✦ 前言　「幸福地工作」是什麼意思？

✦ 1　WORK　透過工作找到幸福。
•打造幸福的職涯
01　用期待的心面對每天的工作
02　找到自己的「強項」
03　不要放任自己加班和帶工作回家
04　偶爾挑戰一下困難的工作
05　在心流狀態下專注處理工作
06　團隊成員互助合作
07　試著當主管
08　找到值得信賴的心靈導師
09　每年盤點一次工作經歷
10　透過調動和轉職獲得幸福
11　了解自己

✦ 2　LEARN　因學習而滿懷期待。
•何謂追求興奮感的「成人學習」？
12　學習並不是終點
13　向身邊的人學習
14　從自己的經驗中學習
15　自學？上課？
16　透過書籍或影片學習
17　透過研討會或學校學習
18　從公司外部或不同業界人士身上學習
19　在國外學習不同的文化
20　掌握「堅持力」

✦ 3　MIND　保持心理健康。
•透過「網路測驗」自行確認心理狀態
21　人際關係會因你的應對方式而改變
22　主動打招呼
23　在意見衝突的隔天趕快找對方說話
24　先深吸一口氣再回信
25　不要對工作上的失敗耿耿於懷
26　寫「好事日記」
27　寫「感謝日記」
28　寫出「擔憂的事」
29　刻意擺出笑容
30　採取「小小的親切行動」
31　對自己好一點
32　也要接受「沒有答案的事情」
33　把壓力當成助力

✦ 4　RESET　舒緩緊繃的情緒。
•情緒緊繃的時候更要打開「好心情開關」
34　找個中意的「偷懶地點」
35　一個人悠閒享用午餐
36　在自己的座位輕鬆進行正念
37　接觸植物
38　用音樂自我調適
39　用香氛找回自己的步調
40　摸毛茸茸的東西療癒自己
41　在美術館只看一幅畫
42　來一場姊妹聚會，轉換心情
43　來一場調適內心的旅行
44　從事「推活」讓每天都過得充實

✦ 5　BODY　從身體開始變健康。
•「有點辛苦但很好玩」的健康管理祕訣就是平衡
45　不要犧牲睡眠時間
46 好好攝取營養
47　進食不過量的訣竅
48　小心不要過度攝取咖啡因
49　試著稍微減少飲酒量
50　用深呼吸調整狀態
51　不要拖延就醫
52　好好面對生理痛和經前症候群
53　養成活動身體的習慣
54　把「注意幸福」當成暗號

✦ 6　LIFE　設計生活方式。
•「理想般的人生」很無聊
55　想居住的地方會依人生階段而異
56　全家一起打造舒適的空間
57　不要因為過度省錢而變得不快樂
58　學習理財知識，即使只是入門也無妨
59　自由工作者要把錢談清楚
60　透過舉手之勞與社會連結
61　與另一半開誠布公地溝通
62　不要追求「工作、家事、育兒」都完美
63　忙碌時更要給自己獎勵
64　每個月都要有一天是完全自由的
65　面對職涯暫緩這件事
66　別忘了感謝職場和家人
67　孩子會看著媽媽工作的身影長大

✦ 7　DREAM　實現夢想。
•踏出「船到橋頭自然直」的一步，夢想一定會實現
68　製作「一百個夢想清單」
69　要寫「想做的事」，而不是「該做的事」
70　就算是不可能實現的異想天開也OK
71　什麼都想不到的時候該怎麼辦？
72　如果始終無法達成，修改一下也沒關係
73　把夢想與他人分享

✦ 世上存在只有你才能創造出來的幸福形式asnd ✦ 前言　「幸福地工作」是什麼意思？

✦ 1　WORK　透過工作找到幸福。
•打造幸福的職涯
01　用期待的心面對每天的工作
02　找到自己的「強項」
03　不要放任自己加班和帶工作回家
04　偶爾挑戰一下困難的工作
05　在心流狀態下專注處理工作
06　團隊成員互助合作
07　試著當主管
08　找到值得信賴的心靈導師
09　每年盤點一次工作經歷
10　透過調動和轉職獲得幸福
11　了解自己

✦ 2　LEARN　因學習而滿懷期待。
•何謂追求興奮感的「成人學習」？
12　學習並不是終點
13　向身邊的人學習
14　從自己的經驗中學習
15　自學？上課？
16　透過書籍或影片學習
17　透過研討會或學校學習
18　從公司外部或不同業界人士身上學習
19　在國外學習不同的文化
20　掌握「堅持力」

✦ 3　MIND　保持心理健康。
•透過「網路測驗」自行確認心理狀態
21　人際關係會因你的應對方式而改變
22　主動打招呼
23　在意見衝突的隔天趕快找對方說話
24　先深吸一口氣再回信
25　不要對工作上的失敗耿耿於懷
26　寫「好事日記」
27　寫「感謝日記」
28　寫出「擔憂的事」
29　刻意擺出笑容
30　採取「小小的親切行動」
31　對自己好一點
32　也要接受「沒有答案的事情」
33　把壓力當成助力

✦ 4　RESET　舒緩緊繃的情緒。
•情緒緊繃的時候更要打開「好心情開關」
34　找個中意的「偷懶地點」
35　一個人悠閒享用午餐
36　在自己的座位輕鬆進行正念
37　接觸植物
38　用音樂自我調適
39　用香氛找回自己的步調
40　摸毛茸茸的東西療癒自己
41　在美術館只看一幅畫
42　來一場姊妹聚會，轉換心情
43　來一場調適內心的旅行
44　從事「推活」讓每天都過得充實

