──給經常支持他人內心卻筋疲力盡的你──
家庭、學校、職場中，當身邊的人深陷低潮時的心靈急救指南
★日本紀伊國屋2025人文大賞TOP 9 ★
「當內心下雨時，人們聽到稱讚反而會造成傷害。
而這本書正是要教你如何在對方身心不適、
生病、遭逢事故時帶來力量。」
──獲日本三項人文大賞的臨床心理師 東畑開人
☂
為「非專業陪伴者」所設計，成為他人後盾的5堂心理課
孩子拒絕上學、伴侶夜裡無法入眠、
年邁的父母說要離婚、部屬不再來公司、
朋友傳來「活不下去了」的訊息……
就像在陽光明媚的日子裡，突然下起傾盆大雨，
心理問題往往也是「突如其來發生」，任誰都可能被捲入其中。
當親近的人心中降下了「雨」，
我們該如何詢問、傾聽與關懷？
如同身體生病時的康復，有九成五都是由如家人等非專業人員協助，「心理關懷」也是如此。所謂「雨天心理學」，正是融合了可立即應用的專業知識，讓我們能就近提供心靈照護，有效維持重要之人的身心健康。
從如何理解真心話、何時該傾聽、如何給予建議，
到「適當插手干預」的方法，
不僅結合了身為臨床心理師的作者自身的諮商經驗，
也具體說明如何提供所需物質、生理、心理層面的協助，
進而藉由與人建立連結，得到自癒的力量。
最後，更傳授了「自我照顧」的祕訣，
讓你即使在雨中同行也不被澆熄活力。
【為什麼要讀這本書？】
有效提供一般人可學習的專業心理關懷知識。
讓你在重要的親友陷入生命困頓那一刻伸出援手。
由諮商心理師告訴你「低潮的心理狀態」是怎麼一回事。
可從書中感受到自己被理解，也學習如何被他人所理解。
【佳評如潮】
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
蘇益賢｜臨床心理師
蘇俊濠｜諮商心理師
城旭遠｜作詞人、作家
珊迪兔｜「精算媽咪的家計簿」主持人
──撐傘推薦
助人與陪伴關乎人性，有時，順勢地退幾步，允許對方用現在的樣子存在著，同時去理解、去陪伴這樣的他⋯⋯在一進一退、一動一靜之間，改變或許就有機會發生。
──蘇益賢｜臨床心理師
家庭、學校、職場中，當身邊的人深陷低潮時的心靈急救指南
★日本紀伊國屋2025人文大賞TOP 9 ★
「當內心下雨時，人們聽到稱讚反而會造成傷害。
而這本書正是要教你如何在對方身心不適、
生病、遭逢事故時帶來力量。」
──獲日本三項人文大賞的臨床心理師 東畑開人
☂
為「非專業陪伴者」所設計，成為他人後盾的5堂心理課
孩子拒絕上學、伴侶夜裡無法入眠、
年邁的父母說要離婚、部屬不再來公司、
朋友傳來「活不下去了」的訊息……
就像在陽光明媚的日子裡，突然下起傾盆大雨，
心理問題往往也是「突如其來發生」，任誰都可能被捲入其中。
當親近的人心中降下了「雨」，
我們該如何詢問、傾聽與關懷？
如同身體生病時的康復，有九成五都是由如家人等非專業人員協助，「心理關懷」也是如此。所謂「雨天心理學」，正是融合了可立即應用的專業知識，讓我們能就近提供心靈照護，有效維持重要之人的身心健康。
從如何理解真心話、何時該傾聽、如何給予建議，
到「適當插手干預」的方法，
不僅結合了身為臨床心理師的作者自身的諮商經驗，
也具體說明如何提供所需物質、生理、心理層面的協助，
進而藉由與人建立連結，得到自癒的力量。
最後，更傳授了「自我照顧」的祕訣，
讓你即使在雨中同行也不被澆熄活力。
【為什麼要讀這本書？】
有效提供一般人可學習的專業心理關懷知識。
讓你在重要的親友陷入生命困頓那一刻伸出援手。
由諮商心理師告訴你「低潮的心理狀態」是怎麼一回事。
可從書中感受到自己被理解，也學習如何被他人所理解。
【佳評如潮】
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
蘇益賢｜臨床心理師
蘇俊濠｜諮商心理師
城旭遠｜作詞人、作家
珊迪兔｜「精算媽咪的家計簿」主持人
──撐傘推薦
助人與陪伴關乎人性，有時，順勢地退幾步，允許對方用現在的樣子存在著，同時去理解、去陪伴這樣的他⋯⋯在一進一退、一動一靜之間，改變或許就有機會發生。
──蘇益賢｜臨床心理師
前言──雨天的指引
第1日 何謂心理關懷？
──別讓雪人融化
誰負責進行心理關懷？
什麼樣的行為屬於心理關懷？
關懷與治療交替循環
今日總結
Q&A時間①
重點筆記
第2日 理解人心的真實涵義？
──體諒「已讀不回」的行為
什麼是雨天心理學？
來畫輔助線吧！第一種：意識與潛意識
