毫無止境的絕望、沮喪，我該怎麼活？幫助超過20,000人走出谷底的禪僧，總是這樣回答。
◎煩惱不見得是壞事。真正拖垮你的，是腦中反覆出現的「可是、可是」。
◎誰說努力沒有用？只要你持續搖架子，放在高處的糰子最終會掉下來。
◎憤怒就像吸毒，會一點一點的折磨你。當怒氣湧現，試著拆解。
◎牆不代表困境。反而意味著，另一頭還有一個世界。
作者根本一徹，是日本岐阜縣大禪寺的第16代住持。
他在24歲遭遇車禍後體悟到生命寶貴，
出院後看到「招募僧侶」廣告便踏上修行路。
5年後還俗至漢堡店打工，發現自己擅長幫工作夥伴解惑，
並為困境中的人指點迷津。
而後，他開始在網路上經營「想死的人」社團（後來改名為「不會消失的人」），
一天回覆50到100則關於絕望的訊息。
他並非受過專業訓練的諮商心理師，而是一名禪僧。
但許多想走上絕路的人，都特地到偏遠寺廟向他求助，
他至今已陪伴20,000人從絕望中走出來。
◎我已經這麼努力，卻無人肯定：
三個婦人上街買番茄，
第一位婦人家庭和睦，邊挑番茄邊想：「不知道家人會不會喜歡？」
第二位的丈夫很暴躁，孩子又叛逆，她盯著番茄抱怨：「真不想做飯……。」
第三位看著番茄感嘆：「沒有人能和我一起吃飯，好孤單。」
三人中哪一個最幸福？你一定猜第一個，
但禪僧的答案超乎你想像。
◎越是追求，越難如願
一位年輕男子換過無數職場，總逃不過霸凌；
感情一段又一段，仍很快結束，只好來寺廟求助。
禪僧的建議是，別去那些「誰來都無所謂」的場所，
而是找一個「沒有你就不行」的工作。
因為孤獨的人得透過「被需要」獲得療癒。
◎越聰明的人，越容易想太多
有位女性主管壓力大到須靠服藥才能入睡，甚至聽到怪聲、看到幽靈。
跟作者聊完後不僅人生轉了彎，連靈異現象也隨之消失。
事後她卻懇求：「能不能把幽靈再召喚回來？我想向它們道謝。」
禪僧給的回覆是？
沒有人真心想死。他們並不是渴望死亡，只是活得太累了。
只要將「想放棄生命」的心情說出口，
就有可能轉化為活下去的力量。
曾陪伴20,000人哭泣的禪僧告訴你：「現在不是去死的時候！」
推薦序一 當痛苦到無法承受，請先翻開這本書／李家雯（海蒂）
推薦序二 不僅活著，也要「活得好」／林建德
推薦序三 本書像一束光，為身處陰影的人照亮一條明路／游乾桂
前言 寫給絕望者的陪伴之書
漫畫 作者根本一徹的自我介紹
從痛苦中找出一絲光亮的幾句話
第一章 現在不是想死的時候
我的還俗修行／給想死的人的諮商室／藉由《般若心經》連結的友情／「流落街頭而死，大概最帥吧？」／不是想死，只是活得太累了
第二章 他們真正渴望的，並不是死亡
只要不斷搖架子，糰子總有一天會掉下來／連死都不被允許嗎？／他們真正想要的，是別的東西吧？／「止掛搭」儀式／主動求助不是丟臉的事
第三章 越聰明的人，越容易想太多
不認識的男子出現在家中？／她用理性的語氣說：我想結束生命／當人生碰壁，試著坐禪吧！／放聲大哭不是因為痛，是感動／「我想向它們道謝」
第四章 越是追求，越難如願
想被愛，結果總讓對方想逃／正是自尊把你壓得喘不過氣／找到需要你的地方／從被嫌棄，到成為不可或缺的人／孤獨，透過「被需要」來療癒
第五章 即使是佛陀，也曾掙扎過
明明這麼努力卻無人肯定／憤怒就像持續服毒一樣／番茄的禪宗問答／找到「自己真不錯」的點／當怒氣湧現，試著拆解
第六章 停止「可是、可是」
自己也不知道自己在煩什麼／「我沒想過把兒子養成這樣」／以為自己在愛人，其實是掏空自己／過於親密，容易讓彼此感到壓力／一直煩惱也不是壞事／當「可是」從口頭禪中消失
第七章 在失去摯愛的人之後
活在絕望中的人，也是他人的依靠／「我是因為生病才會這樣想」／車禍讓我失去方向，也讓我找到信仰／讓受傷的生命彼此靠近／看似堅強的人，內心也在動搖／最後的訊息，留給懂的人／每當我披上袈裟，就會想起你
結語 當你覺得撐不下去時／根本一徹
結語 這本書，就像作者的分身一樣／川本佳苗
作者、漫畫家介紹
推薦序一 當痛苦到無法承受，請先翻開這本書／李家雯（海蒂）
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從痛苦中找出一絲光亮的幾句話
第一章 現在不是想死的時候
我的還俗修行／給想死的人的諮商室／藉由《般若心經》連結的友情／「流落街頭而死，大概最帥吧？」／不是想死，只是活得太累了
第二章 他們真正渴望的，並不是死亡
