大師輕鬆讀 NO.770 設計小習慣

重點導讀 來自史丹佛行為設計實驗室的行為改造術
沒有任何一種技巧能革除所有習慣，但現在有一個流程，可供個人和團體採用，除了協助個人養成更好的習慣，也能帶動組織產生巨大的變革力量。

Chapter 1 行為模式
大家都知道，你可以透過改變行為，來改變自己的人生。但很少人知道，實際上只有動機、能力以及提示，這3種變數可以驅動所有行為。一旦你了解行為模式後，你便可以分析行為發生的原因，以及未來需要做哪些改變。這套模式可以讓你按圖索驥，養成更好的習慣。

小習慣 行為
變數 1 動機
變數 2 能力
變數 3 提示

Chapter 2 行為設計
改造未來行為的最佳方法，永遠是從小處著手──朝新的方向邁出小小一步──然後利用這股動力提高你的動機，讓此行為未來持續下去。只要你從小處著手並利用已經存在的提示，你就能設計新習慣，來幫助你實現你的目標，無論在個人或工作方面。

延伸閱讀 習慣的力量
習慣的科學在1990年代後有爆炸性的發展，成為重要研究領域。除了主要大學之外，企業（例如寶鹼、微軟、Google及其他公司）與美軍等機關也在研究習慣的神經學與心理學，試圖了解能以什麼樣的方式改變習慣。