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老的藝術:高齡醫學權威的身心抗老祕方,台大醫學權威詹鼎正審訂推薦

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出版日期:2020/01/20
出版:天下文化
作者:馬克.威廉斯
語言:繁體中文(台灣)
頁數:385
ID:186606
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板) / EPUB(適合手機)

原價 NT$ 420
現折 NT$ 79 2
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內容簡介

本書不提供試閱

健體強身 × 保持活力 × 滋養心靈 = 幸福晚年

晚年不是死亡的序曲,反而是生命的高潮。
既然明白生命有限,就要充分利用人生,繼續積極生活和參與社會,
生命才有了強大的力量與潛力。

讀完了這本書,具體實踐,不管身體、智力、腦力、情緒與靈魂,都會得到充實、優化,老化旅程將功德圓滿。
──詹鼎正(台大醫院竹東分院院長)

 打破8大迷思,迎向黃金歲月
(×)年紀大健康就會走下坡
(×)減重對延年益壽多有幫助
(×)愈老愈糊塗,愈老愈健忘
(×)年紀愈大,學習力和創造力愈差
(×)無論如何都無法改變老化
(×)老人是社會和經濟的負擔
(×)人到了一定年紀就無性無慾
(×)老了無法獨立生活,安養中心是唯一選擇

 實踐5大抗老祕方,歡度優雅人生
1. 認清事實:面對會老的事實,發掘晚年的巨大潛力
2. 鍛鍊身體:規律運動可改變老化速度,帶來健康益處
3. 刺激大腦:刺激腦力可拓展創造力、加深智慧與鑑賞力
4. 駕馭情緒:保持穩定情緒,才有活力和熱情繼續人生旅程
5. 滋養心靈:活著的每一刻都是寶貴的,持續成長,生命就有意義

 「老了,你不會停止笑,要是停止笑,你就真的老了。」
──英國劇作家蕭伯納(GeorgeBernardShaw)

 「年少習得的知識,可以杜絕老年的不幸;如果明白老年以智慧為糧,你就會趁年輕時努力學習,以免老來缺乏營養。」
──義大利博學者達文西(LeonardodaVinci)

 「如果你知道如何利用晚年,晚年就會充滿歡樂。逐漸衰老的歲月,是人一生中最甜美的時光之一。」
──古羅馬哲學家塞內加(SenecatheYounger)

章節目錄

推薦序 正確認識老,才能幸福的老/詹鼎正
前言
引言 從寓言看老年

身心抗老祕方1:認清事實
第1章 人人都會老
第2章 八個你不必相信的老化迷思
第3章 從古至今的老化觀
第4章 我們為什麼會老

身心抗老祕方2:鍛鍊身體
第5章 身體如何老化
第6章 為什麼要辛苦鍛鍊身體?
第7章 我們該吃什麼?
第8章 鍛鍊身體的具體方法

身心抗老祕方3:刺激大腦
第9章 老化與記憶
第10章 智力與創造力
第11章 睡眠的價值
第12章 刺激大腦的具體方法

身心抗老祕方4:駕馭情緒
第13章 認識年老所帶來的情緒包袱
第14章 自我形象和角色轉變
第15章 特定情緒及其駕馭之道

身心抗老祕方5:滋養心靈
第16章 有人關心嗎?
第17章 安息
第18章 滋養心靈的具體方法

作者介紹

北卡羅萊納大學(University of North Carolina)醫學博士,也是該校臨床醫學教授,並於北卡羅萊納州威明頓市(Wilmington, North Carolina)積極從事臨床診療活動,投注大量時間進行老年醫學門診、住院醫療、療養院照護以及生活輔助。曾在《美國健康》(American Health)雜誌等其他醫學調查中,獲同行評選為美國最佳醫師之一。
出版多部與老年醫學有關的著作,並發表上百篇以此為主題的文章及評論,旨在讓社會大眾了解更多醫學訊息,好對自身的醫療決策有更多參與能力。

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