◎前言

◎第1章　了解自己是什麼樣的人，是解決煩惱的最強捷徑
•在開始煩惱之前……該做的是自我分析！掌握自己的特質，減少煩惱時間
•了解真正的自己！分類診斷
•認為都是自己責任的「自責」型，認為都是別人不好的「他責」型
各有各的優勢與弱點，「自責」型並沒有比較優秀
•屬於樂觀看待事情的積極型？還是悲觀看待一切的消極型？
最重要的是哪一個類型更能分析並處理自己的弱點
▸A型　正是因為心態積極又抱有崇高的理想，才會經常為了現實與理想的差距而煩惱
▸B型 負面思考，又愛一個人鑽牛角尖，容易陷入惡性循環
▸C型 理想崇高，嚴以律己且嚴以律人，容易感到痛苦
▸D型 對環境和別人抱持負面想法，容易為了現實與自身期望的差距而煩惱

◎第2章　驅散無可救藥的不安和襲上心頭的孤獨感
•只要有一點掛心的事情，晚上睡前就無法停止思考
•在工作和日常生活中找不到意義和樂趣，看不到活下去的希望。有時候會莫名地擔心未來
•沒有穩定的伴侶、可靠的親戚或兄弟姊妹，擔心自己會孤老終身，莫名地感到不安
•沒有頻繁聯繫，且不論遇到什麼事都可以放心商量的朋友，覺得很孤單

◎第3章　趕走因為與人比較而產生的自卑感和不自信感
•很愛與人比較並因此感到自卑。
總是會嫉妒感情好的朋友或身邊的人，沒辦法真心尊敬對方，對這樣的自己感到生氣
•對自己沒有自信，覺得「反正自己辦不到」，在做之前就放棄
•過度在意旁人目光，不敢表達自己的真實意見，也無法坦率接受他人的好意。
有被害妄想症，覺得別人都在說自己的壞話

◎第4章　消除停不下來的煩躁和湧上心頭的怒氣
•無論有沒有對象，都會因為雞毛蒜皮的小事感到煩躁。
有時候事後回想起來，還會再次感到煩躁、惱火
•與討厭的人相處時無法不感到煩躁

◎第5章　面對倦怠和提不起勁的狀況
•碰到一點點討厭的事情就會感到倦怠，什麼事都不想做了
•怎麼樣都提不起勁，沒有動力
•意志力薄弱，禁不起誘惑

◎第6章　不要一直糾結過去的事情，被後悔的情緒掌控
•受到責罵或批評後，就一直耿耿於懷，感到沮喪，沒辦法轉換心情。
以為自己終於忘記的時候，又會想起來
•事後才對自己的發言感到不安與後悔，擔心「當時那麼說可能不太好」
•總是很在意別人隨口對自己說的一句話⋯⋯這種雞毛蒜皮的小事

◎結語asnd ◎前言

◎第1章　了解自己是什麼樣的人，是解決煩惱的最強捷徑
•在開始煩惱之前……該做的是自我分析！掌握自己的特質，減少煩惱時間
•了解真正的自己！分類診斷
•認為都是自己責任的「自責」型，認為都是別人不好的「他責」型
各有各的優勢與弱點，「自責」型並沒有比較優秀
•屬於樂觀看待事情的積極型？還是悲觀看待一切的消極型？
最重要的是哪一個類型更能分析並處理自己的弱點
▸A型　正是因為心態積極又抱有崇高的理想，才會經常為了現實與理想的差距而煩惱
▸B型 負面思考，又愛一個人鑽牛角尖，容易陷入惡性循環
▸C型 理想崇高，嚴以律己且嚴以律人，容易感到痛苦
▸D型 對環境和別人抱持負面想法，容易為了現實與自身期望的差距而煩惱

◎第2章　驅散無可救藥的不安和襲上心頭的孤獨感
•只要有一點掛心的事情，晚上睡前就無法停止思考
•在工作和日常生活中找不到意義和樂趣，看不到活下去的希望。有時候會莫名地擔心未來
•沒有穩定的伴侶、可靠的親戚或兄弟姊妹，擔心自己會孤老終身，莫名地感到不安
•沒有頻繁聯繫，且不論遇到什麼事都可以放心商量的朋友，覺得很孤單

