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解開太極拳的健康密碼

太極DNA

太極DNA

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出版日期:2019/03/22
出版:台灣漫讀股份有限公司 / 明日工作室
作者:李章智
語言:繁體中文(台灣)
頁數:205
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

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內容簡介

"中英文對照
首創「樂活太極十三式」,以優美流暢的新編套路,帶您領略太極拳的樂活新境界。
中英文對照

首創「樂活太極十三式」,以優美流暢的新編套路,帶您領略太極拳的樂活新境界。

八招螺旋纏絲功法,暢通血脈、活絡筋骨、消除痠痛。

四招氣的運轉練習,按摩臟腑、排除宿便、改善體質。

全球首創,3D動畫具象呈八招螺旋纏絲功法,四招丹田的運轉。

超值附贈「陳式太極二十四式」

《太極DNA――解開太極拳的健康密碼》多媒體書,就試圖連結現代DNA基因圖譜的概念,重新解讀太極拳這項古老的中國養生武術。

現代科技可以從D N A來追溯各人種的起源,我們試著從太極拳流傳的過程,來探索它的「基因圖譜」,解開其中能夠促進身心健康、提升身體能量的特殊「密碼」。

《太極DNA》則著重練習者與身體的對話,透過螺旋纏絲基本功的練習,以及「樂活太極十三式」,去感受身體肌肉骨骼在發勁時的細微改變,進而覺察情緒起伏和心理變化,循序練習以達到身心的平衡與和諧。



基本功篇

準備好了嗎?

一、螺旋纏絲練習

手臂纏絲:促進末梢循環

運轉太極:提升臟腑機能

陰陽螺旋:消除疲勞 增強活力

纏絲獨立:強健腿力 訓練平衡

立圓纏絲:促進血液回流 淨身排毒

開合腰檔:增強免疫 活化腦力

單鞭開合:放鬆肩膀 消除腰痠背痛

龍運太極:強肝健腎 通脾健身

二、氣的運轉練習

三轉手:改善泌尿與性功能

氣運丹田:增強腸胃蠕動 幫助消化

摩運丹田:按摩帶脈 強化腰腎

當頭砲:增強氣力 提升活力

練習篇 樂活太極十三式

第一式 起勢:調氣暢經絡

第二式 金剛搗碓:增加活力

第三式 氣運丹田:調理腸胃

第四式 攬扎衣:強化淋巴循環

第五式 抱虎歸山:強健腿力

第六式 單鞭:增加專注力

第七式 下勢:暢通肝脾腎經絡

第八式 上步七星:旺盛精力

第九式 退步跨虎:強化腰腿力

第十式 閃通背:暢通經脈

第十一式 擺蓮腿:靈活雙腳

第十二式 當頭砲:增強元氣

第十三式 收勢:安定心神

Part 附錄

附錄一 「樂活太極十三式」招式名稱說明

附錄二 「樂活太極十三式」進階要領

附錄三 古傳陳式太極與二十四式入門架

附錄四 太極新生活:太極與中華茶道"

作者介紹

"行政院體育運動總會國家級的國術教練,從小就對中華傳統文化深感趣,特別是中華傳統武術與醫學,在過去二十多年的教學歲月中,曾接受政府外派到海外進行武術教學,累積了豐富的教學經驗與知識。

除了家傳的擒拿手法的學習外,陸續學習台灣傳統武術——戰拳、北少林長拳、陳式太極拳等武術,同時也不斷的學習傳統的醫學,易理針灸、一指刀法等技術,並取得國際中醫醫師、針灸醫師與自然醫學醫師資格。

目前致力於科技技術將傳統養生氣功與傳統醫學保健結合,推廣氣功數位化學習,提升氣功的學習效果與健康的身心靈。

系列長銷著作:《太極太流行》、《易筋經》、《八段錦》、《太極樂慢活》"

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