すぐやる脳
日本腦神經外科權威首度公開，驚人行動力科學突破法
簡單易實踐 ╳ 一天１０分鐘
跟著多巴胺控制3步驟，就能讓你從「想做」變成「立刻行動」
想要減肥、想要整理房間、想要學習語文、想要學習技能……
明知道馬上行動就會有成效，但就是無法開始……
你不是懶惰、缺乏意志力，更不是天賦不夠，只是沒有用對方法！
★多巴胺控制是啟動動力「唯一」且「終極」的方法，讓你……
✅每天自動展開行動，輕鬆完成目標
✅持續累積小成功，建立自信與成就感
✅工作職場、課業學習、人生規劃高效達標
本書帶你了解「大腦為什麼會這樣」的機制與運作，只要開始練習「啟動多巴胺3步驟」，透過反覆循環，就可以把「多巴胺控制」變成一種習慣。善用它的回饋力量，就能讓設定的目標在「開始行動」之後，隨著時間推移動力漸增，最終輕鬆達成。
只要善用「多巴胺控制」力量，就能學會讓大腦高效運作，
終結「拖延」，讓你從「懶惰腦」變成「行動腦」，激發產出更多創意！
【本書特色】
★多巴胺啟動只要３步驟，隨時隨地可實踐
只要用3個步驟指令，就能打開「行動開關」重置大腦機制，突破大腦設下的行動屏障、養成好習慣，改善拖延、停滯不前的生活與計畫，人生從打結毛線球變快樂順暢。
★全方位應用大腦鍛鍊，職場、生活、學習輕鬆達標
多巴胺啟動可應用在人生多面向，不論是人生目標、職場計畫、日常待辦、課業學習等等，都能輕鬆達標，帶來快樂成就感且繼續正向循環。
簡單易實踐 ╳ 一天１０分鐘
跟著多巴胺控制3步驟，就能讓你從「想做」變成「立刻行動」
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明知道馬上行動就會有成效，但就是無法開始……
你不是懶惰、缺乏意志力，更不是天賦不夠，只是沒有用對方法！
★多巴胺控制是啟動動力「唯一」且「終極」的方法，讓你……
✅每天自動展開行動，輕鬆完成目標
✅持續累積小成功，建立自信與成就感
✅工作職場、課業學習、人生規劃高效達標
本書帶你了解「大腦為什麼會這樣」的機制與運作，只要開始練習「啟動多巴胺3步驟」，透過反覆循環，就可以把「多巴胺控制」變成一種習慣。善用它的回饋力量，就能讓設定的目標在「開始行動」之後，隨著時間推移動力漸增，最終輕鬆達成。
只要善用「多巴胺控制」力量，就能學會讓大腦高效運作，
終結「拖延」，讓你從「懶惰腦」變成「行動腦」，激發產出更多創意！
【本書特色】
★多巴胺啟動只要３步驟，隨時隨地可實踐
只要用3個步驟指令，就能打開「行動開關」重置大腦機制，突破大腦設下的行動屏障、養成好習慣，改善拖延、停滯不前的生活與計畫，人生從打結毛線球變快樂順暢。
★全方位應用大腦鍛鍊，職場、生活、學習輕鬆達標
多巴胺啟動可應用在人生多面向，不論是人生目標、職場計畫、日常待辦、課業學習等等，都能輕鬆達標，帶來快樂成就感且繼續正向循環。
序章 大腦拒絕去做的理由
理由1 大腦本來就是「懶惰鬼」
理由2 因為大腦想要節省能量
理由3 周遭的人不做，大腦也會「不想做」
理由4 因為大腦禁不起誘惑
結論 大腦以「拒絕工作」為己任
該怎麼做才能變成「行動腦」
第1章 多巴胺才能決定行動！
成功者的腦內所發生的事
首度公開！多巴胺控制的具體順序
步驟1 進行自我暗示
步驟2 拆分成數個小步驟
步驟3 促進多巴胺分泌
能提升「幹勁分子」多巴胺的方法
無法保有動力的人的共同原因
需要幾天才能讓「行動」變成「習慣」？
第2章 馬上行動
人在開始「勞動」後會感到興奮
偉大的創作都是走出來的?!
「馬上行動的大腦」採用加法而非減法
採用「β版」，無懼不完美
透過後設認知，釐清該重視「速度」或「品質」
「認知偏誤」害你無法馬上行動
讓你能「馬上行動」的必做清單
第3章 勤快為之、早早行動
「拖延」是全世界共通的煩惱！
大腦的程式被設計成容易「拖延」
過度的壓力會招致拖延惡習
最佳化調整，先從網路使用開始
勤勞生活，更顯不凡
對討厭的事「勤勞」很困難
不要「貼標籤」
何謂助長拖延的「不良成功經驗」
有時「拖延」才是對的?!
可以多工的人並不存在
過度的多工習慣會招致失智症!?
