）
建立團隊共同願景，喚起內在動機與意義感。
▶ 我們為了解決什麼問題而存在？
一個令人信服的需求
內在動機
真誠的投入
以目標為導向的領導力挑戰
領導者之道：真誠度
自我檢討的要點
總結
第三章：重新排序優先事項（Priorities）
從瞎忙清單中釐清核心工作，培養「說不」的能力。
▶ 什麼才值得投入我的認知資源？
不堪負荷
僕人變主人
千頭萬緒
缺乏策略的領導者
政治行動
分心、明辨、決策
用正念清理空間
意義、正念、動機、後設認知
達克效應
認知偏差
合乎道德行事
心理健康、動機、生產力
領導之道：覺察能力
指導方針建議
總結
第四章：重建團隊連結（People）
強化同理對話與人際信任，避免科技削弱關係。
▶ 團隊在忙什麼？我們還有「人味」嗎？
領導者和管理者
情商、工作壓力、職業倦怠
科技和簡訊無法取代對話
團隊的溝通與協力
辯證法：探究的藝術
同理和慈悲不一樣
有覺察能力的領導者是一個典範
領導者之道：開放心態
總結
第五章：照顧自我穩定（Personal）
增加自我覺察，從過勞、倦怠與焦躁中找回中心。
▶ 我自己還好嗎？我什麼時候需要按下暫停鍵？
成為改變
自我照護並非自私
自我補給
功能儲備：置身危機之外的藝術
隨時待命的文化
在居家辦公的世界維持「平衡與幸福」
被擾亂的領導者
社群媒體並非總是那麼友善
領導者之道：平衡
總結
第六章：創造持續進展（Progress）
建立持久的學習與迭代節奏，不再「做一停十」。
▶ 成長不靠意志，而靠有節奏的練習與反思。
隨時待命世界裡的領導團隊能力
第一步驟：靶心
第二步驟：徹底探究
第三步驟：推動力與抑制力
第四步驟：落實行動
你的個人領導特質
總結
第七章：眺望地平線
未來挑戰
結語
附錄
參考資料asnd 前言
第一章：看見問題本質（Problem）
辨識資訊超載、注意力分散、多工與過度反應的習慣。
▶ 為什麼我總在加班？哪些是「偽緊急」任務？
化險為夷
戰爭迷霧
看穿戰爭迷霧
隨時待命的領導者
什麼在驅動我們隨時待命？
環境驅動力
文化強化力
下游人力的衝擊
這對領導者具有什麼意義？
第二章：聚焦目標（Purpose）
建立團隊共同願景，喚起內在動機與意義感。
▶ 我們為了解決什麼問題而存在？
一個令人信服的需求
內在動機
真誠的投入
以目標為導向的領導力挑戰
領導者之道：真誠度
自我檢討的要點
總結
第三章：重新排序優先事項（Priorities）
從瞎忙清單中釐清核心工作，培養「說不」的能力。
▶ 什麼才值得投入我的認知資源？
不堪負荷
僕人變主人
千頭萬緒
缺乏策略的領導者
政治行動
分心、明辨、決策
用正念清理空間
意義、正念、動機、後設認知
達克效應
認知偏差
合乎道德行事
心理健康、動機、生產力
領導之道：覺察能力
指導方針建議
總結
第四章：重建團隊連結（People）
強化同理對話與人際信任，避免科技削弱關係。
▶ 團隊在忙什麼？我們還有「人味」嗎？
領導者和管理者
情商、工作壓力、職業倦怠
科技和簡訊無法取代對話
團隊的溝通與協力
辯證法：探究的藝術
同理和慈悲不一樣
有覺察能力的領導者是一個典範
領導者之道：開放心態
總結
第五章：照顧自我穩定（Personal）
增加自我覺察，從過勞、倦怠與焦躁中找回中心。
▶ 我自己還好嗎？我什麼時候需要按下暫停鍵？
成為改變
自我照護並非自私
自我補給
功能儲備：置身危機之外的藝術
隨時待命的文化
在居家辦公的世界維持「平衡與幸福」
被擾亂的領導者
社群媒體並非總是那麼友善
領導者之道：平衡
總結
第六章：創造持續進展（Progress）
建立持久的學習與迭代節奏，不再「做一停十」。
▶ 成長不靠意志，而靠有節奏的練習與反思。
隨時待命世界裡的領導團隊能力
第一步驟：靶心
第二步驟：徹底探究
第三步驟：推動力與抑制力
第四步驟：落實行動
你的個人領導特質
總結
第七章：眺望地平線
未來挑戰
結語
附錄
