你不是不努力，而是缺少執行力
「付諸行動」就是你致勝的關鍵！
3年之內，勝過3萬人，Global 500傳奇菁英最狂工作法台灣初公開！
從微小改變著手，啟動讓成果倍增的行動系統！
【Zen大的時事點評粉絲團版主】王乾任
【全職交易人】梁展嘉
【鉑澈行銷顧問策略長】劉奕酉
【閱讀人社群主編】鄭俊德
好評推薦！
（依姓名筆畫序排列）
若來回超過4則訊息，寧可直接通話或是當面談。
如果3秒內沒有得到答案，就不要浪費時間苦思。
工作完成後不要再回想細節，緊接著處理下一個工作。
對任何事都要保持主導權，例如約定時間前一小時到、截止日前一日提案。
人一生花在找東西的時間約莫150日，減少囤積的物品就等於節省時間。
市值6.8兆日圓，長年入選全球五百大企業的日本電氣株式會社（NEC），旗下業務部聚集3萬名頂尖菁英激烈競爭。然而，有位新人僅用3年就榮登部門鑽石王牌、創下最速TOP1業績紀錄──他就是被譽為「執行力之鬼」的權藤優希。
究竟，他是如何在短時間內達到旁人一生難以企及的高度？關鍵就在於他獨創的「鬼之自我管理術」。曾被拖延症綁架的他，透過這套方法徹底翻轉思維──以極致的自律，讓「立即行動」成為身體反射。從時間、習慣到心理調整，他將行動細節逐條任務化，並養成隨時啟動的「高效體質」，進而締造驚人成就。
看似微小的改變，正是讓你脫穎而出的要點！本書以6大執行力系統 × 180則行動秘訣 × 7張重點地圖，幫助你複製「鬼之執行力」。從今天開始鍛鍊你的行動慣性，搖身職場上最令人敬畏的「執行力之鬼」！
跨越平庸的關鍵，不是天資，
而是「能將多少應該做的事付諸行動」！
只要看完這本書，你將能夠──
．精準運用時間，迅速提升作業效率。
．重整工作惡循環，淡然達成預定目標。
．習得自我管理要點，攻克窮忙心理。
．養成行動慣性，無痛積累習慣紅利
．高效獲得成果，提升自我肯定感。
「付諸行動」就是你致勝的關鍵！
3年之內，勝過3萬人，Global 500傳奇菁英最狂工作法台灣初公開！
從微小改變著手，啟動讓成果倍增的行動系統！
【Zen大的時事點評粉絲團版主】王乾任
【全職交易人】梁展嘉
【鉑澈行銷顧問策略長】劉奕酉
【閱讀人社群主編】鄭俊德
好評推薦！
（依姓名筆畫序排列）
若來回超過4則訊息，寧可直接通話或是當面談。
如果3秒內沒有得到答案，就不要浪費時間苦思。
工作完成後不要再回想細節，緊接著處理下一個工作。
對任何事都要保持主導權，例如約定時間前一小時到、截止日前一日提案。
人一生花在找東西的時間約莫150日，減少囤積的物品就等於節省時間。
市值6.8兆日圓，長年入選全球五百大企業的日本電氣株式會社（NEC），旗下業務部聚集3萬名頂尖菁英激烈競爭。然而，有位新人僅用3年就榮登部門鑽石王牌、創下最速TOP1業績紀錄──他就是被譽為「執行力之鬼」的權藤優希。
究竟，他是如何在短時間內達到旁人一生難以企及的高度？關鍵就在於他獨創的「鬼之自我管理術」。曾被拖延症綁架的他，透過這套方法徹底翻轉思維──以極致的自律，讓「立即行動」成為身體反射。從時間、習慣到心理調整，他將行動細節逐條任務化，並養成隨時啟動的「高效體質」，進而締造驚人成就。
看似微小的改變，正是讓你脫穎而出的要點！本書以6大執行力系統 × 180則行動秘訣 × 7張重點地圖，幫助你複製「鬼之執行力」。從今天開始鍛鍊你的行動慣性，搖身職場上最令人敬畏的「執行力之鬼」！
跨越平庸的關鍵，不是天資，
而是「能將多少應該做的事付諸行動」！
只要看完這本書，你將能夠──
．精準運用時間，迅速提升作業效率。
．重整工作惡循環，淡然達成預定目標。
．習得自我管理要點，攻克窮忙心理。
．養成行動慣性，無痛積累習慣紅利
．高效獲得成果，提升自我肯定感。
時間管理 CHAPTER 1
前言
1 淡然地遵守時間表
2 對方趕著要，就問清楚死線
3 三分鐘內無法處理完的事就任務化
4 能夠承擔的工作盡量承擔
5 設定計時器讓自己機械式地工作
6 認為「有」，就會有時間
7 訊息來回四次，就見面談
8 比死線提前三成時間完成
9 三秒內沒有答案就先擱置
10 任務結束後，立刻切換下一個
11 贏在起跑點
12 「聯絡」要在工作時間外
13 萬一來不及，就調整任務
14 避開尖峰時間來行動
15 擴充自己的選項
16 別立刻答覆
17 讓對方配合自己的節奏
18 能放鬆時且放鬆
19 盡快把球傳出去
20 決定好空檔時要做的事
21 嘗試挑戰排行程的極限
22 把行程分解成任務寫在筆記上
23 能否在二十秒内回到原來的工作是關鍵
24 每天決定一件「一定要挑戰的事物」
25 會議是為了目的而召開
26 練習拒絕
27 增加能同步進行的事
28 靈活切換一心多用與專心一意
29 電子郵件從舊的開始刪除
30 要做時間管理的理由
時間管理的基本功
生活習慣 CHAPTER 2
1 放下智慧型手機，閉上眼睛
2 把皮鞋擦亮才算收工
3 不摺衣物
4 預先安排好二十一種穿搭模式
5 早上的準備要在前一晚完成
6 用大面鏡子檢視自己
7 東西多一件，就要捨一件
8 比起物品的價值，更該重視空間的價值
9 物有定所
