不是心理測試：一次關於自我的探索
你是不是也常常這樣--
外表看起來堅強，笑容常掛在臉上，心裡卻隱隱覺得疲憊？
明明很努力生活，卻還是會焦慮、不安……
o為什麼快樂常常只是表面？
o焦慮背後，隱藏著什麼需求？
o我們因何生氣？又該如何修復？
o缺愛與不安全感，如何影響我們的親密關係？
o怎麼在自卑與比較中，重新找到真實的自己？
本書藉由輕鬆有趣的心理測驗
帶你一起讀懂內心的悄悄話。
這不是一本冰冷的心理學理論，也不是一份心理診斷報告，而是一場指引你與自己對話的心靈探索。本書的25個測試，涵蓋了認知自我、了解關係、了解情緒、認識能力、治愈創傷5個層面的投射測驗工具。
每一個測驗，都是對自己的一次溫柔提問；每一段剖析，都是對心靈的一次療癒回應。
願這本書，成為你生活裡一個小小的休息角落。當你感到疲憊的時候，翻開它，讓測驗和文字陪你笑一笑、想一想，再溫柔地回到自己身邊。
外表看起來堅強，笑容常掛在臉上，心裡卻隱隱覺得疲憊？
明明很努力生活，卻還是會焦慮、不安……
o為什麼快樂常常只是表面？
o焦慮背後，隱藏著什麼需求？
o我們因何生氣？又該如何修復？
o缺愛與不安全感，如何影響我們的親密關係？
o怎麼在自卑與比較中，重新找到真實的自己？
本書藉由輕鬆有趣的心理測驗
帶你一起讀懂內心的悄悄話。
這不是一本冰冷的心理學理論，也不是一份心理診斷報告，而是一場指引你與自己對話的心靈探索。本書的25個測試，涵蓋了認知自我、了解關係、了解情緒、認識能力、治愈創傷5個層面的投射測驗工具。
每一個測驗，都是對自己的一次溫柔提問；每一段剖析，都是對心靈的一次療癒回應。
願這本書，成為你生活裡一個小小的休息角落。當你感到疲憊的時候，翻開它，讓測驗和文字陪你笑一笑、想一想，再溫柔地回到自己身邊。
序 心理測驗，有助更加瞭解自己
Chapter1情緒篇：讀懂，隱藏在心裡的悄悄話
Test 1 你有多憂鬱？
面帶微笑的人不一定快樂
Test 2 你距離憂鬱症有多遠？
改善情緒的方法
Test 3 你為什麼感到焦慮？
如何緩解焦慮？
Test 4 你容易因為什麼憤怒？
為什麼會憤怒？
Test 5 如何治癒自己？
療癒不良情緒的五輛馬車
Chapter2解決力篇：認識，你的逆襲能力
Test 1 你的執行力如何？
執行力=態度+能力+結果
Test 2 從做飯看你成功的品質
想要成功不能沒有影響力
Test 3 在困難面前，你最想聽到什麼？
從傾聽開始溝通
Test 4 你在表達中容易隱藏什麼？
正向表達需求
Test 5 你的逆襲指數是多少？
尋找黑色生命力
Chapter3性格篇：深挖，從未發現過的自己
Test 1 你是積極的還是消極的？
我們為什麼會內耗？
Test 2 你的心智是否成熟？
心智成熟的人才能把婚姻經營好
Test 3 你更看重自己還是人際關係？
成為想像中的自己
Test 4 你更看重事業還是家庭？
婚姻幸福的方法
Test 5 你容易在哪些方面感到自卑？
超越自卑
Chapter4安全感篇：療癒，內心受過的傷
Test 1 你認為失去什麼最令人不安？
安全感從哪裡來？
Test 2 你對他人的信任程度如何？
如何與伴侶建立深層的信任？
Test 3 你的家庭和諧嗎？
結婚，一定要了解原生家庭的溝通模式
Test 4 你的邊界感有多強？
活出邊界感，生活才能自己說了算
Test 5 你有什麼家庭創傷？
有童年創傷怎麼辦？
Chapter5愛與被愛篇：學習，在愛裡圓滿
Test 1 你們相愛嗎？
完美的愛情是可持續發展的情感
Test 2 測測你和伴侶的心理距離
學會面向彼此
Test 3 你了解別人的需求嗎？
男女的需求差異
Test 4 你的價值感來自哪裡？
增加自我稀缺性，提升自我價值
Test 5 你有多缺愛？
四個方法治癒缺愛型人格，讓愛靠近你asnd 序 心理測驗，有助更加瞭解自己