✦ 5　BODY　從身體開始變健康。
•「有點辛苦但很好玩」的健康管理祕訣就是平衡
45　不要犧牲睡眠時間
46 好好攝取營養
47　進食不過量的訣竅
48　小心不要過度攝取咖啡因
49　試著稍微減少飲酒量
50　用深呼吸調整狀態
51　不要拖延就醫
52　好好面對生理痛和經前症候群
53　養成活動身體的習慣
54　把「注意幸福」當成暗號

✦ 6　LIFE　設計生活方式。
•「理想般的人生」很無聊
55　想居住的地方會依人生階段而異
56　全家一起打造舒適的空間
57　不要因為過度省錢而變得不快樂
58　學習理財知識，即使只是入門也無妨
59　自由工作者要把錢談清楚
60　透過舉手之勞與社會連結
61　與另一半開誠布公地溝通
62　不要追求「工作、家事、育兒」都完美
63　忙碌時更要給自己獎勵
64　每個月都要有一天是完全自由的
65　面對職涯暫緩這件事
66　別忘了感謝職場和家人
67　孩子會看著媽媽工作的身影長大

✦ 7　DREAM　實現夢想。
•踏出「船到橋頭自然直」的一步，夢想一定會實現
68　製作「一百個夢想清單」
69　要寫「想做的事」，而不是「該做的事」
70　就算是不可能實現的異想天開也OK
71　什麼都想不到的時候該怎麼辦？
72　如果始終無法達成，修改一下也沒關係
73　把夢想與他人分享

✦ 世上存在只有你才能創造出來的幸福形式askw ✦ 前言　「幸福地工作」是什麼意思？

✦ 1　WORK　透過工作找到幸福。
•打造幸福的職涯
01　用期待的心面對每天的工作
02　找到自己的「強項」
03　不要放任自己加班和帶工作回家
04　偶爾挑戰一下困難的工作
05　在心流狀態下專注處理工作
06　團隊成員互助合作
07　試著當主管
08　找到值得信賴的心靈導師
09　每年盤點一次工作經歷
10　透過調動和轉職獲得幸福
11　了解自己

✦ 2　LEARN　因學習而滿懷期待。
•何謂追求興奮感的「成人學習」？
12　學習並不是終點
13　向身邊的人學習
14　從自己的經驗中學習
15　自學？上課？
16　透過書籍或影片學習
17　透過研討會或學校學習
18　從公司外部或不同業界人士身上學習
19　在國外學習不同的文化
20　掌握「堅持力」

✦ 3　MIND　保持心理健康。
•透過「網路測驗」自行確認心理狀態
21　人際關係會因你的應對方式而改變
22　主動打招呼
23　在意見衝突的隔天趕快找對方說話
24　先深吸一口氣再回信
25　不要對工作上的失敗耿耿於懷
26　寫「好事日記」
27　寫「感謝日記」
28　寫出「擔憂的事」
29　刻意擺出笑容
30　採取「小小的親切行動」
31　對自己好一點
32　也要接受「沒有答案的事情」
33　把壓力當成助力

✦ 4　RESET　舒緩緊繃的情緒。
•情緒緊繃的時候更要打開「好心情開關」
34　找個中意的「偷懶地點」
35　一個人悠閒享用午餐
36　在自己的座位輕鬆進行正念
37　接觸植物
38　用音樂自我調適
39　用香氛找回自己的步調
40　摸毛茸茸的東西療癒自己
41　在美術館只看一幅畫
42　來一場姊妹聚會，轉換心情
43　來一場調適內心的旅行
44　從事「推活」讓每天都過得充實

✦ 5　BODY　從身體開始變健康。
•「有點辛苦但很好玩」的健康管理祕訣就是平衡
45　不要犧牲睡眠時間
46 好好攝取營養
47　進食不過量的訣竅
48　小心不要過度攝取咖啡因
49　試著稍微減少飲酒量
50　用深呼吸調整狀態
51　不要拖延就醫
52　好好面對生理痛和經前症候群
53　養成活動身體的習慣
54　把「注意幸福」當成暗號

✦ 6　LIFE　設計生活方式。
•「理想般的人生」很無聊
55　想居住的地方會依人生階段而異
56　全家一起打造舒適的空間
57　不要因為過度省錢而變得不快樂
58　學習理財知識，即使只是入門也無妨
59　自由工作者要把錢談清楚
60　透過舉手之勞與社會連結
61　與另一半開誠布公地溝通
62　不要追求「工作、家事、育兒」都完美
63　忙碌時更要給自己獎勵
64　每個月都要有一天是完全自由的
65　面對職涯暫緩這件事
66　別忘了感謝職場和家人
67　孩子會看著媽媽工作的身影長大

✦ 7　DREAM　實現夢想。
•踏出「船到橋頭自然直」的一步，夢想一定會實現
68　製作「一百個夢想清單」
69　要寫「想做的事」，而不是「該做的事」
70　就算是不可能實現的異想天開也OK
71　什麼都想不到的時候該怎麼辦？
72　如果始終無法達成，修改一下也沒關係
73　把夢想與他人分享

✦ 世上存在只有你才能創造出來的幸福形式