直覺力：心靈澄淨與自在的秘密

自　序：改變即是收穫　　　003

〈輯　一〉

一顆小水滴的故事　　　020

第一章　責備、批評和自我肯定　033
拒絕擁有自己的力量
為什麼我們害怕？
生活模式的轉移
遠離受害者的角色
有什麼事需要原諒？
從批判轉移至內省

第二章　為什麼我們如此害怕情緒？　　　060
情緒這玩意兒真的不好嗎？
偏愛為情緒貼上標籤
只能直線思考嗎？
害怕自己太過情緒化
何謂「負面情緒」？
害怕情緒掌控了你
害怕感情壞事

第三章　完整的生命體驗　　　078

〈輯　二〉

瓶子內的真理　　　086

第一章　在黑暗中挖金礦　　　095
改變向來存在著

第二章　顛覆社會批判　　　106

第三章　熱中參與自己　　　115
感受而非控制
隨心所欲
事情不會在不對的時空發生

第四章　情緒，誰需要它？　　　128
我們是最知心的朋友
表象與事實

〈輯　三〉

太空情緒劇場　　　140

第一章　讓生命與你碰觸　　　144
如何辨識情緒？
擁抱真情流露

第二章　臨門那一腳　　　156
自我看顧
親密關係
決策者
企業家
犧牲者
到底哪裡出了問題？

第三章　感受就只是感受　　　168
孩子們的箴言

〈輯　四〉

小鹿的故事　　　176

第一章　不再拷貝情緒　　　186
周遭的人將隨你而變
情緒發作不受時間限制
承認自己有情緒
觀察身體感官
尋求借鏡
體驗深層的情緒
情緒為行動的動力
享受意識力增加的喜悅

第二章　關於表達　　　202
基本技巧
肢體運動和聲音
藝術活動
具創意的活動
雜記和寫作
夢想
呼吸運作
隨機表達情感
小心照顧好自己
想像力
感受全新的自我

後　記：生命的驚蟄　　　216

李瑟

　　報社記者，曾任出版社編輯顧問，以其心理學專業的背景，曾發表關於情緒管理的短文。