梨泰院踩踏事故後的319天，創傷告白與療癒之路
從日常崩壞中前行，今天也是竭盡全力的一天。
「不是你和我，而是我們的故事。」
倖存者書寫的梨泰院事故長篇紀錄。
從創傷到復原，讓「活下來的人」被看見，
一本陪伴傷痛、溫柔而堅定的療癒之書。
・那一夜之後
2022年10月29日晚上，韓國首爾梨泰院狹窄的巷弄裡發生了踩踏事故，159人喪生，300多人受傷。本書作者金初瓏像往年一樣去參加萬聖節派對，卻在人群中經歷了雙腳離地、無法呼吸的恐懼。她活下來了，身上沒有任何外傷，卻在很長一段時間裡不知道該如何面對「活下來」這件事。當諮商心理師稱她為「倖存者」時，她甚至覺得這個詞太誇張——畢竟她沒有被列入官方的傷亡統計中。
直到諮商心理師詢問「你家裡有幾個垃圾袋」時，她才突然意識到自己的房間早已一片狼藉。僥倖存活的罪惡感、對自己的厭惡、看著社會毫無改變的無力感……這些情緒逐漸演變成重度憂鬱症，她的世界早已崩塌。
・書寫作為療癒
金初瓏開始將事發經歷和心理諮商過程寫成文章，原本只是想拯救自己，沒想到這些文字在網路上累計超過50萬次點閱，觸動了許多像她一樣，在那一晚之後，意識始終停留在梨泰院的其他倖存者。本書記錄了她在事件後319天的心路歷程，那些看似平凡的每一天，其實都是與創傷共處的練習。
她近乎殘酷地剖析自己身為倖存者的自責、來自家人和社會的質疑、事故後混亂的日常生活；也記錄下這一路走來始終溫柔陪伴的精神科醫師和諮商心理師、默默體貼關心的朋友，以及在復原之路上有緣相識的陌生人。書末並收錄其他倖存者的自白，讓讀者更能理解，人在面對重大創傷後的身心狀態。
・將痛苦「資源化」
作者指出，韓國社會面對災難時的最大問題，是不願正視事件原因或道歉，並將責任推給個人，試圖縮小、迴避、忽視，甚至抹除真相。這本書是作者將痛苦「資源化」的嘗試，希望將個人經歷轉化為拯救他人的紀錄。正如韓國小說家金薰所言，「災難的一切真相都留存在受害者的記憶裡」，我們應該做的是「傾聽並共感受害者的痛苦」。
《活下來的我們》不僅是一位倖存者的創傷告白，更是一條通往理解與療癒的道路，提醒社會必須正視災難、追究真相，讓所有在事故後仍努力生活著的人們，能在被看見、被理解中，找到繼續前行的力量。
「不是你和我，而是我們的故事。」
倖存者書寫的梨泰院事故長篇紀錄。
從創傷到復原，讓「活下來的人」被看見，
一本陪伴傷痛、溫柔而堅定的療癒之書。
・那一夜之後
2022年10月29日晚上，韓國首爾梨泰院狹窄的巷弄裡發生了踩踏事故，159人喪生，300多人受傷。本書作者金初瓏像往年一樣去參加萬聖節派對，卻在人群中經歷了雙腳離地、無法呼吸的恐懼。她活下來了，身上沒有任何外傷，卻在很長一段時間裡不知道該如何面對「活下來」這件事。當諮商心理師稱她為「倖存者」時，她甚至覺得這個詞太誇張——畢竟她沒有被列入官方的傷亡統計中。
直到諮商心理師詢問「你家裡有幾個垃圾袋」時，她才突然意識到自己的房間早已一片狼藉。僥倖存活的罪惡感、對自己的厭惡、看著社會毫無改變的無力感……這些情緒逐漸演變成重度憂鬱症，她的世界早已崩塌。
・書寫作為療癒
金初瓏開始將事發經歷和心理諮商過程寫成文章，原本只是想拯救自己，沒想到這些文字在網路上累計超過50萬次點閱，觸動了許多像她一樣，在那一晚之後，意識始終停留在梨泰院的其他倖存者。本書記錄了她在事件後319天的心路歷程，那些看似平凡的每一天，其實都是與創傷共處的練習。
她近乎殘酷地剖析自己身為倖存者的自責、來自家人和社會的質疑、事故後混亂的日常生活；也記錄下這一路走來始終溫柔陪伴的精神科醫師和諮商心理師、默默體貼關心的朋友，以及在復原之路上有緣相識的陌生人。書末並收錄其他倖存者的自白，讓讀者更能理解，人在面對重大創傷後的身心狀態。
・將痛苦「資源化」
作者指出，韓國社會面對災難時的最大問題，是不願正視事件原因或道歉，並將責任推給個人，試圖縮小、迴避、忽視，甚至抹除真相。這本書是作者將痛苦「資源化」的嘗試，希望將個人經歷轉化為拯救他人的紀錄。正如韓國小說家金薰所言，「災難的一切真相都留存在受害者的記憶裡」，我們應該做的是「傾聽並共感受害者的痛苦」。
