前　言 我的羞愧性格

第一部　系統性羞愧

第一章 了解系統性羞愧
羞愧已深深嵌入文化底蘊，對他人進行道德譴責，似乎也變得理所當然。
☉練習1：你是否有個人系統性羞愧？
☉練習2：你是否有人際系統性羞愧？
☉練習3：你是否有總體系統性羞愧？

第二章 系統性羞愧的起源
或許真正該問的是，社會為何希望人們感到羞愧？誰應該為社會系統失能負責？
☉練習4：新教工作倫理量表
☉練習5：調查你的系統性羞愧來源

第三章 系統性羞愧的價值觀
宣揚這些價值觀的真正目的，是為了維持現狀，而不是打破現狀。
☉練習6：反思雙重標準
☉練習7：象徵性投射與自我覺察
☉練習8：反思消費行為
☉練習9：探索你的價值觀

第四章 為何羞愧起不了作用
羞愧會削弱自信心，壓制內心的需求與渴望，讓人失去動力，孤立無援。
☉練習10：覺察你的失控感
☉練習11：讓你感到羞愧的欲望
☉練習12：羞愧感對身體造成的反應
☉練習13：內化／外化的羞愧感

第二部　擴展性認可

第五章 何謂擴展性認可
徹底的自我接納，擁抱脆弱帶來連結，對人性懷抱希望。
☉練習14：自我接納的肯定句
☉練習15：評估你的社會連結能力
☉練習16：尋找你的社會支持網絡

第六章 徹底的自我接納
接納當前狀況，以快樂與喜悅為動力，而非以恐懼為動力。
☉練習17：學習自我揭露
☉練習18：接納現實

第七章 脆弱的連結
找到你的社群歸屬感，建立信任不會突然發生，而是一生的功課。
☉練習19：評估你的依附類型
☉練習20：安全型依附的行為與腳本
☉練習21：自閉症社交高手交友指南

第八章 人類的希望
每個人都在受苦。盡自己所能，為他人提供支持。
☉練習22：傾聽生命對你的召喚

結　論 在世界上創造自己的位置

謝　詞asnd 前　言 我的羞愧性格

第一部　系統性羞愧

第一章 了解系統性羞愧
羞愧已深深嵌入文化底蘊，對他人進行道德譴責，似乎也變得理所當然。
☉練習1：你是否有個人系統性羞愧？
☉練習2：你是否有人際系統性羞愧？
☉練習3：你是否有總體系統性羞愧？

第二章 系統性羞愧的起源
或許真正該問的是，社會為何希望人們感到羞愧？誰應該為社會系統失能負責？
☉練習4：新教工作倫理量表
☉練習5：調查你的系統性羞愧來源

第三章 系統性羞愧的價值觀
宣揚這些價值觀的真正目的，是為了維持現狀，而不是打破現狀。
☉練習6：反思雙重標準
☉練習7：象徵性投射與自我覺察
☉練習8：反思消費行為
☉練習9：探索你的價值觀

第四章 為何羞愧起不了作用
羞愧會削弱自信心，壓制內心的需求與渴望，讓人失去動力，孤立無援。
☉練習10：覺察你的失控感
☉練習11：讓你感到羞愧的欲望
☉練習12：羞愧感對身體造成的反應
☉練習13：內化／外化的羞愧感

第二部　擴展性認可

第五章 何謂擴展性認可
徹底的自我接納，擁抱脆弱帶來連結，對人性懷抱希望。
☉練習14：自我接納的肯定句
☉練習15：評估你的社會連結能力
☉練習16：尋找你的社會支持網絡

第六章 徹底的自我接納
接納當前狀況，以快樂與喜悅為動力，而非以恐懼為動力。
☉練習17：學習自我揭露
☉練習18：接納現實

第七章 脆弱的連結
找到你的社群歸屬感，建立信任不會突然發生，而是一生的功課。
☉練習19：評估你的依附類型
☉練習20：安全型依附的行為與腳本
☉練習21：自閉症社交高手交友指南

第八章 人類的希望
每個人都在受苦。盡自己所能，為他人提供支持。
☉練習22：傾聽生命對你的召喚

結　論 在世界上創造自己的位置

謝　詞askw 前　言 我的羞愧性格

第一部　系統性羞愧

第一章 了解系統性羞愧
羞愧已深深嵌入文化底蘊，對他人進行道德譴責，似乎也變得理所當然。
☉練習1：你是否有個人系統性羞愧？
☉練習2：你是否有人際系統性羞愧？
☉練習3：你是否有總體系統性羞愧？

第二章 系統性羞愧的起源
或許真正該問的是，社會為何希望人們感到羞愧？誰應該為社會系統失能負責？
☉練習4：新教工作倫理量表
☉練習5：調查你的系統性羞愧來源

第三章 系統性羞愧的價值觀
宣揚這些價值觀的真正目的，是為了維持現狀，而不是打破現狀。
☉練習6：反思雙重標準
☉練習7：象徵性投射與自我覺察
☉練習8：反思消費行為
☉練習9：探索你的價值觀

第四章 為何羞愧起不了作用
羞愧會削弱自信心，壓制內心的需求與渴望，讓人失去動力，孤立無援。
☉練習10：覺察你的失控感
☉練習11：讓你感到羞愧的欲望
☉練習12：羞愧感對身體造成的反應
☉練習13：內化／外化的羞愧感

第二部　擴展性認可

第五章 何謂擴展性認可
徹底的自我接納，擁抱脆弱帶來連結，對人性懷抱希望。
☉練習14：自我接納的肯定句
☉練習15：評估你的社會連結能力
☉練習16：尋找你的社會支持網絡

第六章 徹底的自我接納
接納當前狀況，以快樂與喜悅為動力，而非以恐懼為動力。
☉練習17：學習自我揭露
☉練習18：接納現實

第七章 脆弱的連結
找到你的社群歸屬感，建立信任不會突然發生，而是一生的功課。
☉練習19：評估你的依附類型
☉練習20：安全型依附的行為與腳本
☉練習21：自閉症社交高手交友指南

第八章 人類的希望
每個人都在受苦。盡自己所能，為他人提供支持。
☉練習22：傾聽生命對你的召喚

結　論 在世界上創造自己的位置

謝　詞