10 平日就用營養午餐模式吃東西
11 布置成無法懶散的居家環境
12 一有空就喝水
13 想像「智慧型手機是定時炸彈」
14 持續吸收新詞彙
15 習慣務必簡單持續一下
16 在覺得還意猶未盡時結束
17 早晨喝杯溫開水
18 盡可能付出對價來獲取知識和資訊
19 家事當下就要做
20 檢視「固定支出」
21 「順道」養成新習慣
22 先預約好一年內休假日的行程
23 你沒有選擇的權利
24 鞏固「環境」遠比意志重要
25 用便利商店取代冰箱
26 減少「隨身物」
27 以凝視代替死記
28 有條不紊地把能做的事做好
29 專業領域就交給專家
30 掌握體力流量
生活習慣的基本功
工作態度 CHAPTER 3
1 一分鐘自我管理
2 尊重優先順序
3 善用能專注的環境
4 每天清空辦公桌面
5 感到懶散時體驗一下刺激
6 活用機制
7 趁休息時好好充電
8 做個最早到場的人
9 拒絕續攤
10 決戰早晨
11 把自己的工作SOP化
12 每天幫電腦桌面大掃除
13 別浪費能量
14 區隔「專注」與「應對」
15 別靠近狡猾之輩
16 工作的鐵律
17 不再用模糊的用語
18 熟練的作業更要重新審視
19 勇於增加自己的負擔
20 複誦訂單
21 在行程與行程間騰出空檔
22 對方完全沒有行動時就緊迫盯人
23 選項限縮為三個
24 改變時就徹底改變
25 沒有自信時就去搜集資料
26 去見會讓自己緊張的人
27 請三位上司過目
28 提升作業量
29 花錢買下能夠工作的時間
30 別追求完美
工作態度的基本功
心理健康 CHAPTER 4
1 定時沮喪
2 別把自己逼瘋
3 把憤怒化為感謝
4 勇於選擇會受點傷的行動
5 告訴自己只做一下下就好
6 祝願憤怒中的人平安
7 緊張的時候就謙虛一點
8 一旦發生了厭惡的事，優先照顧好自己的心情
9 別一再忍受相同的壓力
10 回家前就要決定好就寢時間
11 投入單純的作業
12 改善腸道環境
13 別嗨過頭
14 跟自我厭惡保持距離
15 別看漏要你停下腳步的信號
16 每天記下掛心的事
17 作好讓自己不慌張的準備
18 只擔憂有解決方案的事
19 有效活用缺點
20 善用冥想
21 發現自己固執己見時先別下判斷
22 成功者大部分是抖M
23 在沒人的地方小跳步
24 放空是工作的一環
25 不斷去執行，讓內心無暇受挫
26 由大腦開始鍛鍊肯定思維
27 煩惱時就邊走邊思考
28 確立自己的「處世原則」
29 刻意去承擔責任
30 尊重自己
心理健康管理的基本功
人際關係 CHAPTER 5
1 在浴缸中反省
2 製作復仇清單
3 擁有穩定人際關係的人的心理素質
4 默默看著對方的眼睛
5 適時保持沉默
6 皮笑肉不笑也無妨
7 會面時盡可能開門見山
8 一開始就別扮好人
9 偶爾試試脫離「多數派」
10 事情沒有你所擔心的那麼嚴重
11 當對方表現自己占上風時，就捧捧他
12 默默地表達謝意
13 從小小的請託開始
14 我的暗箭迫降術
15 說明事情要在一分鐘內
16 被責難時抱持感謝的心
17 說適當的謊
18 向抱柱的尾生看齊
19 「尖酸刻薄的言語」不必照單全收
20 決定好諮詢對象
21 感謝在背後支持自己的人
22 主動拉近距離
23 第一時間送出感謝的訊息
24 抱有發生摩擦的覺悟
25 為初次見面做好萬全的準備
26 展現誠意無須追求效率
27 貼近孤獨感
28 慎選見面的人
29 用心打理儀容
30 在派對上別太貪心
人際關係的基本功
賦予動機 CHAPTER 6
1 嫌麻煩時更要去做
2 為了守護自我肯定感
3 貼出決定要做的事
4 自斷退路
5 選定要爬的山就一定要攻頂
6 勇於面對變化
7 為開始新習慣找理由
8 不在意他人的心情
9 一開始就下點功夫
10 以組織的利益為先
11 發掘好玩的事
12 就算討厭，再試一次就好
13 膩了，就去挑戰陌生事物
14 溫柔對待自己
15 只要回顧「今天是否盡力」就好
16 別對自己過度期待
17 由終點起跑
18 別被結果牽著鼻子走
19 信賴昨天的自己
20 目標簡單明確化
21 今天的能量，今天用盡
22 希望必定伴隨不安
23 對小事細心
24 把工作分解成任務
25 因為「逼不得已」所以辦得到
26 蒐集死線
27 沒幹勁時就去撿垃圾
28 別抗拒「自己不懂的事物」
29 只有睡前三十分鐘放自己自由
30 按照自己的想法而活
賦予動機的基本功
結語asnd 時間管理 CHAPTER 1
前言
1 淡然地遵守時間表
2 對方趕著要，就問清楚死線
3 三分鐘內無法處理完的事就任務化
4 能夠承擔的工作盡量承擔
5 設定計時器讓自己機械式地工作
6 認為「有」，就會有時間
7 訊息來回四次，就見面談
8 比死線提前三成時間完成
9 三秒內沒有答案就先擱置
10 任務結束後，立刻切換下一個
11 贏在起跑點
12 「聯絡」要在工作時間外
13 萬一來不及，就調整任務
14 避開尖峰時間來行動
15 擴充自己的選項
16 別立刻答覆
17 讓對方配合自己的節奏
18 能放鬆時且放鬆