《活下來的我們》不僅是一位倖存者的創傷告白，更是一條通往理解與療癒的道路，提醒社會必須正視災難、追究真相，讓所有在事故後仍努力生活著的人們，能在被看見、被理解中，找到繼續前行的力量。
目次
感動推薦
【前言】獻給統計之外的倖存者
1
記憶
我算倖存者嗎？
決定接受治療的原因
無法對任何人說出口的事
名為創傷的哀悼
【初瓏的日記】致M姊姊
我覺得自己很噁心
【初瓏的日記】現在還是覺得很丟臉嗎？
換成是我也會這麼做
【初瓏的日記】試著轉變看法，想想下一次要怎麼做？
別再對我說「幸好」了
【初瓏的日記】「他們是因為愛玩才死的，有必要這樣嗎？」
開始感到憤怒
【初瓏的日記】這個世界太可怕了
孩子在尋找真正的大人
【初瓏的日記】我想要道歉，也希望別人能跟我們道歉
到底什麼時候才會好？
打開潘朵拉的盒子
2
眼神
最初也是最後的哀悼
你不是神
【初瓏的日記】現在請承認吧！
為什麼我無法輕鬆起來？
【初瓏的日記】希望你不要太寂寞
我沒有錯
「家人」這個詞的重量
上「九點新聞」那一天
我今年也會去梨泰院
【初瓏的日記】身為倖存者的我，明年也會去梨泰院
沒錯，我還很嫩
【初瓏的日記】十月二十九日梨泰院事故國會追思會致詞全文
無法被理解之人的國度
3
悲傷的來訪
開始出現憂鬱症狀
憂鬱症不是悲傷
老師，看來我完蛋了
奶奶，我很想你
「誰都可能經歷災難。」
給初瓏——來自D的信件
五個月，五十個月
就像收視率達到顛峰的電視劇主角
不過，自殺是壞事嗎？
寫給想念的諮商心理師
4
不是你和我，是我們的故事
藍眼睛的人來韓國了
社會暴力
正在對抗偏見
儘管罹患憂鬱症，依然是個開朗的女人
太陽升起的Sunny House
真正需要愛的其實是大人
跟我的悲傷告別
【結語】痛苦，毫無預警地找上門的朋友
【附錄】倖存者與罹難者遺屬的短篇紀錄asnd 目次
感動推薦
【前言】獻給統計之外的倖存者
1
記憶
我算倖存者嗎？
決定接受治療的原因
無法對任何人說出口的事
名為創傷的哀悼
【初瓏的日記】致M姊姊
我覺得自己很噁心
【初瓏的日記】現在還是覺得很丟臉嗎？
換成是我也會這麼做
【初瓏的日記】試著轉變看法，想想下一次要怎麼做？
別再對我說「幸好」了
【初瓏的日記】「他們是因為愛玩才死的，有必要這樣嗎？」
開始感到憤怒
【初瓏的日記】這個世界太可怕了
孩子在尋找真正的大人
【初瓏的日記】我想要道歉，也希望別人能跟我們道歉
到底什麼時候才會好？
打開潘朵拉的盒子
2
眼神
最初也是最後的哀悼
你不是神
【初瓏的日記】現在請承認吧！
為什麼我無法輕鬆起來？
【初瓏的日記】希望你不要太寂寞
我沒有錯
「家人」這個詞的重量
上「九點新聞」那一天
我今年也會去梨泰院
【初瓏的日記】身為倖存者的我，明年也會去梨泰院
沒錯，我還很嫩
【初瓏的日記】十月二十九日梨泰院事故國會追思會致詞全文
無法被理解之人的國度
3
悲傷的來訪
開始出現憂鬱症狀
憂鬱症不是悲傷
老師，看來我完蛋了
奶奶，我很想你
「誰都可能經歷災難。」
給初瓏——來自D的信件
五個月，五十個月
就像收視率達到顛峰的電視劇主角
不過，自殺是壞事嗎？
寫給想念的諮商心理師
4
不是你和我，是我們的故事
藍眼睛的人來韓國了
社會暴力
正在對抗偏見
儘管罹患憂鬱症，依然是個開朗的女人
太陽升起的Sunny House
真正需要愛的其實是大人
跟我的悲傷告別
【結語】痛苦，毫無預警地找上門的朋友
【附錄】倖存者與罹難者遺屬的短篇紀錄askw 目次
感動推薦
【前言】獻給統計之外的倖存者
1
記憶
我算倖存者嗎？
決定接受治療的原因
無法對任何人說出口的事
名為創傷的哀悼
【初瓏的日記】致M姊姊
我覺得自己很噁心
【初瓏的日記】現在還是覺得很丟臉嗎？
換成是我也會這麼做
【初瓏的日記】試著轉變看法，想想下一次要怎麼做？
別再對我說「幸好」了
【初瓏的日記】「他們是因為愛玩才死的，有必要這樣嗎？」
開始感到憤怒
【初瓏的日記】這個世界太可怕了
孩子在尋找真正的大人
