前言

1. 差異無可避免，爭論衝突卻可以
2. 熟練未必生巧，但肯定有幫助
3. 關係破裂可能躲不掉，別否認
4. 把渴望轉化為意圖
5. 發洩還是不發洩？有第三選項
6. 傾聽，練習不帶情緒回應
7. 成熟大人有時也要暫時隔離
8. 擺脫受害者身分幻覺
9. 你會閃避衝突嗎？
10. 勝利是沒用的
11. 阻擋想要打斷對方的衝動
12. 談論「我」的感受，不譴責「你」的說法
13. 控制是錯覺引發的信念，會放大不安全感
14. 好好「準備」對話
15. 要改變行為，才能盼望不同的結果
16. 世界上最短的一句話：「不。」你用對了嗎？
17. 每個故事都有兩面，雙方都要承擔責任
18. 內向或外向，都得滿足彼此的需要
19. 對立或互補的兩個人會互相吸引
20. 找出負面情緒，收回投射行為
21. 放過芝麻小事，看重大格局
22. 你是完整的嗎？或只是「眼不見為淨」？
23. 不需要徹底解決才算好結果
24. 把「問題」重新定義為「挑戰」
25. 熟悉感不一定真實，不自在未必就不可信
26. 親密關係是一種「終極危險的運動」
27. 當對話變得敵對，繼續對話就沒意義了
28. 吵贏的代價是雙輸
29. 面對真相是擺脫痛苦最直接的途徑
30. 當對話轉為追求理解對方，爭論就走向和解
31. 引爆衝突的，是差異性以外的事情
32. 暫時不尋求正確答案，也是在做一些事
33. 堅持某種論斷，就無法更新失準的判斷
34. 在雙方開口說話前，對話就已經開始
35. 談話時圍繞著自己的期望，而非責怪對方
36. 你能給伴侶的最佳禮物，就是快樂
37. 把關係的品質列為優先，享受冒險與安全
38. 明智的自利行為對大家都好
39. 展現脆弱面，才能獲得長久的和解
40. 你的每一句指控都是在講自己
41. 陰影被觸動時，正是釋放自己的時機
42. 從生命裡的危機，看見你的陰影底下有誰？
43. 美好的伴侶關係，不是找尋而是持續挖掘
44. 把責任和責備連結，只會展開惡性循環
45. 不願以真實性待人，就不可能感到被愛
46. 人際關係問題源自個人內心的衝突
47. 強化連結的簡單舉動：每天問候安好
48. 放下贏家與輸家的想法，才會有滿意的結果
49. 採取暴力或容忍暴力，都會造成關係破裂
50. 自傲的人會導致談話中斷
51. 以「我們」為中心，才能緩和衝突
52. 看似痛苦的轉變，可能是好事一樁
53. 習慣隱藏而不分享，會傷害真誠性
54. 溝通，有時是選擇不說什麼
55. 找出互相衝突的承諾，解決需要關注的議題
56. 設定有效的界線，對方才能調整期望
57. 批判、迎合或威脅，如何戒掉操縱手段？
58. 正念不是逃避責任，而是讓我們看得更清楚
59. 童年時的角色，可能破壞成年後的人際關係
60. 逃避談論艱難的話題，將會導致蔑視
61. 情緒被觸發時，你可以選擇停下來反思
62. 差異性是不可或缺的面向，而非威脅
63.「你的防衛心真強！」會讓對方築起心牆
64. 「回饋」是描述個人反應，而非提供意見
65. 容許自己經歷厭惡與渴望，才能擁有無懼
66. 開口說話前，請牢記「首先是不傷害人」
67. 別為了尋求認可，才對他人好
68. 親密關係除了相互依賴，還要自我倚賴
69. 我們無法阻擋情緒浪濤，但可以學會衝浪
70. 不閃躲衝突，才能展開真正的互動
71. 當痛處被觸發時，把注意力放在傷口
72. 處理好藏在埋怨背後的需求，抱怨就會消失
73. 缺乏情感誠實的關係，一點都不值得維繫
74. 成功的道歉才能真正修復關係
75. 原諒不是義務，而是給自己和他人的禮物
76. 害怕失去，讓人搬出「分開」的威脅大槍