只要不斷搖架子，糰子總有一天會掉下來／連死都不被允許嗎？／他們真正想要的，是別的東西吧？／「止掛搭」儀式／主動求助不是丟臉的事
第三章 越聰明的人，越容易想太多
不認識的男子出現在家中？／她用理性的語氣說：我想結束生命／當人生碰壁，試著坐禪吧！／放聲大哭不是因為痛，是感動／「我想向它們道謝」
第四章 越是追求，越難如願
想被愛，結果總讓對方想逃／正是自尊把你壓得喘不過氣／找到需要你的地方／從被嫌棄，到成為不可或缺的人／孤獨，透過「被需要」來療癒
第五章 即使是佛陀，也曾掙扎過
明明這麼努力卻無人肯定／憤怒就像持續服毒一樣／番茄的禪宗問答／找到「自己真不錯」的點／當怒氣湧現，試著拆解
第六章 停止「可是、可是」
自己也不知道自己在煩什麼／「我沒想過把兒子養成這樣」／以為自己在愛人，其實是掏空自己／過於親密，容易讓彼此感到壓力／一直煩惱也不是壞事／當「可是」從口頭禪中消失
第七章 在失去摯愛的人之後
活在絕望中的人，也是他人的依靠／「我是因為生病才會這樣想」／車禍讓我失去方向，也讓我找到信仰／讓受傷的生命彼此靠近／看似堅強的人，內心也在動搖／最後的訊息，留給懂的人／每當我披上袈裟，就會想起你
結語 當你覺得撐不下去時／根本一徹
結語 這本書，就像作者的分身一樣／川本佳苗
作者、漫畫家介紹
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第一章 現在不是想死的時候
我的還俗修行／給想死的人的諮商室／藉由《般若心經》連結的友情／「流落街頭而死，大概最帥吧？」／不是想死，只是活得太累了
第二章 他們真正渴望的，並不是死亡
只要不斷搖架子，糰子總有一天會掉下來／連死都不被允許嗎？／他們真正想要的，是別的東西吧？／「止掛搭」儀式／主動求助不是丟臉的事
第三章 越聰明的人，越容易想太多
不認識的男子出現在家中？／她用理性的語氣說：我想結束生命／當人生碰壁，試著坐禪吧！／放聲大哭不是因為痛，是感動／「我想向它們道謝」
第四章 越是追求，越難如願
想被愛，結果總讓對方想逃／正是自尊把你壓得喘不過氣／找到需要你的地方／從被嫌棄，到成為不可或缺的人／孤獨，透過「被需要」來療癒
第五章 即使是佛陀，也曾掙扎過
明明這麼努力卻無人肯定／憤怒就像持續服毒一樣／番茄的禪宗問答／找到「自己真不錯」的點／當怒氣湧現，試著拆解
第六章 停止「可是、可是」
自己也不知道自己在煩什麼／「我沒想過把兒子養成這樣」／以為自己在愛人，其實是掏空自己／過於親密，容易讓彼此感到壓力／一直煩惱也不是壞事／當「可是」從口頭禪中消失
第七章 在失去摯愛的人之後
活在絕望中的人，也是他人的依靠／「我是因為生病才會這樣想」／車禍讓我失去方向，也讓我找到信仰／讓受傷的生命彼此靠近／看似堅強的人，內心也在動搖／最後的訊息，留給懂的人／每當我披上袈裟，就會想起你
結語 當你覺得撐不下去時／根本一徹
結語 這本書，就像作者的分身一樣／川本佳苗
作者、漫畫家介紹
1972年出生於日本東京都。臨濟宗妙心寺派神宮山大禪寺第16代住持。成長於上班族家庭。
自2004年起，開始投入自殺防治諮詢與自殺遺族支援活動。他以佛教僧侶的身分，藉由獨特的諮詢風格進行自殺防治活動，而受到各大媒體關注。目前經營「一徹庵」，推動鍛鍊身心的課程與體驗，如模擬葬禮、戶外坐禪會等，為容易陷入孤獨的現代人提供心靈依靠。
曾獲「第35屆正力松太郎獎青年獎勵獎」。活動經歷豐富，包括曾接受美國雜誌《紐約客》（The New Yorker）專訪（2013年）、主演紀錄片電影《住持的辭世體驗》（The Departure，拉娜．威爾森［Lana Wilson］導演，2017年）等。佛教學博士。慶應義塾大學經濟學部訪問研究員。專長領域為佛教倫理（自殺與自盡）以及東南亞的禪修與文化。曾赴緬甸的國際上座部佛教弘法大學留學3年，並在寺院帕奧禪林以尼僧「蘇南達」之名修行，之後於泰國摩訶朱拉隆功大學研究所取得碩士學位。
主要著作有《帕奧禪法中的止觀冥想》（2020年）、《巴利經典中描繪的比丘自殺與對話的意義》（2018年）、《K．N．賈亞蒂利基（K. N. Jayatilleke）博士論文集》等。個人網站：https://researchmap.jp/KanaeKawamoto/。
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