◎第3章　趕走因為與人比較而產生的自卑感和不自信感
•很愛與人比較並因此感到自卑。
總是會嫉妒感情好的朋友或身邊的人，沒辦法真心尊敬對方，對這樣的自己感到生氣
•對自己沒有自信，覺得「反正自己辦不到」，在做之前就放棄
•過度在意旁人目光，不敢表達自己的真實意見，也無法坦率接受他人的好意。
有被害妄想症，覺得別人都在說自己的壞話

◎第4章　消除停不下來的煩躁和湧上心頭的怒氣
•無論有沒有對象，都會因為雞毛蒜皮的小事感到煩躁。
有時候事後回想起來，還會再次感到煩躁、惱火
•與討厭的人相處時無法不感到煩躁

◎第5章　面對倦怠和提不起勁的狀況
•碰到一點點討厭的事情就會感到倦怠，什麼事都不想做了
•怎麼樣都提不起勁，沒有動力
•意志力薄弱，禁不起誘惑

◎第6章　不要一直糾結過去的事情，被後悔的情緒掌控
•受到責罵或批評後，就一直耿耿於懷，感到沮喪，沒辦法轉換心情。
以為自己終於忘記的時候，又會想起來
•事後才對自己的發言感到不安與後悔，擔心「當時那麼說可能不太好」
•總是很在意別人隨口對自己說的一句話⋯⋯這種雞毛蒜皮的小事

◎結語askw ◎前言

◎第1章　了解自己是什麼樣的人，是解決煩惱的最強捷徑
•在開始煩惱之前……該做的是自我分析！掌握自己的特質，減少煩惱時間
•了解真正的自己！分類診斷
•認為都是自己責任的「自責」型，認為都是別人不好的「他責」型
各有各的優勢與弱點，「自責」型並沒有比較優秀
•屬於樂觀看待事情的積極型？還是悲觀看待一切的消極型？
最重要的是哪一個類型更能分析並處理自己的弱點
▸A型　正是因為心態積極又抱有崇高的理想，才會經常為了現實與理想的差距而煩惱
▸B型 負面思考，又愛一個人鑽牛角尖，容易陷入惡性循環
▸C型 理想崇高，嚴以律己且嚴以律人，容易感到痛苦
▸D型 對環境和別人抱持負面想法，容易為了現實與自身期望的差距而煩惱

◎第2章　驅散無可救藥的不安和襲上心頭的孤獨感
•只要有一點掛心的事情，晚上睡前就無法停止思考
•在工作和日常生活中找不到意義和樂趣，看不到活下去的希望。有時候會莫名地擔心未來
•沒有穩定的伴侶、可靠的親戚或兄弟姊妹，擔心自己會孤老終身，莫名地感到不安
•沒有頻繁聯繫，且不論遇到什麼事都可以放心商量的朋友，覺得很孤單

◎第3章　趕走因為與人比較而產生的自卑感和不自信感
•很愛與人比較並因此感到自卑。
總是會嫉妒感情好的朋友或身邊的人，沒辦法真心尊敬對方，對這樣的自己感到生氣
•對自己沒有自信，覺得「反正自己辦不到」，在做之前就放棄
•過度在意旁人目光，不敢表達自己的真實意見，也無法坦率接受他人的好意。
有被害妄想症，覺得別人都在說自己的壞話

◎第4章　消除停不下來的煩躁和湧上心頭的怒氣
•無論有沒有對象，都會因為雞毛蒜皮的小事感到煩躁。
有時候事後回想起來，還會再次感到煩躁、惱火
•與討厭的人相處時無法不感到煩躁

◎第5章　面對倦怠和提不起勁的狀況
•碰到一點點討厭的事情就會感到倦怠，什麼事都不想做了
•怎麼樣都提不起勁，沒有動力
•意志力薄弱，禁不起誘惑

◎第6章　不要一直糾結過去的事情，被後悔的情緒掌控
•受到責罵或批評後，就一直耿耿於懷，感到沮喪，沒辦法轉換心情。
以為自己終於忘記的時候，又會想起來
•事後才對自己的發言感到不安與後悔，擔心「當時那麼說可能不太好」
•總是很在意別人隨口對自己說的一句話⋯⋯這種雞毛蒜皮的小事

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