19 盡快把球傳出去
20 決定好空檔時要做的事
21 嘗試挑戰排行程的極限
22 把行程分解成任務寫在筆記上
23 能否在二十秒内回到原來的工作是關鍵
24 每天決定一件「一定要挑戰的事物」
25 會議是為了目的而召開
26 練習拒絕
27 增加能同步進行的事
28 靈活切換一心多用與專心一意
29 電子郵件從舊的開始刪除
30 要做時間管理的理由
時間管理的基本功
生活習慣 CHAPTER 2
1 放下智慧型手機，閉上眼睛
2 把皮鞋擦亮才算收工
3 不摺衣物
4 預先安排好二十一種穿搭模式
5 早上的準備要在前一晚完成
6 用大面鏡子檢視自己
7 東西多一件，就要捨一件
8 比起物品的價值，更該重視空間的價值
9 物有定所
10 平日就用營養午餐模式吃東西
11 布置成無法懶散的居家環境
12 一有空就喝水
13 想像「智慧型手機是定時炸彈」
14 持續吸收新詞彙
15 習慣務必簡單持續一下
16 在覺得還意猶未盡時結束
17 早晨喝杯溫開水
18 盡可能付出對價來獲取知識和資訊
19 家事當下就要做
20 檢視「固定支出」
21 「順道」養成新習慣
22 先預約好一年內休假日的行程
23 你沒有選擇的權利
24 鞏固「環境」遠比意志重要
25 用便利商店取代冰箱
26 減少「隨身物」
27 以凝視代替死記
28 有條不紊地把能做的事做好
29 專業領域就交給專家
30 掌握體力流量
生活習慣的基本功
工作態度 CHAPTER 3
1 一分鐘自我管理
2 尊重優先順序
3 善用能專注的環境
4 每天清空辦公桌面
5 感到懶散時體驗一下刺激
6 活用機制
7 趁休息時好好充電
8 做個最早到場的人
9 拒絕續攤
10 決戰早晨
11 把自己的工作SOP化
12 每天幫電腦桌面大掃除
13 別浪費能量
14 區隔「專注」與「應對」
15 別靠近狡猾之輩
16 工作的鐵律
17 不再用模糊的用語
18 熟練的作業更要重新審視
19 勇於增加自己的負擔
20 複誦訂單
21 在行程與行程間騰出空檔
22 對方完全沒有行動時就緊迫盯人
23 選項限縮為三個
24 改變時就徹底改變
25 沒有自信時就去搜集資料
26 去見會讓自己緊張的人
27 請三位上司過目
28 提升作業量
29 花錢買下能夠工作的時間
30 別追求完美
工作態度的基本功
心理健康 CHAPTER 4
1 定時沮喪
2 別把自己逼瘋
3 把憤怒化為感謝
4 勇於選擇會受點傷的行動
5 告訴自己只做一下下就好
6 祝願憤怒中的人平安
7 緊張的時候就謙虛一點
8 一旦發生了厭惡的事，優先照顧好自己的心情
9 別一再忍受相同的壓力
10 回家前就要決定好就寢時間
11 投入單純的作業
12 改善腸道環境
13 別嗨過頭
14 跟自我厭惡保持距離
15 別看漏要你停下腳步的信號
16 每天記下掛心的事
17 作好讓自己不慌張的準備
18 只擔憂有解決方案的事
19 有效活用缺點
20 善用冥想
21 發現自己固執己見時先別下判斷
22 成功者大部分是抖M
23 在沒人的地方小跳步
24 放空是工作的一環
25 不斷去執行，讓內心無暇受挫
26 由大腦開始鍛鍊肯定思維
27 煩惱時就邊走邊思考
28 確立自己的「處世原則」
29 刻意去承擔責任
30 尊重自己
心理健康管理的基本功
人際關係 CHAPTER 5
1 在浴缸中反省
2 製作復仇清單
3 擁有穩定人際關係的人的心理素質
4 默默看著對方的眼睛
5 適時保持沉默
6 皮笑肉不笑也無妨
7 會面時盡可能開門見山
8 一開始就別扮好人
9 偶爾試試脫離「多數派」
10 事情沒有你所擔心的那麼嚴重
11 當對方表現自己占上風時，就捧捧他
12 默默地表達謝意
13 從小小的請託開始
14 我的暗箭迫降術
15 說明事情要在一分鐘內
16 被責難時抱持感謝的心
17 說適當的謊
18 向抱柱的尾生看齊
19 「尖酸刻薄的言語」不必照單全收
20 決定好諮詢對象
21 感謝在背後支持自己的人
22 主動拉近距離
23 第一時間送出感謝的訊息
24 抱有發生摩擦的覺悟
25 為初次見面做好萬全的準備
26 展現誠意無須追求效率
27 貼近孤獨感
28 慎選見面的人
29 用心打理儀容
30 在派對上別太貪心
人際關係的基本功
賦予動機 CHAPTER 6
1 嫌麻煩時更要去做
2 為了守護自我肯定感
3 貼出決定要做的事
4 自斷退路
5 選定要爬的山就一定要攻頂
6 勇於面對變化
7 為開始新習慣找理由
8 不在意他人的心情
9 一開始就下點功夫
10 以組織的利益為先
11 發掘好玩的事
12 就算討厭，再試一次就好
13 膩了，就去挑戰陌生事物
14 溫柔對待自己
15 只要回顧「今天是否盡力」就好
16 別對自己過度期待
17 由終點起跑
18 別被結果牽著鼻子走
19 信賴昨天的自己
20 目標簡單明確化
21 今天的能量，今天用盡
22 希望必定伴隨不安
23 對小事細心
24 把工作分解成任務
25 因為「逼不得已」所以辦得到
26 蒐集死線
27 沒幹勁時就去撿垃圾
28 別抗拒「自己不懂的事物」
