前言——「不整理」的整理術

森博嗣是個彆扭傢伙

我只是寫文章的職人

想要上進的心是基本能力

你過著和別人比較的人生嗎？

除了斷捨離之外，還能做什麼？

人生不需要什麼「終活」

今天就好好為明天做準備吧



【第1章】為什麼要「整理」？

凌亂是自然的法則

生命是非均質的東西

整理、整頓只有精神面的振奮效果

一個人工作的地方都會亂到不行

整理帶來自由的解放感

秩序是維持社會運作的必需品

教授會把研究室收拾好的時機

產值越高，工作環境越亂？

真能確定這東西不需要了嗎？

從整理房間開始，整理自己

做什麼都行，試著做就對了

沒必要硬是轉換心情

整理不一定適用於每個人

別「丟」掉了「可能性」

整理、整頓就如同運動一般

整理的天才與不整理的凡人



【第2章】「工作」超整理

工作環境攸關效率與安全

被喜歡的東西淹沒

房間雜亂和工作效率是兩碼子事

找不到是因為忘了，跟雜亂無關

焦慮會有多糟糕？

自由度越高，人就越焦慮

人類還需要專注力嗎？

焦慮是再自然不過的事

分類是整理的一大要點

按照使用頻率整理是基本原則

看著雜物發想點子，真令人開心

整理是有趣的事嗎？

不要強迫別人接受你的作法

第一次發動引擎的回憶

最該整理的是內在的情緒



【第3章】「思考」超整理

整理好的腦子是什麼模樣？

我對要背記的學科完全沒轍

計算與發想都需要動腦

有如雲朵般的記憶和理解

以言語記憶的方式已經落伍

發想才是現今人類的工作

只進不出的腦子會很快老化

知識的「現存性」VS.教養的「可能性」

發想在放鬆時才會迸發

這世上沒有毫無用處的東西

判斷只是暫時的妥協

一旦決定立場，腦袋就空空如也

不決定立場的軟性思考

接觸新事物，自然會開始動腦

動腦的同時，就是在鍛鍊腦子



【第4章】「人際」超整理

最該斷捨離的是人際關係

人脈是一種「資產」嗎？

融入群體成了生存要件

社會新鮮人的職場煩惱

辭職是可恥的事嗎？

人際關係也隨著時代有所整理

「義理」與「人情」的柵欄

「想與人連結」的欲望依舊存在

都市是整理、整頓的具體表現

人際關係也是社會化設計

從集中走向分散的網路社會

只能有一個身分嗎？

自由帶來的另一個問題

多元化、複雜化的人際發展

價值觀需要時時整頓、更新



【第5章】「自我」超整理

為什麼無法過著自己想要的人生？

如何拉近理想與現實的距離？

要解決問題，先整理問題

現實中沒有所謂的正確方法

「跟大家一樣」到底有什麼好？

網路上的「他人」是種幻想

「他人的觀感」其實是「自己的觀感」

認清現實，整理「散亂的自己」

「思考自我」不是只思考自己的事

一動腦思考，問題就消失了

抽象化可以揭示「本質」

別過著被垃圾淹沒的人生

整理、整頓就是在窮究本質

情感會製造一堵牆，成為絆腳石

懂得「整理自己」，才能贏得信賴



【第6章】「森式碎碎唸」——超整理的人生

無法複製成功的特殊工作

故事就從對談開始——編輯的心聲

什麼是步入社會後必備的能力？  

怎麼樣才能在工作上做出成果？

想多學些東西，又不知道學什麼才好……

AI出現後，人類還能做什麼工作？

邏輯思考力有什麼重要性？  

工作能力差，問題是出在哪裡？  

先弄清楚是不想做、還是不適合？

學了一堆知識，但真能派上用場嗎？

到底要不要做筆記？

多頭並進的工作方式不會很散亂嗎？

有什麼無關職業，人人都該學習的事嗎？

其實做得到，但就是不想做……

棘手的工作也要硬著頭皮做嗎？

面對資訊，應該照單全收、多多益善嗎？