【初瓏的日記】我想要道歉，也希望別人能跟我們道歉
到底什麼時候才會好？
打開潘朵拉的盒子
2
眼神
最初也是最後的哀悼
你不是神
【初瓏的日記】現在請承認吧！
為什麼我無法輕鬆起來？
【初瓏的日記】希望你不要太寂寞
我沒有錯
「家人」這個詞的重量
上「九點新聞」那一天
我今年也會去梨泰院
【初瓏的日記】身為倖存者的我，明年也會去梨泰院
沒錯，我還很嫩
【初瓏的日記】十月二十九日梨泰院事故國會追思會致詞全文
無法被理解之人的國度
3
悲傷的來訪
開始出現憂鬱症狀
憂鬱症不是悲傷
老師，看來我完蛋了
奶奶，我很想你
「誰都可能經歷災難。」
給初瓏——來自D的信件
五個月，五十個月
就像收視率達到顛峰的電視劇主角
不過，自殺是壞事嗎？
寫給想念的諮商心理師
4
不是你和我，是我們的故事
藍眼睛的人來韓國了
社會暴力
正在對抗偏見
儘管罹患憂鬱症，依然是個開朗的女人
太陽升起的Sunny House
真正需要愛的其實是大人
跟我的悲傷告別
【結語】痛苦，毫無預警地找上門的朋友
【附錄】倖存者與罹難者遺屬的短篇紀錄
感動推薦
【前言】獻給統計之外的倖存者
1
記憶
我算倖存者嗎？
決定接受治療的原因
無法對任何人說出口的事
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我覺得自己很噁心
【初瓏的日記】現在還是覺得很丟臉嗎？
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【初瓏的日記】試著轉變看法，想想下一次要怎麼做？
別再對我說「幸好」了
【初瓏的日記】「他們是因為愛玩才死的，有必要這樣嗎？」
開始感到憤怒
【初瓏的日記】這個世界太可怕了
孩子在尋找真正的大人
【初瓏的日記】我想要道歉，也希望別人能跟我們道歉
到底什麼時候才會好？
打開潘朵拉的盒子
2
眼神
最初也是最後的哀悼
你不是神
【初瓏的日記】現在請承認吧！
為什麼我無法輕鬆起來？
【初瓏的日記】希望你不要太寂寞
我沒有錯
「家人」這個詞的重量
上「九點新聞」那一天
我今年也會去梨泰院
【初瓏的日記】身為倖存者的我，明年也會去梨泰院
沒錯，我還很嫩
【初瓏的日記】十月二十九日梨泰院事故國會追思會致詞全文
無法被理解之人的國度
3
悲傷的來訪
開始出現憂鬱症狀
憂鬱症不是悲傷
老師，看來我完蛋了
奶奶，我很想你
「誰都可能經歷災難。」
給初瓏——來自D的信件
五個月，五十個月
就像收視率達到顛峰的電視劇主角
不過，自殺是壞事嗎？
寫給想念的諮商心理師
4
不是你和我，是我們的故事
藍眼睛的人來韓國了
社會暴力
正在對抗偏見
儘管罹患憂鬱症，依然是個開朗的女人
太陽升起的Sunny House
真正需要愛的其實是大人
跟我的悲傷告別
【結語】痛苦，毫無預警地找上門的朋友
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1
記憶
我算倖存者嗎？
決定接受治療的原因
無法對任何人說出口的事
名為創傷的哀悼
【初瓏的日記】致M姊姊
我覺得自己很噁心
【初瓏的日記】現在還是覺得很丟臉嗎？
換成是我也會這麼做
【初瓏的日記】試著轉變看法，想想下一次要怎麼做？
別再對我說「幸好」了
【初瓏的日記】「他們是因為愛玩才死的，有必要這樣嗎？」
開始感到憤怒
【初瓏的日記】這個世界太可怕了
孩子在尋找真正的大人
【初瓏的日記】我想要道歉，也希望別人能跟我們道歉
到底什麼時候才會好？
打開潘朵拉的盒子
2
眼神
最初也是最後的哀悼
你不是神
【初瓏的日記】現在請承認吧！
為什麼我無法輕鬆起來？
【初瓏的日記】希望你不要太寂寞
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「家人」這個詞的重量
上「九點新聞」那一天
我今年也會去梨泰院
【初瓏的日記】身為倖存者的我，明年也會去梨泰院
沒錯，我還很嫩
【初瓏的日記】十月二十九日梨泰院事故國會追思會致詞全文