29 只有睡前三十分鐘放自己自由
30 按照自己的想法而活
賦予動機的基本功
結語askw 時間管理 CHAPTER 1
前言
1 淡然地遵守時間表
2 對方趕著要，就問清楚死線
3 三分鐘內無法處理完的事就任務化
4 能夠承擔的工作盡量承擔
5 設定計時器讓自己機械式地工作
6 認為「有」，就會有時間
7 訊息來回四次，就見面談
8 比死線提前三成時間完成
9 三秒內沒有答案就先擱置
10 任務結束後，立刻切換下一個
11 贏在起跑點
12 「聯絡」要在工作時間外
13 萬一來不及，就調整任務
14 避開尖峰時間來行動
15 擴充自己的選項
16 別立刻答覆
17 讓對方配合自己的節奏
18 能放鬆時且放鬆
19 盡快把球傳出去
20 決定好空檔時要做的事
21 嘗試挑戰排行程的極限
22 把行程分解成任務寫在筆記上
23 能否在二十秒内回到原來的工作是關鍵
24 每天決定一件「一定要挑戰的事物」
25 會議是為了目的而召開
26 練習拒絕
27 增加能同步進行的事
28 靈活切換一心多用與專心一意
29 電子郵件從舊的開始刪除
30 要做時間管理的理由
時間管理的基本功
生活習慣 CHAPTER 2
1 放下智慧型手機，閉上眼睛
2 把皮鞋擦亮才算收工
3 不摺衣物
4 預先安排好二十一種穿搭模式
5 早上的準備要在前一晚完成
6 用大面鏡子檢視自己
7 東西多一件，就要捨一件
8 比起物品的價值，更該重視空間的價值
9 物有定所
10 平日就用營養午餐模式吃東西
11 布置成無法懶散的居家環境
12 一有空就喝水
13 想像「智慧型手機是定時炸彈」
14 持續吸收新詞彙
15 習慣務必簡單持續一下
16 在覺得還意猶未盡時結束
17 早晨喝杯溫開水
18 盡可能付出對價來獲取知識和資訊
19 家事當下就要做
20 檢視「固定支出」
21 「順道」養成新習慣
22 先預約好一年內休假日的行程
23 你沒有選擇的權利
24 鞏固「環境」遠比意志重要
25 用便利商店取代冰箱
26 減少「隨身物」
27 以凝視代替死記
28 有條不紊地把能做的事做好
29 專業領域就交給專家
30 掌握體力流量
生活習慣的基本功
工作態度 CHAPTER 3
1 一分鐘自我管理
2 尊重優先順序
3 善用能專注的環境
4 每天清空辦公桌面
5 感到懶散時體驗一下刺激
6 活用機制
7 趁休息時好好充電
8 做個最早到場的人
9 拒絕續攤
10 決戰早晨
11 把自己的工作SOP化
12 每天幫電腦桌面大掃除
13 別浪費能量
14 區隔「專注」與「應對」
15 別靠近狡猾之輩
16 工作的鐵律
17 不再用模糊的用語
18 熟練的作業更要重新審視
19 勇於增加自己的負擔
20 複誦訂單
21 在行程與行程間騰出空檔
22 對方完全沒有行動時就緊迫盯人
23 選項限縮為三個
24 改變時就徹底改變
25 沒有自信時就去搜集資料
26 去見會讓自己緊張的人
27 請三位上司過目
28 提升作業量
29 花錢買下能夠工作的時間
30 別追求完美
工作態度的基本功
心理健康 CHAPTER 4
1 定時沮喪
2 別把自己逼瘋
3 把憤怒化為感謝
4 勇於選擇會受點傷的行動
5 告訴自己只做一下下就好
6 祝願憤怒中的人平安
7 緊張的時候就謙虛一點
8 一旦發生了厭惡的事，優先照顧好自己的心情
9 別一再忍受相同的壓力
10 回家前就要決定好就寢時間
11 投入單純的作業
12 改善腸道環境
13 別嗨過頭
14 跟自我厭惡保持距離
15 別看漏要你停下腳步的信號
16 每天記下掛心的事
17 作好讓自己不慌張的準備
18 只擔憂有解決方案的事
19 有效活用缺點
20 善用冥想
21 發現自己固執己見時先別下判斷
22 成功者大部分是抖M
23 在沒人的地方小跳步
24 放空是工作的一環
25 不斷去執行，讓內心無暇受挫
26 由大腦開始鍛鍊肯定思維
27 煩惱時就邊走邊思考
28 確立自己的「處世原則」
29 刻意去承擔責任
30 尊重自己
心理健康管理的基本功
人際關係 CHAPTER 5
1 在浴缸中反省
2 製作復仇清單
3 擁有穩定人際關係的人的心理素質
4 默默看著對方的眼睛
5 適時保持沉默
6 皮笑肉不笑也無妨
7 會面時盡可能開門見山
8 一開始就別扮好人
9 偶爾試試脫離「多數派」
10 事情沒有你所擔心的那麼嚴重
11 當對方表現自己占上風時，就捧捧他
12 默默地表達謝意
13 從小小的請託開始
14 我的暗箭迫降術
15 說明事情要在一分鐘內
16 被責難時抱持感謝的心
17 說適當的謊
18 向抱柱的尾生看齊
19 「尖酸刻薄的言語」不必照單全收
20 決定好諮詢對象
21 感謝在背後支持自己的人
22 主動拉近距離
23 第一時間送出感謝的訊息
24 抱有發生摩擦的覺悟
25 為初次見面做好萬全的準備
26 展現誠意無須追求效率
27 貼近孤獨感
28 慎選見面的人
29 用心打理儀容
30 在派對上別太貪心
人際關係的基本功
賦予動機 CHAPTER 6
1 嫌麻煩時更要去做
2 為了守護自我肯定感
