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紙書價300元,電子書原價210元

告別玻璃心的十三件事(玻璃心.斷捨離 暢銷紀念版)

告別玻璃心的十三件事(玻璃心.斷捨離 暢銷紀念版)

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出版日期:2021/06/01
出版:大塊文化出版
作者:艾美.莫林(Amy Morin)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:349
ID:235177
ISBN:9789869899093
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)
下載選項:Adobe DRM

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內容簡介

心智強者,不做這些事.強者養成的終極指南

本書由引發廣大迴響、點閱率達千萬的網路文章「心智強者不做的十三件事」延伸而成,全球至今已發行20多種語言版本!
知名心理師艾美.莫林(Amy Morin)「告別玻璃心系列」首發暢銷成名作!

文章破千萬點閱率、全球知名心輔師的「玻璃心斷捨離」心智強化祕笈!

人人適用的革新策略
強者養成的護體竅門

「告別玻璃心系列」暢銷紀念版!

想告別玻璃心,請牢記「十三不做」!

維持心智堅強,有如鍛鍊肌肉,
你內在的核心肌群夠挺嗎?

【本書特色】
 本書由引發廣大迴響、點閱率達千萬的網路文章「心智強者不做的十三件事」延伸而成,全球至今已發行20多種語言版本!
 知名心理師艾美.莫林(Amy Morin)「告別玻璃心系列」首發暢銷成名作!
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吳曉樂/作家
洪仲清/臨床心理師
蘇絢慧/諮商心理師
——「玻璃心.不碎」推薦(依姓氏筆畫排序)

【玻璃心.斷捨離大法】

提昇心智強度的「十三不做」:
1 不浪費時間自憐自艾
2 不放棄主導權
3 不怕改變
4 不在意無法掌控的事情
5 不會想要處處迎合他人
6 不怕審慎冒險
7 不沉湎於過往
8 不重蹈覆轍
9 不嫉妒他人成就
10 不輕言放棄
11 不怕獨處
12 不怨天尤人
13 不求立竿見影

【內容簡介】
〔從家庭主婦、教師到CEO,人人皆適用的革新策略〕

  ♦ 心智堅強不是表現強勢
  ♦ 心智堅強不需要忽略情緒
  ♦ 心智堅強不需要把身體當成機器看待
  ♦ 心智堅強不表示你必須完全靠自己
  ♦ 心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已

作者二十三歲時,一夜之間失去了母親;三年後,她的丈夫也因心臟病發猝死。在亡夫冥誕那天,她相約婆婆一起去高空跳傘,而不是拿著一盒衛生紙躱在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程,以及心理治療師與執業臨床社工的經驗,對那份網路瘋傳的「十三種讓人變得脆弱的壞習慣」清單,提出進階闡述,分享她自己驗證可行的心智強化法。
心智強度不只分為堅強或怯弱兩種,每個人都有某種程度的心智強度,但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養心智強度,是指在各種情況下,改善你調節情緒、管理思慮、正面行動的能力。

〔提升心智強度的效益包括〕

  ● 抗壓性強:心智堅強對日常生活也有助益,不只在危機當下有效而已。你可以更有效率地處理問題,降低整體承受的壓力。

  ● 改善生活滿意度:隨著心智強度的提升,信心也會跟著大增。你會根據個人的價值觀行動,感覺更加安心。你也會體認到人生中什麼才是真正重要的。

  ● 績效提升:無論你的目標是當個更稱職的家長,提高工作的生產力,或是在運動場上達到更好的佳績,提升心智強度都可以幫你充分發揮潛力。

  好習慣確實很重要,但阻礙我們充分發揮潛力的,往往是壞習慣:自憐自艾、為個人無法掌控的事情傷神、沉湎於過往、嫉妒他人的成就,或期待立竿見影的效果等⋯⋯壞習慣往往阻礙我們功成名就,難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習不只可以幫你走出悲痛,更能培養內心的堅韌,因應人生大大小小的難關。

  針對每一項壞習慣,作者均以清楚的步驟講解,透過許多真實案例與故事說明,提出務實建議,讓大家按照自身步伐,逐漸脫離壞習慣:

