新版前言 在爆炸選擇裡做時間的主人
序 曲 選擇困難是個人問題，還是社會病？

▋第一部：面臨選擇時
第1章 生活總是琳瑯滿目
超市商品：在金錢或時間上吃虧
電子產品推陳出新的壞處
商品型錄不請自來？
線上購物：一鍵飛越國界
知識選購
影音娛樂：選比看還花時間
小結：選擇增加了，時間變少了

第2章 新選擇是福是禍？
公共服務：知道越多就省越多？
醫療保險：可以選擇不選嗎
退休金方案：缺乏專業知識的窘境
醫療照護，你選自主還是自保
外貌不再由上天決定
工作型態：游牧的代價
愛情，有玩沒完！
不要對宗教忠誠，要忠於自己
選擇成為什麼樣的人
小結：選擇壓力會加乘

▋第二部：抉擇的過程
第3章 決定與抉擇，一點都不簡單
釐清目標
取得可用資訊
資訊的質與量
人是如何評估資訊
誤導感知的「可得性偏誤」
定錨效應的襯托戲法
框架效應和心理帳本
框架效應和預期理論
小結：我們是在挑選，還是撿拾？

第4章 當你只要最好的
人的兩種選擇取向
求好心切是雙面刃
最大化與後悔
使效率流失的最大化心態
最大化與完美主義的區別
人什麼時候會是最大化者
最大化與選擇困難
沒有最好，只有「夠」好
最大化者的形成

▋第三部：抉擇的六個難處
第5章 選擇越多，越快樂？
選擇的要義
幸福的一般定義及社會實證
生時間的壓力
自由與承諾的拉扯
二級決定：簡化選擇的方法
渴望，未必喜歡

第6章 錯失的機會
心理上的機會成本
滿手好選項的困境
決策癱瘓
先有壞心情，還是先有壞決定？
機會成本、利弊取捨及過量選擇
講得出理由的選擇不一定好
選擇的演化，人類的演化
退貨的心理代價
選擇、機會成本、最大化者

第7章 懊悔是件麻煩事
不作為偏誤
第二名輸給第三名的一件事
承擔後果
十萬個如果
後悔和滿足的關係
迴避後悔的傾向
預期後悔如何改變人類行為
沉沒成本：捨不得會誤事
後悔、最大化和選擇自由
後悔的四種好處

第8章 適應效應：由奢入儉難
當快樂變貴
快樂有賞味期限
明日的精確度
深思熟慮值不值得
我們可以怎麼做？

第9章 人比人，煩死人
期待、預期、過去經驗，以及他人經驗
你的快樂程度「零值」是從何而來
高期望的詛咒
社會比較的詛咒
競逐地位：寧為雞首，不為牛後
地位、社會比較和選擇的關係
過度競爭造成的內耗
比較與情緒的交互影響
最大化、知足和社會比較
過多選擇也會助長比較心態

第10章 是誰的錯？選擇、失望、憂鬱
習得無助、控制感，以及憂鬱
無助感、憂鬱和歸因風格
現代人更自主，也更憂鬱
不斷上升的期望
個人主義的糖衣
最大化傾向和憂鬱的關係
自主權的心理層面和生態層面

▋第四部：如何減少困擾？
第11章 十一招幫你掙脫選擇牢籠
一、決定何時該做選擇
二、知道自己要的是什麼，而不是隨波逐流
三、調節你的最大化傾向
四、別太在意機會成本
五、別讓自己有反悔的餘地
六、感激的神奇功效
七、減少後悔造成的影響
八、為「適應效應」做好心理準備
九、控制過高的期望
十、減少社會比較
十一、有一點限制反而更自由

致謝
注釋

新版前言 在爆炸選擇裡做時間的主人
序 曲 選擇困難是個人問題，還是社會病？

▋第一部：面臨選擇時
第1章 生活總是琳瑯滿目
超市商品：在金錢或時間上吃虧
電子產品推陳出新的壞處
商品型錄不請自來？
線上購物：一鍵飛越國界
知識選購
影音娛樂：選比看還花時間
小結：選擇增加了，時間變少了

第2章 新選擇是福是禍？
公共服務：知道越多就省越多？
醫療保險：可以選擇不選嗎
退休金方案：缺乏專業知識的窘境
醫療照護，你選自主還是自保
外貌不再由上天決定
工作型態：游牧的代價
愛情，有玩沒完！
不要對宗教忠誠，要忠於自己
選擇成為什麼樣的人
小結：選擇壓力會加乘

▋第二部：抉擇的過程
第3章 決定與抉擇，一點都不簡單
釐清目標
取得可用資訊
資訊的質與量
人是如何評估資訊
誤導感知的「可得性偏誤」
定錨效應的襯托戲法
框架效應和心理帳本
框架效應和預期理論
小結：我們是在挑選，還是撿拾？

第4章 當你只要最好的
人的兩種選擇取向
求好心切是雙面刃
最大化與後悔
使效率流失的最大化心態
最大化與完美主義的區別
人什麼時候會是最大化者
最大化與選擇困難
沒有最好，只有「夠」好
最大化者的形成

▋第三部：抉擇的六個難處
第5章 選擇越多，越快樂？
選擇的要義
幸福的一般定義及社會實證
生時間的壓力
自由與承諾的拉扯
二級決定：簡化選擇的方法
渴望，未必喜歡