「房間髒亂」會加速老化
多巴胺控制有利於養成打掃習慣
讓你能「勤快為之、早早行動」的必做清單
第4章 持續不懈
沒有「不會厭倦」的人
以遊戲化預防「形式化」
「倒退走」反而能「向前進」!?
遊戲化範例：如何「持續」下去
阿德勒的教誨：導致「不自由」的「尊重需求」是什麼？
離開會打壓他人的團體
持續的關鍵在於「發表會」
「未完待續」反而能持續下去
描繪願景也是一種能力
只要降低大腦的「期待值」，就能避免興奮感
讓你能「持續不懈」的必做清單
第5章 決定、選擇
做決定的瞬間，大腦發生了什麼事
不要把「優柔寡斷」的標籤貼在自己身上
靠「小決定」分泌多巴胺的技術
「情緒」與「理性」相互對立，其實是謊言!?
想要下決定，就要減少「選項」
樂觀看待選擇，從中找到樂趣
第6章 挑戰
「一直一樣」就無法生存下去
我們的基因，讓大腦傾向迴避挑戰
活用「模仿細胞」吧！
累積小小的「不同選擇」
思考未來，不戀過往
源於「未能付諸行動」的後悔
第7章 不生氣
「生氣」是與呼吸同等的本能行為
怒火攻心時要忍耐六秒
「不生氣課程」的習慣培養
將憤怒化為「原動力」
「受虐腦」會萎縮……
沒有人「天生就溫柔」
若想變得溫柔，得先滿足自己
觀摩學習他人的溫柔
後記asnd 序章 大腦拒絕去做的理由
理由1 大腦本來就是「懶惰鬼」
理由2 因為大腦想要節省能量
理由3 周遭的人不做，大腦也會「不想做」
理由4 因為大腦禁不起誘惑
結論 大腦以「拒絕工作」為己任
該怎麼做才能變成「行動腦」
第1章 多巴胺才能決定行動！
成功者的腦內所發生的事
首度公開！多巴胺控制的具體順序
步驟1 進行自我暗示
步驟2 拆分成數個小步驟
步驟3 促進多巴胺分泌
能提升「幹勁分子」多巴胺的方法
無法保有動力的人的共同原因
需要幾天才能讓「行動」變成「習慣」？
第2章 馬上行動
人在開始「勞動」後會感到興奮
偉大的創作都是走出來的?!
「馬上行動的大腦」採用加法而非減法
採用「β版」，無懼不完美
透過後設認知，釐清該重視「速度」或「品質」
「認知偏誤」害你無法馬上行動
讓你能「馬上行動」的必做清單
第3章 勤快為之、早早行動
「拖延」是全世界共通的煩惱！
大腦的程式被設計成容易「拖延」
過度的壓力會招致拖延惡習
最佳化調整，先從網路使用開始
勤勞生活，更顯不凡
對討厭的事「勤勞」很困難
不要「貼標籤」
何謂助長拖延的「不良成功經驗」
有時「拖延」才是對的?!
可以多工的人並不存在
過度的多工習慣會招致失智症!?
「房間髒亂」會加速老化
多巴胺控制有利於養成打掃習慣
讓你能「勤快為之、早早行動」的必做清單
第4章 持續不懈
沒有「不會厭倦」的人
以遊戲化預防「形式化」
「倒退走」反而能「向前進」!?
遊戲化範例：如何「持續」下去
阿德勒的教誨：導致「不自由」的「尊重需求」是什麼？
離開會打壓他人的團體
持續的關鍵在於「發表會」
「未完待續」反而能持續下去
描繪願景也是一種能力
只要降低大腦的「期待值」，就能避免興奮感
讓你能「持續不懈」的必做清單
第5章 決定、選擇
做決定的瞬間，大腦發生了什麼事
不要把「優柔寡斷」的標籤貼在自己身上
靠「小決定」分泌多巴胺的技術
「情緒」與「理性」相互對立，其實是謊言!?
想要下決定，就要減少「選項」
樂觀看待選擇，從中找到樂趣
第6章 挑戰
「一直一樣」就無法生存下去
我們的基因，讓大腦傾向迴避挑戰
活用「模仿細胞」吧！
累積小小的「不同選擇」
思考未來，不戀過往
源於「未能付諸行動」的後悔
第7章 不生氣
「生氣」是與呼吸同等的本能行為
怒火攻心時要忍耐六秒
「不生氣課程」的習慣培養
將憤怒化為「原動力」
「受虐腦」會萎縮……
沒有人「天生就溫柔」
若想變得溫柔，得先滿足自己
觀摩學習他人的溫柔
後記askw 序章 大腦拒絕去做的理由
理由1 大腦本來就是「懶惰鬼」
理由2 因為大腦想要節省能量
理由3 周遭的人不做，大腦也會「不想做」
理由4 因為大腦禁不起誘惑
結論 大腦以「拒絕工作」為己任
該怎麼做才能變成「行動腦」
第1章 多巴胺才能決定行動！
成功者的腦內所發生的事
首度公開！多巴胺控制的具體順序
步驟1 進行自我暗示
步驟2 拆分成數個小步驟
步驟3 促進多巴胺分泌
能提升「幹勁分子」多巴胺的方法
無法保有動力的人的共同原因
需要幾天才能讓「行動」變成「習慣」？
第2章 馬上行動
人在開始「勞動」後會感到興奮
偉大的創作都是走出來的?!