Chapter1情緒篇：讀懂，隱藏在心裡的悄悄話
Test 1 你有多憂鬱？
面帶微笑的人不一定快樂
Test 2 你距離憂鬱症有多遠？
改善情緒的方法
Test 3 你為什麼感到焦慮？
如何緩解焦慮？
Test 4 你容易因為什麼憤怒？
為什麼會憤怒？
Test 5 如何治癒自己？
療癒不良情緒的五輛馬車
Chapter2解決力篇：認識，你的逆襲能力
Test 1 你的執行力如何？
執行力=態度+能力+結果
Test 2 從做飯看你成功的品質
想要成功不能沒有影響力
Test 3 在困難面前，你最想聽到什麼？
從傾聽開始溝通
Test 4 你在表達中容易隱藏什麼？
正向表達需求
Test 5 你的逆襲指數是多少？
尋找黑色生命力
Chapter3性格篇：深挖，從未發現過的自己
Test 1 你是積極的還是消極的？
我們為什麼會內耗？
Test 2 你的心智是否成熟？
心智成熟的人才能把婚姻經營好
Test 3 你更看重自己還是人際關係？
成為想像中的自己
Test 4 你更看重事業還是家庭？
婚姻幸福的方法
Test 5 你容易在哪些方面感到自卑？
超越自卑
Chapter4安全感篇：療癒，內心受過的傷
Test 1 你認為失去什麼最令人不安？
安全感從哪裡來？
Test 2 你對他人的信任程度如何？
如何與伴侶建立深層的信任？
Test 3 你的家庭和諧嗎？
結婚，一定要了解原生家庭的溝通模式
Test 4 你的邊界感有多強？
活出邊界感，生活才能自己說了算
Test 5 你有什麼家庭創傷？
有童年創傷怎麼辦？
Chapter5愛與被愛篇：學習，在愛裡圓滿
Test 1 你們相愛嗎？
完美的愛情是可持續發展的情感
Test 2 測測你和伴侶的心理距離
學會面向彼此
Test 3 你了解別人的需求嗎？
男女的需求差異
Test 4 你的價值感來自哪裡？
增加自我稀缺性，提升自我價值
Test 5 你有多缺愛？
四個方法治癒缺愛型人格，讓愛靠近你askw 序 心理測驗，有助更加瞭解自己
Chapter1情緒篇：讀懂，隱藏在心裡的悄悄話
Test 1 你有多憂鬱？
面帶微笑的人不一定快樂
Test 2 你距離憂鬱症有多遠？
改善情緒的方法
Test 3 你為什麼感到焦慮？
如何緩解焦慮？
Test 4 你容易因為什麼憤怒？
為什麼會憤怒？
Test 5 如何治癒自己？
療癒不良情緒的五輛馬車
Chapter2解決力篇：認識，你的逆襲能力
Test 1 你的執行力如何？
執行力=態度+能力+結果
Test 2 從做飯看你成功的品質
想要成功不能沒有影響力
Test 3 在困難面前，你最想聽到什麼？
從傾聽開始溝通
Test 4 你在表達中容易隱藏什麼？
正向表達需求
Test 5 你的逆襲指數是多少？
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Chapter3性格篇：深挖，從未發現過的自己
Test 1 你是積極的還是消極的？
我們為什麼會內耗？
Test 2 你的心智是否成熟？
心智成熟的人才能把婚姻經營好
Test 3 你更看重自己還是人際關係？
成為想像中的自己
Test 4 你更看重事業還是家庭？
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Test 5 你容易在哪些方面感到自卑？
超越自卑
Chapter4安全感篇：療癒，內心受過的傷
Test 1 你認為失去什麼最令人不安？
安全感從哪裡來？
Test 2 你對他人的信任程度如何？
如何與伴侶建立深層的信任？
Test 3 你的家庭和諧嗎？
結婚，一定要了解原生家庭的溝通模式
Test 4 你的邊界感有多強？
活出邊界感，生活才能自己說了算
Test 5 你有什麼家庭創傷？
有童年創傷怎麼辦？
Chapter5愛與被愛篇：學習，在愛裡圓滿
