推薦序 醫食同源，源遠流長 孫茂峰博士
推薦序 人與大自然的四季養生 蔡金川博士
推薦序 最Nice的中醫師之精準食療 知名主持人 高文音
自序 365日日食療，結合「美食養生」與「防病治病」 陳潮宗

PART I－藥食同源，天然食材是最好的良藥

Chapter1 飲食與健康
醫食同源的意義
陰陽、五行、氣血
順應季節挑選食材調整體質

Chapter2 食物的作用：食材特性
食物的體質對應五性分類
食物的五味與效果
五臟消化吸收與養身
歸經對飲食的重要性

Chapter3重新認識自己的體質
氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、特稟體質

PART II－圖解365天超級食材

Chapter4豆類、穀物、堅果
小麥、開心果、藜麥、薏苡仁、小米、燕麥、綠豆、花生、稻米、芝麻、高粱、核桃、糯米、糙米、蕎麥、黃豆、豌豆、榛果、松子、紅豆、黑豆、杏仁、栗子、腰果、西穀米、玉米

Chapter5水果
草莓、枇杷、桃子、櫻桃、美濃瓜、哈密瓜、梅子、鳳梨、烏梅、水蜜桃、榴蓮、龍眼、楊梅、紅毛丹、芒果、荔枝、蓮霧、桑葚、山竹、火龍果、酪梨、葡萄、無花果、楊桃、李子、番茄、西瓜、香蕉、釋迦、石榴、百香果、檸檬、梨、蘋果、柿子、柚子、橘子、奇異果、金桔、甘蔗、橄欖、柳丁、葡萄柚、椰子

Chapter6蔬菜
菠菜、韭菜、甜椒、萵苣、四季豆、白肉山藥、香椿、茼蒿、小白菜、青江菜、海帶、猴頭菇、蘑菇、油菜、冬瓜、茄子、青椒、皇宮菜、竹筍、苦瓜、白蘿蔔、肉豆、地瓜葉、綠花椰菜、白花椰、莧菜、黑木耳、黃瓜、空心菜、絲瓜、秋葵、甘薯、茭白筍、芹菜、佛手瓜、牛、芫荽、胡蘿蔔、豇豆、秀珍菇、紫薯、菱角、芥菜、甘藍、金針菇、芋頭、銀耳、香菇、大白菜、蓮藕、蒟蒻、紫菜、芥藍菜、馬鈴薯、大頭菜、南瓜、黃豆芽、綠豆芽、蘆薈、紫蘇

Chapter7肉類、海鮮
甲魚、鯰魚、鮪魚、鯖魚、鮑魚、黃鱔、石斑魚、虱目魚、蛤蜊、花枝、鴨肉、海參、羊肉、牡蠣、章魚、蝦、蟹、蜆、鮭魚、秋刀魚、鯛魚、鱸魚、鰻魚、白帶魚、豬肉、雞肉、牛肉

Chapter8蛋、奶
蛋、皮蛋、牛奶、優格、起司

Chapter9調味料、加工食品
美乃滋、蔗糖、醬油、芥末、醋、味噌、咖喱、麻油、蜂蜜、豆腐、豆漿、咖啡、綠茶、葡萄酒、啤酒、巧克力、柿餅、龜苓膏

Chapter10藥性食材與香料
菊花、蒜頭、枸杞、紅棗、蔥、薑黃、洋蔥、薑、胡椒、紅花、桂皮、丁香、茴香、人參、陳皮、辣椒、蓮子、八角、薄荷、迷迭香、羅漢果、山楂、黃耆

