常春月刊 5月號/2019第434期

【本月專題】解密～荷爾蒙失調の警訊
荷爾蒙是我們一生當中相當重要的夥伴，身體許多細胞間的訊息「溝通」都是需要靠荷爾蒙來進行。男女的荷爾蒙失調，不只是有更年期問題，年輕的男性、女性也都會出現各種不適症狀，是危害身體健康的警訊，不可輕忽。

【part1】男女荷爾蒙失調，症狀大不同
荷爾蒙，不只影響女性一生很重要的三個階段；同樣地，也會影響著男性的生長過程，只是程度與方式的不同罷了！到底男女的荷爾蒙分泌如何達到平衡？若失調或缺乏時，又會有那些警訊或症狀？甚至可能會產生那些威脅？

【part2】缺乏女性荷爾蒙，小心更年期提早！
女性荷爾蒙，是健康與美麗的來源，對身材與美貌的維持超級重要。無論是青春期、育齡期，甚至更年期，都需要平衡與調整，才不會影響生理與精神上的機能，保持年輕與活力！

【part3】男性睪固酮偏低，恐未老先衰
睪固酮是男性很重要的荷爾蒙，掌管著活力與魅力的來源，一旦偏低，不但體力衰退、憂鬱、出現性功能障礙，還會有中廣身材，並增加代謝症候群、骨鬆、心血管疾病的風險，更年期恐怕也會提早報到！

【part4】更年期如何正確治療？
失眠沒精神，吃安眠藥又昏沉影響白天工作效率，如果妳年過40歲、有類似困擾，可能是更年期來了；男性中年後出現憂鬱症狀，做什麼都提不起勁，檢查發現睪固酮濃度偏低，那也是更年期了。

【part5】中醫幫幫忙！調養荷爾蒙
現代人壓力大，生活作息又不規律，再加上飲食習慣不好，很容易導致荷爾蒙失調；這種失調情況，傳統中醫又怎麼看待？且聽聽中醫師怎麼說！

【特別報導】膝蓋痛就是關節炎嗎？
路跑風氣盛行，許多人跑出膝蓋痛，但膝蓋疼痛不一定都是關節炎喔！膝蓋是由半月板、韌帶、骨頭、肌腱、軟骨、滑膜及肌肉所組成，是連接大腿與小腿的部位，能夠蹲下、衝刺、追趕跑跳碰，與膝蓋的敏捷力息息相關，膝蓋一旦出了問題，行動能力將受到牽制。

【part1】8大惱人膝蓋病
膝蓋支撐整個身體的重量，膝蓋軟骨因此經常互相摩擦，根據統計，60~80歲的長者，幾乎都會出現退化性關節炎的症狀；而年輕人則因為外力作用或過度使用，可能發生肌腱炎、膝蓋週邊骨折或韌帶、半月板破裂等傷害。常見的膝蓋疾病有哪些？症狀為何？該如何治療？

【part2】保養膝蓋，創造最佳行動力
害怕膝關節磨損退化而不活動，反而會導致肌肉逐漸萎縮，久而久之行動受限，因此，最好還是要持續鍛練，加上避免傷膝蓋的壞習慣，和補充對膝蓋有益的營養素，才是正確強化膝關節的觀念。

【特別報導】來自大海恩賜，藻類食物營養滿點
藻類是海洋中的生產者，除了提供生物大量的食物來源外，也是氧氣的製造者，藻類食物的營養相當豐富，不管是常見的綠藻，或是褐藻、紅藻等，都含有高量的DHA、EPA、高度不飽和脂肪酸、維生素、礦物質，甚至是現代人很需要的纖維素。

【part1】4種常見的海藻類
海藻是指生長在海洋中的藻類，簡單來說，就是一群能夠行光合作用，構造非常簡單的生命體。依據所含色素及其比例的不同，可以簡單區分為綠藻、褐藻、紅藻與藍藻等4大類。這些藻類都能吃嗎？各有哪些不同的營養成分，對健康有何幫助？

【part2】海藻入菜，為健康加分
初夏時節最適合品嚐海藻料理，特別請營養師將常見的4種海藻類食物入菜，做成一道道開胃、營養滿點的料理。