推薦序 焦慮世代的救星 愛瑞克

第一章 成為你自己，因為這是你的人生
做自己的主人
無形的牢籠，讓世代受困
找回人生的自主權
【寫出你的詩歌】這一生所為何來？

第二章 成為自我的主人
「討厭自己」這種病
擁有歸屬感，比做自己更重要？
找愛之前，先找回自己
自我權限升級
自我疼惜，溫柔地和自己在一起
聆聽自己，覺察真實需求
擺脫羞愧，犯錯不會讓你變成錯誤
找自己，做自己，愛自己
主導自我的行動計畫
一、拿回生活的主導權
二、停止自我厭惡
三、展現你的魔力
【寫出你的詩歌】這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求

第三章 成為情緒的主人
我和冥想有個約會
不要被情緒控制人生，要控制情緒去掌握人生
破解情緒迷思
因為經歷過黑暗，所以決定成為光
情緒權限升級
放手讓情緒流動
「你」比「你的情緒」更強大
痛苦教會我們的事：如何在絕望中找到力量
呼吸對了，大腦就放鬆了
學習自我覺察，誠實面對心魔
用創意展現真誠的情緒
善用運動與接地的技巧
主導情緒的行動計畫
一、滿足自身的基本需求
二、療癒，從感受情緒開始
三、健康地轉移負面情緒
四、換個角度想，EQ會更好
五、不自欺，對自己誠實
六、練習表達情緒
【寫出你的詩歌】拼湊內在碎片，重新成為完整的人

第四章 成為心智的主人
刻在心底的負面思維
烙印，是看不到光的心靈黑洞
一場車禍，改變我的人生價值觀
心智權限升級
清除內在印記
篩選進駐內心的事物
心靈越富足，心智越成熟

主導心智的行動計畫
一、觀察與分辨
二、辨識你的烙印
三、我的早晨與夜晚，由我作主
四、讓呼吸穩定你
五、有意識地釋放每天的烙印
六、為媒體設立界限
七、培養智慧
八、反思：找到自己，看見自己
九、靜坐冥想
【寫出你的詩歌】值得記住的好事

第五章 成為人際關係的主人
正向關係能量的科學
正能量的六大關鍵來源
三種類型的賦能者
人際關係的絆腳石
人際關係權限升級
「付出」讓人健康又快樂
善待自己，自我疼惜
有界限，才有自由
寬恕別人，就是放過自己
主導人際關係的行動計畫
一、將人際關係視為自我療癒的良機
二、療癒關係中的不安全感
三、為自己加滿油，充飽電
四、練習設定界限
五、慈悲是善意溝通的智慧
【寫出你的詩歌】你如何看待自己？

第六章 成為直覺的主人
強烈而堅定的內在指引
相信直覺就不夠理性？
走在科學之路上的直覺研究
直覺權限升級
打開內在藍芽，連接最高智慧與能量
直覺是自動化的心智活動
相信「直覺」，它比你想得更強大
待開發的直覺天賦——遙視與透視
答案就在你心裡
主導直覺的行動計畫
一、讓反省能力派上用場
二、徵詢你的直覺感受
三、讓自己靜下來感受
四、安排「留白」的時間
五、為沉思創造機會
【寫出你的詩歌】傾聽你的直覺

第七章 成為身體的主人
健康不是第一，而是唯一
我們生活在有毒的世界裡
身體權限升級
「植物優先」的飲食方式
排毒，從選擇開始
自然療法——用天然的方式打開自癒力
和大自然來場親密接觸
你的身體，就是你的家
主導身體的行動計畫
一、做身體最好的朋友
二、別讓壓力主宰你
三、定期檢查能量狀態
四、生活也需要排毒
五、多吃植物性食物
六、親近大自然
【寫出你的詩歌】順應大自然的節奏