PART III－季節／24節氣症狀必備食材與飲食對策

Chapter11 春
立春 ☑鮮蚵豆腐煲
雨水 ☑五穀米甘薯香飯
驚蟄 ☑竹筍薏仁粥
春分 ☑香菜肉絲
清明 ☑涼拌雞絲
谷雨 ☑羅漢素菜

Chapter12 夏
立夏 ☑清熱蓮子冬瓜粥
小滿 ☑菊花蒸茄子
芒種 ☑蓮棗糯米飯
夏至 ☑果香拼盤
小暑 ☑冬瓜蛤蠣湯
大暑 ☑番茄蘋果汁

Chapter13 秋
立秋 ☑蕃茄炒牛肉
處暑 ☑燴三菇
白露 ☑涼拌青椒
秋分 ☑枸杞炒絲瓜
寒露 ☑和風黑豆生菜鬆
霜降 ☑翠衣炒魚片

Chapter14 冬
立冬 ☑蘿蔔薑棗湯
小雪 ☑薑桂溫中咖哩飯
大雪 ☑絲瓜豆腐湯
冬至 ☑魚片粥
小寒 ☑苦瓜瘦肉煲
大寒 ☑虱目魚湯

PART IV－全家人的對症飲食食譜

Chapter15皮膚疾病
◎青春痘 ☑祛痘美顏薏仁湯
◎脫髮 ☑鴨肉黑豆湯
◎皮膚瘙癢 ☑清肝涼拌茄子
◎粉刺 ☑綠豆薏仁潔面湯
◎過敏 ☑黃耆抗敏粥
◎皮膚乾澀 ☑花生潤膚湯
◎酒糟鼻 ☑西瓜清胃飲

Chapter16消化系統
◎胃潰瘍 ☑益胃山藥南瓜雞
◎胃食道逆流 ☑猴頭菇降逆煲
◎胃痛 ☑鯽魚養胃湯 ☑沙參麥冬蜜茶湯
◎脹氣 ☑苦瓜炒蛋
◎便秘 ☑小米潤腸粥 ☑花椒八角小茴香炒羊肉
◎腹瀉 ☑洋蔥炒蛋
◎食欲不振 ☑無花果開胃飲
◎脂肪肝 ☑涼拌海帶絲

Chapter17心血管疾病
◎低血壓 ☑黃耆牛肉精力煲
◎貧血 ☑黃耆雞汁粥
◎高血壓 ☑芹菜降壓湯 ☑降壓去瘀三杯鱉
◎心臟病 ☑糙米養心飯
◎中風 ☑黃耆桃仁通絡粥
◎高血脂 ☑黃瓜降脂優

Chapter18新陳代謝
◎肥胖 ☑綠豆薏仁排濕湯 ☑理氣芋香胚芽飯
◎糖尿病 ☑黃耆鱔魚降糖湯 ☑芥藍菜炒金針菇
◎甲狀腺 ☑牡蠣消癭湯

Chapter19呼吸系統
◎感冒 ☑生薑黑糖水
◎咳嗽 ☑洋蔥牛奶汁
◎氣喘 ☑黑糖薑汁南瓜
◎支氣管炎 ☑黑糖薑汁南瓜
◎肺炎 ☑水梨潤肺飲

Chapter20感官疾病
◎過敏性鼻炎 ☑參耆飲
◎鼻塞 ☑蔥白通氣飲
◎急性結膜炎 ☑苦瓜涼血飲
◎頭痛 ☑雞腿散寒湯 ☑安腦定痛魚頭湯
◎牙痛 ☑排骨蓮藕涼血飲
◎口臭 ☑苦瓜芹菜飲
◎耳鳴 ☑黃耆山藥補腎湯
◎咽喉腫痛 ☑鹹楊桃
◎牙齦腫痛☑番茄清胃飲

Chapter21精神疾病
◎失眠 ☑綠豆蓮子湯 ☑鮭魚起司燉飯
◎憂鬱 ☑香蕉牛奶
◎焦慮 ☑冬瓜薏苡仁養心湯
◎煩躁 ☑小麥玫瑰安神茶
◎恐慌 ☑耆棗養心湯
◎睡眠質量欠佳 ☑桂圓紅棗茶

Chapter22婦科疾病
◎痛經 ☑核桂化瘀粥 ☑佛手瓜羊肉片
◎陰道乾澀症 ☑海帶蓮藕鮭魚煲
◎性慾減退 ☑滋陰山藥鴨煲
◎原發性不孕症 ☑生薑羊肉湯
◎更年期症候群 ☑滋陰甲魚煲
◎流產 ☑山藥益氣牛肉煲

