English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    Back
    Books
    • All

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Recreation

      • Illustrated Book

      • Fortune Telling

      • Travel

      • Eating Habits

      • Fitness

    • Humanities

      Humanities
      • All

      • History/Geography

      • Law

      • Politics/Military

      • Applied Sciences

      • Natural Sciences

      • Philosophy

      • Biographies

      • Sociology

    • News/Entertainment

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Language

    • Religion/Spirituality

      Religion/Spirituality
      • All

      • Motivational

      • Health/Nutrition

      • Christianity

      • Buddhism

      • Taoism

      • Islam

      • Other Religions

      • Relationships

    • Mangas

      Mangas
      • All

      • Comics

      • Illustrations

      • Fan Works

      • Romance Mangas for Teens

      • Teenage Mangas

      • High School Mangas

      • Romance Mangas

      • Yaoi Mangas

      • GL Mangas

      • TL Mangas

      • Gay Mangas

      • Others

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Performance Art

      • Art

      • Design

      • Photography

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Education

      • Kids/Teenagers

      • Pregnancy/Childbirth

    • Exams

      Exams
      • All

      • Study

      • Government Exams

      • Financial Licenses

      • Teacher Exams

      • Professional Exams

      • TOEFL/TOEIC

      • Learning Skills

      • Official Publications

      • Job Hunting Exams

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    • Adult

      Adult
      • All

      • Adult Literature

      • Nude Female Photo

      • Adult Mangas

      • Gay

      • Lesbian

    Back
    Magazines
    • All

    • Finance

      Finance
      • All

      • Business Management

      • Investing

      • Direct Marketing

      • Advertising

      • Law

    • News/Entertainment

      News/Entertainment
      • All

      • News Analysis

      • General News

      • Stars

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Travel

      • Hobby

      • Family Life

      • Fitness

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Design

      • Art Appreciation

      • Decoration

      • Photography

    • Literature/Spirituality

      Literature/Spirituality
      • All

      • Literature

      • Christianity

      • Buddhism

    • Male Fashion

      Male Fashion
      • All

      • Fashion

    • Female Fashion

      Female Fashion
      • All

      • Urban Fashion

      • Teen Fashion

    • Car/Audio

      Car/Audio
      • All

      • Music/Audio

      • Cars/Motorbikes

    • Sports

      Sports
      • All

      • Basketball

      • Baseball

      • Outdoor Sports

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    • Adult

      Adult
      • All

      • Nude Female Photo

      • Gay

      • Social Issues

      • Others

    Back
    Media
    • All

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    • Adult

    • Adult
      • All

      • Gay

      • AV for Man

      • Shemale

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Adult
    • All

    • Adult Literature

    • Nude Female Photo

    • Adult Mangas

    • Gay

    • Lesbian

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Adult
    • All

    • Nude Female Photo

    • Gay

    • Social Issues

    • Others

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    • Home

    • Account

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Finance
    4. Management
    5. Creativity/Strategy/Knowledge Management
    6. 意志的力量:告別懶、慢、拖,強化意志力的75種刻意練習

    意志的力量:告別懶、慢、拖,強化意志力的75種刻意練習

    Author艾莉亞.萊文森

    |

    Publisher 時報出版

    Follow
    Released
    2021/01/22
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in Tablet
    Download options
    Adobe DRM
    Pages
    298
    ID
    223524
    DRM
    NT$266
    Explanation
    Campaign 時報出版|精選書系
    eBook
    Standard NT$380
    Buy
    Preview View

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    與其一再下定決心,
    不如利用好習慣養成意志力。

    ★★美國Amazon讀者4.8顆星盛讚★★

    意志力是可以訓練出來的!
    對於「意志力」這件事,最重要的是:先行動,再談成果。如果你遲遲未踏出第一步,不知道起點在哪,又要怎麼跑完全程?或是一開始你就先自我設限地想著自己一定做不到,當然就註定會失敗。
    本書詳細列舉經科學研究實證有效的75種方法,看完目錄後,如果你發現某些方法引起你的共鳴,讓你願意選擇單個或多項來組合搭配,並持續刻意練習,恭喜你,你已經處於領先階段!因為有些人看完本書後,對内容只停留在紙上談兵的階段,而不願起身力行。若是你可以立即行動,毫不拖延,那麼你離完成目標就僅在咫尺!