  ♦CHECK 你有這個壞習慣嗎?
  ♦ WHY 為什麼會形成這個壞習慣?
  ♦ PROBLEM 這個壞習慣會造成什麼問題?
  ♦ PRACTICE 如何避免這個壞習慣?
  ♦ STRENGTH 扔掉這個壞習慣如何使你更堅強?
  ♦ DOS & DON'TS 解惑及常見陷阱

  如同經常運動可增強體力,強化心智的堅韌亦需要下工夫、努力練習。心智強度一旦疏於維持或強化,就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持與建議,幫你變得更好,你也可以充當自己的教練。找出你的優點,持續精進;發掘你需要改進的地方,挑戰自己、變得更好。

章節目錄

前言:十三不做

什麼是心智強度?

1 不浪費時間自憐自艾
自憐自艾讓人老是覺得「我受到虧欠」,感恩則讓人覺得「我得到的比應得的還多」。

2 不放棄主導權
你懷抱著憤怒和怨恨,反而讓對方更有辦法干擾你的生活品質。選擇寬恕可以拿回你對身心健康的主導權。

3 不怕改變
你覺得很難,並不表示你不該做。人生中有些最棒的事情,往往是我們卯足心力克服挑戰得來的。

4 不在意無法掌控的事情
找出恐懼後,接著找出你能掌控的事物。切記,有時候你唯一能掌控的是你的行為和心態。

5 不會想要處處迎合他人
無論你的價值觀是什麼,只要你一心想要迎合他人,就不會再照著那些價值觀行事。你很快就忘了做什麼才正確,只想取悅他人。迎合他人雖然討喜,但不見得就是正確的選擇。

6 不怕審慎冒險
如果我們只冒自己最放心的風險,很可能會錯過一些絕佳的良機。一生平凡和一生非凡之間,往往差別就在於是否審慎冒險。

7 不沉湎於過往
拒絕沉浸在過去,不是叫你假裝往事從未發生過。事實上,那往往是指接納過去,這樣你才能活在當下。接納過去以後,你就能釋出心力,根據你想變成的樣子、而不是過去的樣子來規劃未來。

8 不重蹈覆轍
雖然「屢仆屢起」值得鼓勵,但是再重試之前,先瞭解你為什麼會仆倒比較睿智。

9 不嫉妒他人成就
你努力朝著自己定義的成功邁進,並好好管控不安全感時,就能在毫無妒忌下,為他人的成就喝采。一旦你接受你們並非競爭對手,就不再擔心別人的成功會讓你顯得很糟。

10 不輕言放棄
失敗可能以新的方式挑戰你,塑造你的性格。它可以幫你找出生活中需要努力改進的地方,以及你自己從未發現的潛藏優點。

11 不怕獨處
孤獨是覺得沒有人支持你,獨處則是自願獨自靜下來思考。

12 不怨天尤人
只想著自己缺了什麼,或無法做的事,你可能因此錯過一些人生最棒的體驗。

13 不求立竿見影
充分發揮潛力,需要展現抗拒短期誘惑的意志力;延遲享樂的能力,有助於提升成功的機率。

結語:維持心智堅強
謝辭
參考書目

作者介紹

作者簡介
艾美.莫林(Amy Morin)

臨床社工師、心理治療師、大學心理學課程講師,也是心理界少數從全盤觀點談論內心力量的人。她發表的十三個常見惡習清單,有超過五千萬人閱覽,相關書籍《告別玻璃心的十三件事》已翻譯成三十餘種語言。她的TED演講影片「強化心智的祕訣」(The Secret of Becoming Mentally Strong)點擊率逾千萬。莫林也是專欄作家,文章常見於《富比士》(Forbes)、《今日心理學》(Psychology Today)與 Verywell 健康網站,每月為兩百萬以上讀者指點迷津。除本書外,另著有《告別玻璃心的女力養成指南》與《告別玻璃心的家長強心針》。


譯者簡介
洪慧芳

台灣大學國際企業學系畢業,美國伊利諾大學香檳分校MBA。曾任職Siemens Telecom及Citibank,現為專職譯者,譯有:《VR萬物論》、《摩卡僧侶的咖啡煉金之旅》、《華頓商學院最受歡迎的談判課》、《脆弱的力量》、《班傑明.富蘭克林:美國心靈的原型》、《報導的技藝》等書。

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