不靠醫美的自然逆齡可能
～回到最自然的方式～
用雙手呵護歲月，
找回臉的輪廓與自信！
【本書特色】
◎首創「村木式抗鬆弛拉提術」，全程徒手操作、無需工具，搭配圖文詳解，安全又有效！
◎收錄實際對照個案與每日保養建議，強調短時間見效與長期維持的雙重策略！
◎結合解剖結構與肌肉運作原理，鎖定顳肌、咬肌、頦肌等鬆弛關鍵點，針對性舒緩並強化支撐力！
長期配戴口罩、姿勢不良、壓力過大──
你是否也發現，嘴角開始下垂、人中拉長，甚至悄悄浮現雙下巴？
這些看似微小的變化，其實不是老化的錯覺，而是臉部鬆弛所發出的警訊！
《10秒奇蹟拉提術》出自日本抗老設計師村木宏衣之手，
融合多年沙龍實務經驗與人體肌肉研究，傾心打造出這套「抗鬆弛拉提術」。
無需器材、不傷肌膚、每日只需短短10秒，
針對耳周、嘴部、眼周甚至整體姿態進行調整，
全方位改善臉部鬆弛印象，重現青春臉龐！
★★從耳朵開始，全面喚醒整張臉★★
耳朵是連結臉部、頭部與頸部的重要中繼點，
本書教你透過「V字耳拉提」、「耳朵餃子術」、「耳朵呼吸」等簡單手法，
促進血液與淋巴循環，恢復肌肉彈性，從根本改善鬆弛問題。
✔放鬆耳部肌群，即刻改善臉部下垂與疲態。
✔拉提人中與嘴角，重塑年輕立體輪廓。
✔深入釋放下巴、頸部與背部的僵硬根源，全面啟動全身循環力。
✔多位體驗者實證，只做一次就能看到驚人變化，持續一個月更讓人判若兩人！
每天只需幾十秒，不論是清晨起床、洗臉後，或是午休片刻，
都能輕鬆完成拉提練習，喚醒肌膚活力、促進全身循環。
從今天起，打造自然立體、神采奕奕的「中央高」年輕臉龐──
這不只是外貌的改變，更是由內而外啟動青春修復力的關鍵一步！
用雙手呵護歲月，
找回臉的輪廓與自信！
【本書特色】
◎首創「村木式抗鬆弛拉提術」，全程徒手操作、無需工具，搭配圖文詳解，安全又有效！
◎收錄實際對照個案與每日保養建議，強調短時間見效與長期維持的雙重策略！
◎結合解剖結構與肌肉運作原理，鎖定顳肌、咬肌、頦肌等鬆弛關鍵點，針對性舒緩並強化支撐力！
長期配戴口罩、姿勢不良、壓力過大──
你是否也發現，嘴角開始下垂、人中拉長，甚至悄悄浮現雙下巴？
這些看似微小的變化，其實不是老化的錯覺，而是臉部鬆弛所發出的警訊！
《10秒奇蹟拉提術》出自日本抗老設計師村木宏衣之手，
融合多年沙龍實務經驗與人體肌肉研究，傾心打造出這套「抗鬆弛拉提術」。
無需器材、不傷肌膚、每日只需短短10秒，
針對耳周、嘴部、眼周甚至整體姿態進行調整，
全方位改善臉部鬆弛印象，重現青春臉龐！
★★從耳朵開始，全面喚醒整張臉★★
耳朵是連結臉部、頭部與頸部的重要中繼點，
本書教你透過「V字耳拉提」、「耳朵餃子術」、「耳朵呼吸」等簡單手法，
促進血液與淋巴循環，恢復肌肉彈性，從根本改善鬆弛問題。
✔放鬆耳部肌群，即刻改善臉部下垂與疲態。
✔拉提人中與嘴角，重塑年輕立體輪廓。
✔深入釋放下巴、頸部與背部的僵硬根源，全面啟動全身循環力。
✔多位體驗者實證，只做一次就能看到驚人變化，持續一個月更讓人判若兩人！
每天只需幾十秒，不論是清晨起床、洗臉後，或是午休片刻，
都能輕鬆完成拉提練習，喚醒肌膚活力、促進全身循環。
從今天起，打造自然立體、神采奕奕的「中央高」年輕臉龐──
這不只是外貌的改變，更是由內而外啟動青春修復力的關鍵一步！
．前言
．斑點、皺紋並不是全部！自己也不易察覺的「鬆弛徵兆」
．讓人在意的「鬆弛徵兆」①「臉往斜下鬆弛，導致臉變大」
．讓人在意的「鬆弛徵兆」②「下巴出現皺紋、鬆垮沉重」
．讓人在意的「鬆弛徵兆」③「上唇變薄、人中變長」
．讓人在意的「鬆弛徵兆」④「背部向外擴張，身形輪廓顯老」