第二種輔助線：生之本能與死之本能
第三種輔助線：偏執分裂心理位置與憂鬱心理位置
今日總結
Q&A時間②
重點筆記
第3日 如何能夠讀心？
──交換果凍的技巧
在談技巧之前，先認識「傾聽」的意義
移情與反移情的理論
涵容理論
進入技巧篇，先談「聽的技巧」
進階篇：「聞的技巧」
今日總結
Q&A時間③
重點筆記
第4日 如何能夠拯救心靈？
──多管閒事和插手干預的差別
何謂「好的插手干預」？
當心靈獲得幫助時所發生的事
插手干預的技巧① 關於身體與物質層面
插手干預的技巧② 關於心與人層面
今日總結
Q&A時間④
重點筆記
第5日 關懷「照護者」
──關懷時而讓人痛苦，時而感到快樂
關懷為什麼辛苦？
幫助「照護者」的關懷資源：社會篇
幫助「照護者」的關懷資源：個人篇
今日總結
全書課程總結
Q&A時間⑤
重點筆記
欲深入研究者的推薦書單
後記──最後的習題asnd 前言──雨天的指引
第1日 何謂心理關懷？
──別讓雪人融化
誰負責進行心理關懷？
什麼樣的行為屬於心理關懷？
關懷與治療交替循環
今日總結
Q&A時間①
重點筆記
第2日 理解人心的真實涵義？
──體諒「已讀不回」的行為
什麼是雨天心理學？
來畫輔助線吧！第一種：意識與潛意識
第二種輔助線：生之本能與死之本能
第三種輔助線：偏執分裂心理位置與憂鬱心理位置
今日總結
Q&A時間②
重點筆記
第3日 如何能夠讀心？
──交換果凍的技巧
在談技巧之前，先認識「傾聽」的意義
移情與反移情的理論
涵容理論
進入技巧篇，先談「聽的技巧」
進階篇：「聞的技巧」
今日總結
Q&A時間③
重點筆記
第4日 如何能夠拯救心靈？
──多管閒事和插手干預的差別
何謂「好的插手干預」？
當心靈獲得幫助時所發生的事
插手干預的技巧① 關於身體與物質層面
插手干預的技巧② 關於心與人層面
今日總結
Q&A時間④
重點筆記
第5日 關懷「照護者」
──關懷時而讓人痛苦，時而感到快樂
關懷為什麼辛苦？
幫助「照護者」的關懷資源：社會篇
幫助「照護者」的關懷資源：個人篇
今日總結
全書課程總結
Q&A時間⑤
重點筆記
欲深入研究者的推薦書單
後記──最後的習題askw 前言──雨天的指引
第1日 何謂心理關懷？
──別讓雪人融化
誰負責進行心理關懷？
什麼樣的行為屬於心理關懷？
關懷與治療交替循環
今日總結
Q&A時間①
重點筆記
第2日 理解人心的真實涵義？
──體諒「已讀不回」的行為
什麼是雨天心理學？
來畫輔助線吧！第一種：意識與潛意識
第二種輔助線：生之本能與死之本能
第三種輔助線：偏執分裂心理位置與憂鬱心理位置
今日總結
Q&A時間②
重點筆記
第3日 如何能夠讀心？
──交換果凍的技巧
在談技巧之前，先認識「傾聽」的意義
移情與反移情的理論
涵容理論
進入技巧篇，先談「聽的技巧」
進階篇：「聞的技巧」
今日總結
Q&A時間③
重點筆記
第4日 如何能夠拯救心靈？
──多管閒事和插手干預的差別
何謂「好的插手干預」？
當心靈獲得幫助時所發生的事
插手干預的技巧① 關於身體與物質層面
插手干預的技巧② 關於心與人層面
今日總結
Q&A時間④
重點筆記
第5日 關懷「照護者」
──關懷時而讓人痛苦，時而感到快樂
關懷為什麼辛苦？
幫助「照護者」的關懷資源：社會篇
幫助「照護者」的關懷資源：個人篇
今日總結
全書課程總結
Q&A時間⑤
重點筆記
欲深入研究者的推薦書單
後記──最後的習題
第1日 何謂心理關懷？
──別讓雪人融化
誰負責進行心理關懷？
什麼樣的行為屬於心理關懷？
關懷與治療交替循環
今日總結
Q&A時間①
重點筆記
第2日 理解人心的真實涵義？
──體諒「已讀不回」的行為
什麼是雨天心理學？
來畫輔助線吧！第一種：意識與潛意識
第二種輔助線：生之本能與死之本能
第三種輔助線：偏執分裂心理位置與憂鬱心理位置
今日總結
Q&A時間②
重點筆記
第3日 如何能夠讀心？
──交換果凍的技巧
在談技巧之前，先認識「傾聽」的意義
移情與反移情的理論
涵容理論
進入技巧篇，先談「聽的技巧」
進階篇：「聞的技巧」
今日總結
Q&A時間③
重點筆記
第4日 如何能夠拯救心靈？
──多管閒事和插手干預的差別
何謂「好的插手干預」？
當心靈獲得幫助時所發生的事
插手干預的技巧① 關於身體與物質層面
插手干預的技巧② 關於心與人層面
今日總結
Q&A時間④
重點筆記
