內容簡介
在憤怒時還保持風度的人，是最有力量的人！
給看不慣的世界一個看得慣的理由
管理好自己的情緒才能成就自己
這是一本教會你如何對自己的情緒進行調適、改正和升級的指導書，
從而使你更快速和更容易地精通情緒、管理情緒，做情緒的真正主人。
大道理人人都懂，小情緒卻難自控。
有了讓所有人都能受益的情緒能力技術寶典，
現在，你終於可以不生氣了！
在這個快速的社會裡，我們往往因為一件小事而大發雷霆，甚至因為一句話而鬱鬱寡歡，這些全者是被情緒牽著走！被當成了情緒的奴隸。持續放任自已的情緒，久而久之，你的情緒將會完全的掌握你！
如果，你想要學會掌握你的情緒、如果，你想好好的靜下心，但卻被情緒干擾、如果，你想要好好的愛親人、孩子，但卻大吼大叫的。內心，真正所想每每都被一瞬間的情緒所打亂，這些都是情緒當成了你的主人，最後只會傷人、傷心、傷已、傷身，最可怕的事實是情緒生病比身體生病更可怕！醫學證明：七六％的常見疾病都是情緒引起的！
但是這些情況都是可以避免的！本書將教會你，重新當情緒的主人，不在被情緒牽著走，透過大量詳實的實例，或是歷史著名事件的再現，或是當代世間百態，或是偉人智者的妙語連珠，或是小人物們的處世之道，可謂是包羅萬象，博古通今。希望從根本來改善讀者們的情緒問題，先「疏導」情緒，再「面對」現實，進而「解決」問題，不再讓情緒繼續主導自己的人生。
給看不慣的世界一個看得慣的理由
管理好自己的情緒才能成就自己
這是一本教會你如何對自己的情緒進行調適、改正和升級的指導書，
從而使你更快速和更容易地精通情緒、管理情緒，做情緒的真正主人。
大道理人人都懂，小情緒卻難自控。
有了讓所有人都能受益的情緒能力技術寶典，
現在，你終於可以不生氣了！
在這個快速的社會裡，我們往往因為一件小事而大發雷霆，甚至因為一句話而鬱鬱寡歡，這些全者是被情緒牽著走！被當成了情緒的奴隸。持續放任自已的情緒，久而久之，你的情緒將會完全的掌握你！
如果，你想要學會掌握你的情緒、如果，你想好好的靜下心，但卻被情緒干擾、如果，你想要好好的愛親人、孩子，但卻大吼大叫的。內心，真正所想每每都被一瞬間的情緒所打亂，這些都是情緒當成了你的主人，最後只會傷人、傷心、傷已、傷身，最可怕的事實是情緒生病比身體生病更可怕！醫學證明：七六％的常見疾病都是情緒引起的！
但是這些情況都是可以避免的！本書將教會你，重新當情緒的主人，不在被情緒牽著走，透過大量詳實的實例，或是歷史著名事件的再現，或是當代世間百態，或是偉人智者的妙語連珠，或是小人物們的處世之道，可謂是包羅萬象，博古通今。希望從根本來改善讀者們的情緒問題，先「疏導」情緒，再「面對」現實，進而「解決」問題，不再讓情緒繼續主導自己的人生。
章節目錄
〔目錄〕Contents
前言 馴服情緒野馬，在憤怒的世界裡淡定地活著…002
自序 拒絕做踢無辜小狗的情緒病患者…………………005
第一章 情緒，讓你歡喜讓你憂
第一節 情緒不是隨便「鬧」的…………………………015
第二節 樂觀會讓你走得更遠……………………………021
第三節 憤怒是魔鬼………………………………………027
第四節 與生俱來的恐懼…………………………………033
第五節 無法釋放的鬱悶…………………………………039
第二章 揭開情緒的面紗
第一節 中外研究看情緒…………………………………049
第二節 不良情緒—隨時點燃的導火線……………055
第三節 蝴蝶效應—情緒產生的過程………………061
第四節 情緒不等於性情…………………………………069
第三章 外表情緒的感測器
第一節 準確掌握表情密碼………………………………079
第二節 聲音傳遞情緒……………………………………086
第三節 傾聽話中情緒……………………………………093
第四節 習慣動作暴露情緒指數…………………………100
第四章 為情緒重新打包
第一節 大禹治水的啟示…………………………………111
第二節 我思故我在………………………………………118
第三節 按時給情緒來一次全面體檢…………………125
第四節 建立信念：我們一定可以戰勝壞情緒………135
第五章 六步走出情緒束縛
第一節 健康是情緒穩定的首要條件…………………147
第二節 換個想法…………………………………………155
第三節 朋友是最好的藥…………………………………162
第四節 看看自己擁有什麼………………………………171
第五節 半個小時的放縱…………………………………178
第六節 不妨讓自己暫遁「空門」………………………186
第六章 駕馭情緒
第一節 知道你在做什麼…………………………………195
第二節 準備好承擔後果了嗎？ …………………………202
第三節 將視線轉移到路邊的小狗身上………………211
第四節 污染情緒是不道德的……………………………219
第五節 退一步海闊天空…………………………………228
第七章 讓情緒為我所用
第一節 上一步天堂，下一步地獄………………………241
第二節 自知才能自明……………………………………247
第三節 利用別人的情緒突破僵局………………………255
第四節 撥開複雜情緒的迷霧……………………………263
前言 馴服情緒野馬，在憤怒的世界裡淡定地活著…002
自序 拒絕做踢無辜小狗的情緒病患者…………………005
第一章 情緒，讓你歡喜讓你憂
第一節 情緒不是隨便「鬧」的…………………………015
第二節 樂觀會讓你走得更遠……………………………021
第三節 憤怒是魔鬼………………………………………027
第四節 與生俱來的恐懼…………………………………033
第五節 無法釋放的鬱悶…………………………………039
第二章 揭開情緒的面紗
第一節 中外研究看情緒…………………………………049
第二節 不良情緒—隨時點燃的導火線……………055
第三節 蝴蝶效應—情緒產生的過程………………061
第四節 情緒不等於性情…………………………………069
第三章 外表情緒的感測器
第一節 準確掌握表情密碼………………………………079
第二節 聲音傳遞情緒……………………………………086
第三節 傾聽話中情緒……………………………………093
第四節 習慣動作暴露情緒指數…………………………100
第四章 為情緒重新打包
第一節 大禹治水的啟示…………………………………111
第二節 我思故我在………………………………………118
第三節 按時給情緒來一次全面體檢…………………125
第四節 建立信念：我們一定可以戰勝壞情緒………135
第五章 六步走出情緒束縛
第一節 健康是情緒穩定的首要條件…………………147
第二節 換個想法…………………………………………155
第三節 朋友是最好的藥…………………………………162
第四節 看看自己擁有什麼………………………………171
第五節 半個小時的放縱…………………………………178
第六節 不妨讓自己暫遁「空門」………………………186
第六章 駕馭情緒
第一節 知道你在做什麼…………………………………195
第二節 準備好承擔後果了嗎？ …………………………202
第三節 將視線轉移到路邊的小狗身上………………211
第四節 污染情緒是不道德的……………………………219
第五節 退一步海闊天空…………………………………228
第七章 讓情緒為我所用
第一節 上一步天堂，下一步地獄………………………241
第二節 自知才能自明……………………………………247
第三節 利用別人的情緒突破僵局………………………255
第四節 撥開複雜情緒的迷霧……………………………263
