情緒管理×人際溝通×自我負責，教出孩子未來最需要的軟實力
學好社會情緒力，學業、人際、生涯更順利！
臺灣SEL教育先驅楊俐容，
專為3～12歲孩子設計的「家庭SEL」教養指南，
25個生活情境×覺察工具×對話方法，
搭配人氣畫家小熊熊一家的溫馨漫畫小劇場，
好讀好用，爸媽輕鬆上手、孩子受用一生！
你經常為了孩子失控的情緒行為困擾嗎？
孩子跟手足、朋友的相處情況讓你有些擔心？
想到孩子將面臨AI協作的未來，總讓你感到不安？
許多專家學者都提到：
「SEL可能是孩子因應情緒、行為和人際困擾，
以及面對未來挑戰最重要、最有效的解方。」
一項涵蓋全球約27萬名3～18歲學生的大型研究發現：
學過社會情緒技巧（SEL）的孩子，學業成績平均比沒學過的孩子高出11%。
其他研究也指出，社會情緒能力較佳的孩子，
在心理健康、人際互動與未來的適應力方面，都表現得更好。
具備SEL能力的孩子，
✓更懂得管理情緒，不被衝動綁架。
✓更願意合作，能負責任的完成任務。
✓在青春期風暴，更能理解親子差異，更有能力化解衝突。
✓未來進入職場，更能快速適應變化、有效解決問題。
把握3～12歲！培養未來成就的關鍵三力
SEL教養的知識和方法來自現代心理學與大腦科學。
兒童青少年心理暨親職教育專家楊俐容，
將SEL的五大核心能力，化繁為簡整理為三大面向：
①情緒力：讓孩子懂得並能夠調適情緒。
②人際力：讓孩子學會合作與溝通。
③決策力：讓孩子培養韌性，做出負責任的決定。
本書透過25個常見生活情境，
搭配小熊熊筆下吵鬧又溫馨的一家四口，
陪伴親子一起在教養日常中練習內化SEL，
孩子將慢慢培養出──
✓自我情緒理解力：知道自己現在的感覺，並知道背後原因。
✓自我情緒掌握力：能安頓情緒，不做出傷人或傷己的行為。
✓人際情緒理解力：能看出對方感覺，理解別人的想法與立場。
✓人際關係處理力：能溝通與修補關係，懂得合作。
✓延宕滿足忍耐力：忍住衝動，選擇長期有利行動。
✓心理韌性決策力：面對挫折與不確定，理性思考並承擔責任。
情緒穩定、人際和諧、能做出明智決策的孩子，
就算時代變幻莫測、挑戰前所未見，
他們都能乘風破浪，朝著自己熱情所在的方向前進。
本書特色
循序漸進：從情緒→人際→決策，一步步讓孩子練就SEL心理肌肉。
馬上能用：25個親子情境示範，搭配實用對話與方法，可立刻操作。
一翻就懂：知識觀念X插圖漫畫，閱讀無負擔的SEL教養入門書。
幸福推薦（依姓名筆劃排序）
吳怡萱｜國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系助理教授、SEL in Taiwan創辦人
李依親｜臨床心理師、IEQ心理師團隊發起人
林怡辰｜作家、國小老師
陳雪如｜諮商心理師
駱郁芬｜臨床心理師、米露谷心理治療所所長
魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師
自序：教出孩子受用一生的幸福力
前言：給父母的SEL教養指南
Part 1 情緒力
什麼是情緒力？
1 幫助孩子在情緒激動時平靜下來
2 陪伴孩子覺察「我怎麼了」
3 讓孩子養成不壓抑情緒的習慣
4 孩子的反應經常比其他孩子強烈
5 孩子失去了喜歡的事物
6 孩子前一秒才被責備，下一秒就嘻嘻哈哈
7 孩子容易分心、拖延作業
8 孩子覺得學習很無聊
Part 2 人際力
什麼是人際力？
9 孩子無法融入團體
10 孩子搶玩具不肯讓
11 孩子不知道怎麼處理衝突
12 孩子冒犯別人，卻不肯道歉
13 孩子說話像小大人，無法融入同儕對話
14 孩子社交「神經大條」，看不懂他人情緒
15 孩子總是擔心別人「生氣了」
16 孩子被同學貼「愛告狀」標籤