Chapter23男性疾病
◎性功能障礙 ☑蝦仁炒韭菜
◎精子質量減退 ☑枸杞人參酒 ☑蒜燴蘑菇牡蠣

Chapter24少兒疾病
◎身高不足 ☑牡蠣炒韭菜
◎青春期綜合症 ☑蓮子養心湯
◎考試壓力症候群 ☑玫瑰山楂茶
◎眼睛酸澀 ☑雞肉炒胡蘿蔔

Chapter25 老年疾病
◎失智 ☑補元健腦湯
◎肌少 ☑韭菜炒肉絲
◎帕金森氏症 ☑山藥金針菇補腦湯
◎白內障 ☑牛肉番茄養睛煲
◎關節炎 ☑活血化瘀酒 ☑烤味噌鯖魚
◎骨質疏鬆 ☑山藥海參煲

Chapter26其他疾病
◎盜汗 ☑山藥銀耳滋陰粥
◎宿醉 ☑解酒小菜
◎疲勞 ☑耆桂紅棗茶 ☑時蔬燴海參
◎中暑 ☑薄荷解暑茶
◎腰痛 ☑活血牛肉煲 ☑鱔魚湯
◎肩頸酸痛 ☑活血舒筋酒 ☑鰻魚蒜頭湯
◎手腳冰冷 ☑紅花黑糖茶 ☑紅豆棗薑暖身茶
◎水腫 ☑冬瓜利濕湯
◎尿路感染 ☑玉米鬚茶

附錄asnd 推薦序 醫食同源，源遠流長 孫茂峰博士
推薦序 人與大自然的四季養生 蔡金川博士
推薦序 最Nice的中醫師之精準食療 知名主持人 高文音
自序 365日日食療，結合「美食養生」與「防病治病」 陳潮宗

PART I－藥食同源，天然食材是最好的良藥

Chapter1 飲食與健康
醫食同源的意義
陰陽、五行、氣血
順應季節挑選食材調整體質

Chapter2 食物的作用：食材特性
食物的體質對應五性分類
食物的五味與效果
五臟消化吸收與養身
歸經對飲食的重要性

Chapter3重新認識自己的體質
氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、特稟體質

PART II－圖解365天超級食材

Chapter4豆類、穀物、堅果
小麥、開心果、藜麥、薏苡仁、小米、燕麥、綠豆、花生、稻米、芝麻、高粱、核桃、糯米、糙米、蕎麥、黃豆、豌豆、榛果、松子、紅豆、黑豆、杏仁、栗子、腰果、西穀米、玉米

Chapter5水果
草莓、枇杷、桃子、櫻桃、美濃瓜、哈密瓜、梅子、鳳梨、烏梅、水蜜桃、榴蓮、龍眼、楊梅、紅毛丹、芒果、荔枝、蓮霧、桑葚、山竹、火龍果、酪梨、葡萄、無花果、楊桃、李子、番茄、西瓜、香蕉、釋迦、石榴、百香果、檸檬、梨、蘋果、柿子、柚子、橘子、奇異果、金桔、甘蔗、橄欖、柳丁、葡萄柚、椰子

Chapter6蔬菜
菠菜、韭菜、甜椒、萵苣、四季豆、白肉山藥、香椿、茼蒿、小白菜、青江菜、海帶、猴頭菇、蘑菇、油菜、冬瓜、茄子、青椒、皇宮菜、竹筍、苦瓜、白蘿蔔、肉豆、地瓜葉、綠花椰菜、白花椰、莧菜、黑木耳、黃瓜、空心菜、絲瓜、秋葵、甘薯、茭白筍、芹菜、佛手瓜、牛、芫荽、胡蘿蔔、豇豆、秀珍菇、紫薯、菱角、芥菜、甘藍、金針菇、芋頭、銀耳、香菇、大白菜、蓮藕、蒟蒻、紫菜、芥藍菜、馬鈴薯、大頭菜、南瓜、黃豆芽、綠豆芽、蘆薈、紫蘇

Chapter7肉類、海鮮
甲魚、鯰魚、鮪魚、鯖魚、鮑魚、黃鱔、石斑魚、虱目魚、蛤蜊、花枝、鴨肉、海參、羊肉、牡蠣、章魚、蝦、蟹、蜆、鮭魚、秋刀魚、鯛魚、鱸魚、鰻魚、白帶魚、豬肉、雞肉、牛肉