77. 負責任地自我照顧，避免過度付出
78. 你是在談論財務議題，還是為錢吵架？
79. 腦海中浮現的預設立場不一定是對的
80. 如果我需要建議，就會開口問你
81. 對自己的痛苦負責，打破積怨的循環
82. 不再要求對方配合，才可能找到中間點
83. 有健康的依附，才有順利發展的伴侶關係
84. 想要打造安全感，難免會受傷
85. 拯救自己，對抗關係中的霸凌行為
86. 伴侶之間也要共享權力
87. 坦誠說出內心感受，避免感情消失於無形
88. 在事態惡化之前，就要表達不滿
89. 主動表達感激，是最甜蜜的禮物
90. 拒絕應對抱怨，只會助長對方的憂慮
91. 「證明自己是對的」，每次都是輸！
92. 把「勝利」定義為雙方都要點頭滿意
93. 別等到關係惡化才來找婚姻諮商
94. 建設性批評通常沒有建設性
95. 自以為幽默的譏笑，有時並不好笑
96. 展現創意的解決方案，就有機會不開戰
97. 我們都會犯錯，盡早坦誠，盡早修復
98. 情緒就像髒碗盤，不會自動消失
99. 以「我們之間遇到了問題」來展開對話
100. 擁有快樂的童年永遠不嫌晚
101. 為愛付出努力，才有美好的收穫
譯者跋：欣賞彼此的不同asnd 前言

1. 差異無可避免，爭論衝突卻可以
2. 熟練未必生巧，但肯定有幫助
3. 關係破裂可能躲不掉，別否認
4. 把渴望轉化為意圖
5. 發洩還是不發洩？有第三選項
6. 傾聽，練習不帶情緒回應
7. 成熟大人有時也要暫時隔離
8. 擺脫受害者身分幻覺
9. 你會閃避衝突嗎？
10. 勝利是沒用的
11. 阻擋想要打斷對方的衝動
12. 談論「我」的感受，不譴責「你」的說法
13. 控制是錯覺引發的信念，會放大不安全感
14. 好好「準備」對話
15. 要改變行為，才能盼望不同的結果
16. 世界上最短的一句話：「不。」你用對了嗎？
17. 每個故事都有兩面，雙方都要承擔責任
18. 內向或外向，都得滿足彼此的需要
19. 對立或互補的兩個人會互相吸引
20. 找出負面情緒，收回投射行為
21. 放過芝麻小事，看重大格局
22. 你是完整的嗎？或只是「眼不見為淨」？
23. 不需要徹底解決才算好結果
24. 把「問題」重新定義為「挑戰」
25. 熟悉感不一定真實，不自在未必就不可信
26. 親密關係是一種「終極危險的運動」
27. 當對話變得敵對，繼續對話就沒意義了
28. 吵贏的代價是雙輸
29. 面對真相是擺脫痛苦最直接的途徑
30. 當對話轉為追求理解對方，爭論就走向和解
31. 引爆衝突的，是差異性以外的事情
32. 暫時不尋求正確答案，也是在做一些事
33. 堅持某種論斷，就無法更新失準的判斷
34. 在雙方開口說話前，對話就已經開始
35. 談話時圍繞著自己的期望，而非責怪對方
36. 你能給伴侶的最佳禮物，就是快樂
37. 把關係的品質列為優先，享受冒險與安全
38. 明智的自利行為對大家都好
39. 展現脆弱面，才能獲得長久的和解
40. 你的每一句指控都是在講自己
41. 陰影被觸動時，正是釋放自己的時機
42. 從生命裡的危機，看見你的陰影底下有誰？
43. 美好的伴侶關係，不是找尋而是持續挖掘
44. 把責任和責備連結，只會展開惡性循環
45. 不願以真實性待人，就不可能感到被愛
46. 人際關係問題源自個人內心的衝突
47. 強化連結的簡單舉動：每天問候安好
48. 放下贏家與輸家的想法，才會有滿意的結果
49. 採取暴力或容忍暴力，都會造成關係破裂
50. 自傲的人會導致談話中斷
51. 以「我們」為中心，才能緩和衝突
52. 看似痛苦的轉變，可能是好事一樁
53. 習慣隱藏而不分享，會傷害真誠性
