學習實戰：多運動，擊退學習無力

「希望孩子功課好，應該增加的是體育課，而不是補習。」---認知神經科學專家洪蘭

有愈來愈多孩子在學校找不到學習熱情，

上課提不起勁、發呆，或是專注力不足，

這些「學習病」，運動就是最好的特效藥﹗



★動不夠，造成的學習危機！

聯合國肥胖監測小組報告，台灣6～18歲的兒童青少年，肥胖盛行率26.8％，居亞洲之冠。

「動不夠」帶來的體能不佳，不僅威脅著孩子的健康，更直接影響學習、情緒、生活。因運動不足造成的專注力問題愈來愈多。



★運動帶來的學力奇蹟

原本學力排行全日本倒數的福井縣，在校內實施運動計畫後，達到了「全日本學力第二」的「福井奇蹟」。

除了體育課，日本福井縣學校推動每週一次放學後留校訓練體能；每天在第二和第三節長達20分鐘的「大休息時間」鼓勵學童使用單槓、跳箱、翻滾地墊等運動器材。

台灣師大附中研究發現，在高三的衝刺階段，體適能較好的學生，比較抗壓，學習的後勁強。



★小學生每週慢跑2次，認知能力就提升

運動增加腦力，提升學習力，已是近十年來大腦研究確認的「事實」。

認知神經科學專家洪蘭曾舉一個實驗：小學生只要每週慢跑2次、每次30分鐘，12週後，他們的認知能力就比以前進步很多。

因為運動時會促進多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine）的分泌，這三種神經傳導物質都和學習有關，會讓人情緒穩定、注意力集中。