3 貼出決定要做的事
4 自斷退路
5 選定要爬的山就一定要攻頂
6 勇於面對變化
7 為開始新習慣找理由
8 不在意他人的心情
9 一開始就下點功夫
10 以組織的利益為先
11 發掘好玩的事
12 就算討厭，再試一次就好
13 膩了，就去挑戰陌生事物
14 溫柔對待自己
15 只要回顧「今天是否盡力」就好
16 別對自己過度期待
17 由終點起跑
18 別被結果牽著鼻子走
19 信賴昨天的自己
20 目標簡單明確化
21 今天的能量，今天用盡
22 希望必定伴隨不安
23 對小事細心
24 把工作分解成任務
25 因為「逼不得已」所以辦得到
26 蒐集死線
27 沒幹勁時就去撿垃圾
28 別抗拒「自己不懂的事物」
29 只有睡前三十分鐘放自己自由
30 按照自己的想法而活
賦予動機的基本功
結語
前言
1 淡然地遵守時間表
2 對方趕著要，就問清楚死線
3 三分鐘內無法處理完的事就任務化
4 能夠承擔的工作盡量承擔
5 設定計時器讓自己機械式地工作
6 認為「有」，就會有時間
7 訊息來回四次，就見面談
8 比死線提前三成時間完成
9 三秒內沒有答案就先擱置
10 任務結束後，立刻切換下一個
11 贏在起跑點
12 「聯絡」要在工作時間外
13 萬一來不及，就調整任務
14 避開尖峰時間來行動
15 擴充自己的選項
16 別立刻答覆
17 讓對方配合自己的節奏
18 能放鬆時且放鬆
19 盡快把球傳出去
20 決定好空檔時要做的事
21 嘗試挑戰排行程的極限
22 把行程分解成任務寫在筆記上
23 能否在二十秒内回到原來的工作是關鍵
24 每天決定一件「一定要挑戰的事物」
25 會議是為了目的而召開
26 練習拒絕
27 增加能同步進行的事
28 靈活切換一心多用與專心一意
29 電子郵件從舊的開始刪除
30 要做時間管理的理由
時間管理的基本功
生活習慣 CHAPTER 2
1 放下智慧型手機，閉上眼睛
2 把皮鞋擦亮才算收工
3 不摺衣物
4 預先安排好二十一種穿搭模式
5 早上的準備要在前一晚完成
6 用大面鏡子檢視自己
7 東西多一件，就要捨一件
8 比起物品的價值，更該重視空間的價值
9 物有定所
10 平日就用營養午餐模式吃東西
11 布置成無法懶散的居家環境
12 一有空就喝水
13 想像「智慧型手機是定時炸彈」
14 持續吸收新詞彙
15 習慣務必簡單持續一下
16 在覺得還意猶未盡時結束
17 早晨喝杯溫開水
18 盡可能付出對價來獲取知識和資訊
19 家事當下就要做
20 檢視「固定支出」
21 「順道」養成新習慣
22 先預約好一年內休假日的行程
23 你沒有選擇的權利
24 鞏固「環境」遠比意志重要
25 用便利商店取代冰箱
26 減少「隨身物」
27 以凝視代替死記
28 有條不紊地把能做的事做好
29 專業領域就交給專家
30 掌握體力流量
生活習慣的基本功
工作態度 CHAPTER 3
1 一分鐘自我管理
2 尊重優先順序
3 善用能專注的環境
4 每天清空辦公桌面
5 感到懶散時體驗一下刺激
6 活用機制
7 趁休息時好好充電
8 做個最早到場的人
9 拒絕續攤
10 決戰早晨
11 把自己的工作SOP化
12 每天幫電腦桌面大掃除
13 別浪費能量
14 區隔「專注」與「應對」
15 別靠近狡猾之輩
16 工作的鐵律
17 不再用模糊的用語
18 熟練的作業更要重新審視
19 勇於增加自己的負擔
20 複誦訂單
21 在行程與行程間騰出空檔
22 對方完全沒有行動時就緊迫盯人
23 選項限縮為三個
24 改變時就徹底改變
25 沒有自信時就去搜集資料
26 去見會讓自己緊張的人
27 請三位上司過目
28 提升作業量
29 花錢買下能夠工作的時間
30 別追求完美
工作態度的基本功
心理健康 CHAPTER 4
1 定時沮喪
2 別把自己逼瘋
3 把憤怒化為感謝
4 勇於選擇會受點傷的行動
5 告訴自己只做一下下就好
6 祝願憤怒中的人平安
7 緊張的時候就謙虛一點
8 一旦發生了厭惡的事，優先照顧好自己的心情
9 別一再忍受相同的壓力
10 回家前就要決定好就寢時間
11 投入單純的作業
12 改善腸道環境
13 別嗨過頭
14 跟自我厭惡保持距離
15 別看漏要你停下腳步的信號
16 每天記下掛心的事
17 作好讓自己不慌張的準備
18 只擔憂有解決方案的事
19 有效活用缺點
20 善用冥想
21 發現自己固執己見時先別下判斷
22 成功者大部分是抖M
23 在沒人的地方小跳步
24 放空是工作的一環
25 不斷去執行，讓內心無暇受挫
26 由大腦開始鍛鍊肯定思維
27 煩惱時就邊走邊思考
28 確立自己的「處世原則」
29 刻意去承擔責任
30 尊重自己
心理健康管理的基本功
人際關係 CHAPTER 5
1 在浴缸中反省
2 製作復仇清單
3 擁有穩定人際關係的人的心理素質
4 默默看著對方的眼睛
5 適時保持沉默
6 皮笑肉不笑也無妨
7 會面時盡可能開門見山
8 一開始就別扮好人
9 偶爾試試脫離「多數派」
10 事情沒有你所擔心的那麼嚴重