參考資料askw 前言
第一章：看見問題本質（Problem）
辨識資訊超載、注意力分散、多工與過度反應的習慣。
▶ 為什麼我總在加班？哪些是「偽緊急」任務？
化險為夷
戰爭迷霧
看穿戰爭迷霧
隨時待命的領導者
什麼在驅動我們隨時待命？
環境驅動力
文化強化力
下游人力的衝擊
這對領導者具有什麼意義？
第二章：聚焦目標（Purpose）
建立團隊共同願景，喚起內在動機與意義感。
▶ 我們為了解決什麼問題而存在？
一個令人信服的需求
內在動機
真誠的投入
以目標為導向的領導力挑戰
領導者之道：真誠度
自我檢討的要點
總結
第三章：重新排序優先事項（Priorities）
從瞎忙清單中釐清核心工作，培養「說不」的能力。
▶ 什麼才值得投入我的認知資源？
不堪負荷
僕人變主人
千頭萬緒
缺乏策略的領導者
政治行動
分心、明辨、決策
用正念清理空間
意義、正念、動機、後設認知
達克效應
認知偏差
合乎道德行事
心理健康、動機、生產力
領導之道：覺察能力
指導方針建議
總結
第四章：重建團隊連結（People）
強化同理對話與人際信任，避免科技削弱關係。
▶ 團隊在忙什麼？我們還有「人味」嗎？
領導者和管理者
情商、工作壓力、職業倦怠
科技和簡訊無法取代對話
團隊的溝通與協力
辯證法：探究的藝術
同理和慈悲不一樣
有覺察能力的領導者是一個典範
領導者之道：開放心態
總結
第五章：照顧自我穩定（Personal）
增加自我覺察，從過勞、倦怠與焦躁中找回中心。
▶ 我自己還好嗎？我什麼時候需要按下暫停鍵？
成為改變
自我照護並非自私
自我補給
功能儲備：置身危機之外的藝術
隨時待命的文化
在居家辦公的世界維持「平衡與幸福」
被擾亂的領導者
社群媒體並非總是那麼友善
領導者之道：平衡
總結
第六章：創造持續進展（Progress）
建立持久的學習與迭代節奏，不再「做一停十」。
▶ 成長不靠意志，而靠有節奏的練習與反思。
隨時待命世界裡的領導團隊能力
第一步驟：靶心
第二步驟：徹底探究
第三步驟：推動力與抑制力
第四步驟：落實行動
你的個人領導特質
總結
第七章：眺望地平線
未來挑戰
結語
附錄
參考資料
第一章：看見問題本質（Problem）
辨識資訊超載、注意力分散、多工與過度反應的習慣。
▶ 為什麼我總在加班？哪些是「偽緊急」任務？
化險為夷
戰爭迷霧
看穿戰爭迷霧
隨時待命的領導者
什麼在驅動我們隨時待命？
環境驅動力
文化強化力
下游人力的衝擊
這對領導者具有什麼意義？
第二章：聚焦目標（Purpose）
建立團隊共同願景，喚起內在動機與意義感。
▶ 我們為了解決什麼問題而存在？
一個令人信服的需求
內在動機
真誠的投入
以目標為導向的領導力挑戰
領導者之道：真誠度
自我檢討的要點
總結
第三章：重新排序優先事項（Priorities）
從瞎忙清單中釐清核心工作，培養「說不」的能力。
▶ 什麼才值得投入我的認知資源？
不堪負荷
僕人變主人
千頭萬緒
缺乏策略的領導者
政治行動
分心、明辨、決策
用正念清理空間
意義、正念、動機、後設認知
達克效應
認知偏差
合乎道德行事
心理健康、動機、生產力
領導之道：覺察能力
指導方針建議
總結
第四章：重建團隊連結（People）
強化同理對話與人際信任，避免科技削弱關係。
▶ 團隊在忙什麼？我們還有「人味」嗎？
領導者和管理者
情商、工作壓力、職業倦怠
科技和簡訊無法取代對話
團隊的溝通與協力
辯證法：探究的藝術
同理和慈悲不一樣
有覺察能力的領導者是一個典範
領導者之道：開放心態
總結
第五章：照顧自我穩定（Personal）
增加自我覺察，從過勞、倦怠與焦躁中找回中心。
▶ 我自己還好嗎？我什麼時候需要按下暫停鍵？
成為改變
自我照護並非自私
自我補給
功能儲備：置身危機之外的藝術
隨時待命的文化
在居家辦公的世界維持「平衡與幸福」
被擾亂的領導者
社群媒體並非總是那麼友善
領導者之道：平衡