「馬上行動的大腦」採用加法而非減法
採用「β版」，無懼不完美
透過後設認知，釐清該重視「速度」或「品質」
「認知偏誤」害你無法馬上行動
讓你能「馬上行動」的必做清單
第3章 勤快為之、早早行動
「拖延」是全世界共通的煩惱！
大腦的程式被設計成容易「拖延」
過度的壓力會招致拖延惡習
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勤勞生活，更顯不凡
對討厭的事「勤勞」很困難
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何謂助長拖延的「不良成功經驗」
有時「拖延」才是對的?!
可以多工的人並不存在
過度的多工習慣會招致失智症!?
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多巴胺控制有利於養成打掃習慣
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第4章 持續不懈
沒有「不會厭倦」的人
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阿德勒的教誨：導致「不自由」的「尊重需求」是什麼？
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「未完待續」反而能持續下去
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第5章 決定、選擇
做決定的瞬間，大腦發生了什麼事
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「情緒」與「理性」相互對立，其實是謊言!?
想要下決定，就要減少「選項」
樂觀看待選擇，從中找到樂趣
第6章 挑戰
「一直一樣」就無法生存下去
我們的基因，讓大腦傾向迴避挑戰
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第7章 不生氣
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將憤怒化為「原動力」
「受虐腦」會萎縮……
沒有人「天生就溫柔」
若想變得溫柔，得先滿足自己
觀摩學習他人的溫柔
後記
理由1 大腦本來就是「懶惰鬼」
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理由4 因為大腦禁不起誘惑
結論 大腦以「拒絕工作」為己任
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第4章 持續不懈
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第5章 決定、選擇
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第6章 挑戰
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第7章 不生氣
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「受虐腦」會萎縮……
沒有人「天生就溫柔」
若想變得溫柔，得先滿足自己
觀摩學習他人的溫柔
後記asnd 序章 大腦拒絕去做的理由
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第5章 決定、選擇
做決定的瞬間，大腦發生了什麼事
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「情緒」與「理性」相互對立，其實是謊言!?
想要下決定，就要減少「選項」
樂觀看待選擇，從中找到樂趣
第6章 挑戰
「一直一樣」就無法生存下去
我們的基因，讓大腦傾向迴避挑戰
活用「模仿細胞」吧！
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思考未來，不戀過往
源於「未能付諸行動」的後悔
第7章 不生氣
「生氣」是與呼吸同等的本能行為
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「不生氣課程」的習慣培養
將憤怒化為「原動力」
「受虐腦」會萎縮……
沒有人「天生就溫柔」
若想變得溫柔，得先滿足自己
觀摩學習他人的溫柔
後記
姓名:菅原道仁
腦神經外科醫師。1970年出生。
杏林大學醫學院畢業後，任職於國立國際醫療研究中心，專精領域為蜘蛛網膜下腔出血與腦梗塞等腦部急症。2000年開始任職於八王子市北原國際醫院腦神經外科，目標為建立從急救到居家療養都完善的一貫性醫療系統。
2015年6月創立「菅原腦神經外科診所」（東京都八王子市）；2019年10月創立「菅原診所 東京腦部健檢」（港區赤坂）。依其診療經驗，樹立「以人生目標為核心」的醫療風格，提供病患心理與人生態度方面的協助。其對大腦機制的解說簡單易懂而備受好評，多次參演電視節目。著有《你可以不必這麼浪費》（文響社）、《成功人士愛操心》（神吉出版）、《成功飲食法》（白楊社）等著作。
腦神經外科醫師。1970年出生。
杏林大學醫學院畢業後，任職於國立國際醫療研究中心，專精領域為蜘蛛網膜下腔出血與腦梗塞等腦部急症。2000年開始任職於八王子市北原國際醫院腦神經外科，目標為建立從急救到居家療養都完善的一貫性醫療系統。
2015年6月創立「菅原腦神經外科診所」（東京都八王子市）；2019年10月創立「菅原診所 東京腦部健檢」（港區赤坂）。依其診療經驗，樹立「以人生目標為核心」的醫療風格，提供病患心理與人生態度方面的協助。其對大腦機制的解說簡單易懂而備受好評，多次參演電視節目。著有《你可以不必這麼浪費》（文響社）、《成功人士愛操心》（神吉出版）、《成功飲食法》（白楊社）等著作。
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