【第一部　要知道的事（以及一些要嘗試的事）】
你在這裡──如何閱讀這本書

第1章　這是怎麼一回事呢？
第2章　一個目標
第3章　調頻
第4章　生命的呼吸
第5章　梵咒：「神奇的話語」　
第6章　征服了心智，你就征服了世界
第7章　神秘的昆達里尼：「一旦掌握，便無神秘可言」
第8章　脈輪──能量中心。你現在的位置在哪裡？
第9章　壓力、耐力以及鋼鐵般堅強的神經
第10章　療癒
第11章　讓我們來談談食物
第12章　習慣的動物
第13章　藥物
第14章　睡眠
第15章　早晨如何起床
第16章　薩達那：你的靈性銀行帳戶
第17章　女人啊，你的名字是「男人的兩倍」
第18章　四位導師──你的母親從未告訴你的事
第19章　我的靈性導師尤吉巴贊大師
第20章　溝通 毒害每個人的那條毒蛇
第21章　幸福
第22章　生命是一場電影
第23章　其他的瑜珈之道
第24章　譚崔瑜珈
第25章　十個身體
第26章　回家

【第二部　該做的事】
修習昆達里尼瑜珈的一般性指導原則

〈梵咒與冥想〉
　發音的關鍵
　如何唱誦
　喚起永恆力量之流
　嗡 南無 古魯 戴芙 南無
　種子音：薩特　南
　提升昆達里尼：脈輪冥想
　改變的冥想：薩─塔─那─瑪
　習慣的改變：呼吸冥想
　保護的梵咒
　正面溝通的冥想
　發展有效溝通的冥想
　我最喜愛的梵咒：長的「 艾克　嗡　卡爾」
　清除過去、現在與未來的冥想
　「願力量與你同在」：帕梵　古魯
　洗澡時大喊：昂　桑　哇嘿　古魯！
　波斯輪
　給寶瓶年代的薩達那那梵咒

〈奎亞與呼吸控制法（運動與呼吸）〉
　能量往上！根鎖與薩奎亞
　銳化你的心智：基本呼吸系列
　放鬆、調整：提升的奎亞
　簡易套式
　平衡你的腺體：角度
　早晨的伸展運動
　早晨的呼吸與動作
　早晨的流汗與歡笑（或在任何時候都行！）
　有助於消化與排泄的運動
　如何進行足部按摩
　就寢前該做的事
　消除壓力的三種冥想

〈照顧好身為女人的你〉
　絕地七騎士
　有覺知的行動
　女性的疾病預防
　食物的力量
　給女人的瑜珈修行小撇步：食物與健康
　神的恩典冥想

〈食譜〉
　瑜伽茶─原味
　黃金奶
　薑茶
　穀物混合粥
　超級營養的馬鈴薯
　辣甜菜根紅薯砂鍋
　番紅花米飯
　酥油

　資料來源與查詢資源
　詞彙表
　索引
　作者簡介

〈作者的詩歌〉（落於各章節內）
　普拉納
　人如其食
　睡眠時間之歌
　薩達那
　慎選你說出的話
　前世今生
　選擇
　波斯輪asnd 【第一部　要知道的事（以及一些要嘗試的事）】
你在這裡──如何閱讀這本書

第1章　這是怎麼一回事呢？
第2章　一個目標
第3章　調頻
第4章　生命的呼吸
第5章　梵咒：「神奇的話語」　
第6章　征服了心智，你就征服了世界
第7章　神秘的昆達里尼：「一旦掌握，便無神秘可言」
第8章　脈輪──能量中心。你現在的位置在哪裡？
第9章　壓力、耐力以及鋼鐵般堅強的神經
第10章　療癒
第11章　讓我們來談談食物
第12章　習慣的動物
第13章　藥物
第14章　睡眠
第15章　早晨如何起床
第16章　薩達那：你的靈性銀行帳戶
第17章　女人啊，你的名字是「男人的兩倍」
第18章　四位導師──你的母親從未告訴你的事
第19章　我的靈性導師尤吉巴贊大師
第20章　溝通 毒害每個人的那條毒蛇
第21章　幸福
第22章　生命是一場電影
第23章　其他的瑜珈之道
第24章　譚崔瑜珈
第25章　十個身體
第26章　回家

【第二部　該做的事】
修習昆達里尼瑜珈的一般性指導原則

〈梵咒與冥想〉
　發音的關鍵
　如何唱誦
　喚起永恆力量之流
　嗡 南無 古魯 戴芙 南無
　種子音：薩特　南
　提升昆達里尼：脈輪冥想
　改變的冥想：薩─塔─那─瑪
　習慣的改變：呼吸冥想
　保護的梵咒
　正面溝通的冥想
　發展有效溝通的冥想
　我最喜愛的梵咒：長的「 艾克　嗡　卡爾」
　清除過去、現在與未來的冥想
　「願力量與你同在」：帕梵　古魯
　洗澡時大喊：昂　桑　哇嘿　古魯！
　波斯輪
　給寶瓶年代的薩達那那梵咒