總結
第六章：創造持續進展（Progress）
建立持久的學習與迭代節奏，不再「做一停十」。
▶ 成長不靠意志，而靠有節奏的練習與反思。
隨時待命世界裡的領導團隊能力
第一步驟：靶心
第二步驟：徹底探究
第三步驟：推動力與抑制力
第四步驟：落實行動
你的個人領導特質
總結
第七章：眺望地平線
未來挑戰
結語
附錄
參考資料asnd 前言
第一章：看見問題本質（Problem）
辨識資訊超載、注意力分散、多工與過度反應的習慣。
▶ 為什麼我總在加班？哪些是「偽緊急」任務？
化險為夷
戰爭迷霧
看穿戰爭迷霧
隨時待命的領導者
什麼在驅動我們隨時待命？
環境驅動力
文化強化力
下游人力的衝擊
這對領導者具有什麼意義？
第二章：聚焦目標（Purpose）
建立團隊共同願景，喚起內在動機與意義感。
▶ 我們為了解決什麼問題而存在？
一個令人信服的需求
內在動機
真誠的投入
以目標為導向的領導力挑戰
領導者之道：真誠度
自我檢討的要點
總結
第三章：重新排序優先事項（Priorities）
從瞎忙清單中釐清核心工作，培養「說不」的能力。
▶ 什麼才值得投入我的認知資源？
不堪負荷
僕人變主人
千頭萬緒
缺乏策略的領導者
政治行動
分心、明辨、決策
用正念清理空間
意義、正念、動機、後設認知
達克效應
認知偏差
合乎道德行事
心理健康、動機、生產力
領導之道：覺察能力
指導方針建議
總結
第四章：重建團隊連結（People）
強化同理對話與人際信任，避免科技削弱關係。
▶ 團隊在忙什麼？我們還有「人味」嗎？
領導者和管理者
情商、工作壓力、職業倦怠
科技和簡訊無法取代對話
團隊的溝通與協力
辯證法：探究的藝術
同理和慈悲不一樣
有覺察能力的領導者是一個典範
領導者之道：開放心態
總結
第五章：照顧自我穩定（Personal）
增加自我覺察，從過勞、倦怠與焦躁中找回中心。
▶ 我自己還好嗎？我什麼時候需要按下暫停鍵？
成為改變
自我照護並非自私
自我補給
功能儲備：置身危機之外的藝術
隨時待命的文化
在居家辦公的世界維持「平衡與幸福」
被擾亂的領導者
社群媒體並非總是那麼友善
領導者之道：平衡
總結
第六章：創造持續進展（Progress）
建立持久的學習與迭代節奏，不再「做一停十」。
▶ 成長不靠意志，而靠有節奏的練習與反思。
隨時待命世界裡的領導團隊能力
第一步驟：靶心
第二步驟：徹底探究
第三步驟：推動力與抑制力
第四步驟：落實行動
你的個人領導特質
總結
第七章：眺望地平線
未來挑戰
結語
附錄
參考資料askw 前言
第一章：看見問題本質（Problem）
辨識資訊超載、注意力分散、多工與過度反應的習慣。
▶ 為什麼我總在加班？哪些是「偽緊急」任務？
化險為夷
戰爭迷霧
看穿戰爭迷霧
隨時待命的領導者
什麼在驅動我們隨時待命？
環境驅動力
文化強化力
下游人力的衝擊
這對領導者具有什麼意義？
第二章：聚焦目標（Purpose）
建立團隊共同願景，喚起內在動機與意義感。
▶ 我們為了解決什麼問題而存在？
一個令人信服的需求
內在動機
真誠的投入
以目標為導向的領導力挑戰
領導者之道：真誠度
自我檢討的要點
總結
第三章：重新排序優先事項（Priorities）
從瞎忙清單中釐清核心工作，培養「說不」的能力。
▶ 什麼才值得投入我的認知資源？
不堪負荷
僕人變主人
千頭萬緒
缺乏策略的領導者
政治行動
分心、明辨、決策
用正念清理空間
意義、正念、動機、後設認知
達克效應
認知偏差
合乎道德行事
心理健康、動機、生產力
領導之道：覺察能力
指導方針建議
總結
第四章：重建團隊連結（People）
強化同理對話與人際信任，避免科技削弱關係。
▶ 團隊在忙什麼？我們還有「人味」嗎？
領導者和管理者
情商、工作壓力、職業倦怠
科技和簡訊無法取代對話
團隊的溝通與協力
辯證法：探究的藝術
同理和慈悲不一樣
有覺察能力的領導者是一個典範