．目標是打造「中央較高」的立體感臉龐！
．村木式「抗鬆弛拉提術」10秒內擁有豐盈立體的臉龐！
．頭部、臉部和頸部的中繼點，透過舒緩耳部，可以提升臉部的拉提力量
．村木式「抗鬆弛拉提術」透過放鬆肌肉的緊繃，恢復彈性，重置臉部的下垂！
．體驗Before→After只需10秒，臉部印象大不同！村木式「抗鬆弛拉提術」逆齡有感
PART1 讓臉部最快回春！立即見效的鬆弛拉提方法
．使用化妝品也無效的臉部「鬆弛」，放鬆耳部就能瞬間拉提起來。
．不只是臉部，放鬆耳朵還能改善全身的鬆弛與不適
．拉提緊緻 下顎鬆弛 頸部僵硬 V字耳拉提
．拉提緊緻 雙頰鬆弛 眼周鬆弛 鬆弛肌舒筋術
．拉提緊緻 法令紋 輪廓鬆弛 耳朵餃子術
．作為暖身動作加上這一步 透過「耳朵呼吸」促進臉部血液循環
PART2 拉提下半臉，重拾年輕感！ 嘴部周圍拉提術
．妨礙豐潤立體臉龐的是「嘴部周圍肌肉的衰退」
．常咬到嘴巴，是老化徵兆。「下巴下方」是否鬆弛了呢？
．嘴部周圍的肌肉衰退，就算自己沒察覺，也會被看出來！要注意「斜45度角的視線」
．拉提斜向下垂的臉頰
．將向外擴張的臉頰往上拉提
．將下垂的臉頰拉提
．讓乾癟下巴恢復緊實感
．解決下巴下垂的問題
．讓雙下巴線條更加緊緻
．改善舌頭下垂，緊實嘴巴周圍肌肉
．將下垂的嘴角向上提
．拉提下垂的人中
PART3 讓模糊的五官變得清晰有神 鼻部、眼周拉提
．鼻子隨著年齡增長也會鬆弛，讓臉部中心輪廓模糊、缺乏緊緻感
．讓橫向擴大的鼻子變得更挺
．消除浮腫，讓鼻樑更立體
．與老態直接相關的眼周鬆弛，讓眼神無力、臉部輪廓模糊
．眼球體操消除眼部下垂
．活化下眼瞼的肌肉
．拉提臉頰與下眼瞼線條
．抗鬆弛拉提術Q&A
PART4 臉部下垂源於背部僵硬！提升拉提效果 頸部、背部重置
．僵硬前傾的脖子和寬背，是導致臉部下垂的主因
．從腳底到頭部，筋膜彼此相連，因此從背部拉提非常重要
．長時間維持身體前傾的姿勢會使脖子僵硬，導致臉部下垂
．疏通脖頸阻塞，消除浮腫
．消除頭部根部的阻塞，拉提整張臉
．恢復脖子後部的柔軟性
．疏通鎖骨周圍的阻塞
．舒展緊縮的胸部周圍，提升拉提力量
．重置手臂的扭曲，改善下垂
．放鬆僵硬的手部，改善駝背
．放鬆肋骨與背部的僵硬，提升拉提力
．從背部整體放鬆，從後方拉提輪廓
．放鬆肩胛骨周圍，解除全身僵硬
．重置肩膀的歪斜
．恢復頭頂的彈力，從頭皮進行拉提
．放鬆顳肌部位，提升下巴的緊緻感
．放鬆耳朵後方，促進頸部血流
PART5 延緩衰老速度 村木式「日常保養習慣」
．維持飽滿上揚肌膚的祕訣，並非什麼特別的方法，而是每天一點一滴的用心
．早晨／在被窩裡先拉提臉部再起床
．中午／持續喚醒身體的日常小習慣
．夜晚／用泡澡習慣來重置一天的老化
．肌膚和頭髮不會乾燥，保持豐盈感的護髮與護膚
．結語asnd ．前言
．斑點、皺紋並不是全部！自己也不易察覺的「鬆弛徵兆」
．讓人在意的「鬆弛徵兆」①「臉往斜下鬆弛，導致臉變大」
．讓人在意的「鬆弛徵兆」②「下巴出現皺紋、鬆垮沉重」
．讓人在意的「鬆弛徵兆」③「上唇變薄、人中變長」
．讓人在意的「鬆弛徵兆」④「背部向外擴張，身形輪廓顯老」
．目標是打造「中央較高」的立體感臉龐！
．村木式「抗鬆弛拉提術」10秒內擁有豐盈立體的臉龐！
．頭部、臉部和頸部的中繼點，透過舒緩耳部，可以提升臉部的拉提力量
．村木式「抗鬆弛拉提術」透過放鬆肌肉的緊繃，恢復彈性，重置臉部的下垂！
．體驗Before→After只需10秒，臉部印象大不同！村木式「抗鬆弛拉提術」逆齡有感