11 當對方表現自己占上風時，就捧捧他
12 默默地表達謝意
13 從小小的請託開始
14 我的暗箭迫降術
15 說明事情要在一分鐘內
16 被責難時抱持感謝的心
17 說適當的謊
18 向抱柱的尾生看齊
19 「尖酸刻薄的言語」不必照單全收
20 決定好諮詢對象
21 感謝在背後支持自己的人
22 主動拉近距離
23 第一時間送出感謝的訊息
24 抱有發生摩擦的覺悟
25 為初次見面做好萬全的準備
26 展現誠意無須追求效率
27 貼近孤獨感
28 慎選見面的人
29 用心打理儀容
30 在派對上別太貪心
人際關係的基本功
賦予動機 CHAPTER 6
1 嫌麻煩時更要去做
2 為了守護自我肯定感
3 貼出決定要做的事
4 自斷退路
5 選定要爬的山就一定要攻頂
6 勇於面對變化
7 為開始新習慣找理由
8 不在意他人的心情
9 一開始就下點功夫
10 以組織的利益為先
11 發掘好玩的事
12 就算討厭，再試一次就好
13 膩了，就去挑戰陌生事物
14 溫柔對待自己
15 只要回顧「今天是否盡力」就好
16 別對自己過度期待
17 由終點起跑
18 別被結果牽著鼻子走
19 信賴昨天的自己
20 目標簡單明確化
21 今天的能量，今天用盡
22 希望必定伴隨不安
23 對小事細心
24 把工作分解成任務
25 因為「逼不得已」所以辦得到
26 蒐集死線
27 沒幹勁時就去撿垃圾
28 別抗拒「自己不懂的事物」
29 只有睡前三十分鐘放自己自由
30 按照自己的想法而活
賦予動機的基本功
結語asnd 時間管理 CHAPTER 1
前言
1 淡然地遵守時間表
2 對方趕著要，就問清楚死線
3 三分鐘內無法處理完的事就任務化
4 能夠承擔的工作盡量承擔
5 設定計時器讓自己機械式地工作
6 認為「有」，就會有時間
7 訊息來回四次，就見面談
8 比死線提前三成時間完成
9 三秒內沒有答案就先擱置
10 任務結束後，立刻切換下一個
11 贏在起跑點
12 「聯絡」要在工作時間外
13 萬一來不及，就調整任務
14 避開尖峰時間來行動
15 擴充自己的選項
16 別立刻答覆
17 讓對方配合自己的節奏
18 能放鬆時且放鬆
19 盡快把球傳出去
20 決定好空檔時要做的事
21 嘗試挑戰排行程的極限
22 把行程分解成任務寫在筆記上
23 能否在二十秒内回到原來的工作是關鍵
24 每天決定一件「一定要挑戰的事物」
25 會議是為了目的而召開
26 練習拒絕
27 增加能同步進行的事
28 靈活切換一心多用與專心一意
29 電子郵件從舊的開始刪除
30 要做時間管理的理由
時間管理的基本功
生活習慣 CHAPTER 2
1 放下智慧型手機，閉上眼睛
2 把皮鞋擦亮才算收工
3 不摺衣物
4 預先安排好二十一種穿搭模式
5 早上的準備要在前一晚完成
6 用大面鏡子檢視自己
7 東西多一件，就要捨一件
8 比起物品的價值，更該重視空間的價值
9 物有定所
10 平日就用營養午餐模式吃東西
11 布置成無法懶散的居家環境
12 一有空就喝水
13 想像「智慧型手機是定時炸彈」
14 持續吸收新詞彙
15 習慣務必簡單持續一下
16 在覺得還意猶未盡時結束
17 早晨喝杯溫開水
18 盡可能付出對價來獲取知識和資訊
19 家事當下就要做
20 檢視「固定支出」
21 「順道」養成新習慣
22 先預約好一年內休假日的行程
23 你沒有選擇的權利
24 鞏固「環境」遠比意志重要
25 用便利商店取代冰箱
26 減少「隨身物」
27 以凝視代替死記
28 有條不紊地把能做的事做好
29 專業領域就交給專家
30 掌握體力流量
生活習慣的基本功
工作態度 CHAPTER 3
1 一分鐘自我管理
2 尊重優先順序
3 善用能專注的環境
4 每天清空辦公桌面
5 感到懶散時體驗一下刺激
6 活用機制
7 趁休息時好好充電
8 做個最早到場的人
9 拒絕續攤
10 決戰早晨
11 把自己的工作SOP化
12 每天幫電腦桌面大掃除
13 別浪費能量
14 區隔「專注」與「應對」
15 別靠近狡猾之輩
16 工作的鐵律
17 不再用模糊的用語
18 熟練的作業更要重新審視
19 勇於增加自己的負擔
20 複誦訂單
21 在行程與行程間騰出空檔
22 對方完全沒有行動時就緊迫盯人
23 選項限縮為三個
24 改變時就徹底改變
25 沒有自信時就去搜集資料
26 去見會讓自己緊張的人
27 請三位上司過目
28 提升作業量
29 花錢買下能夠工作的時間
30 別追求完美
工作態度的基本功
心理健康 CHAPTER 4
1 定時沮喪
2 別把自己逼瘋
3 把憤怒化為感謝
4 勇於選擇會受點傷的行動
5 告訴自己只做一下下就好
6 祝願憤怒中的人平安
7 緊張的時候就謙虛一點
8 一旦發生了厭惡的事，優先照顧好自己的心情
9 別一再忍受相同的壓力
10 回家前就要決定好就寢時間
11 投入單純的作業
12 改善腸道環境
13 別嗨過頭
14 跟自我厭惡保持距離
15 別看漏要你停下腳步的信號
16 每天記下掛心的事
17 作好讓自己不慌張的準備
