常春月刊 3月號/2016第396期

【本月專題】
渾身是病找不出原因 自律神經失調了
失眠、心悸、頭 痛、焦慮、疲勞
突然感覺心跳加速、血壓瞬間飆高，或是一下子喘不過氣，甚至是長期失眠睡不好，身體這裡痛，那裡不舒服，跑了很多科別看診，檢查之後，卻都找不出原因。小心，你的自律神經可能失調了！

憂鬱、焦慮？還是自律神經失調？
很多精神疾病跟自律神經失調會一起出現，而共同的原因跟「長期壓力」以及「缺乏舒壓及運動」脫不了關係。

自律神經失調引發各種疾病
當自律神經失調影響到特定器官或臟器時，會出現類似疾病的症狀，包括睡眠障礙、高血壓、腸躁症、肩頸酸痛、心肌梗塞、更年期不適等症狀。

吃藥治療 減緩不適症狀
中西醫對付自律神經失調引起的症狀，各有不同的治療方式，藥物治療往往是西醫優先採用的治療方式，中醫則是藉由陰陽平衡、五行的概念來做治療。

慢活放輕鬆，穩定自律神經
要讓自律神經維持平衡，可以從放慢生活節奏開始，不管是生活態度的養成或是學會紓壓呼吸法，甚至是各部位的伸展運動，都可以避免自律神經失調。

吃出抗壓力，自律神經不失調
只要在平日三餐的飲食中，增加一點快樂食材，就可以讓自律神經穩定、不失衡。


【特別報導】
春天蔬食饗宴 提升免疫力、降三高！
春暖花開時節不時仍有寒意，易受感冒病毒侵擾，影響上呼吸道或誘發過敏問題！防範之道在於提升免疫力，強化保護機制，還能降三高；因此，營養師建議，春天蔬食的最佳選擇是含維生素A、C、β胡蘿蔔素豐富的蔬菜如紅蘿蔔、韭菜、青蔥、油菜花、豌豆等，以及含維生素B群與硫化素的辛香料蔬菜如洋蔥，用少量好油低溫烹調，溫食為宜。
Part1：春天蔬食3要素 健康打底好時機
春天蔬食的選擇，以含維生素A、C豐富的當令蔬菜為首選，如韭菜、紅蘿蔔等，以及富含植化素的洋蔥、蒜頭等，能幫助對抗感冒病毒，保護呼吸道，提升免疫力，對抗過敏上身。
油菜花 美肌、防癌
青蔥 消除疲勞、預防感冒
韭菜 助代謝、活血化瘀
紅蘿蔔 護眼、抗老化、降三高
洋蔥 強化免疫力、減少膽固醇
豌豆 抗老化、防癌、降血壓