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．不只是臉部，放鬆耳朵還能改善全身的鬆弛與不適
．拉提緊緻 下顎鬆弛 頸部僵硬 V字耳拉提
．拉提緊緻 雙頰鬆弛 眼周鬆弛 鬆弛肌舒筋術
．拉提緊緻 法令紋 輪廓鬆弛 耳朵餃子術
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PART2 拉提下半臉，重拾年輕感！ 嘴部周圍拉提術
．妨礙豐潤立體臉龐的是「嘴部周圍肌肉的衰退」
．常咬到嘴巴，是老化徵兆。「下巴下方」是否鬆弛了呢？
．嘴部周圍的肌肉衰退，就算自己沒察覺，也會被看出來！要注意「斜45度角的視線」
．拉提斜向下垂的臉頰
．將向外擴張的臉頰往上拉提
．將下垂的臉頰拉提
．讓乾癟下巴恢復緊實感
．解決下巴下垂的問題
．讓雙下巴線條更加緊緻
．改善舌頭下垂，緊實嘴巴周圍肌肉
．將下垂的嘴角向上提
．拉提下垂的人中
PART3 讓模糊的五官變得清晰有神 鼻部、眼周拉提
．鼻子隨著年齡增長也會鬆弛，讓臉部中心輪廓模糊、缺乏緊緻感
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．與老態直接相關的眼周鬆弛，讓眼神無力、臉部輪廓模糊
．眼球體操消除眼部下垂
．活化下眼瞼的肌肉
．拉提臉頰與下眼瞼線條
．抗鬆弛拉提術Q&A
PART4 臉部下垂源於背部僵硬！提升拉提效果 頸部、背部重置
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．長時間維持身體前傾的姿勢會使脖子僵硬，導致臉部下垂
．疏通脖頸阻塞，消除浮腫
．消除頭部根部的阻塞，拉提整張臉
．恢復脖子後部的柔軟性
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．舒展緊縮的胸部周圍，提升拉提力量
．重置手臂的扭曲，改善下垂
．放鬆僵硬的手部，改善駝背
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．從背部整體放鬆，從後方拉提輪廓
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PART5 延緩衰老速度 村木式「日常保養習慣」
．維持飽滿上揚肌膚的祕訣，並非什麼特別的方法，而是每天一點一滴的用心
．早晨／在被窩裡先拉提臉部再起床
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．結語askw ．前言
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．肌膚和頭髮不會乾燥，保持豐盈感的護髮與護膚
．結語
．斑點、皺紋並不是全部！自己也不易察覺的「鬆弛徵兆」
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．讓人在意的「鬆弛徵兆」②「下巴出現皺紋、鬆垮沉重」
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．拉提緊緻 法令紋 輪廓鬆弛 耳朵餃子術
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．常咬到嘴巴，是老化徵兆。「下巴下方」是否鬆弛了呢？
．嘴部周圍的肌肉衰退，就算自己沒察覺，也會被看出來！要注意「斜45度角的視線」
．拉提斜向下垂的臉頰
．將向外擴張的臉頰往上拉提
．將下垂的臉頰拉提
．讓乾癟下巴恢復緊實感