領導者之道：開放心態
總結
第五章：照顧自我穩定（Personal）
增加自我覺察，從過勞、倦怠與焦躁中找回中心。
▶ 我自己還好嗎？我什麼時候需要按下暫停鍵？
成為改變
自我照護並非自私
自我補給
功能儲備：置身危機之外的藝術
隨時待命的文化
在居家辦公的世界維持「平衡與幸福」
被擾亂的領導者
社群媒體並非總是那麼友善
領導者之道：平衡
總結
第六章：創造持續進展（Progress）
建立持久的學習與迭代節奏，不再「做一停十」。
▶ 成長不靠意志，而靠有節奏的練習與反思。
隨時待命世界裡的領導團隊能力
第一步驟：靶心
第二步驟：徹底探究
第三步驟：推動力與抑制力
第四步驟：落實行動
你的個人領導特質
總結
第七章：眺望地平線
未來挑戰
結語
附錄
參考資料
詹姆斯．唐納德博士（James N. Donald, PhD）
熱衷於在團隊和組織中培養富含意義、自覺及靈活性的領導力。自2007年以來，詹姆斯一直與許多私營和公家機構的領導人合作。本身擁有心理學博士學位，擔任雪梨大學商學院（University of Sydney Business School）副教授，經常透過出版、廣播及電視媒體，探討職場的福祉與領導力議題。詹姆斯積極從事正向心理學與領導力的研究，其研究文章常發表於世界領先的學術期刊。
克雷格．哈斯特（Craig S. Hassed, OAM）
自1989年以來任教於蒙納許大學醫學院（Monash University），同時擔任其他學系的講師，並統籌大學內所有的正念課程。2021年，他成為「蒙納許意識與冥想研究中心」（Monash Centre for Consciousness and Contemplative Studies, M3CS）的創始教育主任。曾於同僚審查的學術期刊發表過120篇論文，出版14本書和17篇文章；經常受邀在澳洲及海外的醫療、教育、政府及企業領域的場合演講。克雷格是「澳洲靜坐冥想協會」（Meditation Association of Australia）的創會會長和贊助人，也是一名媒體評論家。他是全球數一數二的線上正念課程的共同作者，於2019年獲頒澳洲傑出人士國家勳章（The Medal of the Order of Australia, OAM），表揚他對醫學界的貢獻。
熱衷於在團隊和組織中培養富含意義、自覺及靈活性的領導力。自2007年以來，詹姆斯一直與許多私營和公家機構的領導人合作。本身擁有心理學博士學位，擔任雪梨大學商學院（University of Sydney Business School）副教授，經常透過出版、廣播及電視媒體，探討職場的福祉與領導力議題。詹姆斯積極從事正向心理學與領導力的研究，其研究文章常發表於世界領先的學術期刊。
克雷格．哈斯特（Craig S. Hassed, OAM）
自1989年以來任教於蒙納許大學醫學院（Monash University），同時擔任其他學系的講師，並統籌大學內所有的正念課程。2021年，他成為「蒙納許意識與冥想研究中心」（Monash Centre for Consciousness and Contemplative Studies, M3CS）的創始教育主任。曾於同僚審查的學術期刊發表過120篇論文，出版14本書和17篇文章；經常受邀在澳洲及海外的醫療、教育、政府及企業領域的場合演講。克雷格是「澳洲靜坐冥想協會」（Meditation Association of Australia）的創會會長和贊助人，也是一名媒體評論家。他是全球數一數二的線上正念課程的共同作者，於2019年獲頒澳洲傑出人士國家勳章（The Medal of the Order of Australia, OAM），表揚他對醫學界的貢獻。
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