    強化意志力的刻意練習:
    #利用「二十秒法則」啟動好習慣模式。
    某種行為能在二十秒鐘內啟動,就能大幅提升行動的可能性。例如睡前先把運動鞋與襪子放在床邊,這樣隔天早上就能立即穿上,直接進入外出運動模式。

    #結合「想要」與「需要」的需求。
    把具有挑戰性的事物與喜歡的事物相互結合,將必須做的事變成想要做的事,以「誘惑綑綁」的方法,無痛強化動力與意志力。

    #斷開決策疲勞,節約使用意志力。
    藉由事先規劃自己的生活,可以減少大腦做決定的頻率以及消耗意志力的「扣打」,並避免做出錯誤的決定。

    #「預留時段」的時間高效管理術。
    「預留時段」是將每一天分成幾個區塊,然後為每個區塊分配任務,並在指定時間內完成該工作。這個方法可以有效提升專注力,治好拖延病,也能防止一心多用。

    #向未來的自己請益。
    想像未來的自己,會追求什麼目標、想成為什麼樣的人,讓「未來的你」指引自己現在的行動,以及抱持的心態。

    打造意志力習慣必知的4大重點:
    1 積極向上:定型心態V.S.成長心態。
    相信自己有改變、向上提升的能力,態度積極,遇到挫折不氣餒,勇於接受挑戰。

    2 設定明確目標:欺騙大腦,想像自己已經成功 。
    確立想達成的目標,並想像完成後自己的美好感受。在遇到瓶頸時,也可以預想這狀態,找回再次前進的動力。

    3 遠離誘惑:想要改變,就別對自己太寬容。
    寫下過程中會讓你分心的五件事,並隨時提醒自己要多留意。特別是哪些相對輕鬆、熟悉和擅長的事物。

    4 擬定計畫:三種方法,幫你堅持到底。
    我們無法避開阻擋在前方的阻礙和誘惑,事先設想對應方法,能讓你的意志力不消沉。

    好評推薦
    少女凱倫│《人生不是單選題》作者
    文森說書│YouTuber
    NeKo嗚喵│說書YouTuber
    More
    More
    推薦序 「失敗」並非失敗,「沒有行動」才是失敗 NeKo嗚喵

    前言

    PART1 獲得意志力,沒有你想得那麼難!
    第一章 意志力入門
    棉花糖實驗沒告訴你的事
    提升意志力,你也做得到
    意志力是人類生存的積極決心
    不論你認為自己行不行,你都是對的

    第二章 打造意志力的習慣
    一、積極向上:定型心態VS.成長心態
    二、設定明確目標:欺騙大腦,想像自己已經成功
    三、遠離誘惑:想要改變,就別對自己太寬容
    四、擬定計畫:三種方法,幫你堅持到底

    第三章 你專屬的意志力課程
    以SMART目標法設定進度表
    找到最適合自己的方法
    堅持到底!

    PART2 強化意志力:生活中可行又有效的75個刻意練習
    第四章 停止拖延,用行動力打造意志力
    #1 選定方法,立刻行動
    #2 去做就對了
    #3 先行動再談成果
    #4 建立新習慣
    #5 二十秒內啟動新習慣
    #6 了解自己「情緒」與「衝動」的關聯性
    #7 排定例行公事與儀式
    #8 每一天都可以是嶄新的開始
    #9 治療拖延病
    #10 全力以赴
    #11 結合「想要」與「需要」的需求
    #12 強化自制力
    #13 為你的環境打造誘惑防線
    #14 成功來自你聚焦的能力
    #15 預先擬定犒賞計畫
    #16 解密衝動

    第五章 改變觀念,跳脫讓意志力匱乏的舊思維
    #17 翻轉想法,改造阻礙
    #18 改變想法,改變結果
    #19 克服對改變的抗拒感,遠離舒適圈
    #20 賦予困難不同的意義
    #21 以全新觀點來看壓力
    #22 借力使力,讓壓力成助力
    #23 重新詮釋會誘惑你的壞習慣
    #24 採取第三人稱的觀察角度
    #25 與你的內在批判交朋友
    #26 解決左右為難的認知失調
    #27 修正你的確認偏誤
    #28 破除認知扭曲一:心理過濾、誇大與貶低
    #29 破除認知扭曲二:個人化、以偏概全
    #30 破除認知扭曲三:應該和必須、二分法思考
    #31 放下身段,把失敗視為學習
    #32 擁抱失敗
    #33 停止負面預測
    #34 戒除「害怕成功」的心態
    #35 正面思考,讓自己更快樂也更成功
    #36 提升自我洞察力