男女在知性上會有所差異嗎？

如何讓自己變得更知性、更有智慧？

「明知道該做，卻一直拖著」要怎麼辦？

讓自己看起來很行，就不吃虧嗎？

當喜好變成工作，是一件危險的事？

什麼是成為專業人士的第一步？

怎麼樣才能找出事物的「本質」？

要擅長思考，哪個科目該好好學習？

有整理就一定有效率嗎？

「效率」的定義其實是因人而異？

凡事都非得講求效率嗎？



【第7章】「創作」超整理

「整齊等於美麗」成了精神共識

「亂」其實能催生出很棒的工作

寫作需要整理情報、資訊嗎？

分散型工作術容易迎來靈感？

沒記下來會忘的，就不是什麼好點子

世人渴求的才能是「原創性」

不需要專注力，就能創造美感與效率

重點不是怎麼跑，而是你想跑向哪裡？



【第8章】「環境」超整理

我的東西老是鬧失蹤

一回神，才發現怎麼找也找不到

地板快滿到沒路可走了

過著和「斷捨離」完全相反的生活

如果想要收起來，那幹嘛要買？

懂得認同自我的人，令人羨慕

凡事為自己而做，才是王道

整頓心情，不要在意別人的眼光

肉體也是屬於環境的一部分

他人是最不受控的「環境」

場所和物體其實最好應付

整頓環境，排除人生前進的障礙

一邊妥協調整，一邊找尋自我

試著努力一下，累積自由的樂趣



後記——一切都是如此無可奈何

家母遺留下來的尋寶遊戲

是無盡的苦行還是夢想的起點？

生活環境散亂，但生存之道可沒有一團糟

前言——「不整理」的整理術
森博嗣是個彆扭傢伙
我只是寫文章的職人
想要上進的心是基本能力
你過著和別人比較的人生嗎？
除了斷捨離之外，還能做什麼？
人生不需要什麼「終活」
今天就好好為明天做準備吧

【第1章】為什麼要「整理」？
凌亂是自然的法則
生命是非均質的東西
整理、整頓只有精神面的振奮效果
一個人工作的地方都會亂到不行
整理帶來自由的解放感
秩序是維持社會運作的必需品
教授會把研究室收拾好的時機
產值越高，工作環境越亂？
真能確定這東西不需要了嗎？
從整理房間開始，整理自己
做什麼都行，試著做就對了
沒必要硬是轉換心情
整理不一定適用於每個人
別「丟」掉了「可能性」
整理、整頓就如同運動一般
整理的天才與不整理的凡人

【第2章】「工作」超整理
工作環境攸關效率與安全
被喜歡的東西淹沒
房間雜亂和工作效率是兩碼子事
找不到是因為忘了，跟雜亂無關
焦慮會有多糟糕？
自由度越高，人就越焦慮
人類還需要專注力嗎？
焦慮是再自然不過的事
分類是整理的一大要點
按照使用頻率整理是基本原則
看著雜物發想點子，真令人開心
整理是有趣的事嗎？
不要強迫別人接受你的作法
第一次發動引擎的回憶
最該整理的是內在的情緒

【第3章】「思考」超整理
整理好的腦子是什麼模樣？
我對要背記的學科完全沒轍
計算與發想都需要動腦
有如雲朵般的記憶和理解
以言語記憶的方式已經落伍
發想才是現今人類的工作
只進不出的腦子會很快老化
知識的「現存性」VS.教養的「可能性」
發想在放鬆時才會迸發
這世上沒有毫無用處的東西
判斷只是暫時的妥協
一旦決定立場，腦袋就空空如也
不決定立場的軟性思考
接觸新事物，自然會開始動腦
動腦的同時，就是在鍛鍊腦子

【第4章】「人際」超整理
最該斷捨離的是人際關係
人脈是一種「資產」嗎？
融入群體成了生存要件
社會新鮮人的職場煩惱
辭職是可恥的事嗎？
人際關係也隨著時代有所整理
「義理」與「人情」的柵欄
「想與人連結」的欲望依舊存在
都市是整理、整頓的具體表現
人際關係也是社會化設計
從集中走向分散的網路社會
只能有一個身分嗎？
自由帶來的另一個問題
多元化、複雜化的人際發展
價值觀需要時時整頓、更新