第6章 錯失的機會
心理上的機會成本
滿手好選項的困境
決策癱瘓
先有壞心情，還是先有壞決定？
機會成本、利弊取捨及過量選擇
講得出理由的選擇不一定好
選擇的演化，人類的演化
退貨的心理代價
選擇、機會成本、最大化者

第7章 懊悔是件麻煩事
不作為偏誤
第二名輸給第三名的一件事
承擔後果
十萬個如果
後悔和滿足的關係
迴避後悔的傾向
預期後悔如何改變人類行為
沉沒成本：捨不得會誤事
後悔、最大化和選擇自由
後悔的四種好處

第8章 適應效應：由奢入儉難
當快樂變貴
快樂有賞味期限
明日的精確度
深思熟慮值不值得
我們可以怎麼做？

第9章 人比人，煩死人
期待、預期、過去經驗，以及他人經驗
你的快樂程度「零值」是從何而來
高期望的詛咒
社會比較的詛咒
競逐地位：寧為雞首，不為牛後
地位、社會比較和選擇的關係
過度競爭造成的內耗
比較與情緒的交互影響
最大化、知足和社會比較
過多選擇也會助長比較心態

第10章 是誰的錯？選擇、失望、憂鬱
習得無助、控制感，以及憂鬱
無助感、憂鬱和歸因風格
現代人更自主，也更憂鬱
不斷上升的期望
個人主義的糖衣
最大化傾向和憂鬱的關係
自主權的心理層面和生態層面

▋第四部：如何減少困擾？
第11章 十一招幫你掙脫選擇牢籠
一、決定何時該做選擇
二、知道自己要的是什麼，而不是隨波逐流
三、調節你的最大化傾向
四、別太在意機會成本
五、別讓自己有反悔的餘地
六、感激的神奇功效
七、減少後悔造成的影響
八、為「適應效應」做好心理準備
九、控制過高的期望
十、減少社會比較
十一、有一點限制反而更自由

致謝
注釋

新版前言 在爆炸選擇裡做時間的主人
序 曲 選擇困難是個人問題，還是社會病？

▋第一部：面臨選擇時
第1章 生活總是琳瑯滿目
超市商品：在金錢或時間上吃虧
電子產品推陳出新的壞處
商品型錄不請自來？
線上購物：一鍵飛越國界
知識選購
影音娛樂：選比看還花時間
小結：選擇增加了，時間變少了

第2章 新選擇是福是禍？
公共服務：知道越多就省越多？
醫療保險：可以選擇不選嗎
退休金方案：缺乏專業知識的窘境
醫療照護，你選自主還是自保
外貌不再由上天決定
工作型態：游牧的代價
愛情，有玩沒完！
不要對宗教忠誠，要忠於自己
選擇成為什麼樣的人
小結：選擇壓力會加乘

▋第二部：抉擇的過程
第3章 決定與抉擇，一點都不簡單
釐清目標
取得可用資訊
資訊的質與量
人是如何評估資訊
誤導感知的「可得性偏誤」
定錨效應的襯托戲法
框架效應和心理帳本
框架效應和預期理論
小結：我們是在挑選，還是撿拾？

第4章 當你只要最好的
人的兩種選擇取向
求好心切是雙面刃
最大化與後悔
使效率流失的最大化心態
最大化與完美主義的區別
人什麼時候會是最大化者
最大化與選擇困難
沒有最好，只有「夠」好
最大化者的形成

▋第三部：抉擇的六個難處
第5章 選擇越多，越快樂？
選擇的要義
幸福的一般定義及社會實證
生時間的壓力
自由與承諾的拉扯
二級決定：簡化選擇的方法
渴望，未必喜歡

第6章 錯失的機會
心理上的機會成本
滿手好選項的困境
決策癱瘓
先有壞心情，還是先有壞決定？
機會成本、利弊取捨及過量選擇
講得出理由的選擇不一定好
選擇的演化，人類的演化
退貨的心理代價
選擇、機會成本、最大化者

第7章 懊悔是件麻煩事
不作為偏誤
第二名輸給第三名的一件事
承擔後果
十萬個如果
後悔和滿足的關係
迴避後悔的傾向
預期後悔如何改變人類行為
沉沒成本：捨不得會誤事
後悔、最大化和選擇自由
後悔的四種好處

第8章 適應效應：由奢入儉難
當快樂變貴
快樂有賞味期限
明日的精確度
深思熟慮值不值得
我們可以怎麼做？

第9章 人比人，煩死人
期待、預期、過去經驗，以及他人經驗
你的快樂程度「零值」是從何而來
高期望的詛咒
社會比較的詛咒
競逐地位：寧為雞首，不為牛後
地位、社會比較和選擇的關係
過度競爭造成的內耗
比較與情緒的交互影響
最大化、知足和社會比較
過多選擇也會助長比較心態

第10章 是誰的錯？選擇、失望、憂鬱
習得無助、控制感，以及憂鬱
無助感、憂鬱和歸因風格
現代人更自主，也更憂鬱
不斷上升的期望
個人主義的糖衣
最大化傾向和憂鬱的關係
自主權的心理層面和生態層面

▋第四部：如何減少困擾？
第11章 十一招幫你掙脫選擇牢籠
一、決定何時該做選擇
二、知道自己要的是什麼，而不是隨波逐流
三、調節你的最大化傾向
四、別太在意機會成本
五、別讓自己有反悔的餘地
六、感激的神奇功效
七、減少後悔造成的影響
八、為「適應效應」做好心理準備
九、控制過高的期望
十、減少社會比較
十一、有一點限制反而更自由

致謝
注釋