54. 溝通，有時是選擇不說什麼
55. 找出互相衝突的承諾，解決需要關注的議題
56. 設定有效的界線，對方才能調整期望
57. 批判、迎合或威脅，如何戒掉操縱手段？
58. 正念不是逃避責任，而是讓我們看得更清楚
59. 童年時的角色，可能破壞成年後的人際關係
60. 逃避談論艱難的話題，將會導致蔑視
61. 情緒被觸發時，你可以選擇停下來反思
62. 差異性是不可或缺的面向，而非威脅
63.「你的防衛心真強！」會讓對方築起心牆
64. 「回饋」是描述個人反應，而非提供意見
65. 容許自己經歷厭惡與渴望，才能擁有無懼
66. 開口說話前，請牢記「首先是不傷害人」
67. 別為了尋求認可，才對他人好
68. 親密關係除了相互依賴，還要自我倚賴
69. 我們無法阻擋情緒浪濤，但可以學會衝浪
70. 不閃躲衝突，才能展開真正的互動
71. 當痛處被觸發時，把注意力放在傷口
72. 處理好藏在埋怨背後的需求，抱怨就會消失
73. 缺乏情感誠實的關係，一點都不值得維繫
74. 成功的道歉才能真正修復關係
75. 原諒不是義務，而是給自己和他人的禮物
76. 害怕失去，讓人搬出「分開」的威脅大槍
77. 負責任地自我照顧，避免過度付出
78. 你是在談論財務議題，還是為錢吵架？
79. 腦海中浮現的預設立場不一定是對的
80. 如果我需要建議，就會開口問你
81. 對自己的痛苦負責，打破積怨的循環
82. 不再要求對方配合，才可能找到中間點
83. 有健康的依附，才有順利發展的伴侶關係
84. 想要打造安全感，難免會受傷
85. 拯救自己，對抗關係中的霸凌行為
86. 伴侶之間也要共享權力
87. 坦誠說出內心感受，避免感情消失於無形
88. 在事態惡化之前，就要表達不滿
89. 主動表達感激，是最甜蜜的禮物
90. 拒絕應對抱怨，只會助長對方的憂慮
91. 「證明自己是對的」，每次都是輸！
92. 把「勝利」定義為雙方都要點頭滿意
93. 別等到關係惡化才來找婚姻諮商
94. 建設性批評通常沒有建設性
95. 自以為幽默的譏笑，有時並不好笑
96. 展現創意的解決方案，就有機會不開戰
97. 我們都會犯錯，盡早坦誠，盡早修復
98. 情緒就像髒碗盤，不會自動消失
99. 以「我們之間遇到了問題」來展開對話
100. 擁有快樂的童年永遠不嫌晚
101. 為愛付出努力，才有美好的收穫
譯者跋：欣賞彼此的不同askw 前言

1. 差異無可避免，爭論衝突卻可以
2. 熟練未必生巧，但肯定有幫助
3. 關係破裂可能躲不掉，別否認
4. 把渴望轉化為意圖
5. 發洩還是不發洩？有第三選項
6. 傾聽，練習不帶情緒回應
7. 成熟大人有時也要暫時隔離
8. 擺脫受害者身分幻覺
9. 你會閃避衝突嗎？
10. 勝利是沒用的
11. 阻擋想要打斷對方的衝動
12. 談論「我」的感受，不譴責「你」的說法
13. 控制是錯覺引發的信念，會放大不安全感
14. 好好「準備」對話
15. 要改變行為，才能盼望不同的結果
16. 世界上最短的一句話：「不。」你用對了嗎？
17. 每個故事都有兩面，雙方都要承擔責任
18. 內向或外向，都得滿足彼此的需要
19. 對立或互補的兩個人會互相吸引
20. 找出負面情緒，收回投射行為
21. 放過芝麻小事，看重大格局
22. 你是完整的嗎？或只是「眼不見為淨」？
23. 不需要徹底解決才算好結果
24. 把「問題」重新定義為「挑戰」
25. 熟悉感不一定真實，不自在未必就不可信
26. 親密關係是一種「終極危險的運動」
27. 當對話變得敵對，繼續對話就沒意義了
28. 吵贏的代價是雙輸
