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CBT之所以著重於學習與練習新技巧，是為了確保在治療結束後，我們仍能隨時運用這套治療方法。
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「人們不是被事物所困擾，而是被他們對事物的看法所困擾。」
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CBT在治療焦慮、憂鬱和其他病症具有很強的效果。
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CBT的原則
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每個元素都會影響其他元素。例如，當我們感到焦慮，往往會想到危險，並想要避免我們害怕的事情。
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整合已經成為CBT中的標準方法。而這也正是這本實作手冊將採用的方法。我們會努力去了解想法、感覺和行為之間的關聯。
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行為治療和認知治療具有相同的目標，並且經常使用類似的工具。
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我們的想法和行動是互相關聯的，很難想像改變一方而不影響到另一方。
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認知行為治療：必然的整合
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我們的感覺和想法關係密切。認知治療的關鍵洞察是，透過改變思考方式，就可以改變我們的感覺和行為。
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