18 只擔憂有解決方案的事
19 有效活用缺點
20 善用冥想
21 發現自己固執己見時先別下判斷
22 成功者大部分是抖M
23 在沒人的地方小跳步
24 放空是工作的一環
25 不斷去執行，讓內心無暇受挫
26 由大腦開始鍛鍊肯定思維
27 煩惱時就邊走邊思考
28 確立自己的「處世原則」
29 刻意去承擔責任
30 尊重自己
心理健康管理的基本功
人際關係 CHAPTER 5
1 在浴缸中反省
2 製作復仇清單
3 擁有穩定人際關係的人的心理素質
4 默默看著對方的眼睛
5 適時保持沉默
6 皮笑肉不笑也無妨
7 會面時盡可能開門見山
8 一開始就別扮好人
9 偶爾試試脫離「多數派」
10 事情沒有你所擔心的那麼嚴重
11 當對方表現自己占上風時，就捧捧他
12 默默地表達謝意
13 從小小的請託開始
14 我的暗箭迫降術
15 說明事情要在一分鐘內
16 被責難時抱持感謝的心
17 說適當的謊
18 向抱柱的尾生看齊
19 「尖酸刻薄的言語」不必照單全收
20 決定好諮詢對象
21 感謝在背後支持自己的人
22 主動拉近距離
23 第一時間送出感謝的訊息
24 抱有發生摩擦的覺悟
25 為初次見面做好萬全的準備
26 展現誠意無須追求效率
27 貼近孤獨感
28 慎選見面的人
29 用心打理儀容
30 在派對上別太貪心
人際關係的基本功
賦予動機 CHAPTER 6
1 嫌麻煩時更要去做
2 為了守護自我肯定感
3 貼出決定要做的事
4 自斷退路
5 選定要爬的山就一定要攻頂
6 勇於面對變化
7 為開始新習慣找理由
8 不在意他人的心情
9 一開始就下點功夫
10 以組織的利益為先
11 發掘好玩的事
12 就算討厭，再試一次就好
13 膩了，就去挑戰陌生事物
14 溫柔對待自己
15 只要回顧「今天是否盡力」就好
16 別對自己過度期待
17 由終點起跑
18 別被結果牽著鼻子走
19 信賴昨天的自己
20 目標簡單明確化
21 今天的能量，今天用盡
22 希望必定伴隨不安
23 對小事細心
24 把工作分解成任務
25 因為「逼不得已」所以辦得到
26 蒐集死線
27 沒幹勁時就去撿垃圾
28 別抗拒「自己不懂的事物」
29 只有睡前三十分鐘放自己自由
30 按照自己的想法而活
賦予動機的基本功
結語askw 時間管理 CHAPTER 1
前言
1 淡然地遵守時間表
2 對方趕著要，就問清楚死線
3 三分鐘內無法處理完的事就任務化
4 能夠承擔的工作盡量承擔
5 設定計時器讓自己機械式地工作
6 認為「有」，就會有時間
7 訊息來回四次，就見面談
8 比死線提前三成時間完成
9 三秒內沒有答案就先擱置
10 任務結束後，立刻切換下一個
11 贏在起跑點
12 「聯絡」要在工作時間外
13 萬一來不及，就調整任務
14 避開尖峰時間來行動
15 擴充自己的選項
16 別立刻答覆
17 讓對方配合自己的節奏
18 能放鬆時且放鬆
19 盡快把球傳出去
20 決定好空檔時要做的事
21 嘗試挑戰排行程的極限
22 把行程分解成任務寫在筆記上
23 能否在二十秒内回到原來的工作是關鍵
24 每天決定一件「一定要挑戰的事物」
25 會議是為了目的而召開
26 練習拒絕
27 增加能同步進行的事
28 靈活切換一心多用與專心一意
29 電子郵件從舊的開始刪除
30 要做時間管理的理由
時間管理的基本功
生活習慣 CHAPTER 2
1 放下智慧型手機，閉上眼睛
2 把皮鞋擦亮才算收工
3 不摺衣物
4 預先安排好二十一種穿搭模式
5 早上的準備要在前一晚完成
6 用大面鏡子檢視自己
7 東西多一件，就要捨一件
8 比起物品的價值，更該重視空間的價值
9 物有定所
10 平日就用營養午餐模式吃東西
11 布置成無法懶散的居家環境
12 一有空就喝水
13 想像「智慧型手機是定時炸彈」
14 持續吸收新詞彙
15 習慣務必簡單持續一下
16 在覺得還意猶未盡時結束
17 早晨喝杯溫開水
18 盡可能付出對價來獲取知識和資訊
19 家事當下就要做
20 檢視「固定支出」
21 「順道」養成新習慣
22 先預約好一年內休假日的行程
23 你沒有選擇的權利
24 鞏固「環境」遠比意志重要
25 用便利商店取代冰箱
26 減少「隨身物」
27 以凝視代替死記
28 有條不紊地把能做的事做好
29 專業領域就交給專家
30 掌握體力流量
生活習慣的基本功
工作態度 CHAPTER 3
1 一分鐘自我管理
2 尊重優先順序
3 善用能專注的環境
4 每天清空辦公桌面
5 感到懶散時體驗一下刺激
6 活用機制
7 趁休息時好好充電
8 做個最早到場的人
9 拒絕續攤
10 決戰早晨
11 把自己的工作SOP化
12 每天幫電腦桌面大掃除
13 別浪費能量
14 區隔「專注」與「應對」
15 別靠近狡猾之輩
16 工作的鐵律
17 不再用模糊的用語
18 熟練的作業更要重新審視
19 勇於增加自己的負擔
20 複誦訂單
21 在行程與行程間騰出空檔
22 對方完全沒有行動時就緊迫盯人
23 選項限縮為三個
24 改變時就徹底改變
