《心靈漫遊的力量》是一部以神經科學與心理學為基礎、全面探討「非指令式靜坐」的權威之作。書中集結多國研究者的最新成果,揭示靜坐並非一味追求「清空雜念」,而是讓心靈自由流動、啟動大腦的「預設模式網路」,藉此達到深層放鬆、情緒整合與創造力的開展。
◎經科學證實的四大核心效益
深度紓壓與健康:練習非指令式靜坐來促發身體的深度休息,能有效減輕生活壓力引起的焦慮與疼痛,更有助於輕微降低血壓,改善心臟健康。
增進活力與創造力:當專注使人疲累,允許注意力自由流動,則可活化大腦中專門處理壓力感受、增進自我覺察與創造力的區域。
情緒與記憶處理:非指令式靜坐活化與記憶提取及情緒處理相關的腦部區域,有助於長期消化那些在過去留下長遠影響的未解心理議題 。
促進個人發展:非指令式靜坐能促進思想自由,鼓勵開放心靈。本書透過真實案例,展示調整靜坐方式如何帶來個體發展,提升對自己或他人的包容性與同理心。
全書十五章,從大腦機制、身體反應到哲學與文化脈絡,闡述這種靜坐如何促進自我修復與心理彈性,並指出它在紓壓、睡眠、職場表現、道德思考等層面的具體成效。書中引用多項實證研究與案例,將靜坐從神祕修行帶回科學與生活的日常,讓讀者重新理解「放鬆」與「專注」的界線。
放下對靜坐的誤解,透過科學實證的非指令式靜坐法,發掘你內在整合的力量,輕鬆不費力地讓大腦與心靈恢復平衡,活出更健康、更有活力的生命!
◎經科學證實的四大核心效益
深度紓壓與健康:練習非指令式靜坐來促發身體的深度休息,能有效減輕生活壓力引起的焦慮與疼痛,更有助於輕微降低血壓,改善心臟健康。
增進活力與創造力:當專注使人疲累,允許注意力自由流動,則可活化大腦中專門處理壓力感受、增進自我覺察與創造力的區域。
情緒與記憶處理:非指令式靜坐活化與記憶提取及情緒處理相關的腦部區域,有助於長期消化那些在過去留下長遠影響的未解心理議題 。
促進個人發展:非指令式靜坐能促進思想自由,鼓勵開放心靈。本書透過真實案例,展示調整靜坐方式如何帶來個體發展,提升對自己或他人的包容性與同理心。
全書十五章,從大腦機制、身體反應到哲學與文化脈絡,闡述這種靜坐如何促進自我修復與心理彈性,並指出它在紓壓、睡眠、職場表現、道德思考等層面的具體成效。書中引用多項實證研究與案例,將靜坐從神祕修行帶回科學與生活的日常,讓讀者重新理解「放鬆」與「專注」的界線。
放下對靜坐的誤解,透過科學實證的非指令式靜坐法,發掘你內在整合的力量,輕鬆不費力地讓大腦與心靈恢復平衡,活出更健康、更有活力的生命!
中文版序
第一章 自主性放鬆:何謂非指令式靜坐?
第二章 回到大草原:藉由開放的心靈態度恢復精神與活力
第三章 心靈漫遊是與生俱來的:非指令式靜坐與預設模式網路
第四章 從大腦到身體:非指令式靜坐中的自主放鬆與心理印象的處理
第五章 壓力紓解的標誌:血壓與疾病預防
第六章 降低壓力,提高活力:增進心理健康與生活品質
第七章 自我控制:關於心理學與靜坐的爭議
第八章 雅肯靜坐在職場的運用:有效管理壓力的工具
第九章 開放心靈:關於「改變」的故事
第十章 不與自己疏離的道德判斷:論非指令式靜坐的道德觀
第十一章 從神祕科學到神經科學:非指令式靜坐研究的歷史
第十二章 心理效益:雅肯靜坐與其他非指令式靜坐
第十三章 自學靜坐可行嗎?非指令式靜坐的線上課程
第十四章 自我觀察或輕鬆不費力?正念與非指令式靜坐
第十五章 心靈漫遊的歷史:靜坐傳統對自發性念頭的態度asnd 中文版序
第一章 自主性放鬆:何謂非指令式靜坐?