Test 1 你們相愛嗎？
完美的愛情是可持續發展的情感
Test 2 測測你和伴侶的心理距離
學會面向彼此
Test 3 你了解別人的需求嗎？
男女的需求差異
Test 4 你的價值感來自哪裡？
增加自我稀缺性，提升自我價值
Test 5 你有多缺愛？
四個方法治癒缺愛型人格，讓愛靠近你
Chapter1情緒篇：讀懂，隱藏在心裡的悄悄話
Test 1 你有多憂鬱？
面帶微笑的人不一定快樂
Test 2 你距離憂鬱症有多遠？
改善情緒的方法
Test 3 你為什麼感到焦慮？
如何緩解焦慮？
Test 4 你容易因為什麼憤怒？
為什麼會憤怒？
Test 5 如何治癒自己？
療癒不良情緒的五輛馬車
Chapter2解決力篇：認識，你的逆襲能力
Test 1 你的執行力如何？
執行力=態度+能力+結果
Test 2 從做飯看你成功的品質
想要成功不能沒有影響力
Test 3 在困難面前，你最想聽到什麼？
從傾聽開始溝通
Test 4 你在表達中容易隱藏什麼？
正向表達需求
Test 5 你的逆襲指數是多少？
尋找黑色生命力
Chapter3性格篇：深挖，從未發現過的自己
Test 1 你是積極的還是消極的？
我們為什麼會內耗？
Test 2 你的心智是否成熟？
心智成熟的人才能把婚姻經營好
Test 3 你更看重自己還是人際關係？
成為想像中的自己
Test 4 你更看重事業還是家庭？
婚姻幸福的方法
Test 5 你容易在哪些方面感到自卑？
超越自卑
Chapter4安全感篇：療癒，內心受過的傷
Test 1 你認為失去什麼最令人不安？
安全感從哪裡來？
Test 2 你對他人的信任程度如何？
如何與伴侶建立深層的信任？
Test 3 你的家庭和諧嗎？
結婚，一定要了解原生家庭的溝通模式
Test 4 你的邊界感有多強？
活出邊界感，生活才能自己說了算
Test 5 你有什麼家庭創傷？
有童年創傷怎麼辦？
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完美的愛情是可持續發展的情感
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Test 3 你了解別人的需求嗎？
男女的需求差異
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增加自我稀缺性，提升自我價值
Test 5 你有多缺愛？
四個方法治癒缺愛型人格，讓愛靠近你asnd 序 心理測驗，有助更加瞭解自己
Chapter1情緒篇：讀懂，隱藏在心裡的悄悄話
Test 1 你有多憂鬱？
面帶微笑的人不一定快樂
Test 2 你距離憂鬱症有多遠？
改善情緒的方法
Test 3 你為什麼感到焦慮？
如何緩解焦慮？
Test 4 你容易因為什麼憤怒？
為什麼會憤怒？
Test 5 如何治癒自己？
療癒不良情緒的五輛馬車
Chapter2解決力篇：認識，你的逆襲能力
Test 1 你的執行力如何？
執行力=態度+能力+結果
Test 2 從做飯看你成功的品質
想要成功不能沒有影響力
Test 3 在困難面前，你最想聽到什麼？
從傾聽開始溝通
Test 4 你在表達中容易隱藏什麼？
正向表達需求
Test 5 你的逆襲指數是多少？
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Chapter3性格篇：深挖，從未發現過的自己
Test 1 你是積極的還是消極的？
我們為什麼會內耗？
Test 2 你的心智是否成熟？
心智成熟的人才能把婚姻經營好
Test 3 你更看重自己還是人際關係？
成為想像中的自己
Test 4 你更看重事業還是家庭？
婚姻幸福的方法
Test 5 你容易在哪些方面感到自卑？
超越自卑
Chapter4安全感篇：療癒，內心受過的傷