25 沒有自信時就去搜集資料
26 去見會讓自己緊張的人
27 請三位上司過目
28 提升作業量
29 花錢買下能夠工作的時間
30 別追求完美
工作態度的基本功
心理健康 CHAPTER 4
1 定時沮喪
2 別把自己逼瘋
3 把憤怒化為感謝
4 勇於選擇會受點傷的行動
5 告訴自己只做一下下就好
6 祝願憤怒中的人平安
7 緊張的時候就謙虛一點
8 一旦發生了厭惡的事，優先照顧好自己的心情
9 別一再忍受相同的壓力
10 回家前就要決定好就寢時間
11 投入單純的作業
12 改善腸道環境
13 別嗨過頭
14 跟自我厭惡保持距離
15 別看漏要你停下腳步的信號
16 每天記下掛心的事
17 作好讓自己不慌張的準備
18 只擔憂有解決方案的事
19 有效活用缺點
20 善用冥想
21 發現自己固執己見時先別下判斷
22 成功者大部分是抖M
23 在沒人的地方小跳步
24 放空是工作的一環
25 不斷去執行，讓內心無暇受挫
26 由大腦開始鍛鍊肯定思維
27 煩惱時就邊走邊思考
28 確立自己的「處世原則」
29 刻意去承擔責任
30 尊重自己
心理健康管理的基本功
人際關係 CHAPTER 5
1 在浴缸中反省
2 製作復仇清單
3 擁有穩定人際關係的人的心理素質
4 默默看著對方的眼睛
5 適時保持沉默
6 皮笑肉不笑也無妨
7 會面時盡可能開門見山
8 一開始就別扮好人
9 偶爾試試脫離「多數派」
10 事情沒有你所擔心的那麼嚴重
11 當對方表現自己占上風時，就捧捧他
12 默默地表達謝意
13 從小小的請託開始
14 我的暗箭迫降術
15 說明事情要在一分鐘內
16 被責難時抱持感謝的心
17 說適當的謊
18 向抱柱的尾生看齊
19 「尖酸刻薄的言語」不必照單全收
20 決定好諮詢對象
21 感謝在背後支持自己的人
22 主動拉近距離
23 第一時間送出感謝的訊息
24 抱有發生摩擦的覺悟
25 為初次見面做好萬全的準備
26 展現誠意無須追求效率
27 貼近孤獨感
28 慎選見面的人
29 用心打理儀容
30 在派對上別太貪心
人際關係的基本功
賦予動機 CHAPTER 6
1 嫌麻煩時更要去做
2 為了守護自我肯定感
3 貼出決定要做的事
4 自斷退路
5 選定要爬的山就一定要攻頂
6 勇於面對變化
7 為開始新習慣找理由
8 不在意他人的心情
9 一開始就下點功夫
10 以組織的利益為先
11 發掘好玩的事
12 就算討厭，再試一次就好
13 膩了，就去挑戰陌生事物
14 溫柔對待自己
15 只要回顧「今天是否盡力」就好
16 別對自己過度期待
17 由終點起跑
18 別被結果牽著鼻子走
19 信賴昨天的自己
20 目標簡單明確化
21 今天的能量，今天用盡
22 希望必定伴隨不安
23 對小事細心
24 把工作分解成任務
25 因為「逼不得已」所以辦得到
26 蒐集死線
27 沒幹勁時就去撿垃圾
28 別抗拒「自己不懂的事物」
29 只有睡前三十分鐘放自己自由
30 按照自己的想法而活
賦予動機的基本功
結語
企業家、演講家，人稱「執行力之鬼」。
學生時期缺乏計劃性，但進入日本電氣株式會社（NEC）後，開始領悟到自我管理的重要，僅用三年便成為公司內部約三萬名員工中的頂尖業務員。
二〇一四年九月，創辦C-management股份有限公司（以下簡稱C社）並發展「出版／書籍」、「商業顧問」、「活動與講演」、「社群／線上社群運營」等多元事業結構。C社創立同年即與日本著名人力管理與培訓顧問公司BCon之子公司BLS合作發展「商業顧問」相關業務；二〇一五年起，陸續推展餐飲店與零售通路業務。出版發行多部個人著作，如《掌握決策權》、《讓心更強大的簡單法則》、《不擅長說話的你，也能讓人喜歡》、《不吃虧的思維習慣》、《逆轉弱點》（以上均為暫譯書名）等。
他透過人生中的大多數事情（如工作、創業、學習、興趣、戀愛、育兒等）都可以通過自我管理來解決的理念，結合自己的親身經歷為基礎，舉辦各大演講活動，廣受大眾歡迎，是日本國內備受關注的當紅企業家。
學生時期缺乏計劃性，但進入日本電氣株式會社（NEC）後，開始領悟到自我管理的重要，僅用三年便成為公司內部約三萬名員工中的頂尖業務員。
二〇一四年九月，創辦C-management股份有限公司（以下簡稱C社）並發展「出版／書籍」、「商業顧問」、「活動與講演」、「社群／線上社群運營」等多元事業結構。C社創立同年即與日本著名人力管理與培訓顧問公司BCon之子公司BLS合作發展「商業顧問」相關業務；二〇一五年起，陸續推展餐飲店與零售通路業務。出版發行多部個人著作，如《掌握決策權》、《讓心更強大的簡單法則》、《不擅長說話的你，也能讓人喜歡》、《不吃虧的思維習慣》、《逆轉弱點》（以上均為暫譯書名）等。
他透過人生中的大多數事情（如工作、創業、學習、興趣、戀愛、育兒等）都可以通過自我管理來解決的理念，結合自己的親身經歷為基礎，舉辦各大演講活動，廣受大眾歡迎，是日本國內備受關注的當紅企業家。
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