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常春月刊 3月號/2016第396期

常春月刊 3月號/2016第396期

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出版日期:2016/03/01
出版:常春月刊 / 台視文化事業股份有限公司
語言:繁體中文(台灣)
頁數:180
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

【本月專題】
渾身是病找不出原因 自律神經失調了
失眠、心悸、頭 痛、焦慮、疲勞
突然感覺心跳加速、血壓瞬間飆高,或是一下子喘不過氣,甚至是長期失眠睡不好,身體這裡痛,那裡不舒服,跑了很多科別看診,檢查之後,卻都找不出原因。小心,你的自律神經可能失調了!

憂鬱、焦慮?還是自律神經失調?
很多精神疾病跟自律神經失調會一起出現,而共同的原因跟「長期壓力」以及「缺乏舒壓及運動」脫不了關係。

自律神經失調引發各種疾病
當自律神經失調影響到特定器官或臟器時,會出現類似疾病的症狀,包括睡眠障礙、高血壓、腸躁症、肩頸酸痛、心肌梗塞、更年期不適等症狀。

吃藥治療 減緩不適症狀
中西醫對付自律神經失調引起的症狀,各有不同的治療方式,藥物治療往往是西醫優先採用的治療方式,中醫則是藉由陰陽平衡、五行的概念來做治療。

慢活放輕鬆,穩定自律神經
要讓自律神經維持平衡,可以從放慢生活節奏開始,不管是生活態度的養成或是學會紓壓呼吸法,甚至是各部位的伸展運動,都可以避免自律神經失調。

吃出抗壓力,自律神經不失調
只要在平日三餐的飲食中,增加一點快樂食材,就可以讓自律神經穩定、不失衡。


【特別報導】
春天蔬食饗宴 提升免疫力、降三高!
春暖花開時節不時仍有寒意,易受感冒病毒侵擾,影響上呼吸道或誘發過敏問題!防範之道在於提升免疫力,強化保護機制,還能降三高;因此,營養師建議,春天蔬食的最佳選擇是含維生素A、C、β胡蘿蔔素豐富的蔬菜如紅蘿蔔、韭菜、青蔥、油菜花、豌豆等,以及含維生素B群與硫化素的辛香料蔬菜如洋蔥,用少量好油低溫烹調,溫食為宜。
Part1:春天蔬食3要素 健康打底好時機
春天蔬食的選擇,以含維生素A、C豐富的當令蔬菜為首選,如韭菜、紅蘿蔔等,以及富含植化素的洋蔥、蒜頭等,能幫助對抗感冒病毒,保護呼吸道,提升免疫力,對抗過敏上身。
油菜花 美肌、防癌
青蔥 消除疲勞、預防感冒
韭菜 助代謝、活血化瘀
紅蘿蔔 護眼、抗老化、降三高
洋蔥 強化免疫力、減少膽固醇
豌豆 抗老化、防癌、降血壓

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