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自我提升的目標是成為更好的自己，而自我照顧則是接納並尊重你現有的狀態。
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例如拼圖、培養新興趣、下棋、收聽Podcast、學習新技能、寫日記、閱讀、繪畫
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例如歐姆蛋或希臘優格
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例如攝取發酵食品、增加纖維攝取量、採用地中海式飲食，並補充益生菌和益生元
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改善腸胃健康就可以改善情緒狀態。你可以藉由改變飲食習慣降低腸胃系統的發炎，例
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提前準備好一週的蔬菜、早起運動，或是安排年度的健康檢查。
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現在有什麼事情，能讓我的生活壓力減少百分之五或十
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自我提升的目標是成為更好的自己，而自我照顧則是接納並尊重你現有的狀態
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當你總是專注於不停努力時，你會忘記享受當下的美好
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奮鬥文化
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