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平衡練習可以讓你更能時刻覺察你的身體所在的位置，使你的神經系統得以控制並協調它所有的肌肉
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回想這幾個提示：此刻你有什麼感覺？請試著描述這些感覺。你覺得自己的身體處於什麼狀態？是緊繃、放鬆、混亂還是平靜？你是否...
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感覺自己在他人眼中不夠好，或擔心自己的缺點會讓他們不舒服
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羞恥感也會削弱我們的力量
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讓自己暴露在寒冷的環境中可以降低壓力荷爾蒙，抑制杏仁核被活化的程度
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調節高度激發狀態的方法
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阻力活動（推、拉）、舉重、心血管運動（跑步、跳高）、口腔運動（咀嚼）和深層觸壓（擁抱）來刺激我們的本體感覺
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當我處於腹側迷走神經（副交感神經）被活化的狀態時，我感覺：請列出你在處於腹側迷走神經被活化的狀態時會有的知覺、感受、情...
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當我處於背側迷走神經被活化（關閉）的狀態時，我感覺：請列出你在處於低度激發的狀態時會有的知覺、感受、情緒、想法或行為
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當我處於「戰或逃」的狀態時，我感覺：請列出你在處於高度激發的狀態時，會有的知覺、感受、情緒、想法或行為
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