Chapter8蛋、奶
蛋、皮蛋、牛奶、優格、起司

Chapter9調味料、加工食品
美乃滋、蔗糖、醬油、芥末、醋、味噌、咖喱、麻油、蜂蜜、豆腐、豆漿、咖啡、綠茶、葡萄酒、啤酒、巧克力、柿餅、龜苓膏

Chapter10藥性食材與香料
菊花、蒜頭、枸杞、紅棗、蔥、薑黃、洋蔥、薑、胡椒、紅花、桂皮、丁香、茴香、人參、陳皮、辣椒、蓮子、八角、薄荷、迷迭香、羅漢果、山楂、黃耆

PART III－季節／24節氣症狀必備食材與飲食對策

Chapter11 春
立春 ☑鮮蚵豆腐煲
雨水 ☑五穀米甘薯香飯
驚蟄 ☑竹筍薏仁粥
春分 ☑香菜肉絲
清明 ☑涼拌雞絲
谷雨 ☑羅漢素菜

Chapter12 夏
立夏 ☑清熱蓮子冬瓜粥
小滿 ☑菊花蒸茄子
芒種 ☑蓮棗糯米飯
夏至 ☑果香拼盤
小暑 ☑冬瓜蛤蠣湯
大暑 ☑番茄蘋果汁

Chapter13 秋
立秋 ☑蕃茄炒牛肉
處暑 ☑燴三菇
白露 ☑涼拌青椒
秋分 ☑枸杞炒絲瓜
寒露 ☑和風黑豆生菜鬆
霜降 ☑翠衣炒魚片

Chapter14 冬
立冬 ☑蘿蔔薑棗湯
小雪 ☑薑桂溫中咖哩飯
大雪 ☑絲瓜豆腐湯
冬至 ☑魚片粥
小寒 ☑苦瓜瘦肉煲
大寒 ☑虱目魚湯

PART IV－全家人的對症飲食食譜

Chapter15皮膚疾病
◎青春痘 ☑祛痘美顏薏仁湯
◎脫髮 ☑鴨肉黑豆湯
◎皮膚瘙癢 ☑清肝涼拌茄子
◎粉刺 ☑綠豆薏仁潔面湯
◎過敏 ☑黃耆抗敏粥
◎皮膚乾澀 ☑花生潤膚湯
◎酒糟鼻 ☑西瓜清胃飲

Chapter16消化系統
◎胃潰瘍 ☑益胃山藥南瓜雞
◎胃食道逆流 ☑猴頭菇降逆煲
◎胃痛 ☑鯽魚養胃湯 ☑沙參麥冬蜜茶湯
◎脹氣 ☑苦瓜炒蛋
◎便秘 ☑小米潤腸粥 ☑花椒八角小茴香炒羊肉
◎腹瀉 ☑洋蔥炒蛋
◎食欲不振 ☑無花果開胃飲
◎脂肪肝 ☑涼拌海帶絲

Chapter17心血管疾病
◎低血壓 ☑黃耆牛肉精力煲
◎貧血 ☑黃耆雞汁粥
◎高血壓 ☑芹菜降壓湯 ☑降壓去瘀三杯鱉
◎心臟病 ☑糙米養心飯
◎中風 ☑黃耆桃仁通絡粥
◎高血脂 ☑黃瓜降脂優

Chapter18新陳代謝
◎肥胖 ☑綠豆薏仁排濕湯 ☑理氣芋香胚芽飯
◎糖尿病 ☑黃耆鱔魚降糖湯 ☑芥藍菜炒金針菇
◎甲狀腺 ☑牡蠣消癭湯

Chapter19呼吸系統
◎感冒 ☑生薑黑糖水
◎咳嗽 ☑洋蔥牛奶汁
◎氣喘 ☑黑糖薑汁南瓜
◎支氣管炎 ☑黑糖薑汁南瓜
◎肺炎 ☑水梨潤肺飲

Chapter20感官疾病
◎過敏性鼻炎 ☑參耆飲
◎鼻塞 ☑蔥白通氣飲
◎急性結膜炎 ☑苦瓜涼血飲
◎頭痛 ☑雞腿散寒湯 ☑安腦定痛魚頭湯
◎牙痛 ☑排骨蓮藕涼血飲
◎口臭 ☑苦瓜芹菜飲
◎耳鳴 ☑黃耆山藥補腎湯
◎咽喉腫痛 ☑鹹楊桃
◎牙齦腫痛☑番茄清胃飲

