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錨定一個正面的感覺來取代負面感受，那麼過去曾經困住你的種種情況將不再讓你恐懼，也無法再阻礙你。
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消除記憶中的情緒最有效的方法，是讓自己和記憶中的事件保持距離，從旁觀者的角度看這件事
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就像體育比賽會喊暫停一樣，你的生活也需要暫停，才能活在當下。如同作家史蒂芬．柯維所建議，如果不花時間磨利鋸子，生產力就...
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壓力其實是一種選擇。歸根究柢，讓你有壓力的不是處境本身，而是因為你對處境的看法。做事匆忙就是選擇壓力，選擇不相信一切發...
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持續練習感恩，就會越來越能感受到美，也會更有創意。解決問題是每個人每天都會遇到的課題，而創意能顯著提升解決問題的能力
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放下追求完美和對結果的控制欲
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放下控制欲，放下對身邊的人、對當下處境、對想要結果的控制欲，就能專注於當下
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讓心保持單純的方法，就是控制我能控制的事，而我能控制的就是保持一顆單純的心
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在表現過程中，渴望是一股強大的動力，促使我們保持自律，並完成那些為了進步而需要付出的努力。然而，如果不加以控制，渴望也...
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完全專注當下，意味著心靈不再思考過去或未來。無論你感到焦慮、憤怒、煩躁、尷尬、被冒犯或恐懼，這些情緒其實都是因為心靈被...
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