大家健康 11.12月號/2023 第409期

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工作對許多人來說不僅是謀生的方式，也是生活的重心和價值感的來源，不少人退休初期感覺無事一身輕；但當新鮮感消失，沒有工作給予的成就感及收入，開始覺得日子過得沒意思。研究指出，平均3或4位退休者中，就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示，徹底退休的族群因體力活動和社交互動減少，導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16％。

本期雜誌「退休與想像不同易適應不良，練習覺察與接納情緒變化」報導，提醒你觀察兩大症狀，了解退休的自己或家人是否無法適應角色的轉變而產生適應障礙。若憂鬱情緒已影響生活，應盡快就醫。

「６面向檢視自己準備好退休了嗎？」報導則提供實用的檢核表，提醒及早準備，讓退休生活更自在。

不少過來人建議退休前就要培養興趣，退休後生活才不會頓失重心。我們專訪了擁有百萬點閱的70歲料理網紅王培仁。她退休前是國中美術老師，年輕時從祖父及父親身上看到「太廢」及「太慌」的兩種極端退休生活方式而引以為戒，因此很早就在思考，退休後的第二人生是什麼模樣？她在「退休後不斷探索與前進」報導中分享，要找二、三個有興趣的事來做，雖然實踐過程和想像有落差，但只要踏出第一步，就能一路修正，一路前進。

有些夫妻退休後相處時間增多，卻因興趣大不同而關係緊張。「退休後夫妻摩擦變多？兩招轉換思維、相處更自在」報導告訴你如何重新經營夫妻關係。

此外，退休後家庭收入減少，是否需要子女支援，也會給子女帶來衝擊。「當父母退休，家人共享決策重建關係」報導提供縮小雙方期待的做法，幫助彼此適應新的生活模式。

■元氣生活：A醇是近年很夯的保養成分，主打能居家換膚。「塗A醇後脫皮越多，是否越有效？如何處理A醇引發的脫皮？怎麼挑選適合的產品？」「專家解答A醇換膚抗老的9個疑問」報導幫你解開疑惑。

■SMART醫療：不少人飲食時咬到，或矯正牙套刮傷，或感染而引發口腔潰瘍，「嘴破口內膏怎麼選，維生素B磨粉塗抹更快好？」報導專訪藥師分析類固醇和非類固醇類口內膏、廣東苜藥粉、西瓜霜等，該怎麼選擇？

此外，你常清晨時腳抽筋痛醒嗎？「腳抽筋痛醒吃什麼、做什麼可改善」報導提供緩解及預防腳抽筋的做法！

很多民眾發現手抖，會擔憂得到帕金森氏症，「手抖、喪失嗅覺恐帕金森病前兆，10大警訊有3個快就醫」帶你了解帕金森氏症的前驅症狀！