Chapter21精神疾病
◎失眠 ☑綠豆蓮子湯 ☑鮭魚起司燉飯
◎憂鬱 ☑香蕉牛奶
◎焦慮 ☑冬瓜薏苡仁養心湯
◎煩躁 ☑小麥玫瑰安神茶
◎恐慌 ☑耆棗養心湯
◎睡眠質量欠佳 ☑桂圓紅棗茶

Chapter22婦科疾病
◎痛經 ☑核桂化瘀粥 ☑佛手瓜羊肉片
◎陰道乾澀症 ☑海帶蓮藕鮭魚煲
◎性慾減退 ☑滋陰山藥鴨煲
◎原發性不孕症 ☑生薑羊肉湯
◎更年期症候群 ☑滋陰甲魚煲
◎流產 ☑山藥益氣牛肉煲

Chapter23男性疾病
◎性功能障礙 ☑蝦仁炒韭菜
◎精子質量減退 ☑枸杞人參酒 ☑蒜燴蘑菇牡蠣

Chapter24少兒疾病
◎身高不足 ☑牡蠣炒韭菜
◎青春期綜合症 ☑蓮子養心湯
◎考試壓力症候群 ☑玫瑰山楂茶
◎眼睛酸澀 ☑雞肉炒胡蘿蔔

Chapter25 老年疾病
◎失智 ☑補元健腦湯
◎肌少 ☑韭菜炒肉絲
◎帕金森氏症 ☑山藥金針菇補腦湯
◎白內障 ☑牛肉番茄養睛煲
◎關節炎 ☑活血化瘀酒 ☑烤味噌鯖魚
◎骨質疏鬆 ☑山藥海參煲

Chapter26其他疾病
◎盜汗 ☑山藥銀耳滋陰粥
◎宿醉 ☑解酒小菜
◎疲勞 ☑耆桂紅棗茶 ☑時蔬燴海參
◎中暑 ☑薄荷解暑茶
◎腰痛 ☑活血牛肉煲 ☑鱔魚湯
◎肩頸酸痛 ☑活血舒筋酒 ☑鰻魚蒜頭湯
◎手腳冰冷 ☑紅花黑糖茶 ☑紅豆棗薑暖身茶
◎水腫 ☑冬瓜利濕湯
◎尿路感染 ☑玉米鬚茶

附錄askw 推薦序 醫食同源，源遠流長 孫茂峰博士
推薦序 人與大自然的四季養生 蔡金川博士
推薦序 最Nice的中醫師之精準食療 知名主持人 高文音
自序 365日日食療，結合「美食養生」與「防病治病」 陳潮宗

PART I－藥食同源，天然食材是最好的良藥

Chapter1 飲食與健康
醫食同源的意義
陰陽、五行、氣血
順應季節挑選食材調整體質

Chapter2 食物的作用：食材特性
食物的體質對應五性分類
食物的五味與效果
五臟消化吸收與養身
歸經對飲食的重要性

Chapter3重新認識自己的體質
氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、血虛體質、氣血兩虛體質、陽盛體質、血瘀體質、痰濕體質、濕熱體質、氣鬱體質、特稟體質

PART II－圖解365天超級食材

Chapter4豆類、穀物、堅果
小麥、開心果、藜麥、薏苡仁、小米、燕麥、綠豆、花生、稻米、芝麻、高粱、核桃、糯米、糙米、蕎麥、黃豆、豌豆、榛果、松子、紅豆、黑豆、杏仁、栗子、腰果、西穀米、玉米

Chapter5水果
草莓、枇杷、桃子、櫻桃、美濃瓜、哈密瓜、梅子、鳳梨、烏梅、水蜜桃、榴蓮、龍眼、楊梅、紅毛丹、芒果、荔枝、蓮霧、桑葚、山竹、火龍果、酪梨、葡萄、無花果、楊桃、李子、番茄、西瓜、香蕉、釋迦、石榴、百香果、檸檬、梨、蘋果、柿子、柚子、橘子、奇異果、金桔、甘蔗、橄欖、柳丁、葡萄柚、椰子

