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來源: BEAUTY大美人 發表日期:

【飽讀精選】時下最夯TRX懸吊訓練 把家變成專屬健身房!

 

疫情升級後,只能在家運動,你是不是也開始懷念起健身房裡的臥推機、羅馬椅等訓練器材,誰說在家只能做簡單的拉伸呢?其實只要一條繩子,把自己吊起來,也能立刻打造居家健身房,聽起來很不可思議,但時下最流行的「TRX懸吊訓練」就可以辦得到。不過,究竟要如何挑選懸吊器材、居家訓練時又有什麼眉角需注意呢?本期《大美人》就特別邀請到專業教練沂令老師,來為大家解惑!

 

從室內到戶外都萬用 TRX就是你的行動健身房

 

TRX起源於美國海豹突擊隊,一位軍人結合降落傘元素發明了這款懸吊器材,讓我們在有限的環境下,把家中的門到戶外的樹木通通變成健身房。沂令老師回憶起第一次接觸時「真的覺得TRX很有挑戰性!因為突然要把身體吊起來,必須提升強度,來克服平衡感」當以自身體重作為阻力時,也可以鍛鍊到不同肌肉協調性,在短短的30分鐘提升全身力量、雕塑肌肉線條。

多種變化一次滿足 怎麼練都不膩

 

運動最怕覺得無聊,千篇一律的重訓總會讓人失去動力,「但有了一套TRX,可以延伸出至少200多種訓練方式,就像是多種願望一次滿足」是讓沂令老師最喜歡TRX的地方,例如常見的伏地挺身、胸推,用TRX挑戰就更具趣味性,而且在健身房學完後,就能立刻回家練習,也難怪眾多女星、名模都對它愛不釋手。

 

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