第二章 回到大草原:藉由開放的心靈態度恢復精神與活力
第三章 心靈漫遊是與生俱來的:非指令式靜坐與預設模式網路
第四章 從大腦到身體:非指令式靜坐中的自主放鬆與心理印象的處理
第五章 壓力紓解的標誌:血壓與疾病預防
第六章 降低壓力,提高活力:增進心理健康與生活品質
第七章 自我控制:關於心理學與靜坐的爭議
第八章 雅肯靜坐在職場的運用:有效管理壓力的工具
第九章 開放心靈:關於「改變」的故事
第十章 不與自己疏離的道德判斷:論非指令式靜坐的道德觀
第十一章 從神祕科學到神經科學:非指令式靜坐研究的歷史
第十二章 心理效益:雅肯靜坐與其他非指令式靜坐
第十三章 自學靜坐可行嗎?非指令式靜坐的線上課程
第十四章 自我觀察或輕鬆不費力?正念與非指令式靜坐
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第二章 回到大草原:藉由開放的心靈態度恢復精神與活力
第三章 心靈漫遊是與生俱來的:非指令式靜坐與預設模式網路
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第五章 壓力紓解的標誌:血壓與疾病預防
第六章 降低壓力,提高活力:增進心理健康與生活品質
第七章 自我控制:關於心理學與靜坐的爭議
第八章 雅肯靜坐在職場的運用:有效管理壓力的工具
第九章 開放心靈:關於「改變」的故事
第十章 不與自己疏離的道德判斷:論非指令式靜坐的道德觀
第十一章 從神祕科學到神經科學:非指令式靜坐研究的歷史
第十二章 心理效益:雅肯靜坐與其他非指令式靜坐
第十三章 自學靜坐可行嗎?非指令式靜坐的線上課程
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第十五章 心靈漫遊的歷史:靜坐傳統對自發性念頭的態度
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第二章 回到大草原:藉由開放的心靈態度恢復精神與活力
第三章 心靈漫遊是與生俱來的:非指令式靜坐與預設模式網路
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第五章 壓力紓解的標誌:血壓與疾病預防
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第一章 自主性放鬆:何謂非指令式靜坐?
第二章 回到大草原:藉由開放的心靈態度恢復精神與活力
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第十一章 從神祕科學到神經科學:非指令式靜坐研究的歷史
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第一章 自主性放鬆:何謂非指令式靜坐?
第二章 回到大草原:藉由開放的心靈態度恢復精神與活力
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第八章 雅肯靜坐在職場的運用:有效管理壓力的工具
第九章 開放心靈:關於「改變」的故事
第十章 不與自己疏離的道德判斷:論非指令式靜坐的道德觀
第十一章 從神祕科學到神經科學:非指令式靜坐研究的歷史
第十二章 心理效益:雅肯靜坐與其他非指令式靜坐
第十三章 自學靜坐可行嗎?非指令式靜坐的線上課程
第十四章 自我觀察或輕鬆不費力?正念與非指令式靜坐
第十五章 心靈漫遊的歷史:靜坐傳統對自發性念頭的態度
艾皓德(Halvor Eifring)編
國際雅肯靜坐學會高級靜坐老師和秘書長,也是台灣雅肯活動的發起人,現任挪威奧斯陸大學中文教授,目前主持關於傳統與現代如何看待心靈漫遊的國際研究計畫。
國際雅肯靜坐學會高級靜坐老師和秘書長,也是台灣雅肯活動的發起人,現任挪威奧斯陸大學中文教授,目前主持關於傳統與現代如何看待心靈漫遊的國際研究計畫。
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