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現在就出發 別把人生清單留到以後

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Author 吳娮翎
Publisher 大和書報圖書股份有限公司 /是日創意文化有限公司
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Released
2025/12/11
Language
Traditional Chinese
File format
EPUB Reflowable (23MB), fit in all devices and Pubook
Pages
257
ID
633840
ISBN
9786269256785
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30歲罹癌，走過10年抗癌之路，作者超越疾病匡限，跟死亡賽跑，每3個月的回診，成為新的人生時間軸，旅遊、購物、登山、心靈探索，一步步實踐人生清單，給自己一個無悔的此生。

用盡全力感受生命的她，展開人生清單的行動後，領略到，最適合實踐人生的時刻，就是「現在」。

三十歲，青春正好，作者卻迎來癌症診斷，沒有家族病史，沒有預期，疾病讓她直視生命，向死而生，面對疾病也是面對自己的過程。這本書紀錄了從三十歲到四十歲，作者用十年旅程，展現其豐盛生命力，用時間對抗時間，用瀕死的時間感，走出自己的路。

面對每三個月的回診、三年復發高峰、五年存活率關卡，作者意識到生命如此脆弱，時間如此緊迫，很多事現在不做，也許就沒有以後了，回顧來時那些「想要」，作者放下等待的選項，立刻去做。

終發現人生很多的「想要」，也不一定是真的想要，裡面包括社會期待，還有無謂的想要，作者沉澱後轉向內心的探索後，開始登山，學習心理學，一次又一次的登山中，看見了大山大景，開拓了視野，也把心變得開闊，不再受限於疾病，尤其在走在喜馬拉雅山的美景中，抵達聖母峰基地營，作者了解到，也許在體能上就像烏龜走路一樣，慢慢走也能抵達心之所嚮。

體能的限制，無法說快就快，但只要還能走，就不會被困在原地，也不會無路可去，「走」就能讓生命動起來。

★愛智者書窩鐘穎老師專文推薦：「她的書讓我們看到了失去的力量、死亡的力量、以及減法的力量。」「如果死亡是每個人的終點，那麼重要的事物就絕不會是我們最終抵達的地方，而是旅程中發生的一切。」

★完成人生清單的黃金法則：勇敢走，別讓人生清單等太久！

▓ 法則1：你的願望，大膽說出來
想做的事，大膽說出來！儘管前方會遇到困難，但說出來就有機會遇到貴人，說出來本身就是一種行動，那是告訴世界，我要準備去做了。

▓法則2 ：想做的事，現在就去做
有起心動念想做的事，把這件事寫在行事曆，寫在日常可以看到的地方，利用零碎時間開始規劃，也許是現在，也許是明天以後，只要開始，就有機會實現。

▓法則3：訂下清單目標，把夢想變成可執行的最小單位
在生活沒有餘裕下，很多人把夢想放到以後，「以後」是太遙遠的承諾，多數時候，人生的安排沒辦法隨心所欲，把夢想拆成小單位，三個月或六個月，慢慢完成，走在實踐自己的路上。

▓法則4：離開有毒關係，讓心沒有負擔
阻礙人生清單實踐的關係，不要留戀，一直前進的人，終會遇到志同道合的人一起同行。

▓法則5：好好吃飯，好好睡覺，好好呼吸
做好日常最重要的小事，就是最重要的能量，能好好吃飯，好好睡覺，好好呼吸，才能把人生清單走得更遠，一直走在實踐自己的路上，得先照顧好自己的基本。你會成為什麼樣的人。

▓法則6：不要害怕去愛，不要害怕受傷害
但凡付出真心都有受傷的可能，人生很短，勇敢去愛，不要害怕受傷害，愛就跟旅程一樣，過程最美。

▓法則7：人是選擇的總和
人生每個階段都是選擇的總和，你選擇做什麼事，選擇什麼樣的旅程，選擇如何面對人生，那關乎你會成為什麼樣的人。

▓法則8：所有的動機都會回到自己身上
選擇什麼樣的方式去看待生命、朋友、伴侶，也會吸引到同樣頻率的人事物，對生命投以善良，善意也會回到自己身上。

▓法則9：或晴或雨，都是旅程的一部分
生命不會總是晴朗，或晴或雨，都是旅程的一部分，有陽光的地方也有陰影，走在完整自己的路上，成為夠好的自己，不必是完美的自己。

▓法則10：我們從來不是一個人去面對整個世界
現在就出發，別把人生清單留到以後，哪怕前面的路再難，我們從來不是一個人去面對整個世界，只要持續相信，保有信念，就能把人生走得更遠，更寬闊。