第5日 關懷「照護者」
──關懷時而讓人痛苦，時而感到快樂
關懷為什麼辛苦？
幫助「照護者」的關懷資源：社會篇
幫助「照護者」的關懷資源：個人篇
今日總結
全書課程總結
Q&A時間⑤
重點筆記
欲深入研究者的推薦書單
後記──最後的習題asnd 前言──雨天的指引
第1日 何謂心理關懷？
──別讓雪人融化
誰負責進行心理關懷？
什麼樣的行為屬於心理關懷？
關懷與治療交替循環
今日總結
Q&A時間①
重點筆記
第2日 理解人心的真實涵義？
──體諒「已讀不回」的行為
什麼是雨天心理學？
來畫輔助線吧！第一種：意識與潛意識
第二種輔助線：生之本能與死之本能
第三種輔助線：偏執分裂心理位置與憂鬱心理位置
今日總結
Q&A時間②
重點筆記
第3日 如何能夠讀心？
──交換果凍的技巧
在談技巧之前，先認識「傾聽」的意義
移情與反移情的理論
涵容理論
進入技巧篇，先談「聽的技巧」
進階篇：「聞的技巧」
今日總結
Q&A時間③
重點筆記
第4日 如何能夠拯救心靈？
──多管閒事和插手干預的差別
何謂「好的插手干預」？
當心靈獲得幫助時所發生的事
插手干預的技巧① 關於身體與物質層面
插手干預的技巧② 關於心與人層面
今日總結
Q&A時間④
重點筆記
第5日 關懷「照護者」
──關懷時而讓人痛苦，時而感到快樂
關懷為什麼辛苦？
幫助「照護者」的關懷資源：社會篇
幫助「照護者」的關懷資源：個人篇
今日總結
全書課程總結
Q&A時間⑤
重點筆記
欲深入研究者的推薦書單
後記──最後的習題askw 前言──雨天的指引
第1日 何謂心理關懷？
──別讓雪人融化
誰負責進行心理關懷？
什麼樣的行為屬於心理關懷？
關懷與治療交替循環
今日總結
Q&A時間①
重點筆記
第2日 理解人心的真實涵義？
──體諒「已讀不回」的行為
什麼是雨天心理學？
來畫輔助線吧！第一種：意識與潛意識
第二種輔助線：生之本能與死之本能
第三種輔助線：偏執分裂心理位置與憂鬱心理位置
今日總結
Q&A時間②
重點筆記
第3日 如何能夠讀心？
──交換果凍的技巧
在談技巧之前，先認識「傾聽」的意義
移情與反移情的理論
涵容理論
進入技巧篇，先談「聽的技巧」
進階篇：「聞的技巧」
今日總結
Q&A時間③
重點筆記
第4日 如何能夠拯救心靈？
──多管閒事和插手干預的差別
何謂「好的插手干預」？
當心靈獲得幫助時所發生的事
插手干預的技巧① 關於身體與物質層面
插手干預的技巧② 關於心與人層面
今日總結
Q&A時間④
重點筆記
第5日 關懷「照護者」
──關懷時而讓人痛苦，時而感到快樂
關懷為什麼辛苦？
幫助「照護者」的關懷資源：社會篇
幫助「照護者」的關懷資源：個人篇
今日總結
全書課程總結
Q&A時間⑤
重點筆記
欲深入研究者的推薦書單
後記──最後的習題
東畑開人
教育學博士、臨床心理師、日本公認心理師。
1983年生於東京。專攻為臨床心理學、精神分析、醫療人類學。畢業於京都大學教育學部，並完成京都大學大學院教育學研究科博士後期課程。歷任精神科診所工作、十文字學園女子大學副教授，之後設立「白金高輪諮商室」。
2019年以《活著好難──關於照顧與治療的備忘錄》獲得第19屆大佛次郎論壇獎，並榮獲2020紀伊國屋人文大賞。
其他著作包括：《野地醫生在笑──心靈治療是什麼？》（暫譯）、《日本尋常的心理療法──為地方日常臨床所準備的心理學與醫療人類學》（暫譯）、《內心封閉時代的街角諮詢室》、《什麼都找得到的夜晚，只是找不到我的心》、《我會好好聽你說》、《普通的相談》（暫譯）等。
教育學博士、臨床心理師、日本公認心理師。
1983年生於東京。專攻為臨床心理學、精神分析、醫療人類學。畢業於京都大學教育學部，並完成京都大學大學院教育學研究科博士後期課程。歷任精神科診所工作、十文字學園女子大學副教授，之後設立「白金高輪諮商室」。
2019年以《活著好難──關於照顧與治療的備忘錄》獲得第19屆大佛次郎論壇獎，並榮獲2020紀伊國屋人文大賞。
其他著作包括：《野地醫生在笑──心靈治療是什麼？》（暫譯）、《日本尋常的心理療法──為地方日常臨床所準備的心理學與醫療人類學》（暫譯）、《內心封閉時代的街角諮詢室》、《什麼都找得到的夜晚，只是找不到我的心》、《我會好好聽你說》、《普通的相談》（暫譯）等。
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