Chapter6蔬菜
菠菜、韭菜、甜椒、萵苣、四季豆、白肉山藥、香椿、茼蒿、小白菜、青江菜、海帶、猴頭菇、蘑菇、油菜、冬瓜、茄子、青椒、皇宮菜、竹筍、苦瓜、白蘿蔔、肉豆、地瓜葉、綠花椰菜、白花椰、莧菜、黑木耳、黃瓜、空心菜、絲瓜、秋葵、甘薯、茭白筍、芹菜、佛手瓜、牛、芫荽、胡蘿蔔、豇豆、秀珍菇、紫薯、菱角、芥菜、甘藍、金針菇、芋頭、銀耳、香菇、大白菜、蓮藕、蒟蒻、紫菜、芥藍菜、馬鈴薯、大頭菜、南瓜、黃豆芽、綠豆芽、蘆薈、紫蘇

Chapter7肉類、海鮮
甲魚、鯰魚、鮪魚、鯖魚、鮑魚、黃鱔、石斑魚、虱目魚、蛤蜊、花枝、鴨肉、海參、羊肉、牡蠣、章魚、蝦、蟹、蜆、鮭魚、秋刀魚、鯛魚、鱸魚、鰻魚、白帶魚、豬肉、雞肉、牛肉

Chapter8蛋、奶
蛋、皮蛋、牛奶、優格、起司

Chapter9調味料、加工食品
美乃滋、蔗糖、醬油、芥末、醋、味噌、咖喱、麻油、蜂蜜、豆腐、豆漿、咖啡、綠茶、葡萄酒、啤酒、巧克力、柿餅、龜苓膏

Chapter10藥性食材與香料
菊花、蒜頭、枸杞、紅棗、蔥、薑黃、洋蔥、薑、胡椒、紅花、桂皮、丁香、茴香、人參、陳皮、辣椒、蓮子、八角、薄荷、迷迭香、羅漢果、山楂、黃耆

PART III－季節／24節氣症狀必備食材與飲食對策

Chapter11 春
立春 ☑鮮蚵豆腐煲
雨水 ☑五穀米甘薯香飯
驚蟄 ☑竹筍薏仁粥
春分 ☑香菜肉絲
清明 ☑涼拌雞絲
谷雨 ☑羅漢素菜

Chapter12 夏
立夏 ☑清熱蓮子冬瓜粥
小滿 ☑菊花蒸茄子
芒種 ☑蓮棗糯米飯
夏至 ☑果香拼盤
小暑 ☑冬瓜蛤蠣湯
大暑 ☑番茄蘋果汁

Chapter13 秋
立秋 ☑蕃茄炒牛肉
處暑 ☑燴三菇
白露 ☑涼拌青椒
秋分 ☑枸杞炒絲瓜
寒露 ☑和風黑豆生菜鬆
霜降 ☑翠衣炒魚片

Chapter14 冬
立冬 ☑蘿蔔薑棗湯
小雪 ☑薑桂溫中咖哩飯
大雪 ☑絲瓜豆腐湯
冬至 ☑魚片粥
小寒 ☑苦瓜瘦肉煲
大寒 ☑虱目魚湯

PART IV－全家人的對症飲食食譜

Chapter15皮膚疾病
◎青春痘 ☑祛痘美顏薏仁湯
◎脫髮 ☑鴨肉黑豆湯
◎皮膚瘙癢 ☑清肝涼拌茄子
◎粉刺 ☑綠豆薏仁潔面湯
◎過敏 ☑黃耆抗敏粥
◎皮膚乾澀 ☑花生潤膚湯
◎酒糟鼻 ☑西瓜清胃飲