★靈魂拷問：現在就出發要去哪？人生清單有哪些？如果人生只剩3個月一定要完成的事？

回答完這三個問題，現在就出發，別讓人生清單留到以後。我們都能在有限的生命裡，活出自己的故事。現在，就是實踐人生最好的時候。
Chapter 1 勇敢走，別讓人生清單等太久
五年存活期？不，我還有更多夢想要實現
第二人生，不只是活下來，還要活得精彩
烏龜走路哲學：慢慢走，也能走得更遠
一堂心理學的課：戰勝內心的恐懼
真正的愛，是願意為彼此付出時間
看起來毫不費力，都是努力換來的
找到熱情所在，才能讓自己一直燦爛
醒醒！別落入很努力的陷阱
斷開有毒關係，找回真正的自由
身體就是心的偵測器：你的不快樂，身體都知道

Chapter 2 現在就出發：旅行，是人生清單的最好開始
現在就出發！我的人生沒有時間等待
意料之外的印度之旅，眼淚中找答案
旅行，不只是遠行，更是尋找自己
遇見絆腳石，你可以選擇無視它
放下執著，人生其實可以更簡單
危機就是轉機，學會看見人生的轉折點
想好好活著，就得好好呼吸
冥想與靜心：找到內心真正的歸屬
把旅行變成生活，就像是生活在這裡
人生是不斷前進的旅程

Chapter 3 用雙腳實踐夢想：徒步人生清單
當你開始有一個念頭，你就已經在路上了
箭頭的意義：生命的指向
「Buen Camino！」一路順風就是最好的祝福
朝聖之路終點，所有的證明都只對自己有意義
走到世界的盡頭 ，「零」是終點也是起點
告別活著卻不像活著的日子，找到人生的重量
用徒步，走出自己的心靈大道
只要心是自由的，我們都是自由的
跟著心去旅行，總有個聲音告訴自己下一步要去哪
在徒步的過程中，找回生活的重量

Chapter 4 走進大自然，走進人生風景裡
生命中有一種勇敢，是知道自己的軟弱
所有的善良都會回到自己身上
把心事放一邊，找回輕盈的自己
打開眼界，想要去更遠的地方
想要的就盡力去爭取一次，命運也會站在你這邊
拒絕被看沒有，自己的山自己攀登
登山學習減法，只帶真的需要的東西

Chapter 5喜馬拉雅的召喚：人生清單的極限挑戰
尼泊爾學習音樂治療，頌缽的力量
走進群山之國尼泊爾，雪地健行體會大山之美
喜馬拉雅山EBC聖母峰基地營 ，5364公尺的挑戰
喜馬拉雅山Kala Patthar看日出，超越疾病框架，成就自己
沐浴在喜馬拉雅山的能量裡，我把山跟光都帶回來了
扎西德勒！西藏朝聖之旅
阿里轉山，感受脆弱的力量
西藏天葬敬畏死亡，把身體還給大地
尼泊爾ACT豐收之旅，或晴或雨，都是旅程的一部分

後記：成為夠好的自己，不必是完美的自己
吳娮翎
諮商心理師、生活美學專欄作家、記者，曾任職《美麗佳人》、《柯夢波丹》等時尚雜誌。30歲的禮物是癌症，很多生命轉折都是在罹癌後，生命自有出路，確實如此。出版《30歲的禮物：謝謝癌症讓我更勇敢》、《我可以不勇敢：但我有面對脆弱的勇氣》、《現在就出發：別把人生清單留到以後》。

FB oopsWu
IG oopsWu2

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2025/12/11
Language
Traditional Chinese
File format
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ID
633840
ISBN
9786269256785
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