【第5章】「自我」超整理
為什麼無法過著自己想要的人生？
如何拉近理想與現實的距離？
要解決問題，先整理問題
現實中沒有所謂的正確方法
「跟大家一樣」到底有什麼好？
網路上的「他人」是種幻想
「他人的觀感」其實是「自己的觀感」
認清現實，整理「散亂的自己」
「思考自我」不是只思考自己的事
一動腦思考，問題就消失了
抽象化可以揭示「本質」
別過著被垃圾淹沒的人生
整理、整頓就是在窮究本質
情感會製造一堵牆，成為絆腳石
懂得「整理自己」，才能贏得信賴

【第6章】「森式碎碎唸」——超整理的人生
無法複製成功的特殊工作
故事就從對談開始——編輯的心聲
什麼是步入社會後必備的能力？  
怎麼樣才能在工作上做出成果？
想多學些東西，又不知道學什麼才好……
AI出現後，人類還能做什麼工作？
邏輯思考力有什麼重要性？  
工作能力差，問題是出在哪裡？  
先弄清楚是不想做、還是不適合？
學了一堆知識，但真能派上用場嗎？
到底要不要做筆記？
多頭並進的工作方式不會很散亂嗎？
有什麼無關職業，人人都該學習的事嗎？
其實做得到，但就是不想做……
棘手的工作也要硬著頭皮做嗎？
面對資訊，應該照單全收、多多益善嗎？
男女在知性上會有所差異嗎？
如何讓自己變得更知性、更有智慧？
「明知道該做，卻一直拖著」要怎麼辦？
讓自己看起來很行，就不吃虧嗎？
當喜好變成工作，是一件危險的事？
什麼是成為專業人士的第一步？
怎麼樣才能找出事物的「本質」？
要擅長思考，哪個科目該好好學習？
有整理就一定有效率嗎？
「效率」的定義其實是因人而異？
凡事都非得講求效率嗎？

【第7章】「創作」超整理
「整齊等於美麗」成了精神共識
「亂」其實能催生出很棒的工作
寫作需要整理情報、資訊嗎？
分散型工作術容易迎來靈感？
沒記下來會忘的，就不是什麼好點子
世人渴求的才能是「原創性」
不需要專注力，就能創造美感與效率
重點不是怎麼跑，而是你想跑向哪裡？

【第8章】「環境」超整理
我的東西老是鬧失蹤
一回神，才發現怎麼找也找不到
地板快滿到沒路可走了
過著和「斷捨離」完全相反的生活
如果想要收起來，那幹嘛要買？
懂得認同自我的人，令人羨慕
凡事為自己而做，才是王道
整頓心情，不要在意別人的眼光
肉體也是屬於環境的一部分
他人是最不受控的「環境」
場所和物體其實最好應付
整頓環境，排除人生前進的障礙
一邊妥協調整，一邊找尋自我
試著努力一下，累積自由的樂趣