．解決下巴下垂的問題
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．眼球體操消除眼部下垂
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．僵硬前傾的脖子和寬背，是導致臉部下垂的主因
．從腳底到頭部，筋膜彼此相連，因此從背部拉提非常重要
．長時間維持身體前傾的姿勢會使脖子僵硬，導致臉部下垂
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．舒展緊縮的胸部周圍，提升拉提力量
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．頭部、臉部和頸部的中繼點，透過舒緩耳部，可以提升臉部的拉提力量
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．不只是臉部，放鬆耳朵還能改善全身的鬆弛與不適
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．舒展緊縮的胸部周圍，提升拉提力量
．重置手臂的扭曲，改善下垂
．放鬆僵硬的手部，改善駝背
．放鬆肋骨與背部的僵硬，提升拉提力
．從背部整體放鬆，從後方拉提輪廓
．放鬆肩胛骨周圍，解除全身僵硬
．重置肩膀的歪斜
．恢復頭頂的彈力，從頭皮進行拉提
．放鬆顳肌部位，提升下巴的緊緻感
．放鬆耳朵後方，促進頸部血流
PART5 延緩衰老速度 村木式「日常保養習慣」
．維持飽滿上揚肌膚的祕訣，並非什麼特別的方法，而是每天一點一滴的用心
．早晨／在被窩裡先拉提臉部再起床
．中午／持續喚醒身體的日常小習慣
．夜晚／用泡澡習慣來重置一天的老化
．肌膚和頭髮不會乾燥，保持豐盈感的護髮與護膚
．結語
村木宏衣
抗老設計師。1969年出生於東京都。
曾在美容沙龍、整體院、美容醫療診所工作，並創立了獨樹一幟的「村木式整筋」方法。這是一種從肌肉、骨骼、淋巴著手的原創理論與手法，能針對拉提、小臉、美髮、體態雕塑等女性常見煩惱提供解決方案，是位美麗領域的專家。2018年，她創立了個人沙龍「Amazing beauty」。沙龍名稱的由來，是因為超級名模凱特・摩絲在接受她的施術時，讚嘆地說出「Amazing！」而命名。她的技術在國際間也備受肯定，受到許多女演員、模特兒與名人們的高度支持。目前除了從事沙龍服務與一對一整筋指導外，也積極參與演講活動，並活躍於各類媒體。著有《奇跡の頭ほぐし》《奇跡の目元ほぐし》（皆由主婦の友社出版）。其親自授課的「村木式整筋方法」指導員培訓課程也廣受好評。
抗老設計師。1969年出生於東京都。
曾在美容沙龍、整體院、美容醫療診所工作，並創立了獨樹一幟的「村木式整筋」方法。這是一種從肌肉、骨骼、淋巴著手的原創理論與手法，能針對拉提、小臉、美髮、體態雕塑等女性常見煩惱提供解決方案，是位美麗領域的專家。2018年，她創立了個人沙龍「Amazing beauty」。沙龍名稱的由來，是因為超級名模凱特・摩絲在接受她的施術時，讚嘆地說出「Amazing！」而命名。她的技術在國際間也備受肯定，受到許多女演員、模特兒與名人們的高度支持。目前除了從事沙龍服務與一對一整筋指導外，也積極參與演講活動，並活躍於各類媒體。著有《奇跡の頭ほぐし》《奇跡の目元ほぐし》（皆由主婦の友社出版）。其親自授課的「村木式整筋方法」指導員培訓課程也廣受好評。
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