    第六章 用對方法,就不怕沒動力
    #37 慢慢來,事情才會進展更快
    #38 用「如果⋯⋯那就⋯⋯」造句法強化決心
    #39 斷開決策疲勞
    #40 轉換工作內容,激發無限創意
    #41 發現內在動力
    #42 試驗外在動力
    #43 找到你的心流,提升工作效率
    #44 一日巔峰在於晨!
    #45 預留時段的時間高效管理術
    #46 與社群建立聯繫
    #47 近朱者赤,結交益友
    #48 在大腦中組織你的夢幻顧問團
    #49 把疑問寫下來!
    #50 問對的問題


    第七章 充實身心靈,讓自己成為意志力發電機
    #51 轉換心情,為意志力充電
    #52 認識你的反應
    #53 認清負面情緒的意義
    #54 自在地接納負面情緒
    #55 培養慈悲心
    #56 擁抱正念
    #57 擁抱感恩之情
    #58 保持冷靜沉著
    #59 讓渴望的力量,驅動你到達目的地
    #60 滿足自我需求
    #61 擁抱大自然
    #62 多曬太陽
    #63 在呼吸之間舒緩身心
    #64 冥想啟動
    #65 透過運動增強意志力
    #66 來點瑜珈
    #67 好好睡一覺
    #68 攝取健康食物來補充能量
    #69 閱讀名言佳句

    第八章 向未來發掘,當下可勇往直前的可能性
    #70 向未來的自己請益
    #71 描繪可能性
    #72 練習成為期待的自己
    #73 預演成功的感覺
    #74 給予自我肯定
    #75 預見成功

    致謝

    More
    艾莉亞.萊文森 Aliya Levinson
    認證社工師、文學碩士、認證個人心理諮商師、能量領導力指標分析師,同時也是認證專業教練。
    她協助人們排解自我懷疑與優柔寡斷,讓他們在獲得更大的信心與自我信任後,發展與分享他們獨特的才華,進而在個人與專業上創造更大的自由與意義。她也幫助剛剛嶄露頭角的人生教練招攬客戶,並且推動可持續發展的教練事業。
    為了在七十天內寫完本書,她也親身實踐本書的許多意志力策略,並維持全職教練事業,同時也迎接第一個孩子的到來。
    想得知更多資訊,請上aliyalevinson.com網站。
    More

    Details

    Released
    2021/01/22
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in Tablet
    Download options
    Adobe DRM
    Pages
    298
    ID
    223524

    艾莉亞.萊文森

    時報出版

    創意/策略/知識管理

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 時報出版

    More

    Big大時商業誌 第69期 操控人心的說話術

    FIX(新版)

    正當冰淇淋:進擊吧,真材實料的味覺教育!揭露成分表的祕密,遠離添加物

    離騷未盡

    律師也有良心,怎麼了嗎?

    內心對話的力量:遠離自我批判,提升心靈自癒力的11種練習

    民主台灣與總統直選

    頂級食材聖經:跟著摘星主廚Jimmy品嘗金字塔頂端的美味

    主人思維:自我覺醒世代必讀,用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖

    兒子使用說明書:在你放棄和兒子溝通之前,請先看腦科學專家怎麼說

    Related Product

    外商顧問超強資料製作術(熱賣新裝版)

    做對四件事,成為商業溝通高手

    如何在贏者全拿的職場中生存

    誰說輪胎不能是方形?

    工作必須有錢有愛有意義!

    自學力就是你的超能力

    女性創業養成記

    百萬人氣直播主的5堂必修課

    最高生產力工作法

    業績千萬4連霸的制勝筆記

    思考的框架

    三無世代

    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free download
    Free download
    Payment
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing

    變更密碼提醒


    您已經超過1年沒有變更密碼,請您輸入新密碼以保障您的帳戶安全

    出版使用條款變更通知


    我們更新了出版使用條款,詳情請參閱出版交易委刊費用段落相關說明