17 孩子老是認為別人「故意」
18 在團體中，孩子有想法卻不說出來
19 孩子過度退讓，不會維護自己的權益
20 孩子因為朋友冷淡而焦慮不安
Part 3 決策力
什麼是決策力？
21 孩子分不清別人是開玩笑還是霸凌
22 孩子想知道怎麼幫助被欺負的同學
23 孩子不想聽父母的話
24 陪伴孩子面對挫折，建立長期自信
25 孩子過度憑感覺行事
結語：親子共學SEL，培養孩子的「幸福腦」
自序：教出孩子受用一生的幸福力
前言：給父母的SEL教養指南
Part 1 情緒力
什麼是情緒力？
1 幫助孩子在情緒激動時平靜下來
2 陪伴孩子覺察「我怎麼了」
3 讓孩子養成不壓抑情緒的習慣
4 孩子的反應經常比其他孩子強烈
5 孩子失去了喜歡的事物
6 孩子前一秒才被責備，下一秒就嘻嘻哈哈
7 孩子容易分心、拖延作業
8 孩子覺得學習很無聊
Part 2 人際力
什麼是人際力？
9 孩子無法融入團體
10 孩子搶玩具不肯讓
11 孩子不知道怎麼處理衝突
12 孩子冒犯別人，卻不肯道歉
13 孩子說話像小大人，無法融入同儕對話
14 孩子社交「神經大條」，看不懂他人情緒
15 孩子總是擔心別人「生氣了」
16 孩子被同學貼「愛告狀」標籤
17 孩子老是認為別人「故意」
18 在團體中，孩子有想法卻不說出來
19 孩子過度退讓，不會維護自己的權益
20 孩子因為朋友冷淡而焦慮不安
Part 3 決策力
什麼是決策力？
21 孩子分不清別人是開玩笑還是霸凌
22 孩子想知道怎麼幫助被欺負的同學
23 孩子不想聽父母的話
24 陪伴孩子面對挫折，建立長期自信
25 孩子過度憑感覺行事
結語：親子共學SEL，培養孩子的「幸福腦」
自序：教出孩子受用一生的幸福力
前言：給父母的SEL教養指南
Part 1 情緒力
什麼是情緒力？
1 幫助孩子在情緒激動時平靜下來
2 陪伴孩子覺察「我怎麼了」
3 讓孩子養成不壓抑情緒的習慣
4 孩子的反應經常比其他孩子強烈
5 孩子失去了喜歡的事物
6 孩子前一秒才被責備，下一秒就嘻嘻哈哈
7 孩子容易分心、拖延作業
8 孩子覺得學習很無聊
Part 2 人際力
什麼是人際力？
9 孩子無法融入團體
10 孩子搶玩具不肯讓
11 孩子不知道怎麼處理衝突
12 孩子冒犯別人，卻不肯道歉
13 孩子說話像小大人，無法融入同儕對話
14 孩子社交「神經大條」，看不懂他人情緒
15 孩子總是擔心別人「生氣了」
16 孩子被同學貼「愛告狀」標籤
17 孩子老是認為別人「故意」
18 在團體中，孩子有想法卻不說出來
19 孩子過度退讓，不會維護自己的權益
20 孩子因為朋友冷淡而焦慮不安
Part 3 決策力
什麼是決策力？
21 孩子分不清別人是開玩笑還是霸凌
22 孩子想知道怎麼幫助被欺負的同學
23 孩子不想聽父母的話
24 陪伴孩子面對挫折，建立長期自信
25 孩子過度憑感覺行事
結語：親子共學SEL，培養孩子的「幸福腦」
楊俐容
臺灣第一位結合心理學與腦科學的親職教育專家，臺灣「SEL社會情緒教育」領頭羊。創辦「臺灣芯福里情緒教育推廣協會」，至今全臺校園已有超過百萬名學童上過芯福里的社會情緒課程；此外也成立「耕心學院」，致力於應用兒童與青少年心理學的專業，透過各種方式為臺灣老師、父母和孩子做出貢獻，期待讓這個社會變得更美好。
繪者
熊媽TIN
在社群帳號《小熊熊一家》中記錄親子日常，
用溫暖幽默的筆觸描繪家庭生活與孩子的成長點滴。
著有《小熊熊的每一天》、《小熊熊上幼兒園》。
Instagram｜@superbearloveeat
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