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寫給大忙人看的116+1個養生妙招

再忙,健康不可盲

再忙,健康不可盲

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出版日期:2015/08/03
出版:紅螞蟻圖書 / 樂果文化出版有限公司
作者:林文泉 博士 著
語言:繁體中文(台灣)
頁數:364
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 300
現折 NT$ 70
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內容簡介

難以治癒的身體頑症,一道小偏方就行;
久久困惑的健康難題,一個小技巧就行。

結合古今養生秘訣,簡化成116+1個妙招,讓忙得連呼吸都覺得浪費時間的你,
省時省力、便捷高效地站著養生、走著養生、坐著養生、睡著養生……

不生病其實很容易,整理一下你工作之餘的「零碎時間」來養生,一樣可以掌握了健康與美麗的奧秘。

一看即懂的保健知識,一學就會的養生技巧

生活中的大忙人,竟日忙字當頭,完全沒時間去管理健康,把自己的身體當做了垃圾桶和超負荷運轉的機器,給疾病創造了滋生的「舒適」環境,甚至還不斷地給疾病輸送「營養」。

做這樣的大忙人,健康智商實在太低了。

再忙,健康不可盲。
本書所教給你的,正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法,讓你輕輕鬆鬆做一個快樂健康的大忙人!

所以,沒時間不是藉口,沒精力沒有關係,沒條件也可以創造條件,只要你願意,就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。

相信我,這絕對會成為你最超值的投資!

章節目錄

chapter 1 「晨型人」的活力UP術
告別鬧鐘,塑造自然醒
別急著起床,先做一做「賴床操」
三個小動作:和武當派學養生
輕輕鬆鬆醒「目」法
學一學呼吸「六字訣」
如果想要活力你就拍拍手
梳對頭洗對臉,健康順手得
美容穴位隨手按
跟著古醫書學穿衣搭配
魔鏡魔鏡告訴我,我的健康怎麼了
快手早餐的中西口味
吃水果也要看時辰(清晨篇)
重視晨起「水」健康
早上吃薑,勝過吃參湯
動動手,告別便便問題
另類的洗手間補腎法
敲敲打打治胃病
彈、彈、彈,彈走頭痛
早晨漱漱口,牙痛輕鬆除
「感冒族」的晨起三部曲

chapter 2 沒時間?在路上養生吧!
走路姿勢裡的養生祕訣
趕走亞健康的花樣走法
在樓梯間裡搞定心臟問題
月臺上的私密「肛」療
轉轉眼睛就能緩解眼病
「東張西望」護頸椎
腳跟踮一踮,好「腎」跑不了
公車族的「三一五」保健法
在公車上練「站樁」
擠車擠走頸肩病
用好你的「單車」醫師
從頭到腳:開車族的健康建議
改善車內微環境
開車必備:一分鐘「紅燈操」
見縫插針的「塞車瑜伽」
點點穴,趕走駕駛疲勞
汽車裡的食物紅、黑榜
「路怒族」的息怒法

chapter 3 辦公室保健:整理你的零碎時間
開工之前熱熱身
「坐」出來的健康
逃離輻射大作戰
隨地取材做運動
座位上的「隱形」養生術
上班美麗兩不誤的OL塑身操
最健康的飲水時間表
把工作餐吃成營養餐
怎麼吃和吃什麼一樣重要
零食零食我愛你
上班族活力飲:Coffee or Tea?
下午茶幫你挽救下降體能
把營養素換成水果
四兩撥千斤的減壓法
打造你的私人活氧空間
眼疾不怕,用「手」來治
頸椎告急,輕鬆搶救
辦公室護腰備忘錄
正午打個養「心」盹
動手動腳來養胃
讓「情緒病」無處可逃
破解「上班症候群」的魔咒

chapter 4 微養生:下班後的健康接力站
下班了,在辦公室先「變變身」
晚餐中的食物黑名單
飲食男女的性別攻略
重視餐桌上的色彩學
和食物一起過「節」
吃點助消化的餐後食物
饞嘴族的健康宵夜
吃水果也要看時辰(晚間篇)
餐桌上的《本草綱目》
把家變成私人健身房
五分鐘元氣按摩(OL篇)
五分鐘元氣按摩(紳士篇)
跟釋迦牟尼一起靜坐
學會利用你的牆
抓住護「心」的良辰
「跪」出來的腰腿健康
身體病,足下治
讓音樂做你的情緒理療師
花花草草來治病
一招三式對付常見病

chapter 5 睡眠ing,健康不打烊
開啟你的睡眠倒計時
睡不著,喝點安眠飲品
吃水果也要看時辰(睡前篇)
懶人的「臥」健身
給臥室看看「風水」
夢的解析:找到你的健康隱患
趕走失眠全攻略
「打呼族」的自我療養
解開「磨牙」的結
流口水,養養脾
不再夜醒,一覺睡到大天亮
睡前揉揉腹,腸胃保安康
用深度睡眠給身體排排毒
「睡」走疾病,枕頭來幫忙
改善「女人病」:和夢露學裸睡
換個睡姿來治病
打造完美睡美人

chapter 6 SOS! 解救特殊狀況
─生活在別處的出差族
備好出差「百寶箱」
「時差黨」的養生經
輕鬆克服 「水土不服」
把手邊物變成健身物
「空中飛人」的營養指南
─加班:每個月總有那麼幾天
加班族的食物「加油站」
湯湯水水助你一臂之力
拯救熬夜後的「面子」問題
隨時隨地精力補充法
「夜貓族」的排毒總動員
─應酬,愁!
酒桌上的點菜學問
真正有用的醒酒湯
小偏方幫你清除宿醉
應酬族必學的清肝法
應酬族的健康保「胃」戰
─生理期的建議
善用妳的「生理內視鏡」
快速緩解生理痛
用美食拯救生理期
生理期也能有好心情

〈特別加送「萬能妙招」〉
超星級養生功─冥想

作者介紹

林文泉博士
●一九六七年生。醫學博士。大仁科技大學、福建中醫藥大學、廣州中醫藥大學畢業。
●現任台灣中醫藥學會理事長、世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會副會長等,專攻中醫臨床及中草藥的開發應用與研究。

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李維州 2016-10-15 09:08
書本左右內容閱讀翻頁方向錯誤,算是掃描錯誤還是...

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