後記——一切都是如此無可奈何
家母遺留下來的尋寶遊戲
是無盡的苦行還是夢想的起點？
生活環境散亂，但生存之道可沒有一團糟

前言——「不整理」的整理術

森博嗣是個彆扭傢伙

我只是寫文章的職人

想要上進的心是基本能力

你過著和別人比較的人生嗎？

除了斷捨離之外，還能做什麼？

人生不需要什麼「終活」

今天就好好為明天做準備吧



【第1章】為什麼要「整理」？

凌亂是自然的法則

生命是非均質的東西

整理、整頓只有精神面的振奮效果

一個人工作的地方都會亂到不行

整理帶來自由的解放感

秩序是維持社會運作的必需品

教授會把研究室收拾好的時機

產值越高，工作環境越亂？

真能確定這東西不需要了嗎？

從整理房間開始，整理自己

做什麼都行，試著做就對了

沒必要硬是轉換心情

整理不一定適用於每個人

別「丟」掉了「可能性」

整理、整頓就如同運動一般

整理的天才與不整理的凡人



【第2章】「工作」超整理

工作環境攸關效率與安全

被喜歡的東西淹沒

房間雜亂和工作效率是兩碼子事

找不到是因為忘了，跟雜亂無關

焦慮會有多糟糕？

自由度越高，人就越焦慮

人類還需要專注力嗎？

焦慮是再自然不過的事

分類是整理的一大要點

按照使用頻率整理是基本原則

看著雜物發想點子，真令人開心

整理是有趣的事嗎？

不要強迫別人接受你的作法

第一次發動引擎的回憶

最該整理的是內在的情緒



【第3章】「思考」超整理

整理好的腦子是什麼模樣？

我對要背記的學科完全沒轍

計算與發想都需要動腦

有如雲朵般的記憶和理解

以言語記憶的方式已經落伍

發想才是現今人類的工作

只進不出的腦子會很快老化

知識的「現存性」VS.教養的「可能性」

發想在放鬆時才會迸發

這世上沒有毫無用處的東西

判斷只是暫時的妥協

一旦決定立場，腦袋就空空如也

不決定立場的軟性思考

接觸新事物，自然會開始動腦

動腦的同時，就是在鍛鍊腦子



【第4章】「人際」超整理

最該斷捨離的是人際關係

人脈是一種「資產」嗎？

融入群體成了生存要件

社會新鮮人的職場煩惱

辭職是可恥的事嗎？

人際關係也隨著時代有所整理

「義理」與「人情」的柵欄

「想與人連結」的欲望依舊存在

都市是整理、整頓的具體表現

人際關係也是社會化設計

從集中走向分散的網路社會

只能有一個身分嗎？

自由帶來的另一個問題

多元化、複雜化的人際發展

價值觀需要時時整頓、更新



【第5章】「自我」超整理

為什麼無法過著自己想要的人生？

如何拉近理想與現實的距離？

要解決問題，先整理問題

現實中沒有所謂的正確方法

「跟大家一樣」到底有什麼好？

網路上的「他人」是種幻想

「他人的觀感」其實是「自己的觀感」

認清現實，整理「散亂的自己」

「思考自我」不是只思考自己的事

一動腦思考，問題就消失了

抽象化可以揭示「本質」

別過著被垃圾淹沒的人生

整理、整頓就是在窮究本質

情感會製造一堵牆，成為絆腳石

懂得「整理自己」，才能贏得信賴



【第6章】「森式碎碎唸」——超整理的人生

無法複製成功的特殊工作

故事就從對談開始——編輯的心聲

什麼是步入社會後必備的能力？  

怎麼樣才能在工作上做出成果？

想多學些東西，又不知道學什麼才好……

AI出現後，人類還能做什麼工作？

邏輯思考力有什麼重要性？  

工作能力差，問題是出在哪裡？  

先弄清楚是不想做、還是不適合？

學了一堆知識，但真能派上用場嗎？

到底要不要做筆記？

多頭並進的工作方式不會很散亂嗎？

有什麼無關職業，人人都該學習的事嗎？

其實做得到，但就是不想做……

棘手的工作也要硬著頭皮做嗎？

面對資訊，應該照單全收、多多益善嗎？

男女在知性上會有所差異嗎？

如何讓自己變得更知性、更有智慧？

「明知道該做，卻一直拖著」要怎麼辦？

讓自己看起來很行，就不吃虧嗎？

當喜好變成工作，是一件危險的事？

什麼是成為專業人士的第一步？

怎麼樣才能找出事物的「本質」？

要擅長思考，哪個科目該好好學習？

有整理就一定有效率嗎？

「效率」的定義其實是因人而異？

凡事都非得講求效率嗎？



【第7章】「創作」超整理

「整齊等於美麗」成了精神共識

「亂」其實能催生出很棒的工作

寫作需要整理情報、資訊嗎？

分散型工作術容易迎來靈感？

沒記下來會忘的，就不是什麼好點子

世人渴求的才能是「原創性」

不需要專注力，就能創造美感與效率

重點不是怎麼跑，而是你想跑向哪裡？



【第8章】「環境」超整理

我的東西老是鬧失蹤

一回神，才發現怎麼找也找不到

地板快滿到沒路可走了

過著和「斷捨離」完全相反的生活

如果想要收起來，那幹嘛要買？

懂得認同自我的人，令人羨慕

凡事為自己而做，才是王道

整頓心情，不要在意別人的眼光

肉體也是屬於環境的一部分

他人是最不受控的「環境」

場所和物體其實最好應付

整頓環境，排除人生前進的障礙

一邊妥協調整，一邊找尋自我

試著努力一下，累積自由的樂趣



後記——一切都是如此無可奈何

家母遺留下來的尋寶遊戲

是無盡的苦行還是夢想的起點？

生活環境散亂，但生存之道可沒有一團糟