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  6. 如果焦慮是隻貓：帶你擺脫情緒內耗，安撫內心的焦慮貓

如果焦慮是隻貓：帶你擺脫情緒內耗，安撫內心的焦慮貓

Author 段美茹
Publisher 時報出版
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Released
2024/12/20
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB fixed layout (2MB), fit in large screen and Pubook
Pages
222
ID
483726
ISBN
9786264190961
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No
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Printed book
NT$285
Explanation
eBook
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你是否覺得越努力越迷茫；
總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事！
無法控制地不斷自我檢討，還很容易陷入精神內耗？
那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓
本書將帶你面對內心恐懼和焦慮
發現心裡住的那隻焦慮貓
帶你理解它、接納它、擁抱它，
最終能掙脫過去的陰霾，走出精神內耗的困境，
重新找到生活的動力！

一本帶你面對內心恐懼和焦慮
解開心靈困境的心靈指南。
不知從何時起，焦慮已然成為生活的常態，不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。
年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索；中年人焦慮於職場危機；事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分，會伴隨我們整個生命歷程。

本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人，當你面對生活中不同情緒困境，將引發出貓咪不同的性格，但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓，還是，都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態，引導你找到最適合自己的應對策略，從而緩解焦慮，重建心靈的平和與寧靜。

本書特色：
．帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。
．循序漸進找出焦慮的主因，從源頭開始調整，進而紓緩解決焦慮。
．提供實際有用的練習與技巧，讓焦慮從阻力成為助力。

誠摯推薦
Jade Chang Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈：平衡之身.和平之心》作者
李崇義薩提爾模式溝通引導講師
林希陶臨床心理師/作家
洪仲清臨床心理師
蘇益賢臨床心理師
(依姓氏筆畫順序排列)
序 如果焦慮是隻貓

Chapter 1 焦慮現狀：每個人心裡都住著一隻焦慮貓
1 焦慮測試幫你找到心底的焦慮貓
2 焦慮是人生的底色
3 小心，焦慮會偷走心底的陽光
4 當心那隻很會躲迷藏的焦慮貓
5 為什麼愈努力愈焦慮

Chapter2焦慮源頭：這隻喵星人究竟來自哪裡？
1 焦慮來自何處？
2 比焦慮更焦慮的事：情緒與自我的對立拉扯
3 停止餵養焦慮
4 找到內心缺口，做情緒的真正主人

Chapter 3正視焦慮：它不討喜，但並不可怕
1 覺得焦慮並不丟臉，再厲害的人也會焦慮
2 化解焦慮的攻擊力
3 用對方法才能有效擺脫焦慮
4 焦慮讓你感覺自己很糟糕

Chapter 4焦慮特徵：焦慮貓的各種情緒化樣子情緒化的樣子
1 生氣貓：躲開，請留神
2 驚恐貓：乖，摸摸頭
3 想飛貓：誰沒有夢到過翅膀呢？
4 低落貓：為它找到藏身之處
5 成長貓：長大都要付出代價
6 害怕貓：抱抱它，不會被咬
7 對抗貓：貓咪不是故意的

Chapter 5 駕馭焦慮：與貓咪進行心理博弈
1 學會與壓力和平相處
2 運動是馴服焦慮貓的利器
3 當生活歸於簡單，焦慮也會安靜下來
4 不可忽視生活中的「小確幸」

Chapter 6 情緒救急：讓焦慮緩一緩
1 轉移焦慮貓的注意力
2 六個超好用的自我心理強化術
3 二十件讓人快樂的小事

Chapter 7 自我治癒：重建心靈的秩序
1 安頓好心靈世界的房客
2 心靈世界也要減重，請定期宣洩情緒
3 提高心靈的包容度是幸福人生的籌碼

後記 願你從容面對內心的焦慮貓
段美茹

延邊大學心理學碩士，曾任高校心理健康教育中心主任，具備國家二級心理諮詢師、高級家庭教育指導師等多重資質。十年高校工作經歷，擅長個案諮詢和團體輔導，助力青年學生走出困惑、迷茫，深受廣大學生喜愛。

近年來，她創辦個人心理諮詢工作室，服務對象覆蓋兒童、青少年至中老年群體。善用正念冥想、認知行為療法（CBT）、繪畫靜心等多種療法，為來訪者提供全方位的心理支持。累積個案諮詢時長超2000小時，幫助無數家庭和個人從人生「至暗時刻」中解脫出來，重燃希望之光。

Details

Released
2024/12/20
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB: Fit in all devices
ID
483726
ISBN
9786264190961
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