綠養

目 錄
推薦序.......................................2
自序.......................................4
Chapter1吃好睡好，才是最省錢的美容王道
1．破除節食迷思！世上沒有營養不良的美女.......................................18
什麼是真正的美麗......................................................................18
食物是最超值的美麗元素..............................................................20
2．做個紅粉佳人，靠腮紅不如靠氣血.............................................22
氣血是真正的美顏聖品..................................................................22
氣血的簡單自檢方法....................................................................24
我的養顏補血獨家秘方.................................................................25
3．聽、好、了！灰姑娘變公主的秘密.............................................28
每天一杯濃豆漿，一生保持「女人味」..................................................28
雌激素絕不是越多越好....................................................................30
4．要緊緻，不要鬆弛...........................................................33
一「鬆」百醜..........................................................................33
地心引力是鬆弛的元兇..............................................................34
膠原蛋白是對抗鬆弛的美容聖品..........................................................39
5．沒錯！吃吃喝喝就能排毒養顏.................................................41
「毒」從何來？........................................................................41
排毒不要太用力........................................................................42
6．睡一個養顏美容覺，勝過仙丹靈藥.............................................44
美人多覺............................................................................44
睡不夠，更「放縱」....................................................................45
賴床會讓妳變醜........................................................................48

Chapter2小食材，大美麗！隨手可得的省錢保養品
1．小廚娘的低成本「鹽白」配方.................................................52
廚房與美貌是否有淵源？................................................................52
廚房大搜索之寶貝NO.1——食鹽.........................................................53
食鹽化妝水，適合油性肌膚的美眉........................................................54
薑鹽的妙用............................................................................55
2．食用油變身「黃金美容液」...................................................57
可以吃的保養品........................................................................57
由上至下，呵護每一寸肌膚..............................................................59
橄欖油「膜法」........................................................................61
3．吃不夠的醋——阿嬤的美容秘方................................................63
「醋勁」十足的洗臉水..................................................................63
當醋遇上豆
當醋遇上蜜............................................................................66
當醋遇上玫瑰..........................................................................66
4．糖罐子裡的美容經...........................................................68
最甜蜜的保濕品........................................................................68
一週解決痘痘的後顧之憂................................................................69
5．妳請臉蛋「喝」過酒嗎？.....................................................72
紅酒——專屬女人的酒...................................................................72
清酒護膚，人更清雅....................................................................75
啤酒，收縮毛孔有奇效..................................................................77
6．內飲外用的養顏「蜜方」.....................................................79
找到屬於妳的那瓶蜜....................................................................79
天然美膚「蜜方」......................................................................81
7．奶香新體驗，只需一點點錢...................................................85
喝牛奶，美美美........................................................................85
與牛奶共白皙..........................................................................86
給肌膚吃一頓牛奶水果餐................................................................89
8．一個米糰的前世今生.........................................................92
米飯和米粥都能美容....................................................................92
四種米飯，受用一生....................................................................93
天然專櫃級美膚水登場..................................................................96
9 ．美女我最「省」，養出豆腐般的水嫩肌.........................................98
豆腐養出水嫩「豆腐肌」................................................................98
豆漿豆腐賽燕窩......................................................................100
10．讓臉蛋像水煮蛋一樣白滑細嫩.................................................101
「滾」出水煮蛋般的無瑕美肌............................................................101
自製蛋白面膜..........................................................................103

Chapter3天生麗質難自棄
1．果汁喝了，果渣呢？.........................................................106
2．水果皮只能丟掉嗎？.........................................................110
蘋果皮可紓壓..........................................................................110
西瓜皮可敷也可食......................................................................111
橘子皮泡澡，去角質、治感冒............................................................112
香蕉皮止癢去疣........................................................................113
柚子皮自製精油........................................................................114
爛水果竟然也有用......................................................................115
3．咖啡渣拯救「小腹婆」.......................................................117
4．變身世上最美的「豆渣西施」.................................................120
豆渣是天然磨砂膏......................................................................120
吃出來的西施..........................................................................121
5．誰道落紅無情物，再次利用養嬌顏............................................. 123
6．隔夜茶和茶葉渣的超讚表現...................................................126
茶湯養顏——低成本大功效...............................................................126
睡美人的茶葉枕........................................................................128

Chapter4又省銀子又有「面子」
1． 我是「天然面膜」的資深粉絲！..............................................132
現代人怎能不去角質呢？................................................................135
清潔去角質面膜，美膚第一步............................................................136
2．補水不能有半刻鬆懈.........................................................140
水做的女人更容易缺水..................................................................140
補水保濕面膜，讓肌膚散發水嫩光彩......................................................143
3．一斑百醜，打造沒有班點的無暇肌.............................................147
去斑第一課，從一點一滴做起............................................................147
自製美白淡斑面膜，讓肌膚零瑕疵........................................................148
4．擊退皺紋，做一個禁得起審視的女子...........................................152
內外夾擊，擊退皺紋....................................................................152
強力除皺面膜，讓小臉緊緻有彈性........................................................154

Chapter5聰明女人這樣買化妝保養品
1 ．會買還要會用，讓每一分錢都花得物超所值.....................................160
為肌膚建立一份檔案....................................................................160
不要相信萬能化妝品的神話..............................................................162
塗抹保養品配合按摩，效果更好..........................................................163
倒一倒、壓一壓、剪一剪……............................................................165
2．洗面乳看好成分表，不花冤枉錢...............................................167
3．護膚保養品到底用多少才算剛剛好？...........................................171
不同的保養品，用量不一樣..............................................................171
這些保養品應該用得大方點..............................................................172
這些化妝品應該用得吝嗇點..............................................................174
4．精華液的省錢用法全攻略.....................................................176
5．眼霜用對了，效果更升級.....................................................180
選對眼霜，眼部肌膚逆生長..............................................................180
使用眼霜的NG 案例...................................................................182
不同的眼霜解決不同的黑眼圈............................................................185
6．用錯防曬乳，鈔票統統捐給紫外線.............................................187
防曬講究高度專業...............................................

七七
醫學系才女，草根養生教主，喜歡研究養生、美容，並堅持記錄自己的美麗心得。

現任流行雜誌的專欄作家，篤信美好的女人應該有美麗的生活，希望藉由文字告訴所有女性同胞：每一個女人都能逆轉時光。