前言
本書使用方式

第１章：對於「親子關係」感到苦惱的人絕對不只有你
成年之後仍受親子關係所苦的人們
你有可能正受到父母的控制
父母時常灌輸的「必須這麼做」的思想控制
明白問題其實是出在父母身上
要是相信父母那些「為了自己好」而說的話⋯⋯
想要擺脫父母的控制，你必須設定「界線」

第２章：控制狂父母的心理
給認為「我幹嘛花力氣去了解令人厭惡的父母？」的你
有心理問題的父母常見的四種情結
有心理情結的父母會試圖侵犯孩子的領域
「越界」的父母可能會做的事
父母會改變嗎？會意識到自己的問題嗎？
別被父母的「假裝反省」給騙了

第３章：親子關係必須有「界線」的原因
為了活出屬於自己而非父母的人生
在「價值觀」上設定界線
在「情緒」上設定界線
在「責任」上設定界線
脫離「過去的自己」與「被父母束縛的人」
設定界線，回歸自然的親子關係

第４章：成人親子關係諮商案例分析
與父母設定界線的那些人們

【Case 1】從日常生活到人際關係都被父母嚴密監控的七海小姐⋯（化名）28歲 公務員
【Case 2】活在父母期望下的達也先生⋯（化名）34歲 醫師
【Case 3】婚事遭到母親反對的麻衣小姐⋯（化名）32歲 上班族
【Case 4】不堪母親在金錢上索求無度的亮太先生⋯（化名）29歲 上班族
【Case 5】放不下懦弱的母親離不開家的美月小姐⋯（化名）27歲 上班族

第５章：與父母保持距離的方法及注意事項
終結父母的期望與執著的方法
透過言語及態度表達自己的想法
回應父母問題發言時的OK・NG範例
為了保護自己跟重要的人而採取的因應措施
與放棄對子女抱持期待的父母保持距離的方法
不再回到痛苦親子關係的四個「拒絕」原則
注意存在心裡的兩種父母意象

第６章：積極迎向屬於自己的人生
建立健全的親子關係
只要是自己認為正確的選擇，就算被他人否定也無所謂
解放自我，奔向自由
每天都比昨天更愛自己

結語asnd 前言
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第１章：對於「親子關係」感到苦惱的人絕對不只有你
成年之後仍受親子關係所苦的人們
你有可能正受到父母的控制
父母時常灌輸的「必須這麼做」的思想控制
明白問題其實是出在父母身上
要是相信父母那些「為了自己好」而說的話⋯⋯
想要擺脫父母的控制，你必須設定「界線」

第２章：控制狂父母的心理
給認為「我幹嘛花力氣去了解令人厭惡的父母？」的你
有心理問題的父母常見的四種情結
有心理情結的父母會試圖侵犯孩子的領域
「越界」的父母可能會做的事
父母會改變嗎？會意識到自己的問題嗎？
別被父母的「假裝反省」給騙了

第３章：親子關係必須有「界線」的原因
為了活出屬於自己而非父母的人生
在「價值觀」上設定界線
在「情緒」上設定界線
在「責任」上設定界線
脫離「過去的自己」與「被父母束縛的人」
設定界線，回歸自然的親子關係

第４章：成人親子關係諮商案例分析
與父母設定界線的那些人們

【Case 1】從日常生活到人際關係都被父母嚴密監控的七海小姐⋯（化名）28歲 公務員
【Case 2】活在父母期望下的達也先生⋯（化名）34歲 醫師
【Case 3】婚事遭到母親反對的麻衣小姐⋯（化名）32歲 上班族
【Case 4】不堪母親在金錢上索求無度的亮太先生⋯（化名）29歲 上班族
【Case 5】放不下懦弱的母親離不開家的美月小姐⋯（化名）27歲 上班族

第５章：與父母保持距離的方法及注意事項
終結父母的期望與執著的方法
透過言語及態度表達自己的想法
回應父母問題發言時的OK・NG範例
為了保護自己跟重要的人而採取的因應措施
與放棄對子女抱持期待的父母保持距離的方法
不再回到痛苦親子關係的四個「拒絕」原則
注意存在心裡的兩種父母意象

第６章：積極迎向屬於自己的人生
建立健全的親子關係
只要是自己認為正確的選擇，就算被他人否定也無所謂
解放自我，奔向自由
每天都比昨天更愛自己

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第１章：對於「親子關係」感到苦惱的人絕對不只有你
成年之後仍受親子關係所苦的人們
你有可能正受到父母的控制
父母時常灌輸的「必須這麼做」的思想控制
明白問題其實是出在父母身上
要是相信父母那些「為了自己好」而說的話⋯⋯
想要擺脫父母的控制，你必須設定「界線」

第２章：控制狂父母的心理
給認為「我幹嘛花力氣去了解令人厭惡的父母？」的你
有心理問題的父母常見的四種情結
有心理情結的父母會試圖侵犯孩子的領域
「越界」的父母可能會做的事
父母會改變嗎？會意識到自己的問題嗎？
別被父母的「假裝反省」給騙了

第３章：親子關係必須有「界線」的原因
為了活出屬於自己而非父母的人生
在「價值觀」上設定界線
在「情緒」上設定界線
在「責任」上設定界線
脫離「過去的自己」與「被父母束縛的人」
設定界線，回歸自然的親子關係

第４章：成人親子關係諮商案例分析
與父母設定界線的那些人們

【Case 1】從日常生活到人際關係都被父母嚴密監控的七海小姐⋯（化名）28歲 公務員
【Case 2】活在父母期望下的達也先生⋯（化名）34歲 醫師
【Case 3】婚事遭到母親反對的麻衣小姐⋯（化名）32歲 上班族
【Case 4】不堪母親在金錢上索求無度的亮太先生⋯（化名）29歲 上班族
【Case 5】放不下懦弱的母親離不開家的美月小姐⋯（化名）27歲 上班族

第５章：與父母保持距離的方法及注意事項
終結父母的期望與執著的方法
透過言語及態度表達自己的想法
回應父母問題發言時的OK・NG範例
為了保護自己跟重要的人而採取的因應措施
與放棄對子女抱持期待的父母保持距離的方法
不再回到痛苦親子關係的四個「拒絕」原則
注意存在心裡的兩種父母意象

第６章：積極迎向屬於自己的人生
建立健全的親子關係
只要是自己認為正確的選擇，就算被他人否定也無所謂
解放自我，奔向自由
每天都比昨天更愛自己

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