29. 面對真相是擺脫痛苦最直接的途徑
30. 當對話轉為追求理解對方，爭論就走向和解
31. 引爆衝突的，是差異性以外的事情
32. 暫時不尋求正確答案，也是在做一些事
33. 堅持某種論斷，就無法更新失準的判斷
34. 在雙方開口說話前，對話就已經開始
35. 談話時圍繞著自己的期望，而非責怪對方
36. 你能給伴侶的最佳禮物，就是快樂
37. 把關係的品質列為優先，享受冒險與安全
38. 明智的自利行為對大家都好
39. 展現脆弱面，才能獲得長久的和解
40. 你的每一句指控都是在講自己
41. 陰影被觸動時，正是釋放自己的時機
42. 從生命裡的危機，看見你的陰影底下有誰？
43. 美好的伴侶關係，不是找尋而是持續挖掘
44. 把責任和責備連結，只會展開惡性循環
45. 不願以真實性待人，就不可能感到被愛
46. 人際關係問題源自個人內心的衝突
47. 強化連結的簡單舉動：每天問候安好
48. 放下贏家與輸家的想法，才會有滿意的結果
49. 採取暴力或容忍暴力，都會造成關係破裂
50. 自傲的人會導致談話中斷
51. 以「我們」為中心，才能緩和衝突
52. 看似痛苦的轉變，可能是好事一樁
53. 習慣隱藏而不分享，會傷害真誠性
54. 溝通，有時是選擇不說什麼
55. 找出互相衝突的承諾，解決需要關注的議題
56. 設定有效的界線，對方才能調整期望
57. 批判、迎合或威脅，如何戒掉操縱手段？
58. 正念不是逃避責任，而是讓我們看得更清楚
59. 童年時的角色，可能破壞成年後的人際關係
60. 逃避談論艱難的話題，將會導致蔑視
61. 情緒被觸發時，你可以選擇停下來反思
62. 差異性是不可或缺的面向，而非威脅
63.「你的防衛心真強！」會讓對方築起心牆
64. 「回饋」是描述個人反應，而非提供意見
65. 容許自己經歷厭惡與渴望，才能擁有無懼
66. 開口說話前，請牢記「首先是不傷害人」
67. 別為了尋求認可，才對他人好
68. 親密關係除了相互依賴，還要自我倚賴
69. 我們無法阻擋情緒浪濤，但可以學會衝浪
70. 不閃躲衝突，才能展開真正的互動
71. 當痛處被觸發時，把注意力放在傷口
72. 處理好藏在埋怨背後的需求，抱怨就會消失
73. 缺乏情感誠實的關係，一點都不值得維繫
74. 成功的道歉才能真正修復關係
75. 原諒不是義務，而是給自己和他人的禮物
76. 害怕失去，讓人搬出「分開」的威脅大槍
77. 負責任地自我照顧，避免過度付出
78. 你是在談論財務議題，還是為錢吵架？
79. 腦海中浮現的預設立場不一定是對的
80. 如果我需要建議，就會開口問你
81. 對自己的痛苦負責，打破積怨的循環
82. 不再要求對方配合，才可能找到中間點
83. 有健康的依附，才有順利發展的伴侶關係
84. 想要打造安全感，難免會受傷
85. 拯救自己，對抗關係中的霸凌行為
86. 伴侶之間也要共享權力
87. 坦誠說出內心感受，避免感情消失於無形
88. 在事態惡化之前，就要表達不滿
89. 主動表達感激，是最甜蜜的禮物
90. 拒絕應對抱怨，只會助長對方的憂慮
91. 「證明自己是對的」，每次都是輸！
92. 把「勝利」定義為雙方都要點頭滿意
93. 別等到關係惡化才來找婚姻諮商
94. 建設性批評通常沒有建設性
95. 自以為幽默的譏笑，有時並不好笑
96. 展現創意的解決方案，就有機會不開戰
97. 我們都會犯錯，盡早坦誠，盡早修復
98. 情緒就像髒碗盤，不會自動消失
99. 以「我們之間遇到了問題」來展開對話
100. 擁有快樂的童年永遠不嫌晚
101. 為愛付出努力，才有美好的收穫
譯者跋：欣賞彼此的不同