Test 1 你認為失去什麼最令人不安？
安全感從哪裡來？
Test 2 你對他人的信任程度如何？
如何與伴侶建立深層的信任？
Test 3 你的家庭和諧嗎？
結婚，一定要了解原生家庭的溝通模式
Test 4 你的邊界感有多強？
活出邊界感，生活才能自己說了算
Test 5 你有什麼家庭創傷？
有童年創傷怎麼辦？
Chapter5愛與被愛篇：學習，在愛裡圓滿
Test 1 你們相愛嗎？
完美的愛情是可持續發展的情感
Test 2 測測你和伴侶的心理距離
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Test 3 你了解別人的需求嗎？
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Test 5 你有多缺愛？
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Chapter1情緒篇：讀懂，隱藏在心裡的悄悄話
Test 1 你有多憂鬱？
面帶微笑的人不一定快樂
Test 2 你距離憂鬱症有多遠？
改善情緒的方法
Test 3 你為什麼感到焦慮？
如何緩解焦慮？
Test 4 你容易因為什麼憤怒？
為什麼會憤怒？
Test 5 如何治癒自己？
療癒不良情緒的五輛馬車
Chapter2解決力篇：認識，你的逆襲能力
Test 1 你的執行力如何？
執行力=態度+能力+結果
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Test 5 你的逆襲指數是多少？
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Chapter3性格篇：深挖，從未發現過的自己
Test 1 你是積極的還是消極的？
我們為什麼會內耗？
Test 2 你的心智是否成熟？
心智成熟的人才能把婚姻經營好
Test 3 你更看重自己還是人際關係？
成為想像中的自己
Test 4 你更看重事業還是家庭？
婚姻幸福的方法
Test 5 你容易在哪些方面感到自卑？
超越自卑
Chapter4安全感篇：療癒，內心受過的傷
Test 1 你認為失去什麼最令人不安？
安全感從哪裡來？
Test 2 你對他人的信任程度如何？
如何與伴侶建立深層的信任？
Test 3 你的家庭和諧嗎？
結婚，一定要了解原生家庭的溝通模式
Test 4 你的邊界感有多強？
活出邊界感，生活才能自己說了算
Test 5 你有什麼家庭創傷？
有童年創傷怎麼辦？
Chapter5愛與被愛篇：學習，在愛裡圓滿
Test 1 你們相愛嗎？
完美的愛情是可持續發展的情感
Test 2 測測你和伴侶的心理距離
學會面向彼此
Test 3 你了解別人的需求嗎？
男女的需求差異
Test 4 你的價值感來自哪裡？
增加自我稀缺性，提升自我價值
Test 5 你有多缺愛？
四個方法治癒缺愛型人格，讓愛靠近你
周小鵬
婚戀心理諮詢師，私人心理顧問。
中央電視台、人民網等主流媒體特邀心理嘉賓;
多家雜誌專欄作者、媒體撰稿人、媒體節目嘉賓。
接受過《華盛頓郵報》、《經濟學人》、《費加羅報》、日本NHK電台等國際媒體專訪。
陳照瑞
北京師範大學畢業，多年深耕心理測試領域。
自行編製超過200個心理測試，受到用戶廣泛好評。
婚戀心理諮詢師，私人心理顧問。
中央電視台、人民網等主流媒體特邀心理嘉賓;
多家雜誌專欄作者、媒體撰稿人、媒體節目嘉賓。
接受過《華盛頓郵報》、《經濟學人》、《費加羅報》、日本NHK電台等國際媒體專訪。
陳照瑞
北京師範大學畢業，多年深耕心理測試領域。
自行編製超過200個心理測試，受到用戶廣泛好評。
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