結語
【寫出你的詩歌】莫忘你與生俱來的王者之姿asnd 推薦序 焦慮世代的救星 愛瑞克

第一章 成為你自己，因為這是你的人生
做自己的主人
無形的牢籠，讓世代受困
找回人生的自主權
【寫出你的詩歌】這一生所為何來？

第二章 成為自我的主人
「討厭自己」這種病
擁有歸屬感，比做自己更重要？
找愛之前，先找回自己
自我權限升級
自我疼惜，溫柔地和自己在一起
聆聽自己，覺察真實需求
擺脫羞愧，犯錯不會讓你變成錯誤
找自己，做自己，愛自己
主導自我的行動計畫
一、拿回生活的主導權
二、停止自我厭惡
三、展現你的魔力
【寫出你的詩歌】這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求

第三章 成為情緒的主人
我和冥想有個約會
不要被情緒控制人生，要控制情緒去掌握人生
破解情緒迷思
因為經歷過黑暗，所以決定成為光
情緒權限升級
放手讓情緒流動
「你」比「你的情緒」更強大
痛苦教會我們的事：如何在絕望中找到力量
呼吸對了，大腦就放鬆了
學習自我覺察，誠實面對心魔
用創意展現真誠的情緒
善用運動與接地的技巧
主導情緒的行動計畫
一、滿足自身的基本需求
二、療癒，從感受情緒開始
三、健康地轉移負面情緒
四、換個角度想，EQ會更好
五、不自欺，對自己誠實
六、練習表達情緒
【寫出你的詩歌】拼湊內在碎片，重新成為完整的人

第四章 成為心智的主人
刻在心底的負面思維
烙印，是看不到光的心靈黑洞
一場車禍，改變我的人生價值觀
心智權限升級
清除內在印記
篩選進駐內心的事物
心靈越富足，心智越成熟

主導心智的行動計畫
一、觀察與分辨
二、辨識你的烙印
三、我的早晨與夜晚，由我作主
四、讓呼吸穩定你
五、有意識地釋放每天的烙印
六、為媒體設立界限
七、培養智慧
八、反思：找到自己，看見自己
九、靜坐冥想
【寫出你的詩歌】值得記住的好事

第五章 成為人際關係的主人
正向關係能量的科學
正能量的六大關鍵來源
三種類型的賦能者
人際關係的絆腳石
人際關係權限升級
「付出」讓人健康又快樂
善待自己，自我疼惜
有界限，才有自由
寬恕別人，就是放過自己
主導人際關係的行動計畫
一、將人際關係視為自我療癒的良機
二、療癒關係中的不安全感
三、為自己加滿油，充飽電
四、練習設定界限
五、慈悲是善意溝通的智慧
【寫出你的詩歌】你如何看待自己？

第六章 成為直覺的主人
強烈而堅定的內在指引
相信直覺就不夠理性？
走在科學之路上的直覺研究
直覺權限升級
打開內在藍芽，連接最高智慧與能量
直覺是自動化的心智活動
相信「直覺」，它比你想得更強大
待開發的直覺天賦——遙視與透視
答案就在你心裡
主導直覺的行動計畫
一、讓反省能力派上用場
二、徵詢你的直覺感受
三、讓自己靜下來感受
四、安排「留白」的時間
五、為沉思創造機會
【寫出你的詩歌】傾聽你的直覺

第七章 成為身體的主人
健康不是第一，而是唯一
我們生活在有毒的世界裡
身體權限升級
「植物優先」的飲食方式
排毒，從選擇開始
自然療法——用天然的方式打開自癒力
和大自然來場親密接觸
你的身體，就是你的家
主導身體的行動計畫
一、做身體最好的朋友
二、別讓壓力主宰你
三、定期檢查能量狀態
四、生活也需要排毒
五、多吃植物性食物
六、親近大自然
【寫出你的詩歌】順應大自然的節奏