Chapter16消化系統
◎胃潰瘍 ☑益胃山藥南瓜雞
◎胃食道逆流 ☑猴頭菇降逆煲
◎胃痛 ☑鯽魚養胃湯 ☑沙參麥冬蜜茶湯
◎脹氣 ☑苦瓜炒蛋
◎便秘 ☑小米潤腸粥 ☑花椒八角小茴香炒羊肉
◎腹瀉 ☑洋蔥炒蛋
◎食欲不振 ☑無花果開胃飲
◎脂肪肝 ☑涼拌海帶絲

Chapter17心血管疾病
◎低血壓 ☑黃耆牛肉精力煲
◎貧血 ☑黃耆雞汁粥
◎高血壓 ☑芹菜降壓湯 ☑降壓去瘀三杯鱉
◎心臟病 ☑糙米養心飯
◎中風 ☑黃耆桃仁通絡粥
◎高血脂 ☑黃瓜降脂優

Chapter18新陳代謝
◎肥胖 ☑綠豆薏仁排濕湯 ☑理氣芋香胚芽飯
◎糖尿病 ☑黃耆鱔魚降糖湯 ☑芥藍菜炒金針菇
◎甲狀腺 ☑牡蠣消癭湯

Chapter19呼吸系統
◎感冒 ☑生薑黑糖水
◎咳嗽 ☑洋蔥牛奶汁
◎氣喘 ☑黑糖薑汁南瓜
◎支氣管炎 ☑黑糖薑汁南瓜
◎肺炎 ☑水梨潤肺飲

Chapter20感官疾病
◎過敏性鼻炎 ☑參耆飲
◎鼻塞 ☑蔥白通氣飲
◎急性結膜炎 ☑苦瓜涼血飲
◎頭痛 ☑雞腿散寒湯 ☑安腦定痛魚頭湯
◎牙痛 ☑排骨蓮藕涼血飲
◎口臭 ☑苦瓜芹菜飲
◎耳鳴 ☑黃耆山藥補腎湯
◎咽喉腫痛 ☑鹹楊桃
◎牙齦腫痛☑番茄清胃飲

Chapter21精神疾病
◎失眠 ☑綠豆蓮子湯 ☑鮭魚起司燉飯
◎憂鬱 ☑香蕉牛奶
◎焦慮 ☑冬瓜薏苡仁養心湯
◎煩躁 ☑小麥玫瑰安神茶
◎恐慌 ☑耆棗養心湯
◎睡眠質量欠佳 ☑桂圓紅棗茶

Chapter22婦科疾病
◎痛經 ☑核桂化瘀粥 ☑佛手瓜羊肉片
◎陰道乾澀症 ☑海帶蓮藕鮭魚煲
◎性慾減退 ☑滋陰山藥鴨煲
◎原發性不孕症 ☑生薑羊肉湯
◎更年期症候群 ☑滋陰甲魚煲
◎流產 ☑山藥益氣牛肉煲

Chapter23男性疾病
◎性功能障礙 ☑蝦仁炒韭菜
◎精子質量減退 ☑枸杞人參酒 ☑蒜燴蘑菇牡蠣

Chapter24少兒疾病
◎身高不足 ☑牡蠣炒韭菜
◎青春期綜合症 ☑蓮子養心湯
◎考試壓力症候群 ☑玫瑰山楂茶
◎眼睛酸澀 ☑雞肉炒胡蘿蔔

Chapter25 老年疾病
◎失智 ☑補元健腦湯
◎肌少 ☑韭菜炒肉絲
◎帕金森氏症 ☑山藥金針菇補腦湯
◎白內障 ☑牛肉番茄養睛煲
◎關節炎 ☑活血化瘀酒 ☑烤味噌鯖魚
◎骨質疏鬆 ☑山藥海參煲

Chapter26其他疾病
◎盜汗 ☑山藥銀耳滋陰粥
◎宿醉 ☑解酒小菜
◎疲勞 ☑耆桂紅棗茶 ☑時蔬燴海參
◎中暑 ☑薄荷解暑茶
◎腰痛 ☑活血牛肉煲 ☑鱔魚湯
◎肩頸酸痛 ☑活血舒筋酒 ☑鰻魚蒜頭湯
◎手腳冰冷 ☑紅花黑糖茶 ☑紅豆棗薑暖身茶
◎水腫 ☑冬瓜利濕湯
◎尿路感染 ☑玉米鬚茶

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