◎前言　「有方法能治好原因不明的疼痛」

▎Part1　難以根治的坐骨神經痛、腰痛，竟來自「腳踝鬆弛」
▹ 先檢查一下自己的腳吧
．鞋子的磨損程度檢查
．腳底角質化（繭）檢查
．大拇指的力量檢查
．試著維持蹲坐的姿勢
．從腳踝骨的乾燥程度、色澤檢查
．檢查是否有浮腫、麻痺的狀況
．檢查是否有捲甲
．用描線輪自我檢查的方法
▹ 腰部造成之坐骨神經痛、腰痛的檢查方法
▹ 「腳踝鬆弛」，千萬要注意！
▹ 原因不明的坐骨神經痛和腰痛
▹ 腳踝導致疼痛的機制① 前距腓韌帶（ATFL）的鬆弛
▹ 腳踝導致疼痛的機制② 跗骨隧道症候群
▹ 腳踝導致疼痛的機制③ 腓淺神經鬆弛
▹ 坐骨神經痛與腰痛的關聯是什麼？
▹ 腰椎造成坐骨神經痛、腰痛時，醫院執行的治療
▹ 整復和按摩也可能造成情形惡化
▹ 為何醫師難以發現原因出自於腳踝呢

▎Part2　實踐篇 透過腳踝貼紮，改善坐骨神經痛與腰痛
▹ 不用手術，就能改善大部分的疼痛
▹ 固定部位① 前距腓韌帶（ATFL）
▹ 固定部位② 改善踝隧道症候群
▹ 固定部位③ 腓淺神經鬆弛
▹ 貼紮具有卓越效果
▹ 腳踝貼紮的種類與選擇方式
▹ 腳踝貼紮纏繞方式① 單條貼紮法
▹ 腳踝貼紮纏繞方式② 穿式貼紮法
▹ 貼紮的最佳時機
▹ 用三個重點了解不對腳踝施加壓力的站姿
▹ 用正確的走路方式，找回身體平衡
▹ 腳踝貼紮時應注意的地方
▹ 貼紮新手常見問題及解決方式

▎Part3　應用篇 提升腳踝貼紮效果的微運動及生活習慣
▹ 如何提升腳踝貼紮的效果
▹ 纏繞時的NG動作與習慣
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動① 腳趾抓毛巾
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動② 網球按壓
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動③ 上提、下降腳踝
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動④ 抖腳訓練
▹ 在生活中融入貼紮的方法
▹ 靠貼紮改善症狀後
▹ 飲食習慣能幫助受損的神經恢復，極其重要
▹ 能提高貼紮效果的道具

▎Part4　患者案例 難纏的坐骨神經痛、腰痛，因腳踝貼紮而獲得巨大改善
▹ 案例①
▹ 案例②
▹ 案例③
▹ 案例④
▹ 案例⑤
▹ 案例⑥
▹ 好奇Q＆A

◎結語asnd ◎前言　「有方法能治好原因不明的疼痛」

▎Part1　難以根治的坐骨神經痛、腰痛，竟來自「腳踝鬆弛」
▹ 先檢查一下自己的腳吧
．鞋子的磨損程度檢查
．腳底角質化（繭）檢查
．大拇指的力量檢查
．試著維持蹲坐的姿勢
．從腳踝骨的乾燥程度、色澤檢查
．檢查是否有浮腫、麻痺的狀況
．檢查是否有捲甲
．用描線輪自我檢查的方法
▹ 腰部造成之坐骨神經痛、腰痛的檢查方法
▹ 「腳踝鬆弛」，千萬要注意！
▹ 原因不明的坐骨神經痛和腰痛
▹ 腳踝導致疼痛的機制① 前距腓韌帶（ATFL）的鬆弛
▹ 腳踝導致疼痛的機制② 跗骨隧道症候群
▹ 腳踝導致疼痛的機制③ 腓淺神經鬆弛
▹ 坐骨神經痛與腰痛的關聯是什麼？
▹ 腰椎造成坐骨神經痛、腰痛時，醫院執行的治療
▹ 整復和按摩也可能造成情形惡化
▹ 為何醫師難以發現原因出自於腳踝呢