結語
【寫出你的詩歌】莫忘你與生俱來的王者之姿askw 推薦序 焦慮世代的救星 愛瑞克

第一章 成為你自己，因為這是你的人生
做自己的主人
無形的牢籠，讓世代受困
找回人生的自主權
【寫出你的詩歌】這一生所為何來？

第二章 成為自我的主人
「討厭自己」這種病
擁有歸屬感，比做自己更重要？
找愛之前，先找回自己
自我權限升級
自我疼惜，溫柔地和自己在一起
聆聽自己，覺察真實需求
擺脫羞愧，犯錯不會讓你變成錯誤
找自己，做自己，愛自己
主導自我的行動計畫
一、拿回生活的主導權
二、停止自我厭惡
三、展現你的魔力
【寫出你的詩歌】這世界唯一的「應該」，是你應該照顧好自己的需求

第三章 成為情緒的主人
我和冥想有個約會
不要被情緒控制人生，要控制情緒去掌握人生
破解情緒迷思
因為經歷過黑暗，所以決定成為光
情緒權限升級
放手讓情緒流動
「你」比「你的情緒」更強大
痛苦教會我們的事：如何在絕望中找到力量
呼吸對了，大腦就放鬆了
學習自我覺察，誠實面對心魔
用創意展現真誠的情緒
善用運動與接地的技巧
主導情緒的行動計畫
一、滿足自身的基本需求
二、療癒，從感受情緒開始
三、健康地轉移負面情緒
四、換個角度想，EQ會更好
五、不自欺，對自己誠實
六、練習表達情緒
【寫出你的詩歌】拼湊內在碎片，重新成為完整的人

第四章 成為心智的主人
刻在心底的負面思維
烙印，是看不到光的心靈黑洞
一場車禍，改變我的人生價值觀
心智權限升級
清除內在印記
篩選進駐內心的事物
心靈越富足，心智越成熟

主導心智的行動計畫
一、觀察與分辨
二、辨識你的烙印
三、我的早晨與夜晚，由我作主
四、讓呼吸穩定你
五、有意識地釋放每天的烙印
六、為媒體設立界限
七、培養智慧
八、反思：找到自己，看見自己
九、靜坐冥想
【寫出你的詩歌】值得記住的好事

第五章 成為人際關係的主人
正向關係能量的科學
正能量的六大關鍵來源
三種類型的賦能者
人際關係的絆腳石
人際關係權限升級
「付出」讓人健康又快樂
善待自己，自我疼惜
有界限，才有自由
寬恕別人，就是放過自己
主導人際關係的行動計畫
一、將人際關係視為自我療癒的良機
二、療癒關係中的不安全感
三、為自己加滿油，充飽電
四、練習設定界限
五、慈悲是善意溝通的智慧
【寫出你的詩歌】你如何看待自己？

第六章 成為直覺的主人
強烈而堅定的內在指引
相信直覺就不夠理性？
走在科學之路上的直覺研究
直覺權限升級
打開內在藍芽，連接最高智慧與能量
直覺是自動化的心智活動
相信「直覺」，它比你想得更強大
待開發的直覺天賦——遙視與透視
答案就在你心裡
主導直覺的行動計畫
一、讓反省能力派上用場
二、徵詢你的直覺感受
三、讓自己靜下來感受
四、安排「留白」的時間
五、為沉思創造機會
【寫出你的詩歌】傾聽你的直覺

第七章 成為身體的主人
健康不是第一，而是唯一
我們生活在有毒的世界裡
身體權限升級
「植物優先」的飲食方式
排毒，從選擇開始
自然療法——用天然的方式打開自癒力
和大自然來場親密接觸
你的身體，就是你的家
主導身體的行動計畫
一、做身體最好的朋友
二、別讓壓力主宰你
三、定期檢查能量狀態
四、生活也需要排毒
五、多吃植物性食物
六、親近大自然
【寫出你的詩歌】順應大自然的節奏

結語
【寫出你的詩歌】莫忘你與生俱來的王者之姿