〈奎亞與呼吸控制法（運動與呼吸）〉
　能量往上！根鎖與薩奎亞
　銳化你的心智：基本呼吸系列
　放鬆、調整：提升的奎亞
　簡易套式
　平衡你的腺體：角度
　早晨的伸展運動
　早晨的呼吸與動作
　早晨的流汗與歡笑（或在任何時候都行！）
　有助於消化與排泄的運動
　如何進行足部按摩
　就寢前該做的事
　消除壓力的三種冥想

〈照顧好身為女人的你〉
　絕地七騎士
　有覺知的行動
　女性的疾病預防
　食物的力量
　給女人的瑜珈修行小撇步：食物與健康
　神的恩典冥想

〈食譜〉
　瑜伽茶─原味
　黃金奶
　薑茶
　穀物混合粥
　超級營養的馬鈴薯
　辣甜菜根紅薯砂鍋
　番紅花米飯
　酥油

　資料來源與查詢資源
　詞彙表
　索引
　作者簡介

〈作者的詩歌〉（落於各章節內）
　普拉納
　人如其食
　睡眠時間之歌
　薩達那
　慎選你說出的話
　前世今生
　選擇
　波斯輪askw 【第一部　要知道的事（以及一些要嘗試的事）】
你在這裡──如何閱讀這本書

第1章　這是怎麼一回事呢？
第2章　一個目標
第3章　調頻
第4章　生命的呼吸
第5章　梵咒：「神奇的話語」　
第6章　征服了心智，你就征服了世界
第7章　神秘的昆達里尼：「一旦掌握，便無神秘可言」
第8章　脈輪──能量中心。你現在的位置在哪裡？
第9章　壓力、耐力以及鋼鐵般堅強的神經
第10章　療癒
第11章　讓我們來談談食物
第12章　習慣的動物
第13章　藥物
第14章　睡眠
第15章　早晨如何起床
第16章　薩達那：你的靈性銀行帳戶
第17章　女人啊，你的名字是「男人的兩倍」
第18章　四位導師──你的母親從未告訴你的事
第19章　我的靈性導師尤吉巴贊大師
第20章　溝通 毒害每個人的那條毒蛇
第21章　幸福
第22章　生命是一場電影
第23章　其他的瑜珈之道
第24章　譚崔瑜珈
第25章　十個身體
第26章　回家

【第二部　該做的事】
修習昆達里尼瑜珈的一般性指導原則

〈梵咒與冥想〉
　發音的關鍵
　如何唱誦
　喚起永恆力量之流
　嗡 南無 古魯 戴芙 南無
　種子音：薩特　南
　提升昆達里尼：脈輪冥想
　改變的冥想：薩─塔─那─瑪
　習慣的改變：呼吸冥想
　保護的梵咒
　正面溝通的冥想
　發展有效溝通的冥想
　我最喜愛的梵咒：長的「 艾克　嗡　卡爾」
　清除過去、現在與未來的冥想
　「願力量與你同在」：帕梵　古魯
　洗澡時大喊：昂　桑　哇嘿　古魯！
　波斯輪
　給寶瓶年代的薩達那那梵咒

〈奎亞與呼吸控制法（運動與呼吸）〉
　能量往上！根鎖與薩奎亞
　銳化你的心智：基本呼吸系列
　放鬆、調整：提升的奎亞
　簡易套式
　平衡你的腺體：角度
　早晨的伸展運動
　早晨的呼吸與動作
　早晨的流汗與歡笑（或在任何時候都行！）
　有助於消化與排泄的運動
　如何進行足部按摩
　就寢前該做的事
　消除壓力的三種冥想

〈照顧好身為女人的你〉
　絕地七騎士
　有覺知的行動
　女性的疾病預防
　食物的力量
　給女人的瑜珈修行小撇步：食物與健康
　神的恩典冥想

〈食譜〉
　瑜伽茶─原味
　黃金奶
　薑茶
　穀物混合粥
　超級營養的馬鈴薯
　辣甜菜根紅薯砂鍋
　番紅花米飯
　酥油

　資料來源與查詢資源
　詞彙表
　索引
　作者簡介

〈作者的詩歌〉（落於各章節內）
　普拉納
　人如其食
　睡眠時間之歌
　薩達那
　慎選你說出的話
　前世今生
　選擇
　波斯輪