▎Part2　實踐篇 透過腳踝貼紮，改善坐骨神經痛與腰痛
▹ 不用手術，就能改善大部分的疼痛
▹ 固定部位① 前距腓韌帶（ATFL）
▹ 固定部位② 改善踝隧道症候群
▹ 固定部位③ 腓淺神經鬆弛
▹ 貼紮具有卓越效果
▹ 腳踝貼紮的種類與選擇方式
▹ 腳踝貼紮纏繞方式① 單條貼紮法
▹ 腳踝貼紮纏繞方式② 穿式貼紮法
▹ 貼紮的最佳時機
▹ 用三個重點了解不對腳踝施加壓力的站姿
▹ 用正確的走路方式，找回身體平衡
▹ 腳踝貼紮時應注意的地方
▹ 貼紮新手常見問題及解決方式

▎Part3　應用篇 提升腳踝貼紮效果的微運動及生活習慣
▹ 如何提升腳踝貼紮的效果
▹ 纏繞時的NG動作與習慣
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動① 腳趾抓毛巾
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動② 網球按壓
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動③ 上提、下降腳踝
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動④ 抖腳訓練
▹ 在生活中融入貼紮的方法
▹ 靠貼紮改善症狀後
▹ 飲食習慣能幫助受損的神經恢復，極其重要
▹ 能提高貼紮效果的道具

▎Part4　患者案例 難纏的坐骨神經痛、腰痛，因腳踝貼紮而獲得巨大改善
▹ 案例①
▹ 案例②
▹ 案例③
▹ 案例④
▹ 案例⑤
▹ 案例⑥
▹ 好奇Q＆A

◎結語askw ◎前言　「有方法能治好原因不明的疼痛」

▎Part1　難以根治的坐骨神經痛、腰痛，竟來自「腳踝鬆弛」
▹ 先檢查一下自己的腳吧
．鞋子的磨損程度檢查
．腳底角質化（繭）檢查
．大拇指的力量檢查
．試著維持蹲坐的姿勢
．從腳踝骨的乾燥程度、色澤檢查
．檢查是否有浮腫、麻痺的狀況
．檢查是否有捲甲
．用描線輪自我檢查的方法
▹ 腰部造成之坐骨神經痛、腰痛的檢查方法
▹ 「腳踝鬆弛」，千萬要注意！
▹ 原因不明的坐骨神經痛和腰痛
▹ 腳踝導致疼痛的機制① 前距腓韌帶（ATFL）的鬆弛
▹ 腳踝導致疼痛的機制② 跗骨隧道症候群
▹ 腳踝導致疼痛的機制③ 腓淺神經鬆弛
▹ 坐骨神經痛與腰痛的關聯是什麼？
▹ 腰椎造成坐骨神經痛、腰痛時，醫院執行的治療
▹ 整復和按摩也可能造成情形惡化
▹ 為何醫師難以發現原因出自於腳踝呢

▎Part2　實踐篇 透過腳踝貼紮，改善坐骨神經痛與腰痛
▹ 不用手術，就能改善大部分的疼痛
▹ 固定部位① 前距腓韌帶（ATFL）
▹ 固定部位② 改善踝隧道症候群
▹ 固定部位③ 腓淺神經鬆弛
▹ 貼紮具有卓越效果
▹ 腳踝貼紮的種類與選擇方式
▹ 腳踝貼紮纏繞方式① 單條貼紮法
▹ 腳踝貼紮纏繞方式② 穿式貼紮法
▹ 貼紮的最佳時機
▹ 用三個重點了解不對腳踝施加壓力的站姿
▹ 用正確的走路方式，找回身體平衡
▹ 腳踝貼紮時應注意的地方
▹ 貼紮新手常見問題及解決方式

▎Part3　應用篇 提升腳踝貼紮效果的微運動及生活習慣
▹ 如何提升腳踝貼紮的效果
▹ 纏繞時的NG動作與習慣
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動① 腳趾抓毛巾
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動② 網球按壓
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動③ 上提、下降腳踝
▹ 提升腳踝貼紮效果的運動④ 抖腳訓練
▹ 在生活中融入貼紮的方法
▹ 靠貼紮改善症狀後
▹ 飲食習慣能幫助受損的神經恢復，極其重要
▹ 能提高貼紮效果的道具

▎Part4　患者案例 難纏的坐骨神經痛、腰痛，因腳踝貼紮而獲得巨大改善
▹ 案例①
▹ 案例②
▹ 案例③
▹ 案例④
▹ 案例⑤
▹ 案例⑥
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