前言

引言
生命中最難的課題

第1章
和父母好好說再見是什麼？又該怎麼做？
與父母分離的步驟
離不開家的人
堅持經濟獨立
伴侶的選擇──討人厭的外來者還是受歡迎的潤滑劑？
獨立過程必有拉扯

第2章
父母的期望和職責？我真的做了什麼愧對父母的事嗎？
在責任和歉疚感之間
辨別和拒絕不當的命令
我還能給父母什麼？

第3章
沒有實現的兒時願望：父母還欠我什麼？
我對父母還有哪些期待？
如何放下虛幻的期待
接受現實，拿回主控權

第4章
用大人的眼光看父母
說出過去與現在發生的事
手足紛爭的導火線
患有心理疾病父母的孩子為什麼分裂和沉默
在我們之前發生的事──父母留下的情感遺產
貼近觀察，將父母視為一個整體

第5章
找到內在平靜
我們一定要原諒父母嗎？
同理自己，同理他人
新的規則、新的界線、新的角色──打造當下的人生
父母不想罷手怎麼辦？
父母不在了以後──與失去和解放共存

第6章
如果我還是需要好父母呢？做自己的好媽媽、好爸爸
照顧自己的基本課程
承擔責任──成為成熟大人的關鍵

結語
為什麼獨立能改變我們的人際關係，包括與父母的關係

感言asnd 前言

引言
生命中最難的課題

第1章
和父母好好說再見是什麼？又該怎麼做？
與父母分離的步驟
離不開家的人
堅持經濟獨立
伴侶的選擇──討人厭的外來者還是受歡迎的潤滑劑？
獨立過程必有拉扯

第2章
父母的期望和職責？我真的做了什麼愧對父母的事嗎？
在責任和歉疚感之間
辨別和拒絕不當的命令
我還能給父母什麼？

第3章
沒有實現的兒時願望：父母還欠我什麼？
我對父母還有哪些期待？
如何放下虛幻的期待
接受現實，拿回主控權

第4章
用大人的眼光看父母
說出過去與現在發生的事
手足紛爭的導火線
患有心理疾病父母的孩子為什麼分裂和沉默
在我們之前發生的事──父母留下的情感遺產
貼近觀察，將父母視為一個整體

第5章
找到內在平靜
我們一定要原諒父母嗎？
同理自己，同理他人
新的規則、新的界線、新的角色──打造當下的人生
父母不想罷手怎麼辦？
父母不在了以後──與失去和解放共存

第6章
如果我還是需要好父母呢？做自己的好媽媽、好爸爸
照顧自己的基本課程
承擔責任──成為成熟大人的關鍵

結語
為什麼獨立能改變我們的人際關係，包括與父母的關係

感言askw 前言

引言
生命中最難的課題

第1章
和父母好好說再見是什麼？又該怎麼做？
與父母分離的步驟
離不開家的人
堅持經濟獨立
伴侶的選擇──討人厭的外來者還是受歡迎的潤滑劑？
獨立過程必有拉扯

第2章
父母的期望和職責？我真的做了什麼愧對父母的事嗎？
在責任和歉疚感之間
辨別和拒絕不當的命令
我還能給父母什麼？

第3章
沒有實現的兒時願望：父母還欠我什麼？
我對父母還有哪些期待？
如何放下虛幻的期待
接受現實，拿回主控權

第4章
用大人的眼光看父母
說出過去與現在發生的事
手足紛爭的導火線
患有心理疾病父母的孩子為什麼分裂和沉默
在我們之前發生的事──父母留下的情感遺產
貼近觀察，將父母視為一個整體

第5章
找到內在平靜
我們一定要原諒父母嗎？
同理自己，同理他人
新的規則、新的界線、新的角色──打造當下的人生
父母不想罷手怎麼辦？
父母不在了以後──與失去和解放共存

第6章
如果我還是需要好父母呢？做自己的好媽媽、好爸爸
照顧自己的基本課程
承擔責任──成為成熟大人的關鍵

結語
為什麼獨立能改變我們的人際關係，包括與父母的關係

感言