無法被理解之人的國度
3
悲傷的來訪
開始出現憂鬱症狀
憂鬱症不是悲傷
老師，看來我完蛋了
奶奶，我很想你
「誰都可能經歷災難。」
給初瓏——來自D的信件
五個月，五十個月
就像收視率達到顛峰的電視劇主角
不過，自殺是壞事嗎？
寫給想念的諮商心理師
4
不是你和我，是我們的故事
藍眼睛的人來韓國了
社會暴力
正在對抗偏見
儘管罹患憂鬱症，依然是個開朗的女人
太陽升起的Sunny House
真正需要愛的其實是大人
跟我的悲傷告別
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記憶
我算倖存者嗎？
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【初瓏的日記】致M姊姊
我覺得自己很噁心
【初瓏的日記】現在還是覺得很丟臉嗎？
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【初瓏的日記】試著轉變看法，想想下一次要怎麼做？
別再對我說「幸好」了
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【初瓏的日記】這個世界太可怕了
孩子在尋找真正的大人
【初瓏的日記】我想要道歉，也希望別人能跟我們道歉
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【初瓏的日記】希望你不要太寂寞
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「家人」這個詞的重量
上「九點新聞」那一天
我今年也會去梨泰院
【初瓏的日記】身為倖存者的我，明年也會去梨泰院
沒錯，我還很嫩
【初瓏的日記】十月二十九日梨泰院事故國會追思會致詞全文
無法被理解之人的國度
3
悲傷的來訪
開始出現憂鬱症狀
憂鬱症不是悲傷
老師，看來我完蛋了
奶奶，我很想你
「誰都可能經歷災難。」
給初瓏——來自D的信件
五個月，五十個月
就像收視率達到顛峰的電視劇主角
不過，自殺是壞事嗎？
寫給想念的諮商心理師
4
不是你和我，是我們的故事
藍眼睛的人來韓國了
社會暴力
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儘管罹患憂鬱症，依然是個開朗的女人
太陽升起的Sunny House
真正需要愛的其實是大人
跟我的悲傷告別
【結語】痛苦，毫無預警地找上門的朋友
【附錄】倖存者與罹難者遺屬的短篇紀錄
金初瓏（김초롱）
1990年生。在電視臺工作期間，有幸出版一本著作，並因此靠演講和寫作維生。總是認真工作、認真玩樂，深信「自由」與「理解」是人生至高的價值。自2016年起熱中於參加萬聖節派對，2022年10月29日「梨泰院踩踏事故」發生的當下也在現場。
她將事故後確診創傷後壓力症候群與憂鬱症的心路歷程寫成文章上傳至網路，結果引起很大的迴響，其後更發展為日報連載專欄。
《活下來的我們》記錄了「梨泰院踩踏事故」後的319天。這期間，她時常感到悲傷，卻總在受挫後努力重新站起來。雖然曾想過總有一天要再寫書，卻沒料到會是這樣的主題。希望能夠透過這本書，讓心靈變得更加堅韌。
1990年生。在電視臺工作期間，有幸出版一本著作，並因此靠演講和寫作維生。總是認真工作、認真玩樂，深信「自由」與「理解」是人生至高的價值。自2016年起熱中於參加萬聖節派對，2022年10月29日「梨泰院踩踏事故」發生的當下也在現場。
她將事故後確診創傷後壓力症候群與憂鬱症的心路歷程寫成文章上傳至網路，結果引起很大的迴響，其後更發展為日報連載專欄。
《活下來的我們》記錄了「梨泰院踩踏事故」後的319天。這期間，她時常感到悲傷，卻總在受挫後努力重新站起來。雖然曾想過總有一天要再寫書，卻沒料到會是這樣的主題。希望能夠